Диета лесенка: принципы меню отзывы и результаты

Содержание
  1. Диета «Лесенка». Меню, отзывы
  2. Суть диеты
  3.  Рекомендации
  4. Противопоказания
  5. Меню диеты «Лесенка»
  6. День первый: ступенька «Очищение»
  7. Принцип действия ступеньки
  8. Меню на день
  9. День второй: ступенька «Восстановление»
  10. Принцип действия ступеньки
  11. Меню на день
  12. День третий: ступенька «Энергия»
  13. Принцип действия ступеньки
  14. Меню на день
  15. День четвертый: ступенька «Строительство»
  16. Принцип действия ступеньки
  17. Меню на день
  18. День пятый: ступенька «Сжигание жира»
  19. Принцип действия ступеньки
  20. Меню на день
  21. Отзывы
  22. Отзывы о результатах похудения с помощью диеты Лесенка
  23. Ступенчатая структура диеты
  24. 5 ступенек диеты
  25. Меню
  26. День 1
  27. День 2
  28. День 3
  29. День 4
  30. День 5
  31. Лесенка диета отзывы и результаты
  32. Диета
  33. Проблема нашего века
  34. Секрет методики
  35. По дням
  36. Составляем меню для первого дня
  37. Восстанавливаемся
  38. Энергичный день
  39. Строим наши мышцы
  40. Финальный день
  41. Советы специалистов
  42. Словами худеющих
  43. Полезные нюансы
  44. На 12 дней
  45. Диета лесенка, меню на 5 дней, отзывы и результаты диеты Лесенка
  46. Диета Лесенка на 5 дней
  47. Меню диеты на каждый день
  48. Первый день: Очищение
  49. Второй день: Восстановление
  50. Четвертый день: Мышечная масса
  51. Противопоказания и советы диеты «Лесенка»
  52. Результаты диеты «Лесенка»
  53. Отзывы о диете
  54. Что за чудо-диета «Лесенка» и каково ее меню на 5 дней?
  55. Основные принципы и влияние на организм
  56. Допустимые и рекомендованные продукты
  57. Результаты
  58. Фото до и после
  59. Как сохранить?
  60. Отзывы

Диета «Лесенка». Меню, отзывы

Свое название диета получила из-за поэтапного рациона питания, похожего на ежедневные ступени в борьбе с лишним весом.

Каждая ступень диеты «Лесенка» имеет свое назначение (очищение, восстановление, сжигание жировой прослойки и пр.). Длится она всего пять дней.

Во время диеты можно принимать любые витамины в комплексе с физическими упражнениями.

Потеря веса за один цикл программы «Лесенка» составляет обычно от 3 до 8 кг. Но слишком часто повторять «восхождение по 5-дневной лесенке» диеты не рекомендуется. Все хорошо, но в меру. При необходимости диету можно повторять в течение месяца, но не чаще одного раза в год.

Диета «Лесенка» является одной из самых простых, легко переносимых и эффективных методик похудения за 5 дней. Кроме того, при правильном режиме питания результат удаётся сохранить легко и надолго.

Рекомендуется нарисовать пятиступенчатую лестницу и каждый день делать на ней соответствующие пометки по поводу своего веса, самочувствия и т.д.

При прохождении каждого этапа диеты следует хвалить себя за достигнутый результат, а в случае срывов не корить себя за слабодушие, а просто начать все заново. При выполнении всех рекомендаций диеты «Лесенка»  суперпохудение будет просто неизбежным.

Также к достоинствам диеты относится ее малобюджетность.

Суть диеты

Диетическая программа похудения состоит из пяти этапов.

  • Первый день – день очищения и подготовки организма. Очищение от шлаков и токсинов является ключевым моментом всех аналогичных методов. Повышается уровень обменных процессов и уменьшается аппетит. В этот период также обогащаются минеральными солями и влагой клетки организма.
  • Второй день отвечает за восстановление микрофлоры кишечника. Отчасти данная ступень является лечебной.
  • На третий день в вас восполняется энергия, недополученная за первые два предыдущих дня.
  • Четвертый день – это время для восполнения белка, витаминов, минералов.
  • Пятый день – день сжигания оставшихся калорий. За счет приема искусственной клетчатки начинает самоперерабатываться жировая прослойка тела.

 Рекомендации

  • Предлагаемый ежедневный рацион лучше разделить на 6-7 частей и принимать их через равные промежутки времени или по мере ощущения острого чувства голода.
  • Желательно употреблять строго указанное количество жидкости во избежание потерь кальция, магния и других важных минералов путем вымывания их с водой из организма.
  • Нарушать порядок дней нельзя, они должны идти предписанным чередом.
  • Чтобы поддержать организм рекомендуется принимать поливитамины.
  • На протяжении всего периода диеты необходимо употреблять достаточное количество питьевой воды.
  • От чая и кофе придется отказаться.
  • В качестве зелени лучше брать капусту, в качестве фруктов брать апельсины, грейпфруты, киви.
  • Умеренные спортивные нагрузки в случае, если только спорт не является вашей нормой жизни, и отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголя, часто питье кофе) быстрее вас приведут к желаемой цели.
  • Несмотря на простоту методики, выход из нее должен быть щадящим для организма. Чтобы сброшенные килограммы не вернулись, после завершения диеты следует избегать употребления калорийных блюд и больших порций, а также соблюдать питьевой режим.
  • Если есть необходимость в значительном снижении веса, и диета перенеслась хорошо, можно ее продолжить еще на один цикл, начиная с первой ступеньки и соблюдая очередность дней.

Противопоказания

  • беременным и кормящим женщинам,
  • детям и пожилым людям в возрасте старше 60-ти лет,
  • при гастрите и язве,
  • людям с заболеваниями печени и почек,
  • людям с кардиологическими нарушениями,
  • в случае наличия психических, хронических, острых, онкологических заболеваний,
  • после перенесенных тяжелых инфекций.

Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Меню диеты «Лесенка»

День первый: ступенька «Очищение»

Принцип действия ступеньки

Перед тем, как начать избавляться от лишнего веса, необходимо настроить организм на предстоящую потерю веса, т.е. как следует очистить желудочно-кишечный тракт.

Помимо продуктов, указанных в меню, в течение этого дня каждые два часа необходимо принимать по 1 табл. активированного угля, в общей сложности 6-8 штук.

На этой ступени диеты происходит очищение всего организма, в частности пищеварительного тракта, от солей тяжелых металлов, шлаков, токсинов и других вредных веществ.

Набор продуктов для этого дня не случаен – каждый из них выполняет свою роль в очищении организма.

Так, активированный уголь, являющийся природным сорбентом, связывает между собой все плохие вещества, после чего естественным способом их выводит.

Кроме того, активированный уголь помогает предотвратить возникновение и прервать уже происходящие в пищеварительном тракте процессы брожения и гниения. Яблоки, богатые пектиновыми волокнами, микроэлементами, органическими кислотами, рибофлавином, биотином, тиамином и другими биологически активными веществами, также очень важны для очистительной ступени диеты Лесенка. Данные фрукты способствуют ускорению обменных процессов, разжижению жировых клеток, а также снижению аппетита.

Меню на день

  • активированный уголь (8 таблеток)
  • килограмм яблок любого сорта
  • чистая негазированная питьевая вода (не менее 2 литров)

Все предписанное можно употреблять в любом сочетании и последовательности.

День второй: ступенька «Восстановление»

Принцип действия ступеньки

Активированный уголь очищает кишечник не только от вредных веществ, но и от полезных бактерий, без которых невозможна полноценная работа пищеварительного тракта. Больше всего бифидобактерий содержится в кисломолочных продуктах, поэтому именно они и были взяты за основу рациона второго дня.

Меню на день

  • нежирный творог без добавок (600 гр)
  • нежирный «живой» кефир (1 литр)
  • мята или ваниль – по желанию
  • негазированная питьевая вода (не менее 1 литра)

День третий: ступенька «Энергия»

Принцип действия ступеньки

Задача третьего дня – ускорить процесс похудения за счёт энергетического всплеска.

 После лишений первых двух дней обычно наступает депрессия, когда лень и вялость начинают проявляться наиболее настойчиво, поскольку запасы глюкозы к этому моменту обычно заканчиваются.

К тому же, как известно, для распада жировых клеток в женском организме необходим гликоген, для восстановления резервов которого нужны полезные сахара.

Меню на день

  • изюм (300 гр)
  • мед (2 столовых ложки)
  • процеженный компот из любых сухофруктов (2 литра)

На сладкой ступеньке худеющий, возможно, будет атакован приступом голода — быстро усваивающиеся моносахариды дают мгновенный всплеск энергии и хорошего настроения, но в ответ провоцируют выброс инсулина в кровь. Поэтому важно постараться употреблять изюм буквально по ягодке. Медом можно подсластить компот или съесть его, разделив на небольшие порции, очень медленно, буквально рассасывая во рту, как леденец.

День четвертый: ступенька «Строительство»

Принцип действия ступеньки

Четвертый день диеты Лесенка является ступенью, которая призвана ускорить строительные процессы в организме. Лучшим помощником в «строительстве» является животный белок, которым, собственно, и богато мясо птицы.

Меню на день

  • отварное мясо индейки или курицы без кожи – 500 г
  • зелень
  • вода (не менее 1,5 литров)
  • соль использовать можно, но по минимуму

День пятый: ступенька «Сжигание жира»

Принцип действия ступеньки

Помочь сжечь все ненужные вещества в организме и в то же время снабдить его клетчаткой призваны овсяные хлопья, овощи и яблоки. Предусмотренный для этого дня рацион питания имеет отрицательную энергетическую ценность, а потому можно ожидать около 1,5 кг отвеса.

Меню на день

  • сухие овсяные хлопья — 200 г
  • сырые фрукты и овощи — 1 кг
  • оливковое масло – 1-2 ст.л. (для заправки салата)
  • вода (не менее 1 литра)

Из овсяных хлопьев следует сварить кашу на воде с небольшим количеством соли, и, распределив ее на весь день, есть вместе с овощами и фруктами, или же распределить ингредиенты на отдельные приемы пищи (например, съесть кашу с яблоком, затем овощной салат, затем грушу). При выборе растительной пищи избегайте бананов, яблок и крахмалистых овощей.

Отзывы

Достоинства:
система очистки от китайцев

Недостатки:
нет

Впервые столкнулась с этой диетой, будучи на семинаре по здоровью одной компании. Там лекцию по здоровому питанию читал китаец, с докторской степенью. Он там как раз все время упоминал так называемое питание лесенкой.

Долго не могла понять, в чем фишка и при чем тут лесенка.Дело в том, что китайцы, они не зря долгожители. К решению всех проблем они подходят с умом и расстановкой. Они если что то и рекомендуют, то сразу же тебе множество факторов, почему так, а не иначе.

Именно там, от этого китайца, я узнала и открыла для себя трех уровневый метод очистки организма, который делится условно на :1. Очистка организма — нужно спланировать свой рацион так, что бы организм имел возможность, не перегружаясь, очиститься от лишнего и ненужного.

Дабы наступило облегчение и чувство легкости. Тут все методы очистки хороши, но и быстро это делать не стоит.2. Регуляция — после того, как организм очистился, ну или, частично, нужно регулировать там процессы. Самый важный процесс — пищеварения.

От него зависит, что попадет в клетку, какая информация. А от той информации и зависит само состояние организма. Ведь информация — это ни что иное, как витамины, микроэлементы и минералы.3. Питание — ну это и так понятно.

Отрегулировали и начинаем питать теми же витаминами и микроэлементами: кальций, калий, цинк, селен, витамины и так далее.Следует сказать, что только лишь процесс очистки организма по этому методу длится до 40 дней.

Относительно метода питания «Лесенка», так это наша диета «Лесенка». Просто там она была дана масштабно, растянуто и может быть эффективнее по результату, но то что там говорилось, вполне себе можно урезать и прийти к тому, о чем говорит Диета «Лесенка».

После лекции и того, что я там узнала, конечно я и эту диету попробовала, но она у меня шла ни как диета, а просто как методика очистки. Но результат и при диете и при очистке всегда — потеря лишнего в плане килограмм.

Для более эффективного результата рекомендую увеличить дни с 1 до 2-3 на каждую ступеньку. У меня было по 2 дня на ступеньку.

Тем более, диета не голодная и очень даже богата выбором продуктов. Но нарушать нельзя и грешить тоже.

 И таким образом, вместо 5 дней, я осилила целых 10 дней и получила результат в 6 килограмм. Можно было и 5 дней, но я рискнула и продлила. Думаю не зря.

После диеты нельзя набрасываться на холодильник еще дня 2-3. Я эти дни не голодала, но ела исключительно мало, но всего. Старалась в день раз 6 поесть, но порциями воробья. И потом еще за неделю сбросила около полтора килограмма.

Диету могу рекомендовать, потому что китайцы зря ничего не посоветуют. Мне даже понравилось. И вот сейчас думаю, а что если каждой ступеньки сделать не по 2 дня, а по 3-4 — эффект должен быть потрясающим и стабильным. Хорошая и не дорогая диета.

Главное начать!

Общее впечатление: увеличить дни и ДА

Достоинства:
Действительно можно скинуть 3-4 кг.

Недостатки:
Сложно питаться одними яблоками, или одним творогом. Вес возвращается

В диете «Лесенка» меня подкупил системный подход к нелегкому процессу избавления от лишних килограммов. Все происходит поэтапно.

 Я понимаю, что как и большинство других диет, эта диета искусственно «сгоняет» вес, который потом может быстро вернуться. Для чего я сажусь на эту диету? — чтобы с чего-то начать.

Как обычно, хочется похудеть перед Новым Годом, заметила, что опять набрала лишний килограмм.

Итак, я сажусь на диету «Лесенка», чтобы после ее окончания в дальнейшем придерживаться системы питания -60, одним из главных принципов которого является не есть после 18.00.
Но и на эти пять дней я не ограничиваюсь только диетой, я собираюсь заниматься специальными упражнениями для похудения и использовать специальный гель для похудения.

Резюмируя, подвожу итоги.

✔ Диета не такая простая, как кажется на первый взгляд. Выдерживать ее сложно. Я сидела на ней уже третий раз, помню, что в первый раз вообще дошла только до творога.✔ Но результат от нее есть.

✔ При достижении этого результата надо настраиваться на дальнейшее похудение, иначе очень быстро вернется прежний вес.

Время использования:5 дней

Общее впечатление: Экспресс-диета. Вверх по лестнице, ведущей вниз.

Достоинства:
легко соблюдается

Недостатки:
вес частично возвращается

Если вам нужно быстро скинуть 2-4 килограмма то диета Лесенка отлично подойдет для этого.

 Итого за 5 дней ушло 3,9 килограмма, через неделю питания ни в чем себя не ограничивая килограмма 1,5-2 вернулись, но и скинув всего 2 кг для меня было достаточно. Я добилась чего хотела, чувствую себя лучше, легче энергичнее.

Вес перед диетой у меня был 61,1 кг, стал 57,2.В описании к диете было сказано что можно без какого-либо пропуска пройти все ступени еще раз и не раз, но я не решилась.

Конечно это не спасет вас полностью от лишнего веса, если решите похудеть на много килограмм например 15-30, то эта диета вам не поможет, так как она очень короткая, а для экстренного экспресс похудения на пару килограмм вполне подходит.

Большим плюсом для меня осталась привычка практически все есть без соли и сахара!

Общее впечатление: Эффективно, быстро, но ненадолго

Источник: http://diety-uprazhneniya.ru/dieta-lesenka-menyu-otzyvy/

Отзывы о результатах похудения с помощью диеты Лесенка

Отличие диеты «лесенка» от большинства других популярных диет состоит в том, что она длится всего 5 дней. При этом за такой короткий срок вы теряете от 3 до 5 килограммов лишнего веса.

Огромный плюс этой диеты состоит в том, что не нужно напрягать свою силу воли на протяжении долгого времени, а достаточно неделю соблюдать правила, которые будут описаны ниже.

Единственное требование — соблюдать эти правила очень точно, так как даже малейшее отступление от этой диеты ставит под угрозу все результаты.

Дисциплина в этом типе питания требуется выше, нежели при обычных диетах, ведь здесь каждый день незаменим, и если не выполнить требования, предъявляемые к одному из дней, то даже четкое следование правилам дальше не поможет добиться лучших результатов.

С другой стороны, достаточно всего лишь запастись мотивацией и четко исполнить несложные 5 пунктов, тогда результат будет виден менее, чем через неделю!

Ступенчатая структура диеты

Каждый день в диете Лесенка занимает свое важное место, поэтому нужно очень четко придерживаться структуры. Вот функции, которые выполняет каждый из пяти день диеты:

Рассмотрим поподробнее, как работает эта система, после чего составим меню, благодаря которому вы сможете менее, чем за неделю сбросить до 5 лишних килограмм.

Пройдя по ссылке, можно узнать о раздельном питании по Шелтону.

Знаете ли Вы о том, как и зачем пользоваться таблицей низкого гликемического индекса продуктов? Здесь можно узнать ответ на этот вопрос.

5 ступенек диеты

  1. В первый день важно произвести очистку кишечного тракта, а также вывести различные шлаки и токсины из организма.
  2. Во второй день мы нормализуем флору кишечника.
  3. В третий день мы восстанавливаем запасы глюкозы в организме с целью увеличения энергии.
  4. В четвертый день мы употребляем много белка для восстановления мышц и системы кроветворения.
  5. В пятый день мы проводим сжигание жира, в этот день происходит самый большой сброс веса.

Меню

День 1

  • Уголь активированный – 6 таблеток.

Благодаря активированному углю в организме происходит адсорбация токсинов, а также очистка кишечника.

Вам может быть интересно  Худеем с диетой Екатерины Миримановой Минус 60

Клетчатка, которая содержится в яблоках, улучшает перистальтику кишечника, а витамины и макроэлементы укрепляют иммунитет.

Также яблоки содержат органические кислоты, которые помогают жиру расщепляться. Все отходы, которые образуются в процессе пищеварения, вымывает вода.

Поесть за этот день необходимо 5-6 раз, при этом последний прием пищи не должен быть поздним, после него должно пройти хотя бы 2-3 часа до сна.

В этот день организм может потерять до 1,5 кг лишнего веса.

День 2

  • Обезжиренный творог – 500 грамм
  • Обезжиренный кефир – 1 литр.

Благодаря кисломолочным продуктом происходит рост полезных микроорганизмов в кишечники, а значит и улучшается пищеварение.

В этот день теряется также до полутора килограмм жира.

День 3

  • 2 литра компота из сухофруктов на фруктозе

Во все эти продукты входит глюкоза, как уже было сказано выше, дающая энергию и улучшающая работоспособность.

Тем самым вы пополняете запасы гликогена, которые потеряли за первые два дня похудения. Важно распределить продукты равномерно на весь день, а утро начать со стакана воды.

Даже учитывая то, что в этот день вы получаете много энергии, в этот день теряется до 1,5 килограмм лишнего веса.

День 4

  • Мясо индейки или курицы — полкило. Ни в коем случае не жарим мясо, его можно только варить!

Белки, содержащиеся в мясе необходимы в качестве строительного материала.

Это необходимо для улучшения состояния внутренних органов, которые испытали шок за первые 3 дня диеты.

В этот день теряется около килограмма лишнего веса.

День 5

  • 200 грамм сухих овсяных хлопьев. Варим кашу в подсоленной воде, употребляем ее без масла и сахара
  • Свежие овощи и фрукты – 1 кг.

Если во многих диетах последний день является выходом их определенных ограничений питания, то в диете «лесенка» этот день является полноценным днем похудения.

Вам может быть интересно  Отзывы и результаты – худеем с диетой Любимая

В этот день будет происходить самое большое жиросжигание, ввиду того, что в пище будет содержаться очень маленькое количество калорий.

У нас есть информация о том, как убрать жир с живота.

О самых эффективных упражнениях на ягодицы можно узнать в этом материале.

А из этой статьи http://fitrain.ru/fitness/workouts/for-all/exercises/guide-dlya-vseh/kakie-myshcy-kachayutsya-pri-otzhimanii.html можно узнать о том, как правильно отжиматься.

Лесенка диета отзывы и результаты

Главным мнением, которое складывается у людей об этой диете является то, что соблюдать ее гораздо легче, чем большинство других диет, а также организм переносит ее гораздо проще.

Средний вес, на который люди худеют за эти 5 дней составляет примерно 3 килограмма.

Если идеально соблюдать выше написанное меню, то сброшенный вес может доходить до 5 килограмм.

Из неприятных эффектов в отзывах часто указывается слишком большой аппетит во время диеты, а также раздражение из-за голода. Но эти минусы с легкостью покрывает то, что длится это все всего пять дней.

Подводя итоги, можно сказать, что диета «лесенка» является одной из самых эффективных диет, существующих на данный момент.

Вот некоторые моменты, которые помогут закончить этот пятидневный цикл с наилучшими результатами:

  • Для вкуса посыпайте творог корицей, он стимулирует жиросжигание. Не используйте для этих целей ваниль, она только увеличит аппетит, с которым будет трудно справиться
  • Очищайте овощи и фрукты от кожуры
  • Обязательно исключайте бананы, клубнику и другие сладкие фрукты из меню, ведь они содержат огромное количество сахара

Удачной диеты, и помните, чем строже вы отнесетесь к своему рациону в эти 5 дней, тем благодарнее вам будет ваша фигура!

Сохранить

Сохранить

Источник: http://fitrain.ru/health-and-wellness/pitanie/diety/poterya-zhira/otzyivyi-o-rezultatah-pohudeniya-s-pomoshhyu-dietyi-lesenka.html

Диета

Нет абсолютно одинаковых женщин, но проблемы у них похожи. Чаще всего головной болью является внешний вид и физическая форма. Как похудеть, если очень хочется кушать? Как нормализовать своё питание?

Как отучить себя ходить ночью к холодильнику и сказать “нет” любимой колбасе? Может, результативной будет диета “Лесенка”? Отзыв похудевших внушает оптимизм. Ещё бы, а вдруг сработает?! Ведь голодать никто не заставляет, а вес, по слухам, уходит, как заговорённый. Присмотримся поближе к диете.

Проблема нашего века

Оглянитесь вокруг. Что вы видите? Обилие магазинов, множество точек с фастфудом, больных людей, таскающих на себе лишний вес. Возможно, вы из их числа.

Хотя если вы принадлежите прекрасной половине человечества, то можно со стопроцентной вероятностью утверждать, что вы найдёте минусы в своей внешности и повод испробовать новую диету.

Хорошая фигура – это не только дань собственной гордости, но и гарант хорошего здоровья. Отсутствие лишних килограммов отдаляет риск сердечно-сосудистых проблем. У вас не будет отдышки, суставы станут крепче.

Лишний вес не позволяет сразу обратиться к спортивному образу жизни, так как вы просто не выдержите. Сперва нужно нормализовать систему питания и пересмотреть своё отношение к еде.

Возьмём за образец тот режим питания, что предлагает диета “Лесенка”. Отзыв женской части аудитории оптимистичен, так как вес уходит быстро.

Мужчины предпочитают умалчивать о своих достижениях или вовсе игнорировать данную диету. Правы ли они?

Секрет методики

Диет существует великое множество, так что выбор никто не ограничивает. К постепенным и действенным относится диета “Лесенка”. Отзыв о ней оставляют после первой недели, так как за этот срок можно составить общее мнение о системе питания.

Процесс коррекции веса имеет в основе 5 процессов, которые работают только в команде. Не рекомендуется вырывать из середины день или игнорировать один из них. Если у вас действительно есть лишний вес, то всего за половину месяца можно потерять 12 килограммов.

Такие результаты предполагают двукратное повторение всего курса диеты.

Лучше всего начинать с понедельника, чтобы на выходные пришёлся конец диеты и возможность порадовать себя чем-либо особенным.

Напоминаем, что срываться и объедаться вкусностями нельзя, если потерять результат вы не хотите. Да и такого желания не должно возникнуть, ведь диета вкусная и сытная.

Каждый день сбалансирован и уникален. Своего рода универсальна диета “Лесенка”. Отзыв положительный о ней оставляют и худеющие и поддерживающие вес.

Возможно, она подойдёт вам как система питания по жизни, ведь серьёзных ограничений не предусматривается. Вам придётся лишь перейти на раздельное питание.

По дням

Итак, пять дней диеты начались. В понедельник вам предстоит очищение. На вторник назначим восстановление. Среда – день для энергетического заряда, а в четверг займёмся строительством мышечного каркаса.

Пятница уйдёт на сжигание жира, и настанут благословенные выходные.

Меню не такое строгое, как для большинства диет, но придерживаться его нужно аккуратно, чтобы похудеть за этот срок. Рацион нельзя менять.

И стоит сказать, что за этот срок жир не уйдёт. Возьмите эту неделю на вооружение и повторяйте её вплоть до достижения своего идеала.

Составляем меню для первого дня

Не относитесь к питанию небрежно. Этому учит диета “Лесенка”. Меню на 5 дней (отзывы сходятся в том, что это идеальный вариант) лучше составить загодя. Первый день у нас направлен на очищение.

Это ответственный день, так как желудок нужно подготовить к испытаниям. Любая диета является стрессом для организма, так как предполагает ограничения в питании. Залог успеха – правильный настрой. Верьте в свои силы, настраивайтесь на позитив.

Помните, что в ваших руках ваша красота. Сегодня кушаем исключительно яблоки. У вас килограмм на день. Яблоки выбирайте самые любимые, побалуйте себя. Запивайте их чистой водой или зелёным чаем.

День жестковатый, но удивительно эффективный, так как на славу чистится кишечник. Выходят вредные токсины, шлаки и каловые камни. Идёт серьёзная подготовка к испытаниям. Забываем про соль и сахар, поэтому купите сладкие яблоки.

Обилие жидкости даст уменьшение объёмов, уйдут отёки. Радуйтесь отражению в зеркале! Не отдавайте предпочтение слишком кислым яблокам, пожалейте желудок. В идеале выдержанная диета “Лесенка” отзывы и результаты имеет потрясающие.

Например, многие девушки советуют выпивать за день пачку активированного угля. Каждый час пьём по таблетке, чтобы кишечник чистить активнее. За первый день может уйти до двух килограммов веса, что зависит от начальных параметров.

В основном это жидкость, так что раньше времени не расслабляйтесь.

Восстанавливаемся

Диета “Лесенка” отзывы и результаты имеет преимущественно положительные, поэтому не останавливаемся и переходим ко второму дню. Сегодня запасаемся энергией и восстанавливаем флору кишечника.

На день у вас 600 граммов нежирного творога и литр обезжиренного кефира. Это сытный день, но довольно пресный, так как сахар и соль по-прежнему в запретной зоне. Жидкость пьём без ограничений.

Мы получим в этот день обилие белков, лакто- и бифидобактерий. Процесс переваривания пищи идёт активно, но процент полученных жиров довольно мал, поэтому организм начинает расходовать свои запасы.

Если трудно переносите день, то позвольте себе ряженку или домашний йогурт. Сойдёт и простокваша.

Энергичный день

Большинству девушек нравится диета “Лесенка” (меню на 5 дней). Отзывы они оставляют, основываясь на эффективности системы. Но многие отмечают плато на третьем дне.

Для начинающих надо пояснить, что плато – это время, когда потребности худеющего меняются, и организм адаптируется к ограничениям в еде.

Другими словами, можно отметить снижение скорости похудения, организм находится в режиме экономии энергии, и надо подстегнуть его “соскочить” с этого режима. Сегодня пьём компот из сухофруктов, который сдабриваем мёдом и фруктозой. Можно добавить изюм.

Мы получаем большое количество углеводов, которые восстанавливают силы и энергию. От этого повышается настроение и появляется правильный настрой на похудение. День – голодный, и если будет совсем тяжело, то можно позволить себе горстку отрубей.

Строим наши мышцы

Довольно неоднозначный предпоследний день имеет диета “Лесенка”. Отзывы врачей не всегда хороши, когда речь идёт о белковом четвёртом дне. Сегодня мы едим мясо, преимущественно курицу или индюшку. В способе приготовления ограничений мало; разве что жарить мясо не рекомендуется.

Готовьте его на гриле, варите или запекайте. На гарнир возьмите листья салата и другую зелень. Полученные сегодня элементы организм пустит на восстановление мышечной ткани, так что сил к вечеру будет хоть отбавляй.

Чувство голода наконец пропадёт, и сегодня можно позволить себе немного физических упражнений.

Врачи советуют не утруждать себя, пить много воды и добавить к рациону витамины.

Финальный день

И вот мы подошли к финалу. За четыре дня вы натренировали свою силу воли и готовы к сжиганию жиров, которое предстоит сегодня. Кушаем продукты с минимальной калорийностью, не требующие энергетических затрат на усвоение.

Разрешена овсяная каша с фруктами и овощами. Надо сказать, что каша очень нежная и питательная, но если вам она покажется пресной, то добавьте к ней ложку мёда. Ешьте много яблок, морковки и сельдерея. Можно потушить немного капусты с перцем и салатом.

Вы получаете обилие клетчатки и питаете свой организм.

Советы специалистов

Хороша ли диета “Лесенка”? Отзывы диетологов помогут разобраться. Данная категория специалистов отмечает эффективность системы питания, но указывает на некоторую несбаллансированность.

Есть дни, когда приходится бороться с голодом, что, мягко говоря, нежелательно. Есть дни с острой нехваткой глюкозы. У некоторых людей это может вызывать неприятные ощущения.

На протяжении пяти дней рекомендуется принимать специальные витамины, которые показаны именно в вашем конкретном случае.

При возникновении голода даже в питьевые дни диетологи советуют кушать овощи (хотя бы сельдерей, салат и капусту).

Резкий отказ от соли тоже не внушает оптимизма, потому диетологи рекомендуют постепенно сокращать её присутствие в рационе. Пусть сперва её заменит капля соевого соуса.

Нехорошо, когда худеющий переходит на фруктозу, отказываясь от сахара, ведь заменитель может плохо сказываться на серодечно-сосудистой системе.

Чтобы визуально облегчить диету нужно принимать пищу 5-6 раз в день. Каждый раз рекомендуется оформлять её и красиво подавать. Пить одну воду тоже нехорошо. Разбавляйте рацион чёрным и зелёным чаем.

Можно позволить себе липовый отвар или заварить ромашку. Позволяйте мёд, но не более пяти ложек в день.

Словами худеющих

Ну вот все закончено. Длилась диета “Лесенка” 5 дней. Отзывы должны порадовать? Что говорят люди? При сильно большом весе результаты впечатляющие.

Помимо исчезновения 5-8 килограмм появляется чувство лёгкости и чистоты, налаживается работа кишечника, появляется контроль над аппетитом.

Вы смогли продержаться почти неделю без соли и сахара и теперь знаете, что способны на такое! Зачем вам загрязнять свой организм?! Ведь вы помните, что соль и сахар – это белая и сладкая смерть! За эту неделю вы лишь поправили своё здоровье и устроили несколько разгрузочных дней. Выходные многие девушки посвящают здоровому питанию. Например, в субботу кушайте суп или бульон с сухарями. Можно кушать овощи и фрукты. Многим трудно исключить из рациона хлеб, но это вовсе не обязательно! Только заменить бы сдобные сорта на отрубные или хлеб из муки грубого помола. Выносливые дамы занимаются спортом всю неделю и потому показывают ещё более приятные результаты. Кожа подтягивается, уходят отёки, мешки под глазами.

Полезные нюансы

Резюмируем систему питания: конечно, довольно сложна диета “Лесенка”. Меню отзывы получает разные. Так, многим самым сытным кажется день на компоте и изюме. Спасает мёд, а количество творога и кефира кажется даже избыточным.

Наблюдается потеря сил, головокружение, усталость. После еды сразу хочется спать, но надо бодрствовать три часа после трапезы. Нельзя худеть таким способам людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

Полезно будет совершать утреннюю и вечернюю прогулку, а вот от пробежек лучше отказаться, так как нехватка глюкозы может отозваться обмороками. Есть риск вымывания кальция и магния из организма, так что надо принимать компенсирующие витамины.

Повторять курс можно, но лишь с промежутком в 2-3 недели. При правильном соблюдении диеты за 5 дней вы потеряете примерно 6 килограммов. Это отличный результат! Ваш желудок уменьшится, и вы сможете насыщаться меньшим объёмом пищи.

Но помните, что наш желудок эластичен и может легко растянуться до прежних размеров.

На 12 дней

Итак, мы выяснили, что весьма результативна диета “Лесенка”. Меню, отзывы и результаты в основном имеют положительный оттенок.

Но так хочется достичь максимально возможного результата! За полторы недели авторы диеты обещают уменьшение веса на 12 килограммов! Реально ли это? Многие диетологи имеют противоречивые взгляды.

Надо сказать, что организм каждого человека индивидуален, но если у вас нет непереносимости продуктов, то эффект будет. Увеличиваем количество дней, но теперь допускаем некоторые послабления.

Кушаем больше овощей, пьём травяные чаи, добавляем к пище хлеб из муки грубого помола. Менять дни местами не надо. Дважды проходим курс по 5 дней, но в конце каждого курса делаем день отдыха, когда просто нормально и вкусно кушаем.

Во многих случаях результативна диета “Лесенка” (12 дней). Отзывы оставляют девушки, спешащие поделиться своими фото. Диета заряжает их энергией, помогает поверить в себя. Второй круг, по их словам, проходит намного проще и быстрее.

Особенно интересно худеть, если завести личный дневник и делиться переживаниями. Например, похожие эксперименты проводятся в социальных сетях. В итоге надо сказать, что многим людям рекомендуется диета “Лесенка”.

Отзывы, фото и результаты похудевших внушают оптимизм. Но прислушивайтесь к личным ощущениям, чтобы вовремя остановиться, если почувствуете головокружение, тошноту или другие неприятные симптомы. Ваше здоровье важнее. Берите рекомендации к диете за базис.

В первый день 12-тидневного курса помимо яблок позвольте себе грушу или нектарин. Можно запечь фрукты, чтобы разнообразить меню. Во второй день – упор на белки. Может, захотите позволить себе отварное яйцо? Третий день – снова углеводы. Четвёртый – белки, и заканчиваем вновь на углеводах. Получается, что на 12 дней меню представляет собой типичное чередование белков и углеводов.

Источник: https://www.syl.ru/article/205819/new_dieta-lesenka-otzyivyi-i-rezultatyi-menyu-na-dney-na-dney

Диета лесенка, меню на 5 дней, отзывы и результаты диеты Лесенка

Похудеть быстро и эффективно вам поможет диета «Лесенка», которая названа так потому, что каждый их пяти дней, неуклонно снижает вас вес примерно на один килограмм. Каждый из дней представляет собой один из видов известных монодиет. Такое сочетание позволяет не испытывать особого недостатка в разнообразных веществах.

Диета Лесенка на 5 дней

Продолжительность диеты «Лесенка» 5 дней, за это время вы сможете потерять от 3 до 6 кг.

Рекомендуется проводить ее не чаще двух раз в год, так как монодиеты (смотреть другие монодиеты) не слишком полезны для организма.

Диета «Лесенка» хороша тем, что каждый из дней выполняет свою функцию, а именно:

  • 1 день – очищающий
  • 2 день – восстанавливающий
  • 3 день – насыщает энергией
  • 4 день – построение мышечной массы
  • 5 день – активное сжигание жира

Меню диеты на каждый день

1

Первый день: Очищение

В этот день необходимо пить активированный уголь (читайте как похудеть с помощью активированного угля), который, как известно, обволакивает токсины, шлаки, бактерии, аллергены, остатки пищи и выводит их из организма. Расчет таблеток делается таким образом: на каждые 10кг вашего веса следует взять по 1 таблетке. Например, если вы весите 70кг, то вам понадобится 7 таблеток. Таблетки запивайте стаканом негазированной воды.

Прием таблеток повторите 3 раза в день, т.е. 3х7 . За весь день вам можно съесть килограмм яблок, и выпить литр чистой воды (прочтите о питьевой диете). Этот день лучше приурочить к выходным дням, так как вам будет необходим доступ к туалету.

2

Второй день: Восстановление

Меню диеты «Лесенка» на второй день более разнообразно и способствует насыщению желудочно-кишечного тракта полезными бактериями.

Так, вы должны распределить на пять-шесть приемов пищи 600г нежирного творога и пол литра бифидокефира или натурального бифидо йогурта.

Также можно пить воду, отвары трав (как делать отвары) без сахара.

3

Третий день призван наполнить организм энергией, а этому способствуют углеводы. На день разрешается съесть около 200г изюма, который можно предварительно распарить в кипятке.

Также необходимо сварить 2 литра компота из сухофруктов и процедить его. Пьем только жидкость. Вы можете подсластить ее медом (не более двух столовых ложек) Изюм необходимо есть медленно, по зернышку, распределив его на весь день.

Глюкоза, содержащаяся в этих продуктах, даст вам заряд бодрости и поддержит в хорошем настроении.

4

Четвертый день: Мышечная масса

Этот день способствует построению мышечной массы. Для этого используется белок.

Вам разрешается съесть полкило грудки индейки или курицы, а также зеленые листья салата, которые можно заправлять лимонным соком, подсолить.

Также допустимо употреблять в пищу свежую зелень укропа и петрушки.

5

В этот день вы можете сварить кашу из 200г овсяных хлопьев (подробнее про овсяную кашу), дополнительно можно съесть до килограмма свежих овощей и фруктов. При этом избегайте бананов, винограда, картофеля. Также добавьте литр чистой воды, отвары трав.

Пищу можно распределить таким образом:
Утром съесть порцию каши с фруктами, в обед сделать салат из овощей, в полдник несколько фруктов и на ужин вторую порцию каши с фруктами.

Сжигание жира происходит за счет большого количества клетчатки, поступающей с сырыми овощами и фруктами. Чтобы ее переварить, организму требуется потратить больше энергии, чем ее поступает с пищей.

Противопоказания и советы диеты «Лесенка»

Эта диета не подходит тем, кто страдает от проблем с желудком, с печенью, почками, болезнями сердца. Также не стоит начинать такую диету беременным и кормящим матерям. При других заболеваниях, обязательно посоветуйтесь с лечащим врачом.

Принимайте пищу небольшими равными порциями, избегая больших перерывов, иначе вы можете сорваться. Из физических нагрузок предпочитается ходьба по лестнице (не зря диета имеет такое название), а также пешие прогулки, подвижные игры.

Результаты диеты «Лесенка»

Как показывают результаты диеты «Лесенка», она довольно эффективна и на ней можно похудеть до 6 кг, но если при выходе, вы начнете есть все подряд, то сброшенные килограммы немедленно вернутся. Поэтому рекомендуется питаться умеренно, тем более ваш желудок за эти дни успел сжаться, и аппетит будет не таким сильным как прежде. Старайтесь поддерживать его в этом состоянии.

Отзывы о диете

Почитайте отзывы о диете «Лесенка», чтобы настроиться на нужный лад и избежать возможных ошибок.

Меня зовут Мила и мне 35 лет. В прошлом году я две недели отдыхала на море. Поехала с подругой и решила попробовать похудеть за это время, так как жили в экономном режиме, номер в пансионате без питания.

О диете «Лесенка» слышали давно, но не получалось начать из-за работы. А тут как раз выдалось несколько пасмурных дней, и мы решили попробовать.

«Лесенка» – диета быстрая и эффективная, вы видите мои фото в начале и в конце заезда, сбросила 5,5 кг, хотя было трудно в некоторые дни, особенно в первый и в третий, с компотом из сухофруктов.

Нам его сварила хозяйка с соседней дачи, за небольшую плату, у нее же взяли и мед, а потом покупали все необходимое для диеты. Подруга потеряла 4 кг, но она нарушала диету, так как ходила на вечеринку с другом. Здесь фото подруги:

А вот, что пишет Анна, ей 19 лет.

Диета «Лесенка», конечно не самая легкая, она требует усилия воли, так как трудно питаться каким-то одним продуктом. Но мне она понравилась, я начала ее после новогодних праздников и хотела разгрузиться.

Мне было удобно то, что есть подробное расписание диеты меню на день, поэтому можно купить только то, что нужно и не соблазняться другими продуктами. Я потеряла 4,7кг за пять дней. Вот мое фото после диеты Лесенка.

Марина, 38 лет.

Мой отзыв о диете Лесенка самый положительный, на фото видно, как я похудела. За 5 дней диеты я потеряла около 6, 5 кг, а потом продолжила питаться маленькими порциями, стараясь есть низкокалорийную пищу.

Диета Лесенка дала мне необходимый толчок. В итоге прошло шесть недель, и я сбросила почти 9 кг! Я невероятно довольна.

Сложно было только в первые три дня, а потом как-то привыкаешь, организм не просит еды, видимо желудок уменьшается в объемах.

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4125

Что за чудо-диета «Лесенка» и каково ее меню на 5 дней?

Множество женщин по всему миру озабочены проблемой снижения веса. Особой популярностью среди них пользуются низкокалорийные, мало продолжительные диеты. Минимум усилий и быстрый результат привлекает большое количество последователей.

Ярким представителем подобных способов суперпохудения является диета «Лесенка», длительность которой составляет 5 дней. Ее соблюдение позволит без особых усилий избавиться от 3-8 кг ненужного балласта.

к оглавлению ↑

Основные принципы и влияние на организм

Как и большинство экспресс-методов снижения веса, эта диета основана на резком уменьшении калорийности рациона. Каждые новые сутки являются ступенькой к новому телу и выполняют свои особые функции.

  • 1 день – очищение организма от всего лишнего и подготовка к похудению. Во время этого этапа можно потерять до 2 кг.

  • 2 день – восстановление микрофлоры кишечника.

    За счет низкой энергетической ценности кисломолочных продуктов за этот этап можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса.

  • 3 день – восполнение энергии.

    Продукты с большим содержанием углеводов не позволят организму перейти в режим экономного расходования запасов из-за стресса, вызванного снижением калорийности рациона.

    Несмотря на большую энергетическую ценность пищи на этом этапе снижение веса не останавливается, а лишь немного замедляет темп.

  • 4 день – строительство новых мышц с помощью белковых продуктов. Большинство худеющих на этом этапе теряют около 2 кг.
  • 5 день – сжигание оставшегося жира за счет употребления в пищу продуктов с большим содержанием растительной клетчатки. Во время этого этапа также исчезает около 2 кг.

Количество потерянных килограммов очень индивидуально и зависит от многих факторов, главным из которых является начальная масса тела. Чем больше лишнего в нашем организме, тем больше и будет потеряно в результате диеты.

Основная часть сброшенного веса состоит из выведенной лишней воды. В сутки организм может избавиться только от 300 гр. жира.

Поэтому очень важно соблюдать питьевой режим.

Его нарушение может свести все усилия, направленные на похудение, к нулю, так чистая вода способствует уменьшению скрытых отеков и очищению от продуктов распада жировых отложений.

В день необходимо выпивать около 1,5 литра воды. В это количество не входит жидкость, полученная из первых блюд, чая и кофе.

Легче переносить чувство голода поможет визуализация диеты. Для этого на холодильник или другие вертикальные поверхности вешают схематическое изображение лестницы с перечислением желаемых результатов. Туда же можно поместить и фотографию какой-нибудь стройной девушки.

к оглавлению ↑

Допустимые и рекомендованные продукты

Важной особенностью этого метода снижения веса является доступность основных продуктов. Здесь нет ни экзотических фруктов, ни дорогих сортов мяса или рыбы. Для покупки необходимых продуктов понадобится не более 2 000 рублей.

Итак, для составления рациона на 5 дней понадобится:

Во время диеты разрешено употребление черного или зеленого чая. Кофе рекомендуется исключить или хотя бы уменьшить его крепость. Можно пить и настой шиповника. Содержащиеся в этом напитке минеральные вещества и витамины поддержат организм во время диеты .

Употребление сахара категорически запрещено. Его можно заменить небольшим количеством фруктозы или сахарозаменителя.

к оглавлению ↑

При соблюдении нет необходимости думать о том, что съесть. Авторы эффективной диеты «Лесенка» разработали подробное меню на 5 дней для каждой ступени.

  • Очищающий этап – 5-6 яблок и не менее 1,5 литра негазированной минеральной воды.

    Для улучшения эффекта рекомендуется каждые 2 часа принимать по две таблетки активированного угля, помогающего выведению всех образовавшихся в процессе чистки вредных веществ.

    У некоторых людей употребление яблок вызывает усиление аппетита. Для того чтобы этого избежать, их можно запечь в духовке или микроволновой печи без добавления сахара.

  • Восстанавливающий этап – 500 гр. творога, пониженной жирности, 1 литр кефира и не менее 1 литра воды.

    Эти кисломолочные продукты способствуют заселению очищенного кишечника полезными бактериями.

    При желании кефир заменяют натуральным питьевым йогуртом без добавок или ряженкой.

  • Энергетический этап – 300 гр. изюма темных сортов, 2 столовые ложки меда и около 1 литра компота из сухофруктов. В него разрешено добавить немного фруктозы.
  • Строительный этап. Нормальное функционирование организма невозможно без достаточного количества белка. В этот день, соблюдающие диету «Лесенка» восполняют его запасы, употребляя около 500 гр. запеченных или отварных нежирных частей курицы или индейки.
  • Бульон, образовавшийся при варке птицы можно выпить. Для снижения вероятности нарушения работы кишечника белковые продукты нужно сочетать с большим количеством зелени и соблюдать питьевой режим.

  • Жиросжигающий этап. Несмотря на свое название, по отзывам многих женщин, рацион в этот день самый сытный и вкусный. Он состоит из 200 гр.

    овсяных хлопьев и 1 кг овощей и фруктов. Лучше брать овсянку для варки, а не быстрого приготовления.

    Кашу варят на воде, немного подсаливают и перемешивают с любимыми фруктами.

к оглавлению ↑

Большинство диетологов пессимистически относятся к быстрому снижению веса. По их мнению, резкое уменьшение энергетической ценности пищи или отсутствие в рационе необходимых веществ может принести организму вред.

Для того чтобы этого не произошло, перед началом похудения желательно посетить своего терапевта и узнать о возможных противопоказаниях.

Резкое снижение калорийности пищи категорически запрещено людям с хроническими заболеваниями пищеварительной системы и беременным женщинам. Не стоит увлекаться диетами и подросткам.

Уменьшить вред от пищевых ограничений поможет прием витаминных комплексов.

Кроме того, многие специалисты по питанию уверены в том, что резкое похудение крайне нестабильно. При возвращении к обычному питанию сброшенные килограммы быстро восстанавливаются, а иногда и приводят новые. Избежать этого можно, соблюдая несложные правила выхода из диеты.

к оглавлению ↑

Результаты

В зависимости от начального веса большинство женщин теряют на этой диете от трех до восьми килограммов.

Лучших результатов достигают те, кто сочетает ее с занятием спорта.

Даже полчаса несложной гимнастики в день помогут увеличить потери массы тела и не допустить обвисание кожи.

к оглавлению ↑

Фото до и после

к оглавлению ↑

Как сохранить?

Резкое увеличение количества и калорийности пищи может привести не только к возвращению лишнего веса, но и появлению проблем в работе органов пищеварения.

Разработчики диеты «Лесенка» рекомендуют в течение первого месяца употреблять только продукты, разрешенные во время ее соблюдения, не ограничивая их количество. После окончания этого срока постепенно вводят новые продукты, избегая жареной и жирной пищи.

Нельзя забывать и о достаточном употреблении питьевой воды. Ежедневные 1,5 литра помогут не набрать лишний вес даже при отсутствии особых ограничений в питании.

В деле снижения веса очень важен здравый подход к этому процессу.

Кратковременные ограничения в калорийности пищи помогут улучшить внешний вид перед важным мероприятием, но они не заменят ежедневных усилий, а служат всего лишь их дополнением.

Соблюдение этого правила поможет не только закрепить результаты «Лесенки», но и приумножить их.

Если вы хотите достигнуть более стойкого результата, на диете придется сидеть дольше. Отлично подойдет белковая диета для похудения.

Еще дольше, но эффективнее диета по Дюкану, меню и описание которой вы найдете тут.

А в этой статье представлена полезная таблица и подробное описание с меню на неделю диеты «Минус 60»: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/minus-60.html

к оглавлению ↑

Отзывы

Чтобы точно определиться, стоит ли «подсаживаться» на меню на 5 дней чудо-диеты «Лесенка», следует изучить отзывы испробовавших:

  • Ольга:

    «Перед своим 50-летием я решила немного подкорректировать фигуру, для того чтобы недавно купленное платье смотрелось максимально красиво. За 5 дней диеты у меня ушло около 3 кг веса и 4 см талии. Конечно, было немного голодно, особенно в первые два дня, но результат того стоит».

  • Татьяна:
  • «Я очень люблю сладкое и, как выяснилось, «Лесенка» не для меня. Вечером 3 дня я сорвалась и съела шоколадное мороженое. Обидно, но придется искать другой способ избавиться от моих жировых запасов».

  • Мирра:
  • «Лесенка привлекла меня своей малой продолжительностью. Перед ее началом я весила 63 кг. Диету сочетала с ежедневным получасовым кручением обруча. За 5 дней со мной попрощались 1,5 кг. К счастью, за прошедшие с начала диеты полгода они не вернулись».

  • Наталья:
  • « моя проблемная зона – это небольшой животик. Для того чтобы от него избавиться, я начала «Лесенку». Честно признаюсь, немного нарушала. Например, по утрам пила кофе с одной ложкой сахара. Несмотря на это, за время диеты я сбросила 4 кг».

  • Екатерина:
  • «В начале прошлой зимы я набрала немного лишнего веса. Из-за приближающегося Нового года пришлось принимать меры к быстрому избавлению от них. Диета «Лесенка» привлекла меня тем, что в течение одного дня можно есть мед и сухофрукты. После завершения диеты мои 4 кг ушли без следа».

  • Мария:
  • «Два месяца назад я тоже сидела на диете «Лесенка». Соблюдать ее было легко, но особых результатов я не заметила. За 5 дней мой вес уменьшился только на один килограмм. Видимо, быстрые диеты не для меня. Придется заняться питанием всерьез».

Источник: http://foodexpert.pro/diety/pohudenie/lesenka.html

Ешь Здорово!
Добавить комментарий