Диета магги: меню на 4 недели таблица отзывы худеющих

Содержание
  1. Диета
  2. Первая неделя диеты
  3. Вторая неделя на диете «Магги»
  4. Третья неделя на диете «Магги»
  5. Четвертая неделя на диете «Магги»
  6. Диета Магги яичная на 4 недели
  7. Правила диеты Магги
  8. Меню яичной диеты Магги на 4 недели
  9. Неделя 1
  10. Неделя 2
  11. Неделя 3
  12. Неделя 4
  13. Выход из диеты Магги
  14. По поводу нарушений диеты и срывов
  15. Яичная диета Магги: меню на 4 недели в таблице и отзывы
  16. В чем секрет диеты магги и как она работает?
  17. Книга Диета Магги глазами специалистов
  18. Таблица меню на 4 недели
  19. Отзывы о Диете Магги
  20. Как худеют на диете Магги за 4 недели?
  21. В чем суть диеты?
  22. Польза яиц
  23. Кому нельзя худеть на диете магги?
  24. Главные принципы диеты Магги
  25. Меню первой недели
  26. Как питаться на третьей неделе Магги?
  27. Нюансы диеты
  28. Спортивные нагрузки
  29. Диета магги: диета магги на неделю, 4 недели, меню, таблица, отзывы
  30. Особенности диеты
  31. Меню на 4 недели
  32. Примерное меню диеты магги
  33. Диета на твороге
  34. Диета магги отзывы

Диета

Если хотите похудеть без вреда для организма, то вам подойдет диета «Магги» на 4 недели. Этот метод снижения веса подразумевает использование белковой пищи и клетчатки. Количество углеводов в ежедневном меню совсем небольшое.

Перерыв между приемами пищи не менее 2 часов

Основные правила похудения на диете «Магги»:

  • нельзя заменять продукты аналогичными;
  • перекусывать можно только морковкой и огурцами;
  • разрыв между перекусом и основным приемом пищи не должен быть меньше 2 часов;
  • если вы сорвались, то начинайте похудение с самого начала;
  • нет необходимости отказываться от тренировок;
  • в ежедневном меню должны присутствовать яйца.

Диета «Магги» имеет четко расписанное меню по дням. При этом обед, завтрак и ужин нельзя менять местами. Так вы не добьетесь желаемого результата. Самое интересное, что завтрак в течение всех 2 недель похудения состоит из одного яйца и половины цитруса. Это может быть апельсин или грейпфрут.

Рассчет калорийности продуктов

Первая неделя диеты

Обед включает вареные яйца

Меню на диете «Магги» в первые 7 дней:

  • Понедельник. На обед съешьте любые фрукты. Их можно употреблять столько хочется. Вечером насладитесь нежирным стейком или половиной отварной курицы.
  • Вторник. Обед состоит из отварной курятины. Ужин у вас богатый. Он включает в себя 2 яйца и овощной салат. Можно дополнить вечерний прием пищи лепешкой из черной муки и половинкой апельсина.
  • Среда. Творог невысокой жирности + помидор. Ужин состоит из отварного мяса.
  • Четверг. На обед съешьте любые фрукты. Вечером побалуйте себя мясом с листьями салата. В качестве мясных ингредиентов можете использовать курицу или нежирный фарш. Приготовьте из него тефтельки или паровые котлетки.
  • Пятница. Обед включает 2 яйца и отварные овощи. В вечернее время скушайте отварную речную рыбу и листья салата. Включите в вечерний прием пищи половинку цитруса.
  • Суббота. Меню такое же, как в четверг.
  • Воскресенье. Обед включает отварную курятину + отварные овощи + половину цитруса. Ужин из отварных овощей.

Сущность этой диеты заключается в чередовании белковой пищи и клетчатки. Таким образом, все шлаки и старые каловые массы выводятся из организма. Из-за большого содержания в меню свежих фруктов и овощей на этом режиме питания не нужно принимать витаминные комплексы.

Обязательно по утрам делайте зарядку или замените ее утренней пробежкой. Так вы сможете держать тело в тонусе, и у вас не появится обвисшая кожа. Об этом свидетельствуют отзывы.

Яичная диета «Магги» позволяет избавиться за месяц от 20 кг лишнего веса. Сторонники этого способа похудения отмечают, что чувства голода на этой диете нет. Само меню сбалансировано и практически не имеет противопоказаний.

В отличие от Кремлевской диеты, здесь в достаточном количестве присутствуют витамины.

Одним из плюсов этого метода снижения веса является то, что пищу можно солить, а также использовать специи. Тепловая обработка мяса и овощей должна исключать жарку. Можно продукты печь, варить на пару или готовить на гриле без масла.

Необязательно сидеть на диете все 4 недели, если у вас изначально немного лишнего веса, худейте 7-14 дней.

Нельзя начинать методику похудения с меню 3 или 4 недели.

Такой разброс рационов и продуктов предусмотрен во избежание эффекта плато, когда вес очень долго стоит на месте при скудном рационе.

Вторая неделя на диете «Магги»

Грейпфрут подойдет на обед

Меню 2 недели на диете «Магги»:

  • Понедельник. Обед включает овощной салат и мясо. На ужин скушайте 2 яйца и апельсин. Можете дополнить вечерний прием пищи листьями салата.
  • Вторник. Питайтесь так же, как и днем ранее.
  • Среда. Мясо + огурцы. Ужин, как в предыдущие два дня.
  • Четверг. Овощи + яйца + творог. На ужин съешьте всего 2 яйца.
  • Пятница. Вареная рыба. Вечером съешьте 2 яйца.
  • Суббота. Отварное мясо с помидором и грейпфрутом можете скушать на обед. Ужин состоит из свежих фруктов.
  • Воскресенье. Обед такой же, как и днем ранее. На ужин съешьте то же, что и в обед.

Учтите, имеются запрещенные фрукты на этой диете. Нельзя кушать виноград, бананы.

Очень много сахара содержится в финиках и инжире, поэтому эти продукты тоже исключаются из меню.

Что касается творога, то нет необходимости приобретать продукт с нулевой жирностью. Допустимое количество жира составляет 15%.

Третья неделя на диете «Магги»

Выходные — это фруктовые дни

Эти 7 дней являются самыми сложными, так как рацион очень скудный.

  • В понедельник вы кушаете только свежие фрукты, их количество не ограничивается.
  • Вторник – день овощей. Их можно варить или кушать в свежем виде.
  • На третий день можно есть овощи, их лучше отварить, и свежие фрукты. Порции могут быть любыми.
  • В четверг к овощному меню добавляется рыба. Ее можно приготовить на гриле или на пару.
  • В пятницу ешьте то же, что и в четверг.
  • Суббота и воскресенье – это фруктовые дни. При этом продукты можно запекать или готовить из них салаты. Помните, злаковые и картофель на диете «Магги» включать в меню нельзя.

Четвертая неделя на диете «Магги»

Первые 2 дня отдайте предпочтение курице

Этот период можно считать подготовительным при переходе к обычному питанию.

Меню довольно разнообразное, поэтому, согласно отзывам, вы не будете ощущать голод. Всю неделю вы можете чередовать продукты. Нет четкой привязки ко времени приема пищи.

  1. Меню понедельника включает в себя по 0,5 кг помидоров и огурцов + 0,5 кг отварной курицы и консервы из тунца без масла. Добавьте в рацион понедельника апельсин и тост из черного хлеба.
  2. Во вторник меню, как и понедельник, только необходимо сократить порцию курицы до 200 г.
  3. В среду ешьте то же, что и в предыдущие два дня, только вместо курицы включите в рацион 200 г творога и немного отварных овощей.
  4. В четверг меню такое же, как и в понедельник.
  5. В пятницу вы можете скушать 2 яйца, 0,5 кг помидоров и один цитрус.
  6. Суббота отличается объемом пищи. Можете побаловать себя 800 г отварной курицы, тостом и 200 г помидоров. Можно включить в рацион 100-150 г творога и цитрус.
  7. В воскресенье съешьте то же, что и в понедельник, только курицу замените столовой ложкой творога.

Чтобы было проще худеть, имеется специальная таблица с расписанным меню по дням.

Источник: http://aranetta.ru/diets/maggi-na-4-nedeli.html

Диета Магги яичная на 4 недели

Диета Магги является одной из наиболее эффективных. С ее помощью можно сбросить до 10-12 кг, при этом результат обещается стойкий. Здесь описана яичная диета Магги на 4 недели.

Это расширенный, и ставший очень популярным, вариант оригинальной диеты Магги на 2 недели, которая была составлена для премьер-министра Англии Маргарет Тэтчер.

Диеты не имеют отношения к одноименным бульонным кубикам.

Диета Магги – низкокалорийная. Меню необходимо строго соблюдать, иначе ожидаемого эффекта не будет.

Оно составлено особым образом, из продуктов, на переваривание которых организм затрачивает больше энергии и начинает сжигать свой избыточный жир в результате переключения метаболизма.

Диета неплохо переносится, еду легко готовить. Ограничений по возрасту нет.

Ранее считалось, что съедать несколько яиц в день не полезно и даже вредно, т. к. это приводит к повышению уровня холестерина в крови. Сейчас доказано, что вреда не будет, если вместе с яйцами не употреблять масло и другие жиры.

