Диета анисимовой елены: суть меню отзывы

Содержание
  1. Диета Елены Анисимовой: меню и отзывы
  2. Диета Елены Анисимовой – гарантированный результат сбрасывания веса
  3. Особенности системы питания
  4. Примерное меню на неделю
  5. Диета Елены Анисимовой
  6. Питьевой режим во время диеты
  7. «Калорийность» на каждый день
  8. Меню диеты Елены Анисимовой
  9. Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы
  10. Диагностика организма перед подбором диеты
  11. Методика диеты Анисимовой
  12. Принципы диеты
  13. Меню на один день
  14. Приблизительное меню диеты Елены Анисимовой
  15. Не нравиться меню: чем заменить?
  16. Отзывы от диете Анисимовой
  17. Диета Анисимовой Елены
  18. Правила диеты Елены Анисимовой
  19. Примерное меню на 5 дней
  20. Рецепты напитков для диеты
  21. Диета Елены Анисимовой: меню, отзывы
  22. Суть диеты Анисимовой
  23. Диета Елены Анисимовой основывается на следующих принципах:
  24. Меню диеты Елены Анисимовой
  25. Утром рекомендованы следующие блюда:
  26. В обед необходимо съедать 2 блюда, чтобы подкрепиться хорошенько:
  27. Отзывы о диете Анисимовой
  28. Диета Елены Анисимовой: общее описание, меню, отзывы
  29. Диета Елены Анисимовой: общие положения и принципы
  30. Как составить меню на неделю по диете Елены Анисимовой?
  31. Понедельник:
  32. Вторник:
  33. Среда:
  34. Четверг:
  35. Пятница:
  36. Суббота:
  37. Воскресенье:
  38. Диета Елены Анисимовой: отзывы похудевших
  39. Диета Елены Анисимовой

Диета Елены Анисимовой: меню и отзывы

Даже если вы располагаете всего парой-тройкой лишних килограммов, то наверняка задумывались об использовании какой-либо диеты. Многие прибегают к так называемому экспресс-похудению.

Это достаточно строгие диеты на 5-7 дней, которые исключают все ваши любимые продукты. Такие диеты — огромный риск для здоровья. Похудение – процесс достаточно долгий и трудоемкий.

Диета Елены Анисимовой — оптимальный вариант для стойкого снижения веса без ущерба для организма.

Постепенное сбрасывание веса

Рассчет калорийности продуктов

Диета Елены Анисимовой – гарантированный результат сбрасывания веса

Избавляемся от подкожного жира

В последнее время очень часто в сети можно встретить информацию о диете Елены Анисимовой. Она рассчитана на людей, которые решили избавиться от проблемных килограммов раз и навсегда.

Все, кто воспользовались этой системой питания, оставляют только положительные отзывы и говорят о поистине чудесных результатах.

В месяц вы сможете легко сбрасывать до 10 кг, причем именно за счет избавления от подкожного жира, а не за счет уменьшения мышечной ткани.

Разработала эту систему питания диетолог Елена Анисимова, которая известна своим особым подходом к вопросам похудения.

Она уверяет, что именно индивидуально разработанная система питания поможет максимально приблизить вас к заветной цифре на весах.

Естественно, авторский вариант диеты, рассчитанный именно для вас, вы можете заказать лично у диетолога Анисимовой. В данной статье мы попытаемся разобраться с особенностями данного питания и построения меню диеты Е. Анисимовой.

Особенности системы питания

Необходимо здоровое питание

Диета Е. Анисимовой – это упорядоченная система питания, которая является основой вашего здоровья.

Ее главные преимущества:

  • эффективность;
  • постепенное сбрасывание веса;
  • оздоровление всего организма;
  • очищение организма;
  • простота.

В данной системе четко расписывается меню всей диеты на каждую неделю. Далее возможны небольшие корректировки.

Вы должны строго соблюдать меню индивидуальной диеты и постоянно подсчитывать калории.

Меню разрабатывается с учетом индивидуальных особенностей человека, состояния его здоровья, массовой доли жира в организме и т. д.

Строится диета на принципах раздельного питания. Ни в коем случае нельзя пропускать прием пищи. Ужин должен быть самым низкокалорийным. Питание должно быть дробным. Перед каждым приемом пищи нужно пить 1 стакан обычной кипяченой теплой воды.

В обед обязательно включить в меню овощной салат. Дневное потребление калорий должно быть на уровне 1100-1300.

В меню диеты включены овощи, бобовые, мясо, рыба, молочные продукты, яйца и др. Недопустимо употреблять алкоголь, газированные напитки, сладости и сдобу.

Автор диеты рекомендует употреблять полезные напитки, такие как сок из облепихи, имбирный настой.

Примерное меню на неделю

Используйте примерное меню

На завтрак диетолог предлагает один из вариантов:

  • творог с небольшим количеством сухофруктов;
  • натуральный йогурт;
  • молочная каша;
  • омлет из белков;
  • черный хлеб с мягким сыром и зеленью.

Обед может состоять из двух блюд.

Как вариант овощной суп и запеченное мясо, вареная рыба и салат из зеленых овощей, каша на воде с овощным рагу, овощи (кроме картофеля) с мясом.

Мясо и рыбу можно запекать, варить, жарить на гриле, тушить. Овощи можно заправить оливковым маслом, соком лимона, нежирным йогуртом или сметаной.

На ужин отдайте предпочтение тыквенной каше с молоком, овощному или фруктовому салату, кефиру с фруктами. Меню этой диеты должно быть разнообразным и полноценным.

В качестве перекуса до и после обеда можно взять горсть сухофруктов, несколько орешков, вареное яйцо, фрукты (кроме винограда).

