Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

Банановая диета: отзывы, варианты, меню

Банановая диета для похудения: разновидности и отзывы

На первый взгляд банановая диета для похудения кажется чем-то необычным, но, если разобраться в данном вопросе, все становится на свои места.

Банановая диета

Высокая калорийность этих фруктов (около 90 Ккал на 100 г продукта) вызывает сомнения у многих людей, но, если вспомнить, что калорийности рациона 1200-1600 Ккал в день уже гарантирует постепенное снижение веса, то бананы перестают казаться такими уж «страшными».

И поскольку в среднем банане без кожуры примерно 100 г, монодиета сама по себе может оказаться сытной, а комбинация с другими продуктами способна сделать банановое меню разнообразным. Давайте рассмотрим банановую диету для похудения более детально: виды, отзывы и результаты.

Полезные свойства

На вопрос, можно ли есть бананы на диете, лучше всего ответить, перечислив полезные качества этих фруктов.

  1. Бананы содержат внушительный запас ценных витаминов и микроэлементов — они не только удовлетворяют значительную долю потребностей организма, но и положительно влияют на состояние кожи, структуру волос и ногтей.
  2. В частности, благодаря содержащемуся в данных фруктах калию, организм интенсивно очищается от токсинов, избавляется от отеков; улучшается работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется повышенное давление.
  3. Благодаря магнию и витамину В укрепляется нервная система, что имеет далеко не последнее значение при диете.
  4. в бананах витамина А положительно влияет на зрение, улучшает иммунитет организма.
  5. В составе данных фруктов малое количество жиров, а углеводы «медленные» (на их переработку организм затрачивает большое количество энергии, что тоже способствует похуданию).
  6. Кроме того, бананы надолго обеспечивают чувство сытости, а вкус их очень приятен.

Варианты и меню банановых диет

Самый простой вариант банановой диеты – это разгрузочный день с низкокалорийным меню (не превышающим 1200 Ккал).

При таком варианте можно есть три-шесть бананов (не зеленых) в течение дня, в зависимости от выдержки, и выпивать не менее, чем 1,5 л чистой воды. Монодиета на протяжении одного дня не нанесет вреда организму и окажет очищающее воздействие.

Если использовать опыт разгрузочного дня несколько раз в месяц, а в остальное время придерживаться сбалансированного питания без излишеств, можно добиться постепенного снижения веса и стабильных результатов в похудении.

Диета на бананах и воде при похудении может использоваться более длительное время, закладывая основу для более быстрого похудения, однако дольше, чем на три дня, растягивать ее не рекомендуется.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диетыБанановая диета для похудения на 7 дней – МОНОДИЕТАТрехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Банановая диета. Банановая диета на 3 дня.

Популярная банановая диета на 3 дня — это сочетание фруктов и молочного напитка. В течение дня можно скушать 3-4 банана и выпить три стакана нежирного молочка. Если Вы не любите или не воспринимаете молоко, замените его кефиром или нежирной ряженкой.

В промежутке между приемами пищи обязательно пейте чистую воду. Банановую диету на 3 дня в такой интерпретации выдержать намного легче, чем обычную монодиету.

А поскольку организм получает недостающие белки с молочными продуктами, при желании можно затянуть данную диету еще на 1-2 дня сверх нормы.

Банановая диета на 7 дней также должна включать белковые продукты. Кроме кефира и молока можно добавить в меню недельной банановой диеты вареное яйцо или творог.

Для большего разнообразия банановую диету на 7 дней можно разделить следующим образом: чередовать «банановый» день с «творожным».

Во время диеты не следует забывать пить чистую воду, а также следить, чтобы дневная норма калорийности продуктов не превышала 1200-1600 Ккал.

Еще один популярный вариант диеты — на бананах и яблоках.

Один разгрузочный день Вы вполне можете потреблять только эти фрукты, а на более длительный срок рекомендуется добавить в яблочно-банановую диету какой-нибудь источник белка (кефир, ряженку, молоко или йогурт).

Яблоки лучше брать зеленых сортов, однако допустимы любые другие виды (если нет аллергии на красные фрукты).

Интересна также японская диета, предлагающая съедать рано утром несколько бананов в сочетании с теплой водой. Такой завтрак усиливает метаболизм в течение всего дня, позволяя обед и ужин составить по своему желанию (в пределах разумного, из здоровой пищи).

Что можно приготовить

Как один из вариантов меню для похудения бананы можно сочетать с другими полезными продуктами, просто подсчитывая при этом дневную норму калорий.

Это позволит разнообразить диету, сделать ее легче и приятнее. К тому же «сидеть» на таком рационе Вы сможете гораздо дольше как морально, так и физически.

На основе бананов можно приготовить немало вкусных блюд — предлагаем Вашему вниманию некоторые из рецептов.

Замечательный салат можно сделать из одного банана и 200 г молоденькой цветной капусты.

Время приготовления: 7-10 мин.Ингредиенты

  1. 1. Банан
  2. 2. Цветная капуста
  1. 1.

