Грейпфрут для похудения: свойства и отзывы похудевших

Грейпфрут для похудения: свойства и отзывы похудевших

Грейпфрут – это смесь апельсина и помело, которая имеет терпко-сладкий вкус.

Последнее время его все чаще используют как способ сбросить лишний вес.

В 80-ые годы ученые открыли наргинин, который ускоряет обменные процессы в организме.

Именно он в большом количестве содержится в цитрусе.

Правильное применение фрукта, здоровое питание и использование эфирного масла – вот, что поможет достигнуть желаемого результата.

Если вы решили похудеть при помощи грейпфрута, нужно знать, как выбрать качественный плод.

Есть несколько разновидностей – белый, розовый и красный.

Последний считается самым вкусным, сладким и полезным.

Так как же узнать еще в магазине, каков он внутри?

Проверьте, плод должен быть крупным и тяжелым, без потемнений и повреждений.

Его вкус зависит от количества бета-каротина.

Чем его больше, тем он будет слаще.

Внешне это можно определить по яркой кожуре.

Обязательно понюхайте фрукт перед покупкой, свежий и спелый плод имеет отчетливый аромат.

Возможно, он уже долго лежал на полках и начал портиться.

Лучше не приобретать зеленый грейпфрут для похудения.

Он, скорее всего, так и не дозреет самостоятельно.

Однако есть небольшая уловка: положите плод вместе с 2-мя яблоками в темное место при комнатной температуре.

На следующий день он станет спелее.

Одним из полезных свойств этого фрукта является улучшение работы пищеварительного тракта.

Большое содержание клетчатки помогает очищаться кишечнику.

Пектин в мякоти борется с холестерином, снижая его уровень в организме.

Диетологи советуют употреблять этот продукт каждый день.

Благодаря этому за три месяца можно сбросить более 2кг, не сидя на диете.

На похудении польза грейпфрута не заканчивается, он содержит большое количество витамина С.

Поэтому его полезно есть при упадке сил, частых вирусах и инфекциях.

Наукой доказано, что он помогает бороться с распространением раковых клеток (в профилактических целях), так как в нем содержится ликопин (антиоксидант).

Благодаря этим же свойствам он выводит из организма вредные токсины и шлаки.

При депрессивном состоянии, также он поможет.

Терпкий, цитрусовой аромат бодрит при апатии и улучшает настроение.

Кроме того, он обостряет внимание и память.

В данном случае можно использовать аромалампу с добавлением 3-4х капель масла грейпфрута.

Кажется, что вот он – идеальный способ похудеть.

Однако не все так сказочно.

Конечно, благодаря своим свойствам грейпфрут помогает при похудении, но он не обладает чудодейственным свойством сжигания жира.

Похудеет ли человек на такой диете, зависит только от него.

Нельзя съедать половину фрукта, а потом объедаться жирной пищей.

Главным принципом похудения должно стать здоровое питание.

Давайте послушаем, что скажут эксперты в студии Елены Малышевой:

Существует несколько способов похудения за счет этого цитруса.

Приятным и не требующим особых усилий является следующий метод: съедайте половину плода перед каждым приемом пищи.

При этом за три месяца вы потеряете от 2кг лишнего веса.

Для тех, кому нужен более быстрый и весомый результат, подойдет меню на несколько дней (не более 2х недель).

Главным принципом такого рациона является замена завтрака на 1 грейпфрут.

На обед можно готовить все, что пожелаете, однако пища должна быть нежирной и нежареной.

Например, подойдет рыба или говядина, приготовленная на пару, с овощным салатом и столовой ложкой оливкового масла.

Ужин лучше готовить легкий, рекомендуется овощной салат.

Перед сном надо выпить стакан сока из грейпфрута.

Во время диеты надо употреблять минимум 1,5бл жидкости и не заниматься физическими нагрузками.

Для лучшего эффекта можно применять эфирное масло грейпфрута для обертывания и массажа с целью похудения, о чем будет рассказано позже.

О соке из данного цитруса надо писать отдельно.

Он содержит флавоноиды, которые помогают сжигать калории, что послужит хорошей помощью в снижении веса.

Кроме того, сок обладает мочегонным эффектом.

Сок грейпфрута для похудения можно выпить на ночь перед сном.

Таким образом, вы поможете кишечнику в переваривании и очищении.

Приятным бонусом будет крепкий и здоровый сон.

Тем более, ученые доказали, что люди с нарушениями сна быстрее набирают вес.

О похудении с помощью этого яркого плода можно подробнее посмотреть в следующем видео:

К сожалению, диеты не избавляют от целлюлита, поэтому нашему организму надо помочь.

Для таких целей превосходно подойдет эфирное масло грейпфрута.