Правила диеты Магги

  • Яйца варятся вкрутую.
  • Курица перед приготовлением освобождается от кожи и жира.
  • Мясо, курицу и рыбу лучше всего употреблять в отварном или тушеном виде; жареное допускается, но без масла, в сковороде с антипригарным покрытием. Мясо и фарш не жирные.
  • Овощи варятся в воде, готовятся на пару, или тушатся. Можно добавлять специи, лук, чеснок; соль в небольших количествах. Бульоны и приправы с усилителями вкуса запрещаются.
  • Овощной салат в меню – это салат из свежих овощей без добавления масла и майонеза. Можно использовать салатные заправки без масла (с йогуртом, соком лимона или лайма, винным или яблочным уксусом, разбавляя водой).
  • Выпивать минимум около двух литров жидкости в день. Чай и кофе – в любое время, но без сахара и молока. Можно использовать заменитель сахара. Стевия – натуральный растительный сахарозаменитель в таблетках или экстракт, слаще сахара в 10-15 раз.
  • Если количество продукта в меню не указано, то его можно есть без ограничений.
  • Начинать диету лучше с понедельника, чтобы не было путаницы в меню. Если в другой день недели, то все равно с меню понедельника.
  • Если очень хочется есть, можно сделать перекус – 1 огурец, или 1 морковь, листья салата, сельдерей. Через 2 часа после приема пищи.

Запрещаются: сахар, масло и все жиры, майонез, картофель, белый хлеб, баранина, фрукты с высоким гликемическим индексом (бананы спелые, арбуз, дыня, папайя), сухофрукты.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда один и тот же: одно или два крутых яйца, 1/2 или 1 грейпфрут (апельсин), черный кофе или чай без сахара.

Неделя 1

Понедельник

Обед: любое количество фруктов одного вида (яблоки, груши, апельсины и др.).

Ужин: мясо или фарш.

Вторник

Обед: курица.

Ужин: два яйца, овощной салат, кусочек хлеба (тост или хлебец), один грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: сыр нежирный, сколько хочется, помидоры, кусок хлеба или хлебец.

Ужин: диетическое мясо (фарш).

Четверг

Обед: фрукты одного вида в любом количестве.

Ужин: мясо, овощной салат.

Пятница

Обед: два яйца, овощи вареные на выбор: морковь с зеленым горошком, или кабачки с фасолью.

Ужин: отварная, жареная, или тушеная рыба, овощной салат, грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: любое количество одного вида фруктов.

Ужин: мясо с овощами.

Воскресение

Обед: курятина, овощи вареные или тушеные, свежий помидор, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: овощи одного вида – вареные, приготовленные на пару, или тушеные.

Неделя 2

Понедельник

Обед: мясо с овощным салатом.

Ужин: два яйца, свежий овощ одного вида, можно в виде салата, грейпфрут или апельсин.

Вторник

Обед: мясо и овощной салат.

Ужин: два яйца, грейпфрут или апельсин.

Среда

Обед: мясо, огурцы.

Ужин: два яйца, грейпфрут (апельсин).

Четверг

Обед: два яйца, белый нежирный или обезжиренный сыр, вареные или тушеные овощи.

Ужин: два яйца.

Пятница

Обед: рыба.

Ужин: два яйца.

Суббота

Обед: мясо, помидоры свежие, грейпфрут (апельсин).

Ужин: свежие фрукты или фруктовый салат в любом количестве.

Воскресение

Обед: курица, свежие помидоры, вареные овощи, грейпфрут или апельсин.

Ужин: такой же, как обед.

Неделя 3

Завтрак первых двух недель теперь отменяется. Указанные в меню продукты употребляются в течение всего дня, в любое время и в любом количестве. Добавлять ничего нельзя.

Понедельник

Фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, хурмы, груш, арбуза, инжира, манго и папайи.

Вторник

Вареные овощи любые, кроме картофеля, овощные салаты любые.

Среда

Свежие фрукты, кроме запрещенных в понедельник, вареные овощи, овощные салаты.

Четверг

Рыба вареная или тушеная, вареные овощи одного вида, сырая капуста, листовой салат.

Пятница

Мясо, или курятина, вареные овощи.

Субботаи воскресение

В один день фрукты одного вида на выбор, кроме запрещенных в понедельник.

Неделя 4

Как и в третью неделю, яичного завтрака нет. В меню – дневная норма продуктов, которая распределяется самостоятельно на несколько приемов пищи.

Понедельник

  • четверть вареной курицы, или такое же количество вареного мяса, или банка консервов тунца без масла (если консервы в масле, кусочки промываются);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Вторник

  • отварное мясо – не более 200 г;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • четыре огурца;
  • один фрукт на выбор: яблоко, груша, грейпфрут, апельсин, или одна долька дыни.

Среда

  • одна столовая ложка творога или белого нежирного сыра;
  • немного вареных овощей (небольшая тарелка);
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Четверг

  • половина отварной курицы;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • три помидора;
  • один огурец;
  • один грейпфрут или апельсин;
  • любой разрешенный фрукт.

Пятница

  • два яйца;
  • три помидора;
  • одна порция овощного салата;
  • грейпфрут (апельсин).

Суббота

  • отварная куриная грудка, два куска;
  • творог или брынза, не более 150 г;
  • стакан простокваши;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут (апельсин).

Воскресение

  • банка консервов тунца без масла;
  • столовая ложка творога;
  • небольшая тарелка вареных овощей;
  • один кусочек хлеба/тост/хлебец;
  • два помидора;
  • два огурца;
  • один грейпфрут или апельсин.

Для обогащения витаминами и микроэлементами добавляйте зелень в салаты, мясные, рыбные, овощные блюда, посыпайте на тосты и сыр, если нравится.

Во время диеты рекомендуется физическая нагрузка, или просто больше ходить пешком, двигаться, бывать на свежем воздухе.

Если диету нужно повторить сразу после окончания, то повторяются первая и четвертая недели. Но обычно этого не требуется.

Изменение меню, пропуски приемов пищи, и срывы могут свести на нет все результаты.

Выход из диеты Магги

Выходить из диеты Магги, как и из других диет, требуется постепенно. Минимум неделю надо питаться щадяще. Не есть жареного и слишком жирного.

Максимально ограничить сахар и продукты где он содержится, изделия из белой муки, картофель, полуфабрикаты, маргарин и продукты его содержащие, майонез, фастфуд, алкоголь. Это те продукты, избыток которых нарушает обмен веществ и в итоге приводит к полноте и болезням.

Питайтесь натуральной пищей, включайте в рацион крупы, бобовые, свежие и приготовленные овощи, зелень, полезные жиры (жирную рыбу, оливковое и льняное масло холодного отжима, орехи и семечки, авокадо и кокос) – продукты, составляющие основу здорового питания.

Если в основе вашего рациона будет здоровая пища, то периодически можно себе позволять очень многое (но в разумных пределах!). Больше двигайтесь. Даже простая ходьба даст положительный эффект.

Диета Магги яичная противопоказана при заболеваниях печени и почек, при беременности и кормлении грудью, аллергии на яйца. Для большей уверенности может потребоваться врачебная консультация, особенно при изменениях в сердечно-сосудистой системе и в пожилом возрасте.

Если во время диеты вы почувствуете ухудшение: нарастание слабости, головокружение, боли в желудке, и др., диету следует прекратить!

По поводу нарушений диеты и срывов

Бывает, сильно тянет на сладкое. Это от того, что в диете много запретов и количество пищи ограничено.

Основная причина тяги к сладкому и сахарной зависимости – несбалансированное питание в течение долгого времени, приводящее к гормональному дисбалансу. К сладкому относятся и сухофрукты, и спелые бананы, т. к.

у них высокий гликемический индекс, и эффект получается, практически, как от сахара. Сладости опасны тем, что дают перепад уровня сахара в крови: быстрый подъем и снижение. Такие колебания вызывают чувство голода и возможен срыв.

Опасны срывы на углеводное и жирное. Если “согрешили”, на следующий день не голодайте, соблюдайте меню, добавляйте сырые овощи. Если по ощущениям в русло не вошли, есть сильный голод, диету лучше оставить.

Бывает, человек съест мясо, когда его нет в меню. Постное мясо – диетический продукт, но правила, все же, нарушаются.

После “мясного” срыва начинать диету заново не нужно. Диета Магги требует строгого соблюдения, т. к.

меню специально подобрано для усиления жиросжигающего эффекта. Держитесь правил!

P. S. Ваши комментарии появляются с задержкой – модерация ручная, т. к. много спама.

Успехов!

Источник: http://culturazdoroviya.ru/diety/dieta-maggi-yaichnaya-na-4-nedeli.html

Яичная диета Магги: меню на 4 недели в таблице и отзывы

Существует мнение, что яйца — очень калорийная пища, и их употребление никак не способствует избавлению от лишнего веса.

Поэтому многие со скептицизмом относятся к идее о том, что белковая диета, которую также нередко называют яичной, может быть эффективной.

Тем не менее яичный рацион действительно является одним из самых безопасных и действенных способов в кратчайшие сроки обрести фигуру своей мечты.

В чем секрет диеты магги и как она работает?

Диета основана на биохимических процессах, происходящих в организме при употреблении определённых продуктов питания. Её сути посвящён отдельный блок, на главной странице нашего сайта – Диета Магги

Книга Диета Магги глазами специалистов

Созданно по просьбам наших читателей

Пятеро специалистов из разных сфер:

+ диетолог с 7-летним стажем

+ врач-терапевт и нутрициолог по совместительству

+ доцент кафедры психологии

+ персональный тренер, чемпион России по воркаут-троеборью

+  профессиональный фитнесс-инструктор

раскажут свое мнение о Диете Магги просто, доступно и информативно!

Яйцо как основной продукт диетыНедавно американскими диетологами был проведен довольно интересный эксперимент.

Одной группе испытуемых на завтрак предлагалось съесть два вареных яйца и выпить чашку кофе, а вторая группа начинала свой день со свежего пончика.

При этом пончик и яйца имели приблизительно одинаковую калорийность.

Через два месяца исследователи сравнили результаты, которых достигли участницы обеих групп. Оказалось, что потеря веса испытуемых, которые ели на завтрак яйца, была на 65% больше, чем у тех, кто завтракал пончиками.

Кроме того, женщины из первой группы отметили, что их самочувствие стало гораздо лучше, чем было до употребления яиц на завтрак. Это неудивительно, ведь яйцо содержит все необходимые человеческому организму белки, жиры, углеводы, микроэлементы и витамины.

Важно, что усвояемость яиц зависит от способа их обработки. Быстрее всего усваиваются яйца, сваренные всмятку: для их переваривания организму требуется всего пара часов.

А яйца, сварные вкрутую, усваиваются в полтора раза дольше, при этом обеспечивая организм питательными веществами и позволяя в течение продолжительного времени не испытывать чувства голода.

В течение четырех недель всем тем, кто решит сидеть на диете Магги, придется отказываться от жирной и сладкой пищи. К счастью, обезжиренные сыр, творог, мясо и овощи, за исключением картофеля, в рацион добавлять не возбраняется.

Для того чтобы организм не испытывал дефицита сахара, следует употреблять различные фрукты.

Запрещены только бананы, финики, манго, виноград и инжир: они очень калорийны и содержат большое количество глюкозы, поэтому никак не способствуют похудению.

Во время диеты не следует злоупотреблять солью, так как она задерживает в тканях жидкость и мешает процессу избавления от лишних килограммов. Конечно, полностью от специй отказываться не придется, однако употреблять их можно только в умеренных количествах.

Таблица меню на 4 недели

Все четыре недели нужно обязательно пить достаточное количество воды, не запрещается также чай и кофе, но только абсолютно без сахара.

Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
11 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
2Варёная курица без кожи, в крайнем случае — жареная2 яйца + грейпфрут + свежие овощи + 1 тост
3Не жирный сыр + помидоры + 1 тостНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш
41 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
52 яйца + варёные овощиРыба + свежие овощи + грейпфрут
61 вид фруктов из списка разрешённыхНе жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёные овощи
Завтрак все семь дней один и тот же: 2 яйца + грейпфрут
День, №ОбедУжин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут + свежие овощи
2Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + свежие овощи2 яйца + грейпфрут
3Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы2 яйца + грейпфрут
42 яйца + сыр, жирностью не более 17% + приготовленные овощи2 яйца + грейпфрут
5Рыба2 яйца
6Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + помидоры + грейпфрутЛюбые разрешённые фрукты
7Варёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрутВарёная курица без кожи + помидоры + варёные овощи + грейпфрут
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Любые фрукты из списка разрешённых
2Любые овощи из списка разрешённых
3Фрукты + овощи
4Рыба + овощи
5Мясо + овощи
6Любые фрукты из списка разрешённых
71 вид фруктов из списка разрешённых
День, №Завтрак | Обед | Ужин
1Не жирное мясо (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + грейпфрут + 1 тост + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла ( можно смыть водой)
2До 200 гр. не жирного мяса (кроме баранины) или фарш + огурцы и помидоры по 3-4 шт + 1 фрукт на выбор из разрешённых
3До 200 гр. творога или сыра + приготовленные овощи + огурцы и помидоры по 2 шт + 1 тост + грейпфрут.
4Пол курицы + 1 огурец + 3 помидора + 1 тост + грейпфрут.
52 яйца + листья зелёного салата + 3 помидора и грейпфрут
62 куриные грудки + 120 гр. творога или брынзы + 1 тост + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут.
7До 100 гр. творога или сыра + 1 стандартная банка тунца БЕЗ масла (можно смыть водой) + огурцы и помидоры по 2 шт + грейпфрут + приготовленные овощи + 1 тост

Ответы на ВСЕ вопросы о диете Магги

Диета Магги не подразумевает строгое ограничение по размеру порций. Кушать можно до насыщения (не переедая), если в меню не указанно конкретное количество (например, 1 грейпфрут или 1 банка тунца).

Особенности четырехнедельной диеты Магги

https://www.youtube.com/watch?v=ufdi9mEgzEw

Главной особенностью диеты Магги является строгое соблюдение графика и меню. Все, что можно изменить — это употребление яиц. Тем людям, которые не переносят яйца, можно заменять их творогом.

Чередование яиц и творога недопустимо: следует сразу определиться, употреблять в течение четырех недель только творог или только яйца.

Остальные продукты ни в коем случае нельзя заменять, исключение составляет только грейпфрут, вместо которого можно съесть апельсин.

Как выйти из диеты Магги?

После того как закончится четвертая неделя диеты Магги не стоит сразу же менять свой рацион: выход из диеты должен быть достаточно плавным, иначе есть риск, что все потерянные килограммы быстро вернутся. К счастью, диета Магги достаточно питательна и разнообразна, поэтому многие женщины предпочитают не отказываться от нее и в дальнейшем.

Отзывы о Диете Магги

Наши читатели с удовольствием рассказывают о том, как им удалось избавиться от лишних кг, благодаря яичной диете, на страницах Отзывы и результаты. Там же опубликована статистика о том, насколько эффективна Диета Магги, трудно ли её соблюдать и сколько в среднем удаётся сбросить за 4 недели.

На странице Дневники – читатели даже ведут мини-дневники, периодически отмечая, как проходит диета, описывая, своё самочувствие и т.д.

Источник: http://xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai/yaichnaya-dieta-maggi-menyu-na-4-nedeli-otzyvy-tablitsa/

Как худеют на диете Магги за 4 недели?

Женский журнал – Похудение – Диеты – Как худеют на диете Магги за 4 недели?

Некоторые женщины, если хотят похудеть, то принимают решение быстро и уверенно. И методику для похудения при этом выбирают такую, которая бы имела стопроцентное действие при соблюдении правил. Диета магги на 4 недели – это как раз такая диета.

Диета магги имеет стопроцентное действие при соблюдении правил

В чем суть диеты?

Диета содержит в себе немало ограничений

Диета маги – это, по сути, яичная диета. Рассчитана она на особ решительных, потому что содержит в себе немало ограничений, правильнее сказать, что она состоит из ограничений.

Но зато и результаты диеты поражают за короткий срок времени. Отзывы худеющих говорят о том, что, если придерживаться всех правил, то похудеть на такой диете можно на 10-25 кг.

Преимущество этой диеты состоит в том, что во время нее в организме восстанавливаются обменные процессы. Те, кто сочинял эту диету, специально для этого подбирали каждый продукт в рационе.

Продукты, подобранные в методике задают друг другу конкретные химические реакции, в результате жировые отложения в организме сжигаются гораздо быстрее.

Если человек в дальнейшем придерживается правильного питания, не срывается на переедание, то его организм хорошенько закрепляет результат.

Диета Магги. До МИНУС 20 кг за 4 НЕДЕЛИ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА * МЕНЮ диеты МаггиСотни женщин УЖЕ ПОХУДЕЛИ с ЯИЧНОЙ диетой Магги. ХУДЕЕМ за 4 недели на 7-15 КГ

Диета маги на 4 недели представляет собой расширенный вариант двухнедельной яичной диеты Маргарет Тетчер. Этой женщине премьер-министру такую диету разрабатывали самые лучшие диетологи Англии. Нужно сказать, что диета магги никакого отношения к куриным кубикам не имеет.

Диета магги – это низкокалорийная диета. Чтобы достичь на ней желаемых результатов, нужно беспрекословно соблюдать все правила. Но не бойтесь того, что на таком рационе придется голодать – это не так. Продукты низкокалорийные, но сытные, они отлично наполняют желудок.

Польза яиц

В курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов

Яйцо представляет собой универсальный продукт. Это полноценный белок, который человеческий организм полностью усваивает. Важно также отметить, что в яйце находятся незаменимые для человеческого организма аминокислоты. Как раз поэтому спортсмены включают этот продукт в свой ежедневный рацион.

Помимо этого в курином яйце содержится высокое количество витаминов и минералов. В диете магги еще нужно употреблять свежие овощи и фрукты, которые помогают еще более полному усвоению куриного яйца. Как раз поэтому диета магги является беспроигрышным вариантом для похудения.

Кому нельзя худеть на диете магги?

Диета подойдёт не всем

Но все ли так безоблачно или есть люди, для которых диета магги противопоказана? Дело в том, что диетологи до сих пор спорят по поводу нормы употребления куриных яиц в день. На данной диете за один день нужно съедать по два-три яйца.

Такое каждодневное потребление яиц полезно далеко не всем. Желток довольно сложно переваривается организмом. Поэтому, если у вас не все в порядке печень или почки, то перед тем как садится на данную диету лучше проконсультироваться с врачом.

Главные принципы диеты Магги

Нужно пить достаточное количество воды

Вот принципы, которых нужно придерживаться, чтобы достичь желаемых результатов на диете Магги:

  1. Во время диеты важно пить достаточное количество жидкости. Прежде всего, это должна быть чистая вода. Пейте воду натощак, один или два стакана. В течение дня выпивайте стакан воды за двадцать минут до еды и спустя один час после еды. Употребляйте травяные чаи, настои, ограничьте себя в употреблении кофе и черного чая.
  2. Если вы пьете черный чай или кофе, то на период диеты важно обойтись без добавления молока в эти напитки.
  3. Жиры на время похудения должны полностью отсутствовать в вашем рационе.
  4. При этой методике похудения можно употреблять любые овощи, но готовить их важно определенным образом. Если нет противопоказания, то овощи нужно есть в сыром виде. Если есть противопоказания, то овощи нужно есть, приготовленные на гриле, на пару или в духовке. Старайтесь избегать корнеплодов, отдавайте предпочтение именно зеленым овощам.
  5. Есть можно тогда, когда уже действительно присутствует чувство голода. В этом состоянии любая еда покажется вкусной. Перекусывать можно сырой морковью, огурцом или сельдереем. При этом с момента последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
  6. Режим питания должен соблюдать в строгом порядке. Нельзя вместо ужина съесть завтрак или наоборот, все должно быть четко по расписанию.
  7. Авторы диеты советовали самой Маргарет Тетчер проводить ежедневно контрольные взвешивания. Взвешиваться нужно каждое утро, после того как посетите туалет.
  8. При этой методике похудения необязательно принимать параллельно искусственные витамины.
  9. Если так случилось, что произошел срыв, то диету важно начать снова с первого дня.
  10. Если таблица диеты не содержит в себе количество граммов, которые содержит конкретное блюдо, то это значит, что этот продукт можно включать в меню в неограниченном количестве.

Меню первой недели

Завтрак всегда состоит из куриного яйца и грейпфрута

Вот так выглядит меню на первой неделе диеты:

Завтрак всегда одинаковый. Он состоит из двух или одного куриного яйца и половины среднего грейпфрута.

Меню первого дня:

  • Днем: ваш любимый фрукт, в том количестве, которое вам будет угодно.
  • Вечером: постный кусок мяса 150 грамм, запеченный в духовке со специями.

Второй день:

  • Днем: куриное филе отварное – 150 грамм, солите мясо уже в готовом виде.
  • Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке без масла и салат из свежих зеленых овощей.

Меню третьего дня:

  • Днем: нежирный сорт твердого сыра, в количестве, которое сможете съесть, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
  • Вечером: постное мясо 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.

Меню четвертого дня:

  • Днем: ваш любимый вид фрукта в том количестве, которое сможете съесть.
  • Вечером: два вареных яйца и салат из помидоров и огурцов.

Меню пятого дня:

  • Днем: куриное филе – 150 грамм, приготовленное на гриле, соль и черный перец добавьте уже к готовому мясу.
  • Вечером: омлет из двух куриных яиц и салат из помидоров и огурцов без добавления растительного масла.

Меню шестого дня:

  • Днем: твердый сыр нежирных сортов в неограниченном количестве, чашка кофе с половиной чайной ложки сахара.
  • Вечером: куриное филе 150 грамм, отваренное, соль и специи добавлять к готовому мясу.

Воскресенье:

  • Днем: мясо постных сортов 150 грамм, приготовленное на гриле со спаржей.
  • Вечером: омлет из двух яиц, приготовленный в пароварке.

Вторая неделя диеты идентична первой. Можно менять сорта мяса, фрукты, но режим питания должен быть таким же.

Как питаться на третьей неделе Магги?

Разрешено есть большое количество фруктов

  • В понедельник третьей недели можно есть все ваши любимые фрукты в любом количестве. Исключение составят бананы, виноград, манго, финики и инжир.
  • Второй день третьей недели будет складываться из запеченного кусочка мяса весом в 300 грамм. Этот кусочек нужно разделить на три приема пищи.
  • В третий день можно есть столько твердого твердого нежирного сыра, сколько хочется.
  • В четвертый день съешьте один большой грейпфрут в первой половине дня, а на ужин съешьте, приготовленное на гриле куриное филе.
  • В пятый день можно съесть два вареных яйца и грейпфрут.
  • Меню шестого дня состоит из нежирного творога. Его можно съесть столько, сколько вам хочется.
  • Меню седьмого дня состоит из двух банок тунца.

На четвертой неделе можно есть то, что прописано в предыдущих неделях, но можно кушать все в любом порядке.

Нюансы диеты

В каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо

Даже когда вы переходите на четвертую неделю питания, когда можно есть все, что разрешено рационом, в каждом дне должно присутствовать хотя бы одно куриное яйцо. Приготовить его можно в любом виде.

Из фруктов старайтесь выбирать не самые сладкие. В них меньше калорий. Овощи старайтесь употреблять в свежем виде, такое их употребление еще больше будет способствовать похудению.

Если вы едите творог, то выбирайте творог со средней степенью жирности, он самый полезный.

В один прием пищи старайтесь съедать только один вид овощей, исключение может составить салат из свежих огурцов и помидоров.

Спортивные нагрузки

Без спортивных нагрузок не обойтись

Во время диеты важно не пренебрегать физическими нагрузками.

Если вы хотите не только сбросить лишние килограммы, но еще и подтянуть рельефы, подкачать мышечную массу, то позаботьтесь о аэробной нагрузке. Главное в этом вопросе регулярность.

Даже двадцатиминутные каждодневные тренировки сделают свое дело. Можно бегать, заниматься танцами, ходить на аэробику, шейпинг, главное, чтобы это было регулярно.

Диета Магги очень способствует набору мышечной массы и созданию красивых рельефов. Ведь мышечная масса строится из белка и аминокислот, которые как раз и содержатся в куриных яйцах.

Кстати не волнуйтесь, если вес при регулярных тренировках будет уходить медленнее.

Это потому что мышечная масса весит гораздо больше, чем жировая масса.

Визуально, а также при помощи сантиметра вы точно отметите, что талия стала уже. Об этом говорят и отзывы худеющих на этом диетическом меню.

(рейтинг пока отсутствует, оцените первым)
Загрузка…

Источник: http://VseLady.ru/pohudenie/diety/maggi-na-4-nedeli.htm

Диета магги: диета магги на неделю, 4 недели, меню, таблица, отзывы

Похудеть реально при любом возрасте и даже если вам исполнилось 40-50 лет, то — это еще не повод отчаиваться.