    Взять ингредиентыПомыть и мелко нашинковать капусту, нарезать бананы колечками и заправить блюдо несколькими каплями лимонного сока. Салат можно немного подсолить и добавить в него горстку распаренного изюма.

Как видим, рецепт очень прост: по 5-и балльной шкале примерно «на двоечку». Время приготовления не займет у вас больше 7-10 минут.

Время приготовления: 5-7 мин.Ингредиенты

  1. 1. Банан
  2. 2. Зеленое яблоко
  3. 3. Йогурт (нежирный)
  1. 1.Взять ингредиентыФрукты нарезать небольшими кубиками и заправить йогуртом.

    При желании в салат можно добавить чайную ложечку меда и немного порошка корицы.

Время приготовления: 10-15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Банан
  2. 2. Мед
  3. 3. Грецкий орех
  1. 1.

    Взять ингредиентыБананы почистить, разрезать пополам (вдоль), обмазать медом и посыпать толчеными орехами. Запекать фрукты в течение 5 мин.

Дополнительные советы

  1. Правильный выход из банановой диеты имеет большое значение для закрепления результата. Питание необходимо менять постепенно: сначала включить в меню салаты, молочные продукты, потом каши, отварную рыбу, мясо и т.д.
  2. Поскольку отзывы о банановой диете во многом зависят от индивидуальной переносимости данных фруктов, запомните простую истину: если Вам нравится вкус бананов, можно планировать диету, если же Вы их не переносите или даже попросту равнодушны, лучше подыскать для диеты более «любимый» продукт, который будет приятно есть при диете на протяжении всего дня.
  3. Однозначные противопоказания к банановым диетам касаются только людей с сахарным диабетом и острыми заболеваниями органов пищеварения, однако организм – штука сложная, а любая из диет требует предварительных медицинских обследований. Прежде чем серьезно ограничить питание, сходите к врачу и прослушайте его рекомендации.
  4. Для диеты выбирайте бананы с тонкой и желтой шкуркой, обязательно спелые. Использование в пищу зеленых бананов для диеты не годится, ведь они считаются кормовыми.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/fruktovye/bananovaya.html

Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы

Банановая диета на 3 и 7 дней для похудения: отзывы

Кто же не мечтает кушать что-то вкусненькое, но при этом ещё и худеть? Именно это происходит на одной из самых вкусных монодиет современности, которая позволяет избавиться от лишних килограммов, при этом наслаждаясь процессом. Банановая диета уже давно стала популярной во многих странах мира, а благодаря тому, что сегодня бананы для нас стали привычным продуктом, можно смело приступать к процессу улучшения своей фигуры.

Банановая диета — одна из самых вкусных

Рассчет калорийности продуктов

Почему именно бананы?

Бананы почти не содержат жиров

Никто не будет спорить, что есть много любителей просто так полакомиться сладким фруктом. У бананов бесчисленное количество поклонников.

А ведь они ещё и очень полезны для пищеварительной системы, оказывают положительный эффект на работу сердца, благодаря влиянию на водно-солевой обмен в организме способствуют выведению избытка жидкости из организма.

Бананы в своём составе имеют сбалансированный набор витаминов и важных минералов и при этом только незначительное содержание жиров. Так что же содержит в себе жёлтый фрукт?

  • Калий и магний. При этом всего лишь один банан восполнит дневную потребность вашего организма в этих элементах.
  • Витамины А, С, Е, которые заботятся о ваших волосах, ногтях, коже, а также помогают организму сохранять здоровье и сопротивляться болезням.
  • Витамины группы В – В1, В6, В12 — заботятся о состоянии вашей нервной системы, а в сочетании с магнием являются профилактикой сосудистых заболеваний и даже уменьшают возникновение спазмов.
  • Железо, фосфор, марганец, натрий.

Оценив столь положительное влияние бананов на организм человека, можно смело надеяться, что благодаря такой вкусной диете можно не только улучшить свою фигуру, но и рассчитывать на то, что процесс похудения пройдёт без катастрофического урона для вашего организма.

Принципы банановой диеты

Диета позволит сбросить до 7 кг

Банановая диета для похудения зарекомендовала себя как одна из самых лёгких, но при этом она не менее эффективна, чем многие более жёсткие системы быстрого похудения.

А для любителей бананов это сплошное удовольствие — сбрасывать вес и при этом есть любимый фрукт. После этой системы похудения можно рассчитывать на потерю от 5 до 7 килограмм. Существует два варианта подобной диеты, которые рассчитаны на 3 и на 7 дней.