Одним из приятных и несложных способов является принятие ванны.

Однако нельзя его добавлять в голом виде, попадая на кожу, оно может вызвать раздражение или ожог.

Возьмите 50 г молока или морской соли, добавьте 3-4 капли масла, перемешайте.

Теперь данную смесь можно опустить в ванну.

Помимо приятного запаха, расслабляющего тело и душу, этот способ поможет вывести токсины и подтянет кожу.

Ванну можно принимать 1-2 раза в неделю.

Излюбленным способом избавления от лишних сантиметров является обертывание.

Существует много рецептов: на молотом кофе, голубой глине, рубленном геркулесе.

В 150 г воды или молока надо добавить 3-4 капли эфирного масла.

Затем перемешайте с выбранной основой и нанесите на тело.

Обмотайтесь пищевой пленкой.

Оставьте на полчаса, после чего смойте теплой водой.

Обертывание нужно делать курсом – 10 процедур через каждые 2-3 дня.

Масло можно использовать и для антицеллюлитного массажа.

Смешайте базовое масло (оливковое, виноградное, жожоба и др.) с эфирным маслом грейпфрута.

Пропорции можете выбрать сами, однако, не более 6 капель на 20г основы.

Процедуры, описанные выше, помогут в борьбе с лишним весом, целлюлитом и растяжками.

Кроме того, они увлажнят кожу и выведут лишнюю жидкость из организма.

Этот невероятно полезный фрукт часто используется для приготовления блюд.

Один из них – быстрый салат из говядины с овощами и фруктами.

Для приготовления вам понадобятся:

  • 100г мякоти грейпфрута;
  • 220г вареной говядины;
  • 2-3 ягоды чернослива;
  • 300г китайской капусты.

Ингредиенты измельчить и заправить смесью из столовой ложки сока лимона и оливкового масла.

Другой оригинальной кулинарной идеей является десерт из этого продукта.

Составляющих всего два: грейпфрут и коричневый сахар.

Разрежьте фрукты пополам и выложите на посуду для запекания.

Все дольки посыпьте столовой ложкой коричневого сахара и поставьте в духовку на 10 минут при температуре 180 градусов.

Легкий, но потрясающе вкусный десерт готов!

Вот еще один полезный рецептик для вас:

С этим продуктом надо быть осторожными.

Его нельзя употреблять людям с язвенным заболеванием и повышенной кислотностью желудка.

Продукт несовместим с некоторыми лекарствами, например со средствами, понижающими давление.

Такой «союз» может вызвать серьезные перебои в работе сердца.

Женщинам, принимающим противозачаточные таблетки, нельзя есть этот цитрус.

Он сводит на нет действие препарата, и, более того, может отрицательно сказаться на здоровье.

К противопоказаниям также относятся заболевания почек и печени.

При длительном употреблении могут возникнуть проблемы с эмалью зубов.

А в этой статье расскажем про все полезные свойства цикория. Также вы узнаете время его сбора и способы применения.

Ох уж эти сладкие булочки и тортики, а еще конфеты и шоколадки, батончики! Стоп! Вам постоянно хочется сладкого? Выясните причины этого явления здесь.

Разобрав нашу корреспонденцию на сайте, мы нашли письма на тему грейпфрута для похудения и отзывы там оказались следующими:

У меня не получилось похудеть на грейпфрутовой диете. Я ограничила себя в жирной, мучной и сладкой еде, перед каждым приемом пищи ела половину грейпфрута. На ночь пила сок. За 6 дней ушло только 1,5 кг. Ожидала большего. Но все же стоит заметить, что отечность спала. Попробую другую диету.

Мне понравилось! Люблю этот фрукт. На самом деле удивлена, что после грейпфрута хочется есть намного меньше.

Похудела почти на 4кг за 10 дней без особых усилий. Делала еще обертывания с эфирным маслом и кофе.

Кожа — просто фантастика! Даже растяжки после родов уменьшились. Повторю еще раз обязательно.

Цитрус, к сожалению, не является панацеей в похудении.

Судя по отзывам похудевших, кому-то грейпфрут помог добиться желаемого результата и похудеть, другие же остались недовольны.

В любом случае стоит попробовать воспользоваться предложенными методами, чтобы лично оценить действие этого плода.

Как минимум, вы получите приятные ощущения и хорошее настроение от запаха фрукта, а максимум – здоровое и стройное тело.

И на десерт наших полезных материалов предоставляем вам видео с полным описание меню экзотической диеты:

Источник: http://tbf.su/effektivnoe-poxudenie/grejpfrut-dlya-poxudeniya-svojstva-i-otzyvy-poxudevshix

Грейпфрут

Отзывы (5) Если нет проблем с кислотностью

Этот продукт подходит только тем людям, у которых в анамнезе нет таких заболеваний как гастрит, холицистит, язва.

Данный фрукт очень полезен, у него потрясающие свойства утихомиривать аппетит, расщеплять жир и выводить токсины-даже пот пахнет цитрусами. Чтобы он работал и помогал худеть, нужно съедать в день его не менее 500 грамм, это примерно 1.5 грейпфрута.

Но меня после такой диеты, такого питания увезли в отделение терапии и прокалывали антигистаминными препаратами, развилась не просто аллергия, а самый настоящий отек, я не могла дышать, надулась как пончик.

Это было ужасно! Раз в год грейпфрут был на моем столе и быть может вызывал не заметную аллергию в виде покраснения, такую, что я даже не замечала,но тут при суточной дозе грейпфрута для похудения, мой организм начал бороться и развился отек.

К применению советую, конечно, так как с 55 кг похудела до 49 кг.

Помогает не набрать лишние кг

С помощью грейпфрута очень хорошо сдерживать вес. Худеть не получалось, но вот именно не набирать вес – запросто. Просто так есть грейпфрут полезно, но недостаточно. Я его ем вместо одного полноценного приёма пищи – обычно обеда или ужина.

Вкус его не люблю, поэтому съев целый фрукт больше ничего не хочу, а вот если кушать сладкое, мучное, жирное и ужин заменить этим цитрусом, то ни кг не прибавится.

Кроме того, это просто кладезь необходимых витаминов и минералов, он снижает холестерин, укрепляет сосуды, тонизирует и стоит совсем недорого.

Единственный недостаток этого продукта – плёнка, я её всю удаляю, потому что она горькая и засоряет ЖКТ.

А еще, грейпфрут нельзя употреблять вместе с лекарствами, потому что он усиливает действие многих из них в несколько раз. Так что, теперь стараюсь его кушать за 3 часа до или после приёма лекарственного препарата.

Если есть желание похудеть, то существуют грейпфрутовые диеты, но я так и не смогла смириться с горечью и испробовать их на себе, хотя абсолютно не сомневаюсь в их эффективности.

Не похудеть, не надо себя обманывать

Если бы грейпфрутовая диета была такой эффективной, то мы все были сейчас 90-60-90. Нет ничего проще: ешь грейпфрут и худей. Однако, это совсем не так и не надо обманываться на данный счет.

Очень эффективно поддерживать форму с такой диетой: устраивать разгрузочный день, поедая 2 отварных яйца, 2-3 грейпфрута и попивая чай.

За день можно убрать килограммчик, но в остальные дни также надо питаться правильно: отдавать предпочтение овощам и фруктам, есть нежирное мясо, не употреблять сладости. Вот тогда разгрузочный день на грейпфруте принесет пользу, а иначе – нет.

Я пыталась есть грейпфрут каждый день в надежде потерять за 3 месяца 2 кг. Не получилось, потому что я себя ни в чем не ограничивала, не делала элементарной зарядки.

Плюсы от цитруса есть: улучшилось пищеварение, грейпфрут обладает слабительным эффектом.

Наверное, клетчатка, что содержится в нем помогает выводить “залежи”, что есть в кишечнике.

Вот если питаться правильно и есть грейпфрут, тогда будет польза и толк. Мне кажется, дороговато такая диета выходит.

Это работает, но отврат

Грейпфрут – ароматный цитрусовый фрукт, с необычным, кислым вкусом. Не такой вкусный как апельсин, но и не кислятина как лимон. А в списке худеющего он вот почему: – не сладкий, – жиросжигающий продукт, – сытный, – малокалорийный, – отличный перекус.

Мне приходилось есть его, когда сидела на правильном питании: 1/2 грейпфрута на перекус, я убирала кожицу (белую) и есть было можно, так как в ней содержится вся горечь. Желудок уменьшается, жёсткие тренировки с тренером работают.

Жирок сходит, но вот только дашь себе слабину, так сразу все кг возвращаются обратно. Главное – так тяжело их согнать, эти 3 кг до идеала, и как каждый кг можно набрать за 1 полноценный, достойный прием пищи.

Грейпфрут это перекус на любителя.

Для поддержания фигуры

Мне нравится, что с грейпфрутом не нужно сильно менять свой рацион, главное только – есть меньше углеводов, а остальное можно оставить без изменений.

После каждого приема пищи нужно съедать пару больших долек горького фрукта, тогда вещества, которые есть в грейпфруте помогут сжечь все калории, которые поступили с едой. Так что, по сути, это самый простой и бюджетный жиросжигатель.

Этот способ особенно хорош, когда во время срывов трудно себя контролировать. В таком случае, можно не сильно ругать себя за все съеденные калории, главное – не зыбыть съесть грейпфрут или выпить сок.


Единственный минус в том, что фрукт очень тяжелый для желудка и слизистой оболочки рта. После каждого приема пищи у меня была небольшая тяжесть, что способствовало снижению аппетита.

В первые недели очень активно худела, на 4 кг за все время, потом эффект стал менее выраженным (по 500 гр в неделю), а сейчас я просто поддерживаю вес благодаря такому нехитрому способу. Грейпфрут, конечно, продукт специфический, но это лучше, чем глотать жиросжигающие капсулы или таблетки для похудения. По крайней мере, это гораздо более здоровый способ.

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/grejpfrut/

Грейпфрут для похудения: отзывы, меню, рецепты

Сложно найти более подходящий цитрус для похудения, чем грейпфрут.

В нем содержится минимальное количество калорий и биофлавоноид наргинин, который способен ускорить обменные процессы в организме.

Многие возлагают слишком много надежд на этот цитрус. Рассмотрим, как правильно использовать грейпфрут для похудения и каких результатов стоит ожидать.

Грейпфрут для похудения

Польза грейпфрута для похудения

Не стоит думать, что сразу же после того, как вы начнете употреблять грейпфруты, лишний вес исчезнет. Похудение — это сложный процесс, требующий комплексного подхода. Однако грейпфрут станет надежным помощником при избавлении от лишнего веса.

В составе грейпфрута присутствует клетчатка, которая очищает организм от токсинов и шлаков, что способствует снижению веса. Еще в состав цитруса в большом количестве входит наргинин. Это вещество ускоряет обмен веществ.

А пектин, который также присутствует в терпком цитрусе, понижает уровень холестерина в крови.

Все эти вещества в совокупности нормализуют работу ЖКТ, что не только помогает избавиться от лишнего веса, но и улучшит состояние здоровья.

Помимо вышеперечисленных компонентов в составе фрукта присутствует натрий. Этот микроэлемент хорош тем, что он на длительный период времени утоляет чувство голода.

Употребление цитруса не только поможет избавиться от лишнего веса, но и оказжет общеукрепляющее действие на организм. Он богат:

  • витаминами (особенно витамином С, 80% дневной дозы которого содержится в половине грейпфрута);
  • органическими кислотами, которые принимают участие во всех процессах, происходящих в организме (включая обменные);
  • эфирными маслами, которые оказывают целебное воздействие на организм;
  • антиоксидантами, предотвращающими преждевременный процесс старения.

Полезные свойства грейпфрута используются при лечении нервных расстройств и симптомов переутомления.

Употребление цитруса поможет избавиться от бессонницы. А употребление сока грейпфрута при гепатите не даст заболеванию перейти в хроническую форму.

К тому же грейпфрут способствует укреплению иммунитета.

Как выбрать грейпфрут

Чтобы извлечь максимальную пользу из фрукта, его нужно правильно выбрать. На полках супермаркетов можно найти зеленые, красные и розовые грейпфруты.

Самыми полезными считаются красные плоды. Они же являются и самыми сладкими. Вкус плода зависит от того, сколько бета-каротина находится в нем.

Чем его больше, тем слаще и вкуснее цитрус.

Интенсивность окраса мякоти грейпфрута влияет и на интенсивность окраса кожуры, поэтому предпочтение стоит отдать плодам, кожура которых красно-оранжевая. На кожуре не должно быть темных пятнышек и вмятин.

Выбрать грейпфрут несложно

Многие фрукты, которые лежат на полках магазинов, привлекают покупателей блестящей кожурой. Но это признак того, что фрукт обработан специальным средством, поэтому от его покупки следует отказаться. Кожура грейпфрута должна быть матовой, нелипкой на ощупь.

Что касается размеров фрукта, то стоит отдать предпочтение крупным плодам. Перед покупкой нужно обязательно понюхать грейпфрут. Он должен иметь ароматный запах, отсутствие которого указывает на то, что фрукт либо уже давно лежит на полке магазина, либо еще не дозрел.

Не следует покупать зеленые плоды. Дома они не дозреют. На то, что фрукт не дозрел, указывает незначительный вес и отсутствие красных пятнышек на кожуре.

Если вы все-таки приобрели недозревший фрукт, то его следует положить на сутки в темное место вместе с 2-3 яблоками. Возможно, через 2-3 суток цитрус дозреет.

Но такой способ работает только в том случае, если грейпфрут практически спелый. Если же плод зеленый, его можно сразу выбросить.

Способы использования грейпфрута

Существует множество способов использования цитруса для похудения. Можно есть грейпфрут для похудения на ночь, можно пить грейпфрутовый сок, делать разгрузочные дни и обертывания. Поговорим о каждой группе способов по отдельности.

Блюда с грейпфрутом

Зачастую грейпфрут используется при приготовлении салатов. Но используя этот фрукт, можно готовить соусы и мясные блюда. Рассмотрим рецепты удивительных блюд с грейпфрутом.

Салат с говядиной

Время приготовления: 30 мин.Ингредиенты

  1. 1. Говядина
  2. 2. Пекинская капуста
  3. 3. Мякоть грейпфрута
  4. 4. Руккола
  5. 5. Чернослив
  6. 6. Лимонный сок и оливковое масло
  1. 1.

    Взять ингредиенты

    • Отварить говядину до готовности, и измельчить.
    • Очистить от кожуры и измельчить грейпфрут.
    • Измельчить рукколу, пекинскую капусту и чернослив.
    • Перемешать все ингредиенты. Заправить салат лимонным соком и оливковым маслом. Салат готов.

Запеченная курица

Время приготовления: 45 мин.Ингредиенты

  1. 1. Сок грейпфрутовый
  2. 2. Белый лук
  3. 3. Куриная грудка
  4. 4. Перец и кунжут
  1. 1.Взять ингредиенты
    • Разделать куриные грудки на порционные куски.
    • Очистить и мелко нарезать лук. Добавить специи и грейпфрутовый сок.
    • В маринад поместить курицу, оставить на 3 часа.
    • Запечь курицу в духовке, при температуре 160-180°С.

Подавать такую курицу лучше всего с коричневым рисом.

Овсянка для худеющих

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Геркулес
  2. 2. Овсяные отруби
  3. 3. Любые орехи
  4. 4. Нежирное молоко
  5. 5. Грейпфрут
  6. 6. Морская соль
  1. 1.

    Взять ингредиенты

    • Смешать геркулес и овсяные отруби. Отварить смесь в молоке.
    • Добавить в кашу измельченные орехи.
    • Порезать на небольшие кусочки мякоти грейпфрута. Добавить их в кашу перед подачей на стол.

Соус из грейпфрута

Время приготовления: 15 мин.Ингредиенты

  1. 1. Грейпфрут
  2. 2. Базилик
  3. 3. Орегано
  4. 4. Оливковое масло
  1. 1.

    Взять ингредиенты

    • Очистить цитрус от кожуры, порезать на небольшие кусочки.
    • Разогреть оливковое масло на сковороде, добавить в него мякоть фрукта, орегано и измельченный базилик. Обжарить на небольшом огне 5-7 мин. Слегка остудить содержимое сковороды.
    • Чтобы соус получился однородной консистенции, содержимое сковороды переложить в блендер, и перемешать.

Подавать такой соус нужно к белой рыбе, блюдам итальянской кухни и мясу.

Это далеко не все рецепты блюд, при приготовлении которых можно использовать горьковатый цитрус.

Его добавляют в фруктовые и овощные салаты, используют при приготовлении тостов и блинчиков, десертов. Учитывая полезные свойства грейпфрута, такие кулинарные решения являются вполне оправданными.

К тому же приготовленные блюда станут украшением как повседневного, так и праздничного стола.

Обертывания с грейпфрутом

Чтобы похудеть, можно использовать не только сам цитрус, но и его масло, в котором содержаться летучие эфиры.

Они, при нанесении на кожу, ускоряют кровообращение.

Масло грейпфрута для похудения рекомендуется тем людям, которые, помимо избыточного веса страдают целлюлитом. Мы предлагаем 3 варианта обертываний:

  • Вариант № 1. Голубая глина — 1 ст., жирные сливки — 100 мл, масло цитруса — 4 капли.
  • Вариант № 2. Геркулес — 1 ст., молоко — 400 мл, спитый кофе — 3 ст. л., масло цитруса — 4 капли.
  • Вариант № 3. Спитый кофе — 1 ст., отвар фукуса — 300 мл, сливки — 100 мл, масло цитруса — 4 капли.

Масло грейпфрута можно купить в аптеке. При приготовлении смесей для обертывания в первую очередь надо смешать эфирное масло с молоком или сливками. После этого можно добавлять остальные компоненты.

Хорошо снимают усталость ног ванночки с грейпфрутовым маслом. А в конце трудовой недели можно побаловать себя молочной ванной с эфирным маслом грейпфрута. В стакане молока разводят 3 капли эфирного масла, добавляют смесь в ванну. Принимать такую ванну рекомендуется не более 25 минут.

Грейпфрут на ночь и перед едой

Чтобы похудеть, нужно знать, как есть грейпфрут. Диетологи рекомендуют есть цитрус или выпивать по стакану сока грейпфрута для похудения на ночь.

Можно готовить смузи, сочетая грейпфрут с яблоком и апельсином. Но этот метод действует только в том случае, если фруктом заменяется ужин.

Если же грейпфрут съедать после полноценного ужина, то результата не будет.

Худеем на 2 килограмма за один день.Грейпфрут сжигает многолетний ЖИР !!!✅ ★ ГРЕЙПФРУТ ★ – Продукты для похудения – Натуральные жиросжигатели

Еще один вариант употребления грейпфрута для похудения — за 30 минут до еды. Эффективность такого способа обусловлена тем, что желудок перед едой наполняется волокнами. Соответственно, человек за обедом съедает меньше, чем обычно.

Помогает избавиться от лишнего веса грейпфрут с медом.

Можно готовить напиток из этих ингредиентов, перемолов их в блендере, а можно употреблять в виде кашицы, размяв мякоть цитруса с медом вилкой.

Полезные свойства меда в тандеме с грейпфрутом оказывают благоприятное воздействие на все системы и органы человека.

Грейпфрутовая диета

Похудеть с помощью грейпфрутов можно, сев на диету, соблюдать которую надо минимум 3 дня. Такая диета помогает избавиться от 2-3 кг. Желающим избавиться от 7-8 кг лишнего веса нужно соблюдать диету 10-14 дней. Четкого меню не существует, однако кушать следует определенные продукты.

УтроНа завтрак следует съесть 1 большой грейпфрут.ОбедОбед включает в себя рыбу или мясо (отварные или приготовленные на пару) и овощной салат. Для салата следует выбирать овощи зеленого цвета.

Если речь идет о дневной диете, то можно иногда кушать запеченное мясо или рыбу с овощами (не чаще, чем 1 раз в 5 дней).УжинУжин — овощной салат. Перед сном следует выпивать грейпфрутовый сок.

Во время такой диеты можно пить любой фруктовый сок, а не только грейпфрутовый. Также в рационе должна присутствовать чистая вода (не менее 1 л в день).

Разгрузочные дни

Существует множество вариантов разгрузочных дней на грейпфрутах. Мы рассмотрим самые популярные из них, с помощью которых можно потерять до 1 кг веса.

Вариант № 1

Дневной рацион состоит из 1 куриной грудки и 3-х грейпфрутов. Варить курицу нужно без специй, предварительно сняв кожуру и весь жир. Готовую грудку делят на 6 частей.

То же делают и с грейпфрутами. За один прием пищи можно съесть 1/6 часть куриной грудки и половину цитруса. Кушать нужно через каждые 2 часа.

Пить можно только через 1 час после еды.

Вариант № 2

Самым эффективным является разгрузочный день на грейпфрутах и яйцах. За один день потеря веса составляет 1 кг, о чем свидетельствуют отзывы испробовавших на себе данный метод похудения женщин. Употреблять можно не все яйцо, а только белок.

Диета на яйцах и грейпфрутах

Дневной рацион состоит из 5 горьких цитрусовых и 5 яичных белков. Кушать нужно через каждые 60 минут. Употреблять за один прием пищи можно только один продукт (либо белок, либо грейпфрут). Начинать день целесообразно с белка. В питьевом рационе такого дня должна присутствовать вода.

Вариант № 3

Поможет избавиться от лишнего веса разгрузочный день на грейпфрутах и кефире. Такой вариант является наиболее сбалансированным. Цитрус содержит огромное количество витаминов, а кефир — минералов.

Как и в предыдущем варианте совмещать эти два продукта нельзя. Количество грейпфрутов и кефира не ограничивается. Однако для получения желаемого результата целесообразно ограничиться 1.

5 л напитка и 3-4 большими цитрусами.

Чтобы закрепить полученный во время разгрузочного дня результат, необходимо нормализовать питание и свести к минимуму употребление мучного и сладкого, которое лучше есть в первой половине дня.

Заключение

Польза грейпфрута при похудении очевидна. Многие называют этот цитрус спасением для лентяек. Однако не нужно думать, что для избавления от лишнего веса достаточно включить в рацион блюда и коктейли, приготовленные из цитруса или сам грейпфрут.

Прежде всего нужно нормализовать питание, исключив из рациона мучное и жирное, которое наносит вред организму и становится основной причиной образования жировых тканей.

Также не лишним будет записаться в спортзал и уделить по 45-60 минут 3 раза в неделю физическим упражнениям.

Оценили 1 раз(а)

Источник: http://DietaMigom.ru/pohudenie/produkty/grejpfrut.html

Грейпфрут для похудения

В современном обществе тема похудения является невероятно актуальной, поэтому в статье мы поговорим об использовании грейпфрута для снижения и контроля веса. Рассмотрим вопросы о пищевой ценности грейпфрута, его полезных свойствах и может ли он помочь при похудении.

Что может быть лучше тропического лакомства

Что такое грейпфрут и с чем его едят?

Грейпфрут – это субтропическое вечнозеленое дерево с ярко-оранжевыми плодами, которые в диаметре достигают 10-15 см. Это смесь апельсина и помело.

Рекомендуем ознакомится со списком продуктов, ощелачивающих организм, в который входит и грейпфрут.

Преимущества:

  • низкая калорийность продукта (в 100 г. – 35 ккал);
  • на 90 процентов состоит из воды;
  • содержит пектин (нерастворимое диетическое волокно);
  • повышенное содержание витамина А, антиоксидантов;
  • содержит 50 процентов от суточной нормы употребления витамина С;
  • имеет в составе природные минералы: кальций, медь, железо и фосфор, а также 155-180 мг калия на 100 грамм продукта.

Полезные свойства грейпфрута

Многим известно, что данный цитрусовый гибрид может использоваться для снижения веса. Грейпфрут также имеет и множество других плюсов:

  • понижает уровень сахара в крови и снижает риск заболевания сахарным диабетом;
  • свежевыжатые соки из грейпфрута снижают артериальное давление;
  • снижает уровень холестерина в крови;
  • ускоряет метаболизм (обмен веществ);
  • положительно действует на работу печени;
  • замедляет образование раковых клеток в организме;
  • его запах успокаивает и способствует предотвращению неконтролируемой злости, повышает концентрацию внимания и памяти.

Для снижения веса нам пригодятся следующие свойства фрукта:

  1. Обладает низкой энергетической ценностью, что делает его незаменимым продуктом в диетическом рационе. Всего 90 ккал на 100 гр. продукта.
  2. Большие размеры плода позволят наестся от пуза, что вкупе с его низкой калорийностью является огромным преимуществом. Большое содержание клетчатки маскирует «аппетит», что будет нам полезным.
  3. Грейпфрут обладает низким гликемическим индексом — условной мерой того, насколько быстро сахар, содержащийся в продукте, растворится в крови. Чем индекс ниже — тем меньше ниже перепады уровня сахара в крови, а значит организм в первую очередь получает энергию не из глюкозы, а из жиров.

Как выбрать и хранить свежий грейпфрут?

Чтобы не ошибиться с выбором вкусного и свежего экземпляра в супермаркете, в первую очередь обратите внимание на его цвет. Он должен быть ярко-оранжевым (может отличаться на несколько тонов).

Плод должен быть твердым и правильной круглой формы. Сезон сбора свежих фруктов может разниться, но ориентируйте на октябрь-февраль.

Да-да, вы не ослышались — большинство фруктовых ферм собирает свой урожай тогда, когда в России уже глубокая осень, а самые последние экземпляры и вовсе зимой.

Чем выше спелость купленного вами фрукта – тем меньше срок его хранения. Максимальный — 10 дней. Хранить его стоит на нижней полке холодильника или в фруктовом отсеке.

Плод не очень любит высокую влажность, поэтому не стоит класть его к задней стенке холодильника, где постоянно скапливается конденсат.

Если вы решите сделать из грейпфрута сок — учтите, что он хранится только в течение 1 суток.

Как похудеть при помощи грейпфрута?

Употребление грейпфрута для похудения возможно в различных вариантах. Например:

  1. Если вам необходимо сбросить один лишний килограмм или остановить вес на определенной отметке, то употребляйте один день в неделю только фрукты и грейпфрутовый сок. Этот прием называется «грейпфрутовая монодиета». Чтобы избежать появления чувства голода, будет достаточно четырех плодов среднего размера в день. Помимо сока, разрешается пить воду, зеленый чай, отвары из трав. Если увеличить количество употребляемой жидкости – это поможет очистить организм, что положительно повлияет на сам процесс похудения, состояние кожи и самочувствия.
  2. Если необходимо избавиться от 2-4 килограмм, то срок диеты возрастет до трех дней. Стоит уменьшить обычную норму калорий день, ограничить употребление кофе, соли, сахара, жирных и жареных продуктов.
  3. Если ваша цель колеблется от 5 до 7 килограмм, то сидеть на грейпфрутовой диете придется как минимум неделю.
    Известно, что грейпфрут является ярым борцом с женским врагом номер один – целлюлитом. Естественно, одного внедрения в рацион грейпфрута недостаточно. Вам придется правильно питаться и практиковать физические нагрузки. Спустя несколько дней диеты на грейпфрутах вы сможете заметить улучшения состояния кожи.
  4. Если вы хотите применять его в других диетах — ешь по 1 крупному плоду в 10:00 и 16:00 — в периоды второго завтрака и полдника. Это позволить не только подкрепиться во время рабочего дня, но и поддержать высокий уровень метаболизма.

Вместе с грейпфрутом в рацион возможно включить продукты, применяемые в диете по методу Монтиньяка.

Что может быть лучше стакана сока

Знакомясь с новыми трендами в сообществе диетологов можно узнать о совете есть грейпфрут на ночь.

Клинически не доказано, но это может помочь людям, которые не могут уснуть без приема пищи.

В то же время такая диета противопоказана людям с «пищевой бессонницей» (то есть, если люди ложатся спать сразу после ужина и просыпаются через несколько часов и не могут уснуть до утра).

Грейпфрутовое эфирное масло

Хоть грейпфрут и имеет множество преимуществ, в том числе являясь популярным жиросжигающим продуктом — не стоит забывать и его кожуре, из которой получают грейпфрутовое эфирное масло.

Как одно и самых универсальных эфирных масел — это чистый и немного горький, как и сам фрукт, продукт.

Он обладает стойким цитрусовым запахом, похожим на запах сока, что позволяет применять его в домашних продуктах, а также лосьонах, мыле или косметике.

Эфирное масло — омолаживающее средство

Эфирное масло грейпфрута применяется в похудении, ведь оно заметно улучшает метаболизм. Как применять его в повседневной жизни:

  • смешайте его с продуктами, которые есть на вашем столе. Чистое масло снижает аппетит, что поможет вам контролировать количество съеденой пищи;
  • добавьте несколько капель в воду, которую пьет вся семья. Порция антиоксидантов в стакане обычной воды еще никому не вредила;
  • масло отлично подходит для массажа, особенно для натирания больных суставов и груди.
  • при местном применении, в небольших количествах, является отличным мочегонным и лимфатическим стимулятором. Это, кстати, является одной из причин, почему его активно добавляют в антицеллюлитные кремы и смеси, которые используются для сухой чистки.
  • масло отлично выгоняет из тела воду, что позволяет применять его в быстрых диетах.

Если вы сладкоежка и желаете похудеть — этот продукт, как никогда, подойдет вам. Употребление данного масла снижает тягу к сладкому и помогает избавиться от сахарной зависимости.

В его составе содержится огромное количество ароматических веществ, которые выделяются прямо в воздух.

Вдыхайте его запах каждый раз, как почувствуете непреодолимую тягу к сладкому или добавляйте пару капель в графин с водой, которую будете пить в течение дня.

Противопоказания

Несмотря на огромное количество полезных веществ, грейпфрут может нанести вред организму человека. Этот цитрус категорически противопоказан людям с язвой желудка и повышенной кислотностью. Фрукт не стоит есть или пить его сок натощак.

При приеме женщинами противозачаточных средств, употреблять цитрусовые не рекомендуется, так как это может не только ослабить или перекрыть действие препарата, но и навредить женскому здоровью.

Не следует объедаться тропическим лакомством, ведь оно влияет на зубную эмаль и не рекомендовано при заболеваниях печени.

И хоть полезные свойства грейпфрута широко известны, прежде чем начать есть грейпфрут чтобы похудеть посоветуйтесь с врачом, потому что организм – вещь уникальная и не всем подходит подобный метод похудения. Будьте аккуратны и внимательны к своему здоровью.

Отзывы

С форума woman.ru

Пользователь Girl

+Ананасы, Имбирь, Киви, зеленые яблоки, сладкий перец, зелень, брюква. Не стоит злоупотреблять Грейпами, переизбыток витамина (С) чреват аллергией, и для желудка не очень полезно + не полезно для зубной эмали, СТОЛЬКО кислоты. После каждого приема пищи, ешьте лучше ананас (пару кружков) И Не ешьте ни ананас, ни грейп НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК!У меня была попытка вот буквально недавно.За день только 2 здоровые грейпфрутины+ зел.чай. На следующий день-аллергия-лицо пятнами ,горит, жесть( Спаслась кларитином, но больше так делать не буду. Кстати, пару месяцев назад то же самое с мандаринами было, но я,видимо, из тех , кто с первого раза не понимает((( Причем ну никогда не было у меня никогда аллергии на цитрусы, в растерянности ..Я худела на грейпфрутах, было дело. Заработала себе жуткую аллергию на все лицо, чесалось ужасно просто. Еле прошло спустя неделю, больше на диетах, которые подразумевает съедать что-то одно не сижу и вам не советую.Кристина, 24 года, финансистАктивная жизнь накладывает свой отпечаток. Долгое время работала в Италии, где невыносимо жарко, на теле минимум одежды, понятное дело, что следует держать себя в форме. На юге много свежих фруктов, которыми я и спасалась. Любимый