Актерская диета: меню на 4 5 и 12 дней отзывы

Содержание

Актерская диета для похудения

Актерская диета: меню на 4 5 и 12 дней отзывы

Задача современного актера – всегда быть в идеальной форме, поэтому в ход публичных людей идут истощающие и недолгие диеты. Такая работа над телом дает быстрое похудение, но имеет очень кратковременный результат.

Классический вариант, рассчитанный на быструю потерю килограммов – это актерская диета. Отзывы худеющих по такой системе в основном положительные, но не все люди способны выдержать столь строгий рацион.

Похудение происходит за счет значительного снижения калорийности ежедневного меню.

Плюсы и минусы актерской диеты

Основные преимущества, которые дает диета актеров – непродолжительность, эффективность, разнообразное меню. К плюсам такого похудения можно отнести:

  • Быстрая потеря веса. Разрешенные продукты способствуют очищению кишечника.
  • Не истощаются мышцы при снижении в организме процента жира. В рационе много белковых продуктов.
  • Не ограничивается количество приемов пищи. Благодаря этому худеющий не чувствует постоянный голод.

К основному минусу актерской диеты относят недолговечность результатов. Можно скинуть вес за 5 дней, а потом за неделю вернуть обратно.

Худеть на жесткой диете довольно трудно, поэтому за 12 дней организм испытывает нехватку витаминов и некоторых микроэлементов, ведь в меню полностью отсутствуют овощи.

Еще один минус – если нет физических нагрузок и массажа, то кожа не успевает сократиться – появляются растяжки, дряблость.

Суть диеты

Процесс избавления от лишнего веса происходит благодаря рациону, составленному из нескольких вариантов монодиет.

В один день короткой актерской диеты разрешается употреблять не больше двух ингредиентов.

В рационе присутствуют молочные, протеиновые, фруктовые и даже алкогольные дни, каждый из которых отвечает за разнообразные процессы, протекающие в организме.

Благодаря тщательно подобранному диетическому меню, худеющий избавляется от застоявшейся жидкости, вредных компонентов, уходят сантиметры на бедрах и талии. Если сидеть на актерской диете 5 дней, то можно сбросить до 6-7 килограммов.

Что можно и нельзя есть на диете?

Здоровое похудение происходит за счет внедрения во время актерской диеты обязательных продуктов питания.

Это спелые фрукты, которые надо есть исключительно в свежем виде (зеленые яблоки, все цитрусовые, виноград, груши).

Разрешается употреблять обезжиренные кисломолочные продукты (кефир, творог, ряженка, твердый сыр).

Диетологи настаивают на включении в меню нежирного мяса (говядина, индейка, курица, нутрия, крольчатина). Также разрешено употреблять рыбу низкой жирности и морепродукты (креветки, мидии, кальмары).

Полезен запаренный белый нешлифованный рис. Нужно пить свежевыжатые соки (томатный, апельсиновый, яблочный), зеленый и красный чай, белое сухое вино.

Воду разрешено употреблять в ограниченном количестве – не более 0,5 литра/сутки.

К набору запретных продуктов во время актерской диеты и после нее хотя бы на месяц относятся пищевые добавки (соль, сахар, дрожжи, крахмал, желатин и другие).

Следует исключить острые, жареные, жирные блюда (готовить исключительно на пару, отваривать или тушить). Нельзя кушать жирую рыбу и мясо, крахмалистые блюда, сладости, хлебобулочные изделия из пшеницы, фастфуд.

Запрещено пить алкоголь, кофе, промышленные соки, сладкую газировку.

Меню актерской диеты на 4 дня

Этот вариант похудения позволяет за 4 дня сбросить до 4 килограмм. Суть четырехдневной актерской диеты – первый день надо есть только запаренный рис (в 6 приемов) и пить томатный сок. Меню второго дня состоит исключительно из творога (5%) и кефира (1%).

Количество этих продуктов неограниченно. Рацион третьего дня похудения включает в себя отварное куриное филе или грудку и зеленый чай. В четвертый день запрещено пить воду, но разрешено – сухое вино. Кушать можно только твердый сыр.

Людям, которые не употребляют алкоголь, рекомендуется вино заменить свежевыжатым апельсиновым соком.

На 5 дней

Меню классической пятидневной актерской диеты выглядит так же, как и четырехдневный рацион. В последний день добавляются фрукты в неограниченном количестве.

Желательно рассчитать дни так, чтобы винный день выпадал на выходной. Мясной день диеты разрешается заменить на рыбный.

Чтобы похудеть на актерской диете надолго, рекомендуется к проблеме подходить комплексно: заниматься спортом, ходить в сауну, делать массаж и обертывания.

На 12 дней

Существует два варианта 12 дневной актерской диеты. Первый особых отличий от предыдущих меню не имеет, добавляется лишь количество дней.

То есть, 1-3 – рисово –томатный рацион, 4-5 – творожно-кефирный, 7-9 – мясной, 10-12 – сырно-винный.

Второй способ предусматривает менее жестокое меню, ведь не каждый человек сможет сидеть почти 2 недели на столь ограниченном рационе:

  1. Вареный рис, сок томатный.
  2. Кефир 2,5 %.
  3. Диетическое мясо, чай зеленый.
  4. Фрукты.
  5. Рис, яблочный сок.
  6. Творог.
  7. Креветки или рыба, зеленый чай.
  8. Сыр 150 г, вино 400 мл.
  9. Рис, томатный сок.
  10. Кефир 2,5 %.
  11. Отварная телятина, зеленый чай.
  12. Яблоки, груши.

Противопоказания диеты

Врачи предупреждают, что меню с ограниченным количеством жидкости может легко привести к обезвоживанию организма.

Это грозит дегидратацией, симптомы которой: слабость, повышенная температура, прохладная кожа, тошнота, мышечные судороги.