Банановая диета. До МИНУС 5 кг. Варианты и МЕНЮ банановой диетыБанановая диета для похудения на 7 дней – МОНОДИЕТАТрехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Банановая диета. Банановая диета на 3 дня.Шоколадная диета/ Банановая диета / Достоинства, недостатки и противопоказанияЕла и ХУДЕЛА / История ПОХУДЕНИЯ без ДИЕТЫ и без голоданийКАК ПОХУДЕТЬ (BLOG) // День 38 (Бананы)Банановая диета: Банановая диета для похудения на 3 дня, 7 дней (версия)Банановая диета / Банановая диета на 3 дняДиета для похудения. Банановая диетаБананы – помощь или вред при похудении?”Я худею!”. Выпуск седьмойБАНАНОВАЯ ДИЕТА. НЕСКОЛЬКО РЕЦЕПТОВБыстрое похудение Банановая диета на 3 дняКак я Похудела на 5 кг / Японская Диета. Итоги!Диета по типу жировых отложений – Все буде добре – Выпуск 628 – 02.07.15

Если вы хотите, чтобы процесс похудения прошел как можно легче и количество сброшенных килограммов вас порадовало, перед проведением банановой диеты стоит немного подготовиться к ней.

Для этого за пару дней до начала диеты откажитесь от жирных и слишком калорийных блюд и постарайтесь не переедать.

В результате этого организму будет комфортно перейти на минимальный набор продуктов.

Ещё одно важное условие, которое влияет на результативность банановой диеты, — это сами бананы. Оказывается, любые бананы не подойдут.

Вам стоит включать в своё меню лишь полностью зрелые жёлтые бананы среднего размера.

Длинные бананы с толстой шкуркой вам не подойдут, так как они подходят в основном для употребления в обработанном виде.

Также не стоит кушать сушёные или вяленые бананы, ведь в них содержится просто невероятное количество сахара по сравнению с сырыми бананами, а как известно, даже они очень питательны.

Банановая диета на 3 дня

Выбирайте тонкокожие бананы

Эта система питания сроком на 3 дня позволяет достичь быстрого похудения в очень короткий срок.

При соблюдении всех условий питания на протяжении этих дней вы сможете избавить свой организм от 1 килограмма за день.

На срок проведения диеты ваш дневной рацион будет состоять из бананов в количестве 4-5 штук и воды или зелёного чая без добавления сахара.

Это самый жёсткий вариант банановой диеты, и если вам очень тяжело даются настолько строгие диеты, можно ввести в рацион 2-3 стакана молока. Их можно чередовать с употреблением бананов или приготовить себе коктейль.

На протяжении дня вы питаетесь по следующей схеме:

  • Первый завтрак: 1 банан + стакан зеленого чая.
  • Второй завтрак: стакан молока.
  • Обед: банан или банановое пюре + стакан молока.
  • Полдник: банан + вода.
  • Ужин: банан + зелёный чай.

Тем, кто не переносит лактозу, вместо молока допустимо пить кефир или йогурт с минимальным содержанием жира. Также это подойдёт для людей, которые страдают запорами после диеты. В таком случае стоит заканчивать свой день стаканом кефира.

Банановая диета на 7 дней

К бананам можно добавить творог

Семидневная диета позволит вам сбросить ещё большее количество лишнего жира.

Если вы испытали организм трёхдневным вариантом и всё прошло хорошо, ваше здоровье и результат в потерянных килограммах вас удовлетворили, смело пробуйте семидневный вариант банановой диеты. Дневное количество бананов здесь составляет 1,5 килограмма.

Из жидкости можно пить воду, также допускается зелёный чай без сахара в любое время.

Последний приём пищи стоит запланировать не позднее чем за 3-4 часа до сна.

Так как это достаточно продолжительный срок, организму тяжелее переносить однообразие меню.

Для того чтобы пережить критические моменты в диете и не позволить себе сорваться, можно раз или два в день разрешить себе один из набора следующих продуктов:

  • Яйцо всмятку
  • Нежирный творог
  • 100 г отварного мяса курицы или индюшки
  • Нежирный кефир, ряженка, йогурт

Также стоит помнить, что выходить их семидневной диеты стоит постепенно, нужно соблюдать умеренность в еде ещё 2-3 дня после её окончания.

Кому противопоказана банановая диета

Перед диетой ознакомьтесь с противопоказаниями

Если у вас есть любое хроническое заболевание, связанное с нарушениями пищеварения, стоит проконсультироваться с врачом перед началом банановой диеты.

Если же вы рискнули, старайтесь все время контролировать своё состояние и при первых тревожных признаках прекратить диету.

Также банановая диета противопоказана людям с сахарным диабетом, ведь большое содержание сахара в бананах может обострить ваше состояние.

Нельзя выбирать для похудения эту систему питания тем, кто страдает постоянными расстройствами стула, сильным газообразованием. Кроме того, если вы попросту не любите есть бананы, выберите другой продукт, иначе процесс похудания рискует превратиться в серьезное испытание.

Отзывы о банановой диете

На завтрак употребляйте рыбу

Основная масса отзывов о результатах похудения только положительная. Вес сбрасывается достаточно легко, чувство голода если и есть, то вполне терпимое.

Многие делятся своими секретами, например, позволяют себе чашку кофе в день, но без сахара или готовят творожную запеканку с бананом.

Так как бананы содержат очень мало белка, многие употребляют полноценный завтрак или обед, который включает мясо, кашу, рыбу, а все остальные приёмы пищи заменяют бананом с молоком.