Специальная диета магги поможет похудеть в различных диапазонах возрастов от 18 до 80 лет.

Диета магги очень эффективна для таких людей, которые заняты работой и не могут уделить времени для себя. Что же это за такой способ похудения и как выглядит подробная диета магги, выясним далее.

Особенности диеты

Данный способ похудения чаще называют яичной диетой магги, так как в основе заложен уклон на употребление белковой пищи в виде яичного белка.

Название магги произошло от основателя такой технологии похудения. К основным особенностям диеты следует отнести ее продолжительность, которая составляет 4 недели.

Именно за указанный период, женщины могут избавиться от злосчастных жировых прослоек и похудеть на 10-15 кг.

К положительным дополнениям диеты магги можно отнести отсутствие скудного рациона, а также возможность ее применения в любом возрасте.

В рацион диеты магги на каждый день включены фрукты и овощи, которые считаются источниками полезного и здорового питания.

Теперь нет потребности в надоедливых подсчетах съеденных калорий за день и вычислений того, сколько же нужно скушать завтра. Все предельно просто и ясно, кушать можно только определенные продукты, не ограничивая их количество.

К тому же, преимуществом всесторонней диеты, является возможность питаться такими блюдами, которые очень легко и быстро готовятся. Что же собой представляет меню, узнаем далее.

Меню на 4 недели

Диета магги на 4 недели обуславливается тщательным подходом к соблюдению рационального питания. В основу методики входит обязательное трехразовое питание, в котором исключены перекусы. Поэтому диета магги характеризуется следующими рекомендациями:

Чтобы повысить эффективность функционирования ЖКТ и кишечника, потребуется в сутки поглощать не менее 2 литров простой воды.

Неприемлемо, во время диеты, употребление алкоголя, жирных видов мясных блюд, майонезов и даже бульонов на основе мясных составляющих.

Готовить можно только тремя способами: варка, тушение или на пару.

Кроме воды, в рационе может присутствовать чай или кофе.

Полный отказ от употребления синтетических приправ.

Соблюдая перечень простых рекомендаций, можно осуществить мечту стать стройняшкой уже через месяц. Как выглядит примерное меню каждого дня на диете магги?

Примерное меню диеты магги

На протяжении 4 недель следует включить в рацион употребление только полезных и необходимых для похудения продуктов. Как выглядит диета магги на неделю, определим далее.

Понедельник: насытить первый день диеты можно такими продуктами, как овощи, фрукты и, конечно же, нежирные сорта мяса, в количестве не более 200 грамм в сутки.

Вторник: на второй день рацион разнообразить с помощью одного куриного яйца, нежирного мяса, салата из овощей и один апельсин.

Среда: можно скушать немного творога (150 г), а также мясо и салат из томатов.

Четверг: в рационе преобладают овощи и фрукты, а также мясное блюдо.

Пятница: овощи можно подать в отварном виде, а также приготовить запеченную рыбу с фруктами.

Суббота: скушать можно яблоки или груши, а также мясо с овощами.

Воскресенье: мясо курицы, ограничив его употребление до 200 г, а также помидоры, фрукты.

Вот такой примерный рацион, на одну неделю, помогает избавиться от избыточного веса. Важно отметить, что употреблять перечисленные выше продукты можно в любом количестве, если это не запрещает технология похудения.

Диета на твороге

Популярный способ похудения можно совмещать с иными видами борьбы с избыточным весом. К примеру, творожная диета магги предназначена тем людям, которые попросту имеют непереносимость яичного белка. В таком случае, казеин поможет насытить желудок на долгое время.

Диета магги меню, на творожной основе, предусматривает полную замену употребления яиц на творог.

Причем продукт данный должен быть нежирным, поэтому 2 вареные яйца можно заменить 200 граммовой порцией творога. Этот молочный продукт можно употреблять как с фруктовым ассорти, так и без них.

Ниже приведена таблица диеты магги, отображающая весь комплекс меню рационального питания.

Диета магги отзывы

Диета магги и отзывы о ней не всегда однозначные, потому как похудеть, таким несложным методом, не всегда удается.

Причины для этого самые банальные, в результате продолжительного времени, женщины попросту не выдерживают и срываются, забывая на время о своем похудении.

Но возвращаясь через 2-3 дня, женщины верят, что еще не все потеряно, хотя даже самая малость нарушения рекомендаций, сводит даже 3-недельные труды на нет.

Для некоторых диета принесла пользу, но не с такими показателями, которые ожидались в итоге, хотя немалую роль в таком случае требуется отдать индивидуальным особенностям женщин и их стремлениям стать стройными и красивыми. Поэтому, если вы решились похудеть на диете магги, то только целеустремленность и напор позволит достичь поставленной накануне цели.

Источник: http://bystrajadieta.ru/dieta-maggi/

Ешь Здорово!
Добавить комментарий