Вы должны составить меню так, чтобы не выйти за рамки допустимого количества килокалорий.

Включайте в рацион цветную капусту, перец, огурцы, помидоры, капусту, зеленый салат, свеклу, шпинат, спаржу, цитрусовые, нежирные сорта мяса, морскую рыбу, субпродукты, сыр, творог и другие продукты. Выбирайте компоненты с минимальной жирностью и внимательно изучайте содержимое этикетки.

Диета елены анисимовой отзывыДиета елены анисимовой отзывы

Важно помнить и о физических нагрузках. Бег, кардионагрузки, упражнения на все группы мышц обязательно должны стать вашими верными спутниками. Очень эффективны упражнения на скакалке. Больше проводите времени на природе, занимайтесь активными спортивными играми, плаванием.

Вы сами можете более подробно ознакомиться с меню диеты Анисимовой на ее официальном сайте либо на женских форумах почитать отзывы о ней.

Диетологом Еленой Анисимовой разработана уникальная система похудения, которая поможет вам справиться с вашей проблемой. Доверьте свой вес профессионалам, и уже через считаные месяцы отражение в зеркале будет радовать вас!

Источник: http://aranetta.ru/diets/eleny-anisimovoj.html

Диета Елены Анисимовой

Диеты, Диеты для похудения

Анна комментариев 7 В рубрикеДиеты, Диеты для похудения2363 просмотров

Елена Анисимова — известный молодой, но уже опытный врач-диетолог, которая несколько лет назад разработала собственную методику похудения.

По ее мнению, каждому, кто желает похудеть, необходима своя личная диета.

Но перед тем, как ее назначить, необходимо проанализировать здоровье человека и выявить причину появления лишнего веса.

Для этого учитываются следующие данные:

  • возраст;
  • хронические заболевания;
  • образ жизни.

Как единой, диеты не существует. Программа питания составляется индивидуально, однако существуют общие принципы, которые диетолог применяет для всех одинаково. Кроме составления диеты, Елена поддерживает своих подопечных онлайн 24 часа в сутки, ее контакты можно найти в интернете без проблем.

Методика основывается на правильном питании, состоящем только из натуральных и доступных всем продуктов. Соблюдая все рекомендации, вас не будет мучить чувство голода, а наоборот, появится прилив сил и энергии.

Срок диеты зависит от количества лишнего веса. При ее составлении учитывается состояние здоровья и вкусовые предпочтения, так что диетические блюда будут вкусными и разнообразными.

Рацион питания разработанной методики будет способствовать:

  • улучшению обмена веществ и общего состояния;
  • стабилизации работы желудочно-кишечного тракта;
  • выведению шлаков и токсинов;
  • улучшению состояния кожи;
  • укреплению иммунной системы.

Правильно сбалансированное питание поможет не только похудеть, но и будет способствовать хорошему самочувствию.

Несмотря на то, что диета составляется индивидуально для каждого, методика Елены Анисимовой включает в себя принципы, общие для всех:

  • питание дробными частыми порциями, часто и мелко питаясь, чувство голода вы испытывать ты точно не будете;
  • запрещено пропускать приемы пищи! не нужно голодать, это вредно;
  • диета ведет к постепенному отказу от вредных продуктов (сахар, фастфуд, сладости и выпечка);
  • на замену сладкому и мучному в рацион вступают фрукты;
  • и последнее важное правило: нужно соблюдать ежедневную рассчитанную для вас норму калорий и питьевой режим.

Очень полезны во время похудения спортивные нагрузки, улучшающие обмен веществ и способствующие интенсивной потере жира.

Питьевой режим во время диеты

Для того, чтобы контролировать аппетит, рекомендуется перед едой выпивать 1 стакан теплой воды. Это помогает быстрее насытиться и блокирует чувство голода.

А вот с холодной водой нужно быть осторожнее после еды.

 Она способствует тому, что организм быстрее выводит в кишечник съеденную пищу, которая еще не переварилась. А значит, и чувство голода придет быстрее и опять захочется есть.

 Такая привычка может привести также к расстройствам желудка, поэтому оптимальная температура воды для питья 7-15 градусов.

Не стоит увлекаться и газированной водой, так как она разрушает зубы и способствует вздутию кишечника. Лучше пить кипяченую или бутилированную воду без газа. Можно в нее добавить несколько капель сока лимона.

«Калорийность» на каждый день

По мнению диетолога, минимальная планка суточной калорийность рациона должна быть не меньше 1200 ккал (в любом случае минимальная планка определяется только диетологом).

Рекомендуется добиваться сжигания жира не за счет уменьшения количества калорий, а за счет спортивных нагрузок.  При расчете количества калорий диетолог учитывает уровень физической нагрузки, мужской или женский пол, возраст и других факторы.

При разработке рациона питания учитывается и ваше состояние здоровья, проблемные зоны. Если имеются заболевания хронического характера, следует сдать определенные анализы, так как наличие каких-либо заболеваний может потребовать корректировки меню диеты.

Во время похудения в некоторых случаях назначают дополнительно курс массажа.

Меню диеты Елены Анисимовой

Так как для каждого желающего похудеть разрабатывается определенная методика, диетолог хочет, чтобы ее советы стали правилами для ее подопечного, соблюдать которые следует всю жизнь.

Меню диеты полностью исключает вредные продукты. Организуется правильное и раздельное питание, которое не дает организму ощущать голод и недостаток необходимых питательных веществ.

Только так можно добиться желательного результата за короткий срок.

Основными источники белка по время диеты Анисимовой являются яйца, мясо, рыба и молочные продукты.