Есть категория людей, которым очень тяжело даётся отказ от сладкого, их организм занимает оборонительную позицию, и потеря веса не происходит.

Поэтому, подстраиваясь под специфику требований организма, они позволяют себе употребление меда, который можно добавить в молоко или воду.

Отличных результатов удаётся достичь худеющим, которые, взяв за основу банановую диету, дополняют её ещё одним продуктом, от которого им было тяжело оказаться.

В таком случае вес уходит равномерно, и придерживаться запланированного меню достаточно легко. Такими продуктами чаще всего выступают яблоки, сухофрукты, творог, мясо, ягоды, черный чай.

Источник: http://aranetta.ru/diets/bananovaya.html

Банановая диета для похудения: меню, результаты, отзывы

Эффективность банановой диеты для похудения подтверждается положительными отзывами, и это не смотря на то, что бананы являются довольно калорийными фруктами (90 ккал в 100 г продукта). Рекомендации врачей включать в рацион бананы основаны на известных полезных свойствах этого фрукта:

  • Бананы – это источники простых и сложных углеводов: природных сахаров (фруктозы, глюкозы и сахарозы) и клетчатки.
  • В мякоти банана содержатся витамины С, В, РР, А, Е и макроэлементы – натрий, кальций, калий, железо и фосфор.
  • Мякоть банана обладает обволакивающим свойством и защищает слизистую оболочку органов пищеварения при воспалительных заболеваниях ЖКТ.

Существуют два варианта банановой диеты – трехдневный и семидневный. Модификация – творожно-банановая диета.

Меню трехдневной диеты

Этот вариант является самым жестким, поскольку весь суточный рацион включает лишь бананы и молоко, но при этом его результаты впечатляют. Судя по положительным отзывам, за время такой молочно-банановой диеты можно потерять 2-3 килограмма лишнего веса.

Эта диета длится не более трех дней, в каждый из которых можно съесть только 3 стакана молока (обезжиренного) и 3 банана. Эти продукты следует поделить на привычное количество приемов пищи – завтрак, обед и ужин.

Людям, чей пищеварительный тракт не может переварить лактозу, содержащуюся в молоке, его можно заменить стаканом обезжиренного кефира или специальными молочными продуктами с низким содержанием лактозы, главное, чтобы они при этом не содержали много жира.

Необязательно просто кушать банан и запивать его молоком, так же можно сделать из этих продуктов шейк или йогурт. Конечно, добавлять в йогурт сахар нельзя, но можно воспользоваться сахарозаменителем, хотя и это разработчики диеты не рекомендуют.

Помимо бананов и молока разрешается пить в любом количестве воду и зеленый чай.

Недельный вариант диеты

Как утверждают в своих отзывах люди, попробовавшие семидневный вариант банановой диеты для похудения, его легче переносить, но эффектность по-прежнему высока.

В день разрешается съедать до полутора килограммов очищенных бананов. Можно пить воду и зеленый чай в неограниченном количестве. Кушать можно в любое время, когда возникает чувство голода.

 Диета продолжается от 3 до 7 дней (продолжительность следует выбирать исходя из собственного самочувствия и планируемых результатов), после чего нужно обязательно сделать перерыв.

Так как в бананах содержится мало белка, то по истечении пяти дней строгого бананового меню, можно добавить в него одно яйцо в сутки, то есть за оставшиеся два дня допускается съесть два яйца.

Во время этой диеты можно терять по одному килограмму в день, и все благодаря низкой калорийности суточного рациона, которая не превышает 1400 ккал.

Диета творожно-банановая

В этой модификации банановой диеты необходимо чередовать банановые дни с днями творожными. Лучше всего ограничиться четырьмя сутками такого рациона.

Продукты этой диеты являются очень сытными, поэтому худеющий не будет чувствовать острого голода, при этом за четыре дня можно сбросить до четырех килограммов лишнего веса.

В первый и третий день нужно будет употреблять творог с фруктами или овощами. Во второй и четвертый день можно кушать банан с творогом, йогуртом, вареным яйцом или нежирным мясом. Как и в прежних случаях, зеленый чай и воду можно выпивать в любом количестве.

Плюсы и минусы банановой диеты

Клетчатка, содержащаяся в бананах, окажет стимулирующее воздействие на моторику ЖКТ, адсорбирует на своей поверхности токсины, снизит риск развития колоректального рака, улучшит состояние кожи.

Калий поддержит работу сердечной мышцы, окажет легкое слабительное и мочегонное действие, чем обеспечит снижение отечности и выведение из организма шлаков.

Банановая диета для похудения по своей сути является строгой монодиетой, поэтому выбравшим ее людям придется мириться однотипным и монотонным рационом.

Вряд ли такая диета подойдет тем, кто не любит бананы или обладает непереносимостью молока, и, хотя кисломолочные продукты во втором случае могут помочь, все же от такого способа сбросить вес лучше отказаться.

Важный момент – правильный выход из диеты, и именно здесь многих подстерегает опасность быстро вернуть потерянные килограммы.