При сильно выраженной дегидратации может произойти опущение органов, а в тяжелом случае – смерть. Категорически нельзя пользоваться актерским способом похудения при наличии:

  • любых расстройств ЖКТ;
  • хронических патологий в стадии обострения;
  • беременности или лактации;
  • недавно перенесенных хирургических вмешательств;
  • нарушения функциональности иммунной системы.

Отзывы и результаты похудения

Вероника, 19 лет:Мой идеал – Кристен Стюарт из «Сумерек». Она такая тоненькая, что мне до ее размеров далеко. Прочитала в ее интервью, что сидит периодически на актерском рационе.

Я тоже решила попробовать 5 дней, но последний выдержала с трудом. Ушло всего 3 кило, я рассчитывала на лучший результат.

Интересно, как часто можно на ней сидеть без вреда для здоровья? Обязательно повторю еще раз, чтобы быть похожей на Кристен.

Полина, 30 лет:Перепробовала множество диет, в том числе и актерскую, но лишний вес после них быстро возвращался.

Сейчас решила просто ограничить потребление калорий и раз в неделю делать разгрузочные дни, чередуя их, как в актерской.

Мои килограммы очень медленно, но верно ползут вниз. За 14 дней – минус 4 кг.

Ольга, 45 лет:Мой секрет идеально тела – актерская диета, которую провожу раз в месяц 4-5 дней (по настроению).

Конечно, в моей жизни присутствует пилатес и аэробные нагрузки.

Но выгляжу хорошо в свои 45 исключительно благодаря правильному питанию и периодическому ограничению в еде.

Источник: http://wjone.ru/458-akterskaya-dieta

Актерская диета: меню на 4, 5 и 12 дней, отзывы

Для того чтобы иметь статус кумира миллионов, профессионалы киноиндустрии должны владеть искусством актерского мастерства и быть в отличной форме.

А каждый из нас стремится выглядеть так, чтобы нравиться самому себе, поэтому для поддержания фигуры в должном виде можно применить методы и способы похудения актеров.

Бытует мнение о том, что актерская диета впервые появилась еще в период 1970-х гг.

Она помогала поддерживать красоту фигуры многим звездам театра и кино.

Лечебной ее тоже нельзя назвать, так как она предполагает возможность употребления алкогольных напитков.

А вот занятия спортом полностью исключаются, так как предлагаемый рацион чрезвычайно скуден.

На интенсивные физические упражнения просто не будет хватать сил.

Описываемую актерскую диету можно назвать быстрой (даже продолжительностью 12 дней), так как в течение короткого времени вам удастся распрощаться с ненавистными килограммами.

Можно выбрать один из существующих вариантов этой методики.

Но суть каждой сводится к так называемому высушиванию, что предполагает обезвоживание методом ограничения воды и соли в ежедневном рационе.

В любом исполнении данная диета – это своеобразная цепочка монодиет, каждая из которых состоит из одного дня.

В этот период вам придется употреблять в пищу только два или и вовсе один продукт.

Подобный рацион можно использовать в качестве подготовки перед переходом на правильное питание.

В качестве особенности такого рациона выступает то, что продукты можно употреблять в количестве, которое требуется определенному человеку.

Использовать такую систему питания можно тем, кто желает избавиться от 3 кг за несколько дней.

Привлекательна она еще и тем, что в процессе ее соблюдения вы не будете испытывать чувства голода.

Не рекомендуется применять такой рацион более 5 дней.

Принцип программы заключается еще и в снижении количества употребляемых калорий и в запуске процессов очищения.

Быстрая диета предусматривает разгрузочный, молочный, белковый, а также винный и заключительный фруктовый день.

Для того чтобы понять, какие продукты разрешено есть в определенный день, необходимо взять во внимание его название.

Диетолог не посоветует следовать подобным рекомендациям и пациентам, которые перенесли вирусные и бактериальные инфекции, при обострении хронических недугов и беременности подобный рацион тоже противопоказан.

Перед тем как испытывать актерскую диету на эффективность, следует подготовиться, а в процессе предстоит очень внимательно следить за реакцией организма и работоспособностью систем.

Если были отмечены какого-либо рода отклонения, то диету следует немедленно прекратить.

Среди реакций, которые могут указывать на это, следует выделить головокружения, нехарактерные кожные реакции, слабость, изжогу, ощущение тошноты, а также нарушение сна.

О банановой диете читайте тут. Да, звучит странно, ведь эти фрукты обладают высокой калорийностью, но отзывы людей доказывают эффективность этой методики.

Все самые эффективные средства для похудения описаны здесь.

Если перед вами стоит задача в короткие сроки сбросить вес в 3 кг, то стоит применить рацион актерской диеты на 4 дня:

  1. Стартовый день будет считаться очистительным. В течение этого времени можно употреблять исключительно отварной рис, который нельзя приправлять даже солью, тогда как в качестве напитка может быть использован томатный сок.
  2. Следующий день будет называться молочным, в процессе можно употреблять кисломолочные продукты, в роли которых выступают обезжиренный творог и кефир.
  3. Третий день будет белковым, в процессе этого можно есть отварное диетическое мясо. Отлично подойдет мясо курицы или телятина. Соль в этом случае тоже исключается. Жидкость в течение этого дня – зеленый чай.
  4. Заключительный день станет винным. Этот алкогольный напиток можно употребить на третий день в количестве, равном 0,7 л.

Следующая разновидность актерской диеты рассчитана на 5 дней:

  1. Первый день станет рисовым, предпочтительнее использовать неочищенную, дикую, нешлифованную крупу. Для того чтобы получить более внушительный эффект, не следует доводить кашу до готовности.
  2. Второй день предполагает употребление кисломолочных продуктов, которые содержат незначительное количество жира, это могут быть всевозможные йогурты, творог и кефир.
  3. Следующим на очереди станет диетическое мясо, как и в первой, описанной выше методике. Его следует отваривать до готовности.
  4. Четвертый день станет сырным. Предстоит запастись твердым сортом этого продукта, содержание жира должно быть низким, кроме того, сыр не должен содержать специй.
  5. Пятый день будет состоять из фруктов, которые должны быть необработанными, сочными и свежими. Если следовать рекомендациям, то предпочтительнее выбирать яблоки и груши.

Следующее меню актерской диеты предполагает продолжительность в 12 дней.

Иногда ее продлевают до 14 дней.

Принцип остается тем же, но, ввиду того, что дней гораздо больше, эффект окажется более внушительным.

Придется соблюдать условия, предусматривающие ограничение организма в соли.

В этом случае предстоит пройти 3 блока по 4 дня:

  1. Первые два дня в каждом блоке должны быть идентичными: стартовый день разрешает употребление исключительно вареного риса, тогда как следующий день будет кисломолочным. Стартовый блок: в первый и второй дни разрешено есть рис и кисломолочные продукты соответственно.
  2. Следующий день станет рыбным.
  3. Четвертый день – винный.
  4. Следующий блок в первые два дня повторяется, как и было описано выше. Тогда как третий день будет белковым, в этом случае можно употреблять мясо креветок.
  5. Последний день этого блока предусматривает возможность употребления арбуза.
  6. Еще один блок в первые два дня идентичен, а вот третий день станет отличаться тем, что меню будет состоять из отварной говядины.
  7. В последний день разрешается есть только яблоки, которые допустимо запечь в духовке.

Эту систему питания для избавления от лишнего веса следует испытывать с особой осторожностью, так как она не рекомендована диетологами.

Отзывы наших читателей об актерской диете читайте ниже:

Я долго и упорно пробовала всевозможные диеты, но только актерская мне помогла вернуться к весу, которым я обладала в годы своей молодости. Стоит отметить, что если вы решили употреблять вино, то нужно сделать домашнее, отказавшись от того, что имеет в составе консерванты.

Я работаю в крупной компании, где внешний вид является отражением имиджа, именно поэтому я решил сесть на нее. Не хотел изводить себя долго, поэтому пока попробовал по отзывам актерскую диету, что рассчитана на 4 дня, эффект есть, немного отдохну и стану испытывать 5 дней.

Для меня фигура всегда имела огромное значение. Начиталась отзывов об актерской диете продолжительностью 5 дней и решила ее опробовать.

Я хоть и дама на заслуженном отдыхе, но веду активный образ жизни, и актерская методика снижения веса мне помогала избавиться от лишних килограммов.

Только хотелось бы посоветовать тем, кто решил испробовать ее: после завершения процесса похудения необходимо придерживаться правильного питания, это позволит закрепить эффект.

Мне эта диета отлично подошла, и пища вкусная и по цене вполне приемлемая. Правда изначально было тяжеловато, пока желудок не привык к такому количеству пищи. Выдержала весь 12 дневный курс и похудела на пять килограмм. Слегка отойду от такого рациона и попробую снова.

А я за свои сорок с хвостиком летом уже разочаровалась в диетах. Или не моё это просто.

Прошла курс модельформ сорок плюс пару месяцев назад — похудела на 6,300. И вес стоит! Аппетит не такой зверский как раньше, смогла уменьшит объем еды.

И сразу такая легкость, а то были проблемы с обменом веществ.

Источник: http://alldiete.ru/diety/akterskaja-dieta-menju-na-4-5-i-12-dnej-otzyvy

Актерская диета с отзывами и меню

Сбросить лишний вес – не проблема, проблема – потом его удержать. Но сейчас речь не об этом. Если у вас цель – срочно сбросить от 4 кг до 10 кг, я смогу вам помочь. Актерская диета в трех вариантах в этой статье описана максимально подробно. Читайте далее!

Сущность диеты, ее преимущества и недостатки

Как вы считаете, как худеют актеры и звезды? В основном, на диетах, и очень многие выбирают именно эту диету, потому что она очень эффективна в плане потери лишних килограммов.

Сущность диеты – ограничение в употреблении продуктов, эффективное очищение организма от шлаков и токсинов и, конечно же, выведение лишней жидкости.

Отметим сразу, что данная диета довольно жесткая: не каждый сможет продержаться на ней необходимое время.

Именно поэтому диета представлена в трех вариантах, который вы должны выбрать самостоятельно, опираясь на свои собственные желания и возможности организма.

Поскольку диета жесткая, она имеет определенные недостатки:

  • Низкая калорийность рациона, которая может отразиться на вашем самочувствии: может кружиться голова, могут возникнуть головные боли, спазмы, возможен упадок сил;
  • Из-за того, что количество еды на каждый день определено, вы не можете нарушать эту границу, следовательно, можете время от времени испытывать чувство голода;
  • Недостаток витаминов и минералов: это, естественно, плохо скажется на вашем здоровье, поэтому во время рекомендуется принимать витамины, а изменять рацион, добавляя овощи и фрукты, не разрешается!
  • Полученный результат вряд ли останется на долгое время. Основная задача диеты – убрать лишнюю жидкость из организма, а, как только вы вернетесь к прежнему рациону, очень много шансов, что она вернется;
  • Из-за быстрой потери веса ваша кожа может оказаться дряблой, растянутой, некрасивой.

Если вы перечитали эти недостатки и поняли что диета вам не подходит, то можете тогда сесть на какую-нибудь другую более комфортную, например Кремлевскую или диету Дюкана.

Но и преимущества все же имеются:

  • Вы за короткое время (в зависимости от выбранного варианта диеты) потеряете достаточно большое количество лишних килограммов – от 4 до 10 кг;
  • Вы будете кушать немало белковой пищи, поэтому мышцы не станут меньше и истощатся;
  • Вы можете разделять пищу на столько приемов, сколько нужно. Это позволит не голодать на диете.

Проанализировав преимущества и недостатки, можно сделать вывод, что вторых больше. Вам решать, стоит выбирать эту диету или нет. Посмотрите сначала все варианты, а затем решите.

Актерская диета на 4 дня

  • Понедельник: здесь вы можете выбрать два варианта – либо вы кушаете стакан отварного белого риса и пьете томатный сок в неограниченном количестве, либо выпиваете 250 мл томатного сока и кушаете неограниченное количество вареного белого риса;
  • Вторник: 800 граммов нежирного творога (в идеале выбрать обезжиренный, но можно 1%) и не более 1 литра нежирного кефира (берите также обезжиренный, но не более 1%)
  • Среда: зеленый чай без сахара в неограниченном количестве, а также неограниченное количество любого вареного диетического мяса (лучше всего остановиться на курином филе, при этом соль и специи при приготовлении мяса не добавляем)
  • Четверг: твердый сыр (жирность желательно до 5%) – не более 200 граммов и 700 мл красного сухого вина.

Если вам по каким-либо причинам нельзя вино, можете заменить его апельсиновым соком или же фруктами (не более 1 кг), причем фрукты можете выбрать любые, кроме инжира, винограда и бананов.

Актерская диета на 5 дней

Принцип диеты абсолютно такой же, как и в первом варианте, то есть вы кушаете точно такие же продукты, как и в четыре дня, которые мы писали выше.

Теперь о питании на пятый день. Это, так называемый, фруктовый, потому что в пятый день вы можете кушать свежие яблоки и груши в неограниченном количестве. Пить чаи, соки и другие напитки нельзя. Можно пить только воду (впрочем, как и в другие дни) в неограниченном количестве.

Актерская диета на 12 дней

Более длинный и жесткий вариант диеты, который обещает похудеть на 10 и даже чуть большее количество килограммов. Сам вариант подразделяется еще на 2 варианта, о которых мы поговорим ниже.

Первый вариант диеты

Меню выглядит несколько своеобразно:

  • 1, 2, 3 дни: нежирный творог и 1% кефир
  • 4, 5, 6 дни: в неограниченном количестве груши и яблоки
  • 7, 8, 9 дни: кушаем диетическое вареное мясо (без кожицы)
  • 10, 11, 12 дни: красное сухое вино и 200 грамм любого нежирного твердого сыра (вино можно заменить, как и в первом варианте, заменить апельсиновым соком)

Второй вариант

  • Первый день: рис и томатный сок (отдаем предпочтение белому рису)
  • Второй день: 2,5% кефир (неограниченно)
  • Третий день: вареное мясо или рыба (нежирный сорт) и зеленый чай без сахара
  • Четвертый день: любые фрукты (за исключением бананов и винограда)
  • Пятый день: снова рис и томатный сок
  • Шестой день: снова 2,5% кефир
  • Седьмой день: рыба вареная (можно заменить креветками) и зеленый чай несладкий
  • Восьмой день: сыр (не более 200 граммов) и 500 мл красного сухого вина
  • Девятый и десятый день: рис, томатный сок и соответственно кефир
  • Одиннадцатый день: вареное мясо (без соли и специй) говядины
  • Последний двенадцатый день: яблоки любого сорта в неограниченном количестве

Везде, где не указано количество продуктов, употребляем неограниченно.

Отзывы и результаты

Если стараться, получится все, ведь главное – желание. Кому-то может быть тяжело на данной диете, кто-то без проблем сможет сделать даже два подхода по 12 дней. Но диета работает – это однозначно. Выбирайте свой способ похудения, чтобы получить наилучшие результаты. А мы желаем удачи!

Похожее

Буду благодарен, если ты нажмешь на любую кнопку ниже и поделишься этой информацией с друзьями.

Источник: http://xudenkaya.ru/akterskaya-dieta-na-4-5-12-dnej-otzyvy-i-rezultaty/

Нашумевшая актерская диета — худеем быстро! Рекомендованное меню, результаты и отзывы

С восхищением смотрите на актрис, блистающих на красной дорожке? Да, артисты постоянно находятся под прицелом фото- и видеокамер, за их жизнью пристально следят миллионы. Чтобы хорошо выглядеть, им приходится потеть в спортзале и истязать себя диетами. Многим женщинам в борьбе с лишним весом помогла так называемая актерская диета.

Стройность знаменитостей: «за» и «против»

Многие звезды, как отечественные, так и зарубежные, нередко прибегают к различным диетам. Особой популярностью пользуются кратковременные диеты, которые помогают сбросить несколько килограммов всего лишь за 3-5 дней.

К числу таких способов похудения относится актерская диета. Отзывы и результаты ее приятно удивляют, ведь за 12 дней можно избавиться от пяти-семи килограммов.

Главным преимуществом такого похудения считается отсутствие чувства голода, ведь определенные продукты по дням можно употреблять в неограниченном количестве.

Актерскую диету можно назвать цепочкой отдельных монодиет. Каждый день следует питаться определенным продуктом. Например, отварным рисом, мясным или рыбным филе, фруктами и т. д.

Существует множество звездных способов похудения, но с точки зрения врачей все они имеют один существенный недостаток – употребление алкогольных напитков. Во многих диетах за один день следует выпить 700 мл красного вина. Как вы понимаете, это не очень хорошо для организма.

Если говорить обобщенно, то актерская диета – это сушка. За счет снижения количества жидкости и исключения соли из рациона тело словно высушивается, а лишний вес уходит.

Важно! Долго придерживаться такой диеты нельзя, максимум – 12 дней, поскольку организм не будет получать в необходимом количестве витамины, питательные вещества и минералы.

Если вы решили стать сторонником правильного питания, то в качестве подготовки к новым гастрономическим привычкам идеально подойдет актерская диета.

Отзывы свидетельствуют, что после такой разгрузки организм быстро привыкает к правильным и полезным продуктам, при этом лишний вес уходит безвозвратно.

Но у каждой медали две стороны, и актерская диета имеет свои недостатки:

  • диету с однообразным набором продуктов очень тяжело соблюдать;
  • во время такой диеты будут ощущаться слабость и усталость;
  • недостаток витаминов, минералов, микро- и макроэлементов.

Важно! Диетологи и врачи-гастроэнтерологи едины во мнении, что подобную диету могут соблюдать только люди с очень крепким здоровьем. Перед началом обязательно нужно проконсультироваться с доктором. Также во время диеты рекомендуется принимать фармакологические поливитаминные комплексы.

О противопоказаниях в подробностях

Похудение должно быть не только эффективным, но и безопасным для здоровья. Если у вас имеются какие-либо хронические или острые недуги, то перед диетой лучше пройти обследование и заручиться поддержкой врача.

Ни в коем случае актерскую диету нельзя соблюдать во время беременности и грудного вскармливания. Недостаток полезных элементов и витаминов будет негативно сказываться на состоянии будущей мамы и плода.

Также от этого способа похудения следует отказаться при наличии таких патологических состояний и недугов:

  • ослабленного иммунитета;
  • в постоперационный период после хирургического вмешательства;
  • заболеваний пищеварительного тракта;
  • иных недугов в стадии обострения.

Как уже упоминалось, похудение происходит за счет вывода жидкости из организма. Если не соблюдать правил диеты или слишком долго ограничивать себя в еде, то могут развиться побочные эффекты:

  • судорожные явления;
  • тошнота;
  • повышение температуры тела;
  • слабость.

Что едят знаменитости?

Актерская диета на 4 дня считается самым популярным способом быстрой коррекции массы тела. За это время уходит до пяти килограммов лишнего веса.

Но учтите, что вес может быстро вернуться. Чтобы закрепить результат, необходимо пересмотреть свой рацион, обогатить его белковой пищей, фруктами, овощами и злаками.

А вот от пустых углеводов и жиров лучше всего отказаться.

Во время похудения табу накладывается на такие продукты, как:

  • поваренная соль;
  • сахарный песок;
  • любые виды дрожжей;
  • острое;
  • жареные блюда;
  • сладости;
  • кондитерские изделия;
  • хлеб;
  • желатин;
  • крахмалистые овощи и фрукты;
  • кофе.

Также нельзя пить пастеризованные соки и газированную воду. Диета предусматривает употребление томатного сока. Он обязательно должен быть свежеотжатым и несоленым.

Согласно отзывам, при таком рационе ежедневно будет уходить по 1 кг веса. За 12 дней можно похудеть на 10 кг. Конечно, все зависит от первоначальной массы тела, физиологических особенностей и физической активности.

Важно! В период многих диет специалисты советуют интенсивно заниматься спортом. Сжигание жира происходит при дефиците потребляемых калорий.

Во время актерской диеты лучше отказаться от изнурительных физических нагрузок, поскольку организм недополучает необходимых питательных веществ, а каждое занятие будет негативно сказываться на самочувствии.

1-3 день

Если вы приняли решение соблюдать описываемую диету, запаситесь терпением. При кратковременной диете, рассчитанной на четверо суток, каждый день употребляют разнообразные продукты.

При 12-дневном похудении режим питания меняется. Весь период делится на несколько блоков.

Так, в первые три дня разрешается есть неограниченное количество обезжиренного творога и пить кефир с минимальным содержанием жира.

Больше ничего нельзя, а с чувством голода придется стойко бороться силой мысли.

4-5 день

В неограниченных количествах нужно есть спелые груши или яблоки.

6-9 день

Разрешается есть мясо нежирных сортов, но только в отварном виде. Допускается приготовление блюд на пару.

10-12 день

Ежедневно нужно съедать по 200 г сыра твердого сорта и выпивать красное вино. Алкогольный напиток можно заменить свежеотжатым апельсиновым соком. Общее количество пищи делится на четыре равные порции.

Еще один вариант диеты

Есть еще один вариант актерской диеты, которая рассчитана на 12 дней. В этом случае ежедневно придется менять свой рацион таким образом:

  • В первый день можно есть неограниченное количество отварного риса, а также выпить не более 1 ст. свежеотжатого томатного сока без добавления соли или специй.
  • Второй день – кефирный. В течение дня выпивайте сколько угодно кефира, желательно выбирать продукт с минимальным содержанием жира, но не более 2,5%.
  • На третий день вводим в рацион отварное куриное филе и зеленый чай в неограниченном количестве.
  • Четвертый день – фруктовый. Можно есть любые фрукты за исключением бананов и винограда.
  • В пятый и шестой день повторяем меню первого и второго дня.
  • На протяжении седьмого дня питаемся отварным рыбным филе или креветками, чувство голода утоляем несладким зеленым чаем.
  • Восьмой день — для гурманов: за сутки съедаем 150 г сыра твердого сорта и выпиваем 400 мл красного вина.
  • В последующие два дня повторяем снова меню первого и второго дня.
  • Одиннадцатый день – мясной, отдаем предпочтение отварной куриной грудке или телятине.
  • Последний день – разгрузочный, можно есть в неограниченном количестве зеленые яблоки.

Источник: http://AboutBody.ru/nashumevshaya-akterskaya-dieta-hudeem-byistro-rekomendovannoe-menyu-rezultatyi-i-otzyivyi/

Актерская диета на 4, 5 и 12 дней

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Звезд кино и шоу-бизнеса мы любим не только за их таланты, но и за всегда сногсшибательный внешний вид. Где бы ни застали их журналисты и папарацци, они всегда выглядят свежими и стройными.

Конечно, нам становится интересно, как им удается сохранять хорошую фигуру, особенно если разные роли требуют от них разной внешности.

Как приступить к роли балерины, если 2 недели назад закончились съемки фильма о, например, совершенно обычном человеке среднестатистической комплекции? Наверное, есть какая-то супер-диета?

Актерская диета: общая информация и принципы

При беглом взгляде на результаты поисковой выдачи мы обнаруживаем, что да, есть одна диета, которая так и называется — актерская. Якобы она широко распространена среди отечественных звезд кино, эстрады и балета, за что и получила свое название.

Сразу заметим, что эта диета не является сбалансированной, и польза от ее соблюдения ставится под сомнение многими диетологами. Хотя вес снижается достаточно быстро.

По сути актерская диета относится к низкокалорийным, и представляет собой цепочку монодиет на разных продуктах. На просторах интернета можно найти несколько вариантов актерской диеты, рассчитанных на различное количество дней.

Но прежде чем углубиться в частности, выделим общие принципы:

  • диета накладывает суровые ограничения на спектр продуктов питания, которые можно употреблять: по сути, в разные дни диеты разрешены к употреблению 1 — 2 продукта; при этом количество одного продукта ограничивается, а второго — нет;
  • независимо от того, сколько именно дней длится какой-либо из вариантов актерской диеты, в основе лежит чередование так называемых разгрузочного, молочного, белкового, винного и фруктового дней;
  • к спектру разрешенных продуктов на этой диете относятся: отварной нешлифованный рис для разгрузочного дня, маложирные кисломолочные продукты (кефир, творог, йогурт) для молочного дня, отварное нежирное мясо (курица, индейка, телятина, крольчатина) для белкового дня, твердый сыр низкой жирности без специй для винного дня, и свежие сочные фрукты (преимущественно яблоки и груши) для фруктового дня;
  • порции на каждый прием пищи также существенно урезаются;
  • накладываются ограничения и на объем выпиваемой жидкости;
  • из напитков на актерской диете разрешены вода, зеленый чай, томатный сок, свежевыжатый апельсиновый сок и вино;
  • строго запрещены соль, сахар и специи;
  • переход к обычному рациону питания после этой диеты должен быть постепенным.

На первый взгляд все как-то грустно и запутано, правда? Так как же это выглядит на практике?

Варианты и меню актерской диеты

Первый вариант актерской диеты — диета на 4 (или 5) дней, или короткая диета. Она представляется как очистительная, и обещает избавить вас от 2 — 3 килограммов веса за указанный срок.

Первый день диеты — очистительный. Для очистки требуется целый день употреблять сваренный без соли нешлифованный рис и пить томатный сок. Считается, что пользы будет больше, если рис вы немного не доварите, а сок будет свежевыжатым.

При этом количество потребляемых продуктов также оговаривается: или за день вы съедите 1 стакан отварного риса и запьете его неограниченным количеством сока, или наоборот, выпьете 1 стакан сока, а риса съедите сколько захочется. Другие продукты и напитки (даже воду!) употреблять запрещено.

Второй день — молочный. В этот день для своего питания вы можете выбрать 2 любых кисломолочных продукта из списка разрешенных. Классическое сочетание — кефир и творог. В день можно съесть до 1 килограмма творога и выпить до 1 литра кефира.

Третий день — белковый. Есть весь день предлагается только один вид мяса, отваренного без соли и специй. И можно от души напиться зеленого чая.

Четвертый день — винный, или алкогольный. Весь этот день вам предстоит питаться твердым сыром (авторы диеты его количество не ограничивают, но врачи советуют съесть в день не более 200 граммов) и красным вином (до 700 граммов). Другая еда и вода под запретом.

В самом коротком варианте винным днем диета заканчивается, но в некоторых вариациях она продлевается еще на один, пятый день — фруктовый.

В этот день можно отвести душу (и протрезветь после вчерашнего), поглощая в неограниченных количествах яблоки и груши.

Второй вариант диеты — на 12 (или 14) дней, или длинная диета.

Общие принципы диеты сохраняются, а сама она представляет собой циклическое повторение короткого варианта. Получается 3 блока по 4 дня, а в завершение — два винных дня подряд. Если вы выживете после длинной актерской диеты, отвес составит до 10 килограммов.

Первый блок: первый день — рис с томатным соком, второй — молочный, третий — белковый (рекомендуется отварная рыба), и четвертый — фруктовый (едим виноград, лучше черный).

Второй блок: первые два дня такие же, третий день — отварные креветки, четвертый — арбуз.Третий блок: первые два дня то же, третий — отварная телятина, четвертый — яблоки.

И в заключение 2 дня подряд красное вино с сыром.

Есть еще и третий, тоже длинный вариант на 12 дней, когда первые 3 дня предлагается пить в любом количестве кефир, вторые 3 дня — есть сколько угодно яблок, третьи 3 дня — любые количества приготовленной любым способом (даже жареной) курицы без кожи и четвертые 3 дня — только 200 граммов твердого сыра с красным вином, которое разрешается заменить апельсиновым соком.

То есть на практике все выглядит так же сурово, как и в теории. А что об этом думают сами диетологи?

Мнение врачей об актерской диете

Многие врачи актерскую диету за диету не признают вообще, и рассуждать о ее достоинствах и недостатках отказываются, считая абсолютным злом.

Но если врачам все с одного взгляда понятно, то нам, обычным людям, хочется знать подробнее.

Хотя если вы сами уже встречались с различными вариантами диет, то легко заметите, что актерскую диету сбалансированной не назовешь даже с большой натяжкой.

Даже в коротком своем варианте она может способствовать появлению дефицита витаминов, минеральных веществ, жиров.

Монодиеты вообще рассматриваются современной диетологией как неблагоприятный и даже опасный для здоровья способ сбросить вес, а уж цепочка монодиет наносимый вред многократно усиливает.

То же касается и ограничения потребления воды. Вода нам жизненно необходима, и одним из принципов здорового питания является достаточное потребление жидкости.

В этой же диете жидкость под запретом, что может привести к обезвоживанию, нарушению водно-электролитного баланса и большим неприятностям.

По сути, сброс веса происходит преимущественно за счет потери жидкости. Стрелки весов показывают меньше, но здоровее вы от этого не становитесь.

Обезвоживание влияет и на внешний вид — кожа становится сухой, теряет здоровый цвет и тонус, и выглядит это не особенно эстетично. Актерам поможет грим, а нам с вами кто?

Физическая активность, один из принципов здорового образа жизни, при таком рационе тоже вряд ли возможна. Она будет даже вредна.

Во-первых, на нее просто не будет сил, а во-вторых, это вызовет еще большую потерю жидкости, а значит, приблизит момент обращения за медицинской помощью тех безрассудных храбрецов, что решат испытать диету на себе.

Кстати, даже тем, кто выдержит такое испытание, радоваться достигнутым результатам долго не придется. По возвращении к привычному рациону и питьевому режиму вес и объемы тоже вернутся на место.

Необходимость употреблять во время диеты алкоголь — еще одно несоответствие принципам современной диетологии, а некоторым такой вариант просто не подходит.

Все-таки 700 граммов вина в день с кусочком сыра — это не шутка.

Да, есть оговорка, что нужно употреблять только домашнее или покупное, но высококачественное вино, но кто вам даст гарантию, что попадется именно такое? В противном случае придется столкнуться с отравлением.

Некоторые специалисты советуют заменить вино апельсиновым соком, но и эта рекомендация не подойдет, например, аллергикам, да и может вызвать раздражение слизистой оболочки желудка у вполне здоровых людей.

По большому счету, каждый пункт и принцип актерской диеты идет вразрез с принципами правильного питания и современными представлениями о здоровом образе жизни и правильном похудении.

Конечно, в статьях с информацией о диете встречается предупреждение, что ее лучше не использовать людям, страдающим заболеваниями пищеварительной и сердечно-сосудистой системы, почек, беременным, кормящим и подросткам.

Однако даже если вы гордитесь своим богатырским здоровьем, не спешите садиться на эту диету. Иначе повода для гордости может очень быстро не стать.

И вообще, складывается впечатление, что эта диета — то ли неудачная шутка, то ли злой умысел, широко распространившийся в интернете. Знайте, что есть множество других, гораздо более здоровых и щадящих способов похудеть, даже если результат вам нужен как можно быстрее.

Источник: FoodLover.Ru
Елена Смолькова (врач)

Источник: http://foodlover.ru/akterskaya-dieta-na-4-5-i-12-dnej.html

Актерская монодиета для быстрого похудения

Диета актёров носит такое название, потому что её часто используют публичные люди, которым необходимо в короткое время привести себя в форму.

Это жёсткая монодиета с разной длительностью.

Снижение веса происходит из-за вывода лишней воды, а не от сжигания жиров, в результате происходит «высушивание» организма и появляется заметная рельефность фигуры.

Плюсы диеты и минусы рациона

Как и у любой диеты, у данного конкретного способа похудения есть свои плюсы и минусы. К положительным сторонам можно отнести:

  • Быструю потерю веса. За 4 дня в среднем теряется 4–5 кг, за 12 дней – 10-12 кг.
  • Простоту, поскольку не надо подсчитывать килокалории.
  • Не теряется мышечная масса, поскольку в рационе присутствует белковая пища.

А среди минусов стоит выделить:

  • Жесткость диеты — не всем удаётся её выдерживать, поскольку предлагаются строгие ограничения в употреблении пищи.
  • Несбалансированность рациона, что вызывает ухудшение здоровья и обострение хронических заболеваний.
  • Наблюдается дефицит витаминов и микро-, макроэлементов.
  • Очень низкокалорийная диета. Поэтому с ней несовместимы спортивные тренировки и физические нагрузки. Допустима только обычная зарядка.
  • При ограниченном питьевом режиме есть вероятность получить обезвоживание организма.
  • Потерянные килограммы быстро возвращаются.
  • Из-за быстрой потери веса кожа не успевает принять форму и остаётся растянутой.

Перед тем как начать актёрскую диету, обязательно пройдите обследования, чтобы исключить хронические заболевания и проконсультируетесь со специалистом.

Актёрская диета на 4 дня

Это оптимальная длительность диеты. Каждый день в рационе присутствует всего 2 вида продукта. Обязательно исключают пищевую соль, поскольку она препятствует выводу жидкости из организма. Ограничивают потребление воды – до 1 л в день, если нет других указаний.

Необходимо учитывать, что в рацион входит алкоголь, поэтому начиная диету, позаботьтесь о том, чтобы «алкогольные» дни выпали на выходные. Из-за слабого питания организм испытывает недостаток питательных веществ, поэтому рекомендовано принимать витаминно-минеральные комплексы.

1-й день

Целый день едят варёный несолёный рис и пьют томатный сок. По возможности, лучше использовать ни белый шлифованный рис, а бурый или коричневый. Рис поможет вывести шлаки из организма.

Выбор сока сделайте в пользу свежеприготовленного домашнего варианта. По сравнению с магазинным продуктом, он богат минералами и витаминами. Напиток не должен содержать соль и сахар, поэтому покупая пакетированный продукт, внимательно читайте состав.

2-й день

День «кисломолочного продукта». Кисломолочные бактерии помогут восстановить микрофлору кишечника и продолжат очищать его от токсинов.

На столе должны быть два продукта: творог и кефир с жирностью не более 1%.

Разрешено съедать сколько угодно творога, конечно, без сметаны и сахара, и выпивать неограниченное количество кисломолочного напитка.

Для разнообразия в один из приёмов пищи творог можно смешать с небольшим количеством кефира.

3-й день

Мясной день. В рационе присутствует только белковая пища — мясо с низким содержанием жира: постная говядина, курица, индейка, кролик. Свинину употреблять категорически запрещено.

Мясо едят в варёном виде, при приготовлении не используют соль и специи. Перед варкой с куриного мяса снимают кожу, ведь именно под ней находится жировой слой птицы. Запивают всё зелёным несладким чаем в неограниченном количестве.

Этот день позволяет не потерять мышечную массу, поэтому мышцы не станут дряблыми.

4-й день

Винный день. Обычно алкоголь входит в список запрещённых продуктов в диетах, но не в этом случае. Понадобится 700 мл качественного красного вина и не более 200 г сыра твёрдых сортов. Обходятся полностью без воды.

Если алкоголь противопоказан, то повторяют 2-й кисломолочный день или пьют свежевыжатый апельсиновый сок, который разбавляют негазированной питьевой водой.

Если следовать точно рекомендациям по диетическому питанию, то впервые 3 дня из организма выводятся токсины и шлаки, очищается кишечник. В четвёртый день происходит очищение крови.

Актёрская диета на 5 дней

Диета имеет те же правила, что и предыдущая, но более строгая. Вводятся ограничения по употреблению продуктов:

  • Томатно-рисовый. Пьют 1 стакан томатного сока в день и 5 раз едят отварной рис. Порция риса должна быть не более 120 г. Возможет другой рацион – порция приготовленного риса (200 г) и сок в неограниченном количестве. Пьют его через любой промежуток времени.
  • Молочный. Разрешено съедать до 1 кг обезжиренного творога и выпивать до 1,5 л 1%-го кефира.
  • Мясной. Суточная норма мяса составляет 600 г.
  • Винный день. 700 мл красного вина и не более 200 г твёрдого сыра.
  • Фруктовый. В завершающий диету день на столе должны быть любые фрукты, кроме бананов, винограда и дыни из-за их высокой калорийности. Спелых и сладких плодов можно съесть, сколько захочется, но передать все же не стоит. Оптимальная суточная норма — 1,5–2 кг. Большое количество фруктов может вызвать расстройство желудка.

Вместо фруктового можно повторить любой рацион одного из 4 первых дней на своё усмотрения.

Потеря веса за 5 дней составляет в среднем 5 кг.

Актёрская диета на 12 дней

При нормальном перенесении 4 или 5-дневной диеты можно попробовать 12-дневную систему похудения, которая позволяет сбросить 10-12 кг.

Основные правила:

  • Никакой соли;
  • В «винные» дни не пьют воду;
  • Едят на протяжении всего дня 1 вид продукта.

Есть 2 варианта этого метода похудения.

1 вариант

Соблюдают диету 12 дней, которая состоит из 3 блоков по 4 дня каждый. Первые дни в каждом блоке повторяются. Для алкогольного дня лучше использовать домашнее вино или покупать проверенный высококачественный напиток.

Первый блок:

  • 1 день. Отварной коричневый или дикий рис. Он богат минеральными веществами и витаминами по сравнению с обычными шлифованными сортами.
  • 2 день. Кефир с жирностью 1-2,5%.
  • 3 день. Нежирное мясо курицы, индейки или кролика, приготовленное на пару или отварное, зелёный чай без подсластителя.
  • 4 день. Фрукты — арбуз, спелые яблоки, груши.

Второй блок:

  • 1 день. Снова отварной рис.
  • 2 день. Кефир 1–2,5%.
  • 3 день. Отварная белая рыба или креветки.
  • 4 день. Едят чёрный виноград и сыры твёрдых сортов, но не более 200 г в день. Пьют красное вино (400 мл).

Третий блок:

  • 1 день. Отварной рис.
  • 2 день. Кефир 1–2,5%.
  • 3 день. Телятина или постная говядина в варёном виде.
  • 4 день. Сочные яблоки.

2 вариант

Продукты одного вида употребляют три дня подряд, потом их меняют:

  • В 1, 2, 3-й день употребляют кефир с 1%-й жирностью и обезжиренный творог. В рацион можно добавить 2,5% кефир.
  • На 4, 5, 6-й день в рационе включены яблоки (1,5 кг в день). Фрукты берут любых сортов, но предпочтительней все же зелёные сорта.
  • В 7, 8, 9-й день отварное, тушёное или запечённое мясо птицы — индейки или курицы без кожицы. Нельзя при готовке его солить, перчить или сдабривать специями.
  • К 10, 11, 12-му дню покупают твёрдый сыр. В сутки разрешено употреблять не более 200г и качественное красное вино (или апельсиновый сок). Вино и сыр делят на равные порции и едят в 4 приёма.

Выход из диеты

Чтобы результат радовал дольше, необходимо правильно выходить из диеты. Поскольку она может привести к пищеварительным проблемам, необходимо:

  • сбалансировать рацион;
  • есть маленькими порциями;
  • постепенно увеличить калорийность рациона.

После её окончания придерживаются принципов правильного питания. В рацион вводят свежие овощи, фрукты, растительные масла. Исключают жирное, мучное и жареное.

Противопоказания к актёрской диете

Существует ряд противопоказаний, из-за которых данной диеты необходимо избегать. Это:

  • слабый иммунитет;
  • заболевания пищеварительной системы;
  • хронические заболевания;
  • недавно перенесённые хирургические операции;
  • беременность и кормление грудью.

Если во время диеты ухудшилось здоровье, появилось головокружение, высыпание на коже, тошнота, аллергическая реакция и слабость, необходимо прекратить её и обратиться к врачу.

Диетологи и специалисты неоднозначно относятся к этой диете, поскольку список разрешённых продуктов очень ограничен, а значит, организм испытывает стресс и дефицит питательных веществ.

Этот экспресс-метод похудения подходит только здоровым людям. У большинства худеющих людей (85%) вес возвращается стремительно после перехода к обычному рациону питания.

Поэтому рекомендуют использовать актёрскую диету в крайних случаях.

Источник: http://diet-log.ru/akterskaya-monodieta-dlya-bystrogo-poxudeniya/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.