От жиров во время диеты отказываться нельзя — на протяжении дня худеющий человек должен получать 75 гр. растительных или животных жиров.

Следует учесть, что белки не совместимы с углеводами, поэтому употреблять их нужно отдельно друг от друга.

Прием пищиСумма калорий
Завтрак350-400 ккал
Обед450-500 ккал
Ужинмежду этими приемами пищи распределяется оставшаяся сумма калорий
Перекусы 1-2 в день

По отзывам худеющих диета Елены Анисимовой помогла многим,  при том результаты очень разнообразны от 4 до 38 килограмм лишнего веса. Особенно все отмечают личное участие и поддержку самой Елены.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/dieta-eleny-anisimovoj.html

Диета Елены Анисимовой: меню диеты, отзывы

Каждая женщина мечтает сесть на диету, которая будет подобрана лично для нее с учетом всех особенностей организма. Удобно, когда диетолог следит за похудением и контролирует весь процесс.

Но что делать, если в городе нет диетолога или нет знакомого хорошего специалиста?  Большая часть женщин доверяет знаменитому молодому и с большим опытом диетологу – Елене Анисимовой.

Только доктор знает, как проанализировать особенности организма и разобраться с причинами лишнего веса. Но в чем же заключается диета Елены Анисимовой и в чем ее принцип?

статьи:

Диагностика организма перед подбором диеты

Перед тем как приступить к диете Елены Анисимовой, нужно провести диагностику организма каждой женщины, для этого учитывают:

  • сколько лет пациенту;
  • особенности организма и наличие заболеваний;
  • особенности образа жизни.

Одной единой диеты для всех женщин сразу нет, программа по питанию должна составляться для каждого отдельно взятого случая, но есть и общие правила, которые можно применять всем.

Методика диеты Анисимовой

Методика диеты Анисимовой основана на правильном рациональном питании, в состав которого входят только любимые доступные продукты питания.

Только следуя всем предписаниям и рекомендациям, особой травмы для организма нанести не получиться, а наоборот, можно почувствовать легкость и прилив сил.

Продолжительность диеты Анисимовой зависит от того, сколько килограмм в организме надо убрать. Составляя ее, диетолог учитывает здоровье женщины и ее вкусы, так что меню диеты понравиться каждой женщине, ведь оно будет вкусным.

Подобранная диета поможет во многих факторах:

  • в улучшении обмена веществ;
  • лучшей работе пищеварительной системы и кишечника;
  • выведению из организма всех вредных веществ, в том числе и из сосудов;
  • состояние кожи станет лучше;
  • укрепиться иммунная система.

Правильно подобранный рацион питания диеты от Анисимовой позволит убрать лишние килограммы и даст возможность привести общее состояние организма в норму.

Принципы диеты

Диета у каждого отдельно взятого пациента индивидуальна, но есть общие принципы:

  • питаться нужно дробными порциями, прием пищи должен быть частым, но в небольшом количестве, и чувство голода при этом возникать не будет;
  • пропускать приемы пищи категорически нельзя;
  • диета вытесняет из рациона все вредные продукты: сладкое, копченое, соленое;
  • сладости и сдобу стоит заменить фруктами;
  • каждый день нужно соблюдать норму калорий.

Для улучшения эффекта диеты можно добавить физическую нагрузку, ведь они не только улучшат обмен веществ, но и поспособствуют интенсивному сжиганию жира.

Меню на один день

Диета Елены Анисимовой, меню диеты не приемлет вредных продуктов. Питание должно быть правильно составленным и раздельным, оно не даст почувствовать чувство голода и нехватку полезных веществ.

Источники белка — это яйца, мясо, речная рыба и молочные продукты.

Жиры полностью исключить из рациона не желательно, каждый день организм должен получать их ежедневно около 70 гр.

Также стоит запомнить, что белки вместе с углеводами кушать нельзя, поэтому употребление их допустимо только раздельно.

Диета Елены Анисимовой, меню диеты на один день в калориях:

  • утром – до 400 ккал;
  • днем – до 450 ккал;
  • на вечер – не более 400 ккал.

Возможны перекусы, но не более 2-х раз в день и только желательно фруктами. Суточная доза калорий должна быть около 1200, но она также устанавливается индивидуально.

Приблизительное меню диеты Елены Анисимовой

Доктор Елена Анисимова меню диеты составляет для каждого пациента, но есть и общие пожелания. Приблизительное меню на неделю диеты Елены Анисимовой:

  • Утром творог, обезжиренный с добавлением сухофруктов; омлет без желтков; каша на молоке; ржаной хлеб и сыр.
  • На обед можно подобрать два блюда: суп с овощами, салат, заправленный маслом и несколькими каплями сока лимона, можно использовать для заправки сметану, но с минимальным количеством жира. Не жирное мясо курицы с овощами, также станет прекрасным блюдом, не жареное. Овощное рагу и морепродукты. Крупа на воде. Мясо есть только с овощами и от картофеля отказаться на время.
  • На полдник можно яйцо, фрукты, орехи.
  • Диета Елены Анисимовой меню на ужин может включать кашу из тыквы с молоком; овощи в тушенном виде; йогурт с фруктами; кефир или салат с томатами и перцем.

Особое внимание врач диетолог уделяет питьевому режиму.

Перед едой обязательно стоит выпивать 50 мл теплой воды, чтобы снизить чувство голода, и обязательно добавить в рацион травяные полезные чаи из облепихи или имбиря.

Они помогут повысить защиту организма, очистят сосуды и сохранят молодость кожи и всего организма.

Не нравиться меню: чем заменить?

Есть такие случаи, что из составленного врачом диетологом меню не все продукты хочется кушать, поэтому сразу встает вопрос, а можно нелюбимые или надоевшие продукты заменить?

Можно заменить из списка ниже:

  • Крупы можно любые, кроме тех, что относятся к быстро готовящимся;
  • Растительное масло, орехи и семечки в сыром виде;
  • Куриная грудка, говядина и морепродукты;
  • Любые овощи и фрукты;
  • Кофе и чай не сладкие.

Но лучше всего, если какое-то блюдо вам не нравиться спросить совета у Елены Анисимовой и заменить уже с ее рекомендации.

Отзывы от диете Анисимовой

Уже многие женщины на себе испытали полезные свойства диеты Елены Анисимовой, отзывы большинства пациенток только положительные. Но самое главное они довольны тем, что общаться с доктором можно в онлайн режиме и советоваться по любому вопросу 24 часа.

Эффективная и вкусная диета Елены Анисимовой, меню диеты, по отзывам пациенток действительно не наносит психике особого вреда, ведь все блюда в основном те, что женщина ела до похудения.

Отзывы о диете Анисимовой показывают, что если соблюдать все предписания, то можно похудеть до 38 килограмм за год.

Что хорошо в диете Елены Анисимовой, по отзывам это видно у нее нет никаких противопоказаний и все это потому, что составляется меню для каждой из пациенток с условиями ее организма, пристрастий и особенностей здоровья.

Диета Анисимовой показала наилучшие результаты у большинства женщин, которые долгое время боролись с лишними килограммами, а здесь уже через пару недель увидели невероятные перевоплощения, в том числе и в общем состоянии.

Источник: http://love-mother.ru/dieta-eleny-anisimovoj-menyu-diety-otzyvy.html

Диета Анисимовой Елены

Елена Анисимова – известный специалист по здоровому питанию. Популярность ей принесла диета, которая помогает сбросить лишний вес быстро и безболезненно.

Дело в том, что большинство жестких систем питания дают лишь краткосрочный результат.

Голодовки или строгие ограничения в пище чреваты нервными срывами и приступами переедания.

Они также могут стать причиной расстройств органов пищеварения. Итог таких диет – это возврат потерянного веса и серьезные проблемы с пищеварением.

Программа похудения Анисимовой помогает сбросить вес и сохранить при этом здоровье. Диета основана на правильном питании.

Это не просто определенное меню, а целая система советов, которые помогут вам достичь хорошей физической формы.

По мнению Анисимовой, для похудения важен индивидуальный подход

Елена Анисимова работает в частном порядке.

Для каждого клиента диетолог подбирает особый рацион, который соответствует образу жизни человека, состоянию его здоровья, причинам набора лишнего веса.

На составление меню влияют и такие факторы, как «проблемные зоны» тела и вкусовые предпочтения. Тем не менее, существуют законы, общие для всех.

Правила диеты Елены Анисимовой

  • Подсчитывайте пищевую ценность вашей еды. Идеальное дневное количество калорий при похудении – 1200. Это немного меньше нормы, но не критично для организма.
  • Питайтесь разнообразно и регулярно, обязательно завтракайте. Утренний прием пищи очень важен для полноценной работы всех органов в течение дня.
  • Следите за калорийностью трапез. Она должна укладываться в четкие рамки: завтрак — 350-400 калорий; обед – 400-450 калорий; ужин – 150-200 калорий.
  • Один-два перекуса в день разрешены, но их пищевая ценность должна составлять не больше 200 калорий.
  • Кушайте жирное. Да-да, растительные и животные жиры необходимы для поддержания здоровья. Но их количество не должно превышать 75 грамм в сутки.
  • Соблюдайте законы раздельного питания. Не смешивайте в одной тарелке углеводные и белковые продукты. Для их расщепления требуются разные ферменты, из-за чего неправильно приготовленная пища плохо усваивается.
  • За 20-30 минут до каждого приема пищи выпивайте стакан теплой кипяченой воды с долькой лимона. От холодных напитков лучше отказаться – они ускоряют появление голода. То же самое относится к газировке. Такая вода не только ухудшает пищеварение, но и разрушает эмаль зубов.
  • Добавьте к вашему расписанию спортивные нагрузки. Елена Анисимова советует ежедневно сжигать 200-300 калорий на тренировках. Заниматься спортом можно как в спортзале, так и дома. Вы уменьшите цифру на весах и сделаете тело более подтянутым.

Вкусный и полезный завтрак — главная заповедь Елены Анисимовой

Примерное меню на 5 дней

День 1

  • Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
  • Обед: овощной суп и запеченная куриная грудка.
  • Перекус: зеленое яблоко.
  • Ужин: тыквенная каша на молоке.

День 2

  • Завтрак: омлет из белков яиц.
  • Обед: постная рыба, приготовленная на пару без добавления соли.
  • Перекус: цельнозерновой хлебец.
  • Ужин: овощное рагу, 200 г нежирного кефира.

День 3

  • Завтрак: овсяная или гречневая каша на молоке.
  • Обед: вареное куриное филе, овощной салат с оливковым маслом.
  • Перекус: сваренное вкрутую яйцо.
  • Ужин: овощной салат, заправленный лимонным соком, стакан кефира или йогурта без добавок.

День 4

  • Завтрак: бутерброд из ржаного хлеба и нежирного твердого сыра.
  • Обед: рагу из овощей и нежирного мяса.
  • Перекус: горсть орехов.
  • Ужин: фруктовый салат, 200 г нежирного йогурта.

День 5

  • Завтрак: вареная картошка с зеленью.
  • Обед: гречневая каша на воде, овощной салат.
  • Перекус: 200 грамм нежирного кефира.
  • Ужин: кабачки, запеченные с сыром.

Простой и разнообразный рацион обеспечит мягкий переход от обычного питания к диете.

Жиросжигающий имбирный напиток — важная часть диеты

Рецепты напитков для диеты

Во время диеты Елена Анисимова советует пить не только воду, но и вкусные коктейли из природных компонентов. Эти напитки дадут вам заряд бодрости и необходимые для здоровья витамины.

  • Имбирная вода. Мелко натрите корень имбиря. Нагревайте литр воды, после закипания высыпьте в кастрюлю 2-3 столовых ложки имбиря. Через две-три минуты процедите напиток и добавьте к нему щепочку красного молотого перца и чайную ложку лимонного сока. После остывания подсластите коктейль медом.
  • Напиток из облепихи. Возьмите 150 грамм ягод растения. Две трети растолките, треть оставьте целыми. Залейте ягоды полулитром кипятка, по желанию добавьте 1-2 ложки чайных листов. Когда коктейль настоится, добавьте к нему немного меда.

___

Программа Елены Анимисовой рассчитана на длительное применение, так что мгновенных результатов от диеты лучше не ждать. Явные изменения будут видны через один-два месяца.

Но, в отличие от строгих диет, лишний вес будет уходить не за счет воды, а благодаря расщеплению жировых отложений. Таким образом, избыточным килограммам будет сложнее вернуться.

Здоровая пища благотворно повлияет на ваше здоровье и улучшит настроение.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-anisimovoy-eleny/

Диета Елены Анисимовой: меню, отзывы

Ни для кого не секрет, что лишний вес представляет собой одну из актуальнейших проблем современной жизни.

Многие люди в настоящее время стремятся похудеть, применяя для этого различные способы: диеты, занятия спортом и т.д.

Однако неправильный подход может не дать необходимого результата, а, наоборот, нанести непоправимый вред организму: ломкость ногтей, ухудшение кожного покрова, волос и т.д.

Другим минусом является то, что далеко не все представительницы прекрасного пола могут выдержать все ограничения питания, в результате этого они срываются и начинают есть вредную пищу, от которой полнеют.

Диета Елены Анисимовой, учитывая все трудности и особенности организма, помогает достичь необходимого результата в кратчайшие сроки.

Важным достоинством этой методики похудения является то, что процесс избавления от лишнего веса не будет сопровождаться стрессом и резкими ограничениями в рационе питания.

к оглавлению

Суть диеты Анисимовой

Елена Анисимова – это один из самых опытных диетологов Российской Федерации, она более 10 лет проработала в крупнейших центрах, именно поэтому она имеет абсолютное полное представление о том, как нужно эффективно худеть.

Она уверена, что каждому человеку, который хочет похудеть, требуется индивидуально разработанное питание. Чтобы разработать индивидуальный рацион, нужно оценить состояние здоровья пациента, а именно:

  • Сколько лет пациенту?
  • Какой образ жизни ведет?
  • Какими хроническими заболеваниями страдает (если страдает)?

Изучить эти характеристики действительно необходимо, потому что без них нельзя будет определить истинную причину лишнего веса.

к оглавлению

Диета Елены Анисимовой основывается на следующих принципах:

  1. Правильное распределение калорий: определенное количество на завтрак, обед, полдник и ужин.
  2. Худеющему необходимо поддержка близких.
  3. Большое количество потребляемой жидкости.
  4. Методика длится достаточно долго, поэтому ее минимальная продолжительность равна 7-10 дням. Это немаловажно, т.к. в течение этого времени организм привыкает к новому рациону.
  5. Предстоит полностью отказаться от вредных продуктов.
  6. Диета основана на принципе раздельного питания, именно поэтому нельзя смешивать углеводы с белками.
  7. Уменьшить потребление сладкой и соленой пищи.
  8. Кушать достаточно часто, но в небольших объемах. Диета Анисимовой не приемлет голодовку.

Несмотря на то, что диета Елены Анисимовой имеет множество положительных отзывов, каждая методика похудения имеет собственные противопоказания, и эта не исключение.

Однако это не значит, что от этой диеты придется отказаться.

Просто, если человека начинают мучить головные боль или тошнота, то происходит быстрое изменение рациона (это один из основных принципов данной диеты: корректировка питания может проходить в любое время). Такой подход абсолютно полностью исключает возможность появления новых заболевания или же ухудшения состояния здоровья худеющего.

к оглавлению

Меню диеты Елены Анисимовой

Хотя данная методика похудения основана на раздельном питании, в ее состав входят все элементы, которые входят в рацион обычного человека: жиры, углеводы и, конечно же, белки.

Ведь именно на продукты, которые содержат легкоусвояемые белки: яйца, мясо птицы, рыба и т.д., следует сделать наибольший упор.

Жиры также необходимо включать в свой рацион, но при этом ограничив их количество (до 75 грамм в день).

Данная методика похудения подготавливается для каждого человека индивидуально, однако, можно предложить несколько блюд, из которых можно составить меню диеты Елены Анисимовой на неделю:

к оглавлению

Утром рекомендованы следующие блюда:

  • Творог с сухофруктами.
  • Омлет.
  • Каша.

к оглавлению

В обед необходимо съедать 2 блюда, чтобы подкрепиться хорошенько:

  • Овощной суп.
  • Овощной салат.
  • Филе курицы.
  • Отварная рыба.
  • Рагу.
  • Каша.

По-настоящему вкусным и полезным блюдом являются кабачки, запеченные в духовке с сыром. Они обладают удивительным вкусом при небольшой калорийности.

Из салатов лучше выбрать греческий.

Не следует забывать про принципы раздельного питания, к примеру, мясо следует кушать только с овощами.

Полдник:

Здесь не следует сильно наедаться, а необходимо лишь немного подкрепиться:

  • Фрукты.
  • Тост.
  • Отварное яйцо.

На ужин также не нужно кушать много, как на обед:

  • Каша.
  • Запеченные овощи.
  • Кефир.
  • Овощной салат.

Из всех этих блюд можно очень легко и просто составить меню для диеты Елены Анисимовой на неделю.

Немаловажным условием для похудения является соблюдение обильного питьевого режима:

  1. Перед завтраком, обедом и ужином вы должны употреблять стакан кипяченой воды (теплой). Это значительно уменьшает аппетит.
  2. Не рекомендовано потребление холодной воды. Намного лучше пить теплую воду с 1 чайной ложкой сока цитрусовых.

В состав меню диеты Елены Анисимовой входит целый ряд напитков и настоек, которые будут очень полезны для здоровья:

  • Имбирный настой. При помощи этого напитка выводятся токсины, нормализуется работа кишечника, разжижается кровь. Как приготовить? Для этого потребуется 1 литр воды, 4 столовых ложки корня имбиря. Все этого необходимо кипятить в течение 5 минут, после напиток необходимо остудить, добавить: сок лимона, 2 столовых ложки меда и щепотку кайенского перца. И настой готов.
  • Облепиховый напиток. При помощи этого напитка можно укрепить иммунитет, нормализовать пищеварение. Как приготовить? Вымыть и раздавить ступкой 75 грамм облепихи, добавить пол-литра горячей воды и столько же ягод. Затем дать настояться треть часа, после процедить и добавить чайную ложку меда.

к оглавлению

Отзывы о диете Анисимовой

Анастасия:

Мне рассказала об этой диете подруга, решила попробовать, т.к. эта методика похудения показалась достаточно интересной: мне не нужно сильно голодать, чтобы похудеть. Не разочаровалась, результат пришел уже через пару недель, я похудела на 4 килограмма.

Людмила:

Прочитала в интернете несколько статей об этой диете, отзывы только положительные. Решила и сама попробовать, за 3 не недели я похудела на 7 килограмм. Полностью довольна.

Источник: http://woman-ville.ru/krasota/dieta-eleny-anisimovoj-menyu-diety-otzyvy.html

Диета Елены Анисимовой: общее описание, меню, отзывы

Вы здесь: » Похудение » Диеты » Диета Елены Анисимовой: общее описание, меню, отзывы

На смену системам Екатерины Миримановой и Пьера Дюкана пришла методика Елены Анисимовой — диетолога с большим стажем, составляющего программу похудения через интернет, что изрядно облегчает задачу всем, кто не имеет возможности попасть к специалисту лично. Как это работает, и работает ли? В чем изюминка диеты Елены Анисимовой? Каких результатов стоит ожидать?

Диета Елены Анисимовой: общие положения и принципы

Суть методики заключается в индивидуальном подходе специалиста к каждому клиенту, обратившемуся к ней.

Чтобы дать определенные рекомендации по питанию, физическим нагрузкам и дополнительным процедурам (массажу, обертываниям и т.д.

), Елена Анисимова запрашивает общие данные роста, веса, возраста и пола, а также состояния здоровья — хронических и наследственных заболеваний, патологий и пр.

Все это позволяет вывести особый комплекс, который не просто даст возможность избавиться от нескольких килограммов, но и устранить причину их появления, что делает полученный результат долгосрочным.

Помимо этого Елена Анисимова делится главными правилами, которые во время похудения должен соблюдать каждый человек, вне зависимости от предложенной ему программы.

  • Вопервых, суточныйкаллораж. На эту тему ведутся активные споры, предлагаются различные формулы для вычисления, а Елена Анисимова утверждает, что опускаться ниже 1200 кКал в сутки женщинам ни при каком телосложении не стоит. При этом она настаивает на правильной разбивке этого объема в течение дня: на завтрак должно прийтись около 30% калорийности, на обед — примерно 43%, и остальное достается ужину. Безусловно, выстраиваются приемы пищи не только по энергетической ценности, но это — базовый момент для них.
  • Вовторых, похудениедолжнопроисходитьнетолькозасчетсокращенияменю, ноизасчетрасходованиякалорий. Таким образом, в режим дня обязательно включается двигательная активность, вне зависимости от ее характера: хоть садово-огородные работы, хоть простые пешие прогулки. Врач не настаивает на тренажерном зале, поскольку частые ее клиенты — люди с избыточным весом, которым жесткие тренировки запрещены. Но она уверена: намного эффективнее вес будет уходить в движении.
  • Втретьих, необходимособлюдатьпитьевойрежим. При этом диетолог делает акцент на правильном выборе воды: помимо того, что под ней не подразумеваются соки, чаи, компоты и т.д., вода не должна находиться в пластиковой таре, которая насыщает жидкость своими отрицательными химическими веществами. Кроме этого немаловажен момент температуры: вода должна быть теплой, температуры не ниже комнатной, и употребляться до еды за 15-20 мин., и не ранее, чем через 1,5-2 ч. после нее. Выпитая сразу после приема пищи вода нарушит процесс пищеварения и активизирует аппетит. Особенно, если она будет холодной.
  • Вчетвертых, психологическийнастрой. Елена Анисимова настаивает на том, что помимо горячего желания избавиться от лишних складочек должна присутствовать решимость пересмотреть отношение к еде и собственному рациону, понять, как строится тело. Ее диета — не краткосрочная методика, а образ дальнейшей жизни. Здесь же врач упоминает о важности психологической поддержки со стороны близких — родственников, подруг. Если будут созданы внешние препятствия, справляться с новым режимом окажется слишком сложно, и вполне вероятны срывы.

Как составить меню на неделю по диете Елены Анисимовой?

Согласно особенностям программы, рацион на определенный промежуток времени составляется индивидуально для каждого клиента Елены Анисимовой, однако врач дает и ряд общих рекомендаций по его составлению.

Поэтому, если досконально их изучить, и если проблема, требующая разрешения, не слишком серьезная, его можно вывести самостоятельно.

  • Основной момент касается распределения белков, жиров и углеводов, а также суточной калорийности по приемам пищи. 30-33% уходитзавтраку, 37-42% достаетсяобеду, оставшеесяделитсянаполдникиужин. Если Вам нужно кушать 5 раз в сутки, то можно разбить пополам завтрак.
  • В обед должны присутствовать зеленые овощи, для ужина желательно выбирать белковые продукты с минимумом жиров, на завтрак предпочтительны углеводы. Мясо не мешается с крупами, а также с крахмалистыми овощами и фруктами. При этом, морепродукты могут быть поданы, например, с пастой. Жиры из питания ликвидировать нельзя, но их суточный объем не должен превышать 75 г., и основная их часть должна оказаться в утреннем приеме пищи.

Приведенный ниже распорядок питания на неделю может миксоваться в рамках этих 7 дней. Дальнейший же план легко уже сделать по его примеру. Для круп и макарон веса указаны по сухому продукту, в отваренном виде их объем увеличивается.

Понедельник:

  • Завтрак. Смузи из банана и груши (по 1 шт.), очищенный миндаль (5-7 шт.), нежирный творог (50 г).
  • Обед. Гречневая каша на воде (80 г), отварное куриное яйцо (1 шт.), листья рукколы (пучок), болгарский перец (1 шт.).
  • Полдник. Грейпфрут (1 шт.), ржаные хлебцы (20 г).
  • Ужин. Камбала, запеченная в духовке (140 г), огурец свежий (2 шт.).

Вторник:

  • Завтрак. Пшенная каша на воде (70 г), грецкие орехи (30 г), тушеная без масла тыква (100 г).
  • Обед. Паста из твердых сортов пшеницы (50 г), мясо креветок отварное подсоленное (75 г), томаты крупные (200 г), пучок укропа.
  • Полдник. Манго и нектарин (по 1 шт.), натуральный йогурт (100 мл).
  • Ужин. Треска на пару (200 г), салат из корня сельдерея и огурца под лимонным соком (170 г).

Среда:

  • Завтрак. Хлебцы овсяные (20 г) с мягкой нежирной рикоттой (40 г), чай травяной, свежая клубника (100 г).
  • Обед. Запеченная с розмарином баранина (180 г), отварная цветная капуста (150 г), укроп (пучок).
  • Полдник. Кефир или закваска (250 мл), клетчатка или отруби (1 ст.л.)
  • Ужин. Фасоль стручковая (170 г), томаты черри (100 г), листья салата-латука (пучок).

Четверг:

  • Завтрак. Омлет из яичных белков (2 шт.) и нежирного молока (3 ст.л.) с болгарским перцем (1 шт.) в духовке. Ржаные хлебцы (10 г), сыр любой (30 г).
  • Обед.
  • Полдник. Апельсин (2 шт.) или киви (3 шт.)
  • Ужин. Салат из авокадо с морепродуктами (210 г).

Пятница:

  • Завтрак. Овсяная каша на воде (70 г), абрикосы свежие (60 г), черешня (60 г).
  • Обед. Греческий салат с заправкой из лимонного сока и оливкового масла (170 г), отварная телятина (120 г).
  • Полдник. Натуральный йогурт (200 мл), ягоды брусники (40 г).
  • Ужин. Овощное рагу (220 г).

Суббота:

  • Завтрак. Кукурузная каша на воде (50 г), нектарины свежие (2 шт.).
  • Обед. Голубцы с куриным фаршем (молотое филе, яичный белок, соль) и рисом (180 г), петрушка (пучок).
  • Полдник. Творог нежирный (120 г) с корицей.
  • Ужин. Запеченные под сыром с помидорами кабачки (200 г).

Воскресенье:

  • Завтрак. Ячневая каша (65 г), чернослив запаренный (50 г), фундук (25 г).
  • Обед. Суп на бульоне из куриного филе с морковью и луком (200 г), свежие томаты (100 г), ржаные хлебцы (10 г).
  • Полдник. Салат из отварной свеклы и моркови с яблоком (140 г), горсть кедровых орехов (30 г).
  • Ужин. Тушеные в сметане белые грибы (140 г).

Помимо того, что меню к диете Елены Анисимовой составляется достаточно строгое относительно разнообразных вредных продуктов — сладостей, выпечки, газированных напитков, жареного картофеля и т.д.

, она рекомендует включать в него и полезные травяные или ягодные напитки, которые будут действовать про принципу продуктов с отрицательной калорийностью. При их приеме организм начнет тратить уже имеющиеся калории, а не перерабатывать поступившие. Например, подобное возможно в случае с имбирным или лимонным напитком.

Диета Елены Анисимовой: отзывы похудевших

Источник: http://lucky-girl.ru/poxudenie/diety/dieta-eleny-anisimovoj-obshhee-opisanie-menyu-otzyvy.html

Диета Елены Анисимовой

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.

Понимая, что лишний вес мешает нормальной жизни, и приняв решение с ним бороться, почти каждый начинает этот путь самостоятельно. Еще бы, ведь услуги личного диетолога не всем по карману, да и в Интернете, казалось бы, масса информации по интересующему вопросу. Диет много, даже очень много.

Кто-то путем проб и ошибок находит свою, а кто-то терпит неудачу и отказывается от своей мечты о стройной фигуре. Но спрос рождает предложение, и не так давно у желающих похудеть появилась возможность следовать для этого собственной, индивидуально составленной диете от профессионального диетолога.

Несколько слов об услугах онлайн-диетолога

Врач-диетолог Елена Анисимова, выпускница РНИМУ им. Н.И. Пирогова, за плечами которой почти 10 лет опыта работы диетологом как в государственных, так и в частных клиниках, предлагает свои услуги по составлению индивидуальной диеты в режиме онлайн.

Заявку на составление индивидуальной диеты можно оставить на сайте диетолога и страницах во всех самых популярных соцсетях.

Для получения диеты необходимо заполнить анкету на одном из этих ресурсов. Первая ее часть содержит перечень вполне стандартных вопросов о весе, росте, возрасте, половой принадлежности и окружности различных областей вашего тела.

Кроме того, врача интересует ваша группа крови, образ жизни, количество приемов пищи, часов сна, регулярность спортивных тренировок (если таковые имеют место быть).

Уточняется информация о проблемных зонах вашей фигуры, наличии хронических заболеваний и индивидуальной непереносимости каких-либо пищевых продуктов. Учитываются даже ваши пищевые предпочтения!

Диета Елены Анисимовой платная, хотя стоит сравнительно недорого: диета на неделю — 500 рублей, на месяц — 1000 рублей. Правда, есть предупреждение, что с 9 марта цены несколько подрастут.

В течение 48 часов после оплаты вы получаете огромное количество информации о себе и предстоящем пути к стройной фигуре:

  • индивидуально составленную с учетом данных анкеты диету;
  • конкретное меню;
  • перечень запрещенных продуктов;
  • рекомендации о том, как, когда и сколько есть чтобы худеть и потом не поправляться.

А также:

  • ваш оптимальный вес и суточные энергозатраты;
  • индивидуально составленный комплекс упражнений с учетом проблемных зон;
  • методику массажа для похудения и антицеллюлитных обертываний.

Для того чтобы ваше похудение было более эффективным, Елена Анисимова собрала целую команду специалистов.

Своим пациентам она обещает почти круглосуточную поддержку, консультации терапевта, диетолога и психолога, при необходимости — корректировку диеты.

Все это бесплатно после покупки основной диеты.

Принципы диеты Елены Анисимовой

Точное меню подбирается индивидуально для каждого пациента.

Оно выстраивается таким образом, чтобы диета приносила организму худеющего как можно меньше стресса, поэтому все диеты Елены Анисимовой длятся долго.

В идеале за время диеты пациенты должны привыкнуть питаться правильно, и потом придерживаться этой привычки на протяжении всей жизни.

Есть общие принципы, которые диетолог вывела из своего опыта работы и наблюдения за пациентами, и на основе которых строятся все составляемые ей диеты:

  • принципы правильного и раздельного питания — из меню исключаются все вредные продукты, учитывается совместимость разрешенных продуктов;
  • суточная калорийность диеты должна быть не менее 1200 ккал, так как более низкая калорийность неизбежно приводит к стрессу, и хотя результат мог бы быть достигнут быстрее, он не удержится надолго;
  • в меню присутствуют все необходимые организму питательные вещества: белки, источником которых служат мясо, рыба, яйца и молочные продукты, растительные и животные жиры, углеводы (достаточно большое количество овощей и фруктов);
  • весь суточный рацион разделен, как правило, на 4 приема пищи, каждый из которых должен иметь определенную калорийность: завтрак 350 — 400 ккал, обед 450 — 500 ккал, на полдник и ужин приходится оставшееся количество от рассчитанной индивидуально суточной калорийности;
  • очень важен питьевой режим: кроме того, что в сутки человек должен выпивать достаточное количество жидкости, для уменьшения аппетита за 10 — 15 минут до каждого приема пищи диетолог рекомендует выпивать по стакану кипяченой воды, в которую можно добавить для вкуса немного сока лимона или других цитрусовых;
  • кроме снижения веса путем ограничения рациона диетолог придает большое значение физическим нагрузкам для сжигания подкожного жира.

Отзывы о диете Анисимовой

Сама Елена Анисимова гарантирует своим пациентам положительный результат при условии точного соблюдения составленной ей диеты. На ее ресурсах размещены положительные отзывы ее пациентов, подкрепленные мотивирующими фотографиями «до» и «после».

Да и на сторонних сайтах большинство отзывов положительные. Пациентки отмечают значительное снижение веса и уменьшение объемов, а также улучшение общего самочувствия.

Хотя есть небольшой процент тех, кто утверждает, что диета ничего не изменила, скорее всего, эти люди просто не хотят сознаться в том, что ее нарушали.

Вот такую информацию нам удалось собрать для вас об услугах онлайн-диетолога.

С одной стороны, диета в целом построена на принципах рационального питания и здорового образа жизни, и даже соблюдая их по собственной инициативе, без индивидуальной диеты, вы нормализуете свой вес и улучшите самочувствие.

С другой стороны, если есть желание и возможность довериться профессионалу, то это подходящий вариант. Решение в любом случае остается за вами.

Источник: FoodLover.Ru
Елена Смолькова (врач)

Источник: http://foodlover.ru/dieta-eleny-anisimovoj.html

Ешь Здорово!
Добавить комментарий