Чтобы избежать подобного результата из диеты следует выходить постепенно, и в течение одной – двух недель избегать жирных и сладких продуктов, отдавая предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, крупам, рыбе, обезжиренному творогу. Если все сделать правильно, то помимо потери веса можно добиться заметного улучшения самочувствия.

К отрицательным моментам банановой диеты можно отнести механизм ее действия, поскольку эффект снижения веса тела обеспечивается в основном благодаря удалению жидкости и очищению кишечника.

Изменения со стороны жировой ткани при этом минимальны, а это значит, результат будет нестабильным.

Тем не менее, такую диету можно применять с целью быстрого похудения, например, к празднику, конкурсу красоты, соревнованиям и т.п.

  Увидели ошибку? Выделите и нажмите Ctrl+Enter. Хочу сообщить об ошибке!     Диеты, Как быстро похудеть

Источник: https://zazdorovye.ru/bananovaya-dieta/

Банановая диета для похудения

Продолжительность: 3-7 дней

Перед тем как приступите к банановой диете, нужно тщательно подготовиться.

В подготовительный день запрещено употреблять в пищу любую соленую еду, жаренную или жирную пищу также не рекомендуются любые копчения и сладости (в т.ч.

сахарный песок). На всем протяжении банановой диеты употреблять в пищу необходимо только бананы.

Для того чтобы банановая диета была удачной и показала хорошие результаты, скрупулезно выбирайте фрукты на рынке.

Категорически воспрещается, есть не созревшие бананы, в них содержатся различные плохо усваиваемые организмом во время диеты вещества.

Если не получилось купить зрелых фруктов, то поступите следующим образом: оберните зеленоватые бананы в пищевую бумагу и положите в темное место.

Тщательно чистите бананы, кроме кожуры, нужно удалить все белые нити. Для еды пригодна только мякоть фруктовых бананов (желтой окраски с тонкой кожей), а овощные (еще их называют кормовые – длинные, зеленого цвета с толстой шкуркой) бананы не пригодны для диеты.

Стоит предостеречь от употребления сушеных бананов – знайте, они в 5-6 раз калорийнее своих свежих собратьев.

Существует две разновидности банановой диеты

Жесткая банановая диета, продолжительность 3 дня и щадящая банановая диета, продолжительностью 7 дней.

Меню банановой диеты (на 3 дня)

За сутки на банановой диете вам необходимо съесть три банана и выпивать три кружки не жирного молока.

Допускается разделение приемов пищи на несколько раз, так как будет вам удобно. Если у вас непереносимость к молоку, замените его кефиром (1%).

Приготовьте из одного банана кашицу и смешайте с кефиром, это и будет разовый прием пищи.

Меню банановой диеты (на 7 дней)

Этот вариант наиболее простой, но не менее продуктивный. В сутки вы можете съедать примерно полтора килограмма чищенных бананов. Употреблять их вы можете тогда, когда захотите.

Утолять жажду необходимо любым зеленым чаем, либо можно пить подогретую кипяченую воду, число и объем чашек не ограничен. При помощи этого способа диеты вы потеряете до одного килограмма лишнего веса за сутки.

Если же трудно будет сдерживать себя, то можете съесть одну столовую ложку любой не жирной каши и тоненький кусочек вареного мяса и выпить три глотка кофе. Но желательней всего так не поступать, помните – вы на диете.

Когда ощущаете резкое, чувство голода и ваш желудок пуст – ешьте больше бананов.

Достоинства банановой диеты

Бананы обладают сбалансированным комплексом витаминов входящих в их состав.

Они включают в себя большое количество полезных витаминов Е и С, а доля витамина В6 составляет минимум четверть рекомендованной повседневной нормы, бананы считаются основным источником кальция, железа и фосфора, (кальций нужен нашему организму, для хорошего функционирования сердечной мышцы и не только для нее).

Во время очистительных диет, когда из организма вместе со стулом выводятся шлаки и соли, например, при рисовой диете, рекомендуют применять препараты содержащие калий.

Он обладает слабительным и мочегонным эффектом, поэтому кишечник, да и весь организм в целом естественно избавится от шлаков и токсинов естественным путем.

Во время диеты отсутствуют осложнения со стулом, так как очищается в первую очередь кишечник.

Тут существуют следующие плюсы: нормализация обмена веществ в организме, если сразу не будете усердно употреблять тяжелую и вредную пищу, то полученный вес по окончанию диеты будет долгое время держаться.

Кроме всего прочего, у того, кого раньше были проблемы с кожным покровом, можно будет о них забыть – состояние кожи улучшится. Прием бананов особенно полезен при заболеваниях сердечнососудистой системы и артритах.

Соотношение белков в банановой диете близко к рекомендуемому (при оптимальном значении 1 в банановой диете 1,5, в то время как по жирам 0,2 против 1,1 что будет предполагать интенсивное расходование жировых отложений организма) – отчасти эта разница будет скомпенсирована значительным количеством углеводов в диете: 19 против 4,1-5 рекомендуемого значения.

Недостатки банановой диеты

Эту диету противопоказано назначать при хронических заболеваниях кишечника или желудка и при непереносимости продукта.

Если вы не особо любите бананы, то, пожалуй, потом откажетесь даже смотреть на них. Перед экспериментами над собой при помощи банановой диеты, обратитесь за советом к врачу или диетологу.

Если же вы не страдаете: болезнями желчных путей, почек или печени, язвой желудка, и у вас отсутствует сильное ожирение, нет недостаточного кровообращения (в случае с сахарным диабетом), то можете смело приступить к диете. Но не стоит упускать возможности проконсультироваться с профессионалом.

После окончания диеты не нужно отъедаться. Сдерживайте себя! Иначе все достигнутые результаты будут тщетны.

Лучше плавно, в течение недели перейти к привычным для вас продуктам.

Для того чтобы зафиксировать полученный результат, необходимо неоднократно повторять диету если такое возможно, то 1 раз в 50 дней, а лучше – чаще.

Промежуток времени для повторения банановой диеты (если в вашем случае она показала великолепные результаты) в жестком варианте 10 дней, а в более легком варианте 14 дней.

2108

Проало: 0 человек.

Средняя оценка: оценок пока нет.

Балерин Бантинга

Источник: http://DietyIOtzyvy.ru/diety/bananovaya

Банановая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

Большинство классических диет запрещает употребление бананов, поскольку они считаются довольно калорийными, да и крахмала в них содержится много.

Однако диетолог из Англии Джейн Гриффин разработала уникальную методику похудения, в основе которой находится именно этот экзотический фрукт.

Сегодня банановую диету практикуют многие мечтающие об идеальной фигуре, и если верить их отзывам, результаты подобного питания просто потрясающие – за неделю уходит до 6 килограммов.

Рекомендации

  1. Не все фрукты одинаково полезны. Хотите похудеть? Выбирайте спелые бананы среднего размера с тонкой шкуркой. Недозрелые, равно как и те, которые покрылись черными пятнами, желающим сбросить несколько кг, есть не стоит.
  2. Употреблять надо лишь мякоть, удалив кожуру и все белые нити. Заменять свежие плоды сушеными запрещено, поскольку они в 5 раз калорийнее.
  3. К диете нужно подготовиться – накануне откажитесь от жирной, жареной, копченой и соленой пищи и пейте много несладкой и негазированной жидкости – зеленый чай, воду.
  4. Не злоупотребляйте физическими нагрузками, желательно свести к минимуму и напряженную умственную деятельность, а вот прогулки на свежем воздухе в приятной компании будут кстати.
  5. Выпивайте в день минимум полтора литра негазированной жидкости без сахара.

В тропическом фрукте содержится большое количество полезных веществ и элементов, а именно:

  • Калий. Обладает послабляющим и мочегонным эффектами, следовательно, способствует выведению из организма излишней жидкости, токсинов и шлаков.
  • Магний. Необходим для сжигания жировых отложений и глюкозы, регенерации клеток и контроля работы нервной и кровеносной систем.
  • Железо. Ответственно за сопротивляемость заболеваниям, придает сил, способствует улучшению обмена веществ. При достаточном содержании Fe в крови отсутствует тяга к сладкому, а значит, килограммы будут уходить быстрее.
  • Фосфор. Важен для нормального функционирования нервной системы, работы внутренних органов, сокращения мышц. При дефиците элемента снижается умственная деятельность, появляется апатия, ухудшается настроение.
  • Натрий. Его поступление в организм необходимо для нормального роста и поддержания хорошего самочувствия. Ко всему прочему он генерирует нормальные нервные сигналы, участвует в мышечном сокращении, обладает сосудорасширяющим действием.
  • Марганец. Оказывает влияние на нормальную работу нервной и иммунной систем, а также на процессы образования и роста новых клеток. Способствует правильному метаболизму, заживлению тканей, стимулирует работу мозга. Достаточное содержание элемента в организме предупреждает возникновение ревматоидного артрита, остеопороза, катаракты, рассеянного склероза и прочих нервных заболеваний.
  • Кальций. Требуется для красоты ногтей и волос, крепости костей. К тому же он участвует в процессах сокращаемости мышц и в возбудимости нервных тканей. Оказывает влияние на свертываемость крови. Борется с холестерином. Необходим для нормальной активности гипофиза надпочечников, половых, поджелудочной и щитовидной желез.
  • Витамин А. Улучшает зрение, повышает иммунитет, укрепляет костную ткань.
  • Витамины B1, B2, B6. Дарят красоту коже, ногтям и волосам, уменьшают раздражительность.
  • Витамин С. Замедляет процесс старания, помогает в борьбе с простудой.
  • Витамин Е. Нередко его называют женским микроэлементом, поскольку пользу витамина для представительниц прекрасной половины человечества переоценить невозможно.

Эффективна полезная банановая диета для похудения в борьбе против гастрита и при:

  • гипогликемии (пониженное содержание сахара в крови);
  • язве желудка;
  • нарушении кровообращения;
  • заболеваниях ЖКТ, печени, почек и желчевыводящих путей.

В бананах содержится большое количество сахарозы, именно поэтому они противопоказаны при сахарном диабете, больным после инсульта и инфаркта. Отказаться от подобного рациона необходимо при варикозном расширении вен, а также людям, страдающим повышенным газообразованием.

О пользе бананов говорят и японские врачи. Не так давно Хироси Ватанабэ поделился собственным рецептом похудения.

По его словам, нужно лишь на завтрак съедать один банан и выпивать стакан теплой воды.

Подобное комбо-меню ускоряет метаболизм, поэтому, даже употребляя на обед и ужин привычные блюда, удастся сбросить лишний вес. К слову, за неделю некоторым удается потерять до 7 кг.

Чтобы результат был максимальным, соблюдайте несколько требований:

  1. Не злоупотребляйте жирной пищей и мучными изделиями, откажитесь от фаст-фуда.
  2. Исключите из рациона молочные продукты, замените алкогольные и газированные напитки, черный чай и кофе на обычную воду.
  3. Не устраивайте перекусов между основными приемами пищи, можно лишь побаловать себя зеленым яблоком.
  4. Ужинайте не позднее 17:00 часов.
  5. Ложитесь спать до полуночи, поскольку поздний отход ко сну считается одной из причин ожирения.

После 3-дневной экспресс-диеты уходит до 5 килограммов. Такая программа похудения считается довольно строгой, посему практиковать ее дольше указанного времени небезопасно.

В течение трех суток ежедневно разрешено съедать 4 банана и выпивать 1,5-2 литра воды. Во сколько у вас будет завтрак, обед и ужин, а также какой порцией фрукта придется насытиться, решаете вы сами.

Система питания, рассчитанная на 4 дня, более лояльна, поскольку порцию бананов можно увеличить до 1,5 килограммов.

Указанную провизию желательно разделить на 6 приемов, и съесть на протяжении дня. В последний день не возбраняется в обед съесть ко всему прочему одно сваренное всмятку яйцо.

Последний прием пищи должен быть как минимум за 3 часа до сна. Как правило, за 4 дня уходит до 5 кг.

Недельное меню практически не отличается от предлагаемого на 4 дня. Ежедневно вам придется насыщаться 1,5 кг фруктов и парой сваренных всмятку куриных яиц, а также пить воду и зеленый чай в большом количестве.

Монопитание подходит не всем, к тому же оно может пагубно отразиться на состоянии здоровья и внешнем виде.

Именно поэтому диетологами были разработаны более сбалансированные, но не менее эффективные методики, с которыми вы познакомитесь ниже.

Разнообразить фруктовый рацион поможет обезжиренное молоко. При непереносимости этого продукта его можно заменить питьевым йогуртом минимальной жирности.

Щадящий вариант

В течение дня нужно съесть 4 банана и выпить 1 литр молока, разделив продукты на 5-6 приемов.

Не возбраняется употреблять их как по отдельности, так и приготовить из них коктейль, смешав стакан молока и один фрукт в блендере, или мороженое. Дозволено пить обычную воду.

За сутки в среднем уходит 700 граммов. Питаться по такой схеме не рекомендуется дольше 10 дней.

Строгий вариант

Максимальная продолжительность – 5 дней. Суточный рацион предусматривает 5-6 приемов пищи и состоит из 3 средних фруктов и 250 мл обезжиренного молока.

Воду и несладкий зеленый чай позволено пить в любом количестве, а вот от еды после 6 часов вечера лучше отказаться.

Подобное мероприятие позволяет сбросить до 5 килограммов.

Если вам не по нраву молоко, а похудеть хотите, то попробуйте заменить его кефиром. Рацион рассчитан на 3 дня и имеет несколько вариаций.

Жесткий

Дневное меню состоит из 3 тропических фруктов и 250 мл 1%-ного кефира. Разделите продукты на 6 равных порций и употребите в течение дня.

Не возбраняется поэкспериментировать – не просто есть банан и запивать кисломолочным продуктом, а приготовить из них йогурт или фруктовый салат. Ограничений на воду, травяные и зеленые чаи нет.

Такая программа похудения дает шанс сбросить до 5 килограммов.

Щадящий

В течение 5-7 дней необходимо питаться бананами (суточная норма – 1,5 кг) и кефиром (в день не более литра), допускается съесть 30 граммов любимой каши, приготовленной на воде без добавления сахара, соли и масла, или 50 граммов нежирного отварного мяса – говядины, индейки, курицы, кролика.

Разработанная на 4 дня программа похудения, дозволяющая употреблять творог и бананы, позволяет скинуть до 4 килограммов. Суть заключается в чередовании творожных и фруктовых дней. Мероприятие переносится легко и поэтому пользуется большой популярностью среди желающих похудеть.

Меню на каждый день

1-ый и 3-ий дни – на твороге

  • Завтрак: 120 граммов обезжиренного творога; банан.
  • Обед: утренняя порция кисломолочного продукта; салат из овощей без заправки.
  • Ужин: привычная порция творога; грейпфрут или апельсин.

2-ой и 4-ый дни – на бананах

  • Завтрак: тропический фрукт; 120 мл йогурта.
  • Обед: 2 банана; сваренное всмятку куриное яйцо.
  • Ужин: 200-граммовый кусок вареного мяса; 2 небольших фрукта.

Еще одна недельная схема питания, предназначенная для потери веса, заключается в употреблении бананов и яблок. По истечении указанного срока отвес составляет до 7 килограммов.

Меню

Понедельник:

  • 6 зеленых яблок;
  • 9 бананов;
  • 2 литра молока.

Вторник:

  • 3 яблока несладких сортов;
  • вчерашняя порция фруктов и молока.

Среда и четверг:

  • яблоко;
  • привычное количество бананов;
  • пара литров молока.

Пятница и суббота:

  • 6 зеленых яблок;
  • традиционная порция молока.

Воскресенье:

  • 3 тропических фрукта;
  • 4 стакана молока.

Указанное количество продуктов необходимо разделить на 5-6 приемов, помимо этого нужно пить несладкий чай и негазированную воду.

Каждый, кто следит за своей фигурой и выбирает правильное питание, знает о пользе смузи. Банановый смузи великолепен на вкус и при этом способен сжигать жиры, а значит, должен стать фаворитом у тех, кто намерен сбросить парочку килограммов.

Практиковать подобную программу похудения не следует дольше недели, однако и этого времени будет достаточно, чтобы потерять до 4 кг.

Основные правила похудения

  1. 250 мл смузи должен заменять один полноценный прием пищи.
  2. В день разрешено выпивать до 5 стаканов коктейля.
  3. Добавлять в напиток сахар не рекомендуется, а вот с ягодами и другими фруктами можно поэкспериментировать, ведь они только увеличат его пользу.
  4. Допускаются небольшие физические нагрузки, в том числе и пешие прогулки.

Несколько вкусных комбинаций для смузи или с чем можно сочетать бананы:

  • с молоком;
  • с клубникой;
  • с яблоками;
  • с апельсином;
  • с шоколадным сиропом;
  • с приготовленной на воде или заваренной кипятком овсянкой.

Для приготовления коктейля нужно лишь смешать ингредиенты в блендере.

Банановое меню дает отличные результаты, но чтобы ушедшие килограммы не вернулись через пару недель, необходимо руководствоваться несколькими правилами.

  1. В течение 10-14 дней откажитесь от вредной пищи – ешьте вареное постное мясо, злаковые, пейте много жидкости, а на ужин съедайте лишь банан.
  2. Не злоупотребляйте сладостями и мучным.
  3. Сократите привычные порции.
  4. Не пренебрегайте физическими упражнениями.
  5. Больше находитесь на свежем воздухе.
  6. Спите не менее 8 часов в сутки.

Если похудение на бананах далось вам легко, вы не испытывали никакого дискомфорта, то отличной идеей станет устраивать раз в неделю банановую разгрузку.

Дарья, 27 лет

Стоит признать, что когда я только услышала о похудении на бананах, то скептически к этому отнеслась. Почитав после отзывы в Сети, решила попробовать.

3 дня сидела только на бананах и воде, пролетели они незаметно, ни разу не возникало чувство голода.

Скинула пару килограммов, но и это для меня отличный показатель.

Нина, 40 лет

Практиковала банановую диету 7 дней, ежедневно съедала 5-6 фруктов и выпивала литр молокочая.

За неделю ушло 3,6 килограмма, при условии, что весила я 52 кг при росте 156 см.

Теперь решила придерживаться ПП и заниматься спортом, надеюсь, диета больше не понадобится. Всем желающим похудеть удачи, у вас все обязательно получится!

Татьяна, 32 года

Молочно-банановая диета – моя любимица. В течение 5 дней ем только фрукты и пью молоко, чередуя их. Переношу такую разгрузку очень легко и скидываю до 5 килограммов. Поэтому рекомендую всем именно этот вариант.

Наталья, 30 лет

До беременности при росте 172 см я весила 56 килограммов. За 9 месяцев набрала 18. После родов удалось скинуть 11 кг, но вернуться к своему привычному весу не удавалось.

Что только я не перепробовала – и диеты, и таблетки, и физические нагрузки. Подруга порекомендовала банановую диету. Сидела 3 дня, после устроила 10-дневный перерыв и вновь неделю питалась одними бананами.

И что вы думаете? Сейчас мой вес – 58 кг. Я очень довольна результатом!

Ольга, 50 лет

С лишним весом борюсь столько, сколько себя помню. Испытала на себе все хвалёные методики. С возрастом вес стал уходить неохотнее.

Недавно решила посидеть на бананчиках, ела только фрукты, а в последний день добавила в рацион вареное яйцо. За 5 дней похудела на 3 кг, что очень неплохо.

Ничего не заболело – ни желудок, ни поджелудочная, ни желчный, правда, к вечеру третьего дня начала кружиться голова и появилась слабость.

Лучшие статьи по оценкам читателей

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

Источник: http://pohudejkina.ru/bananovaya-dieta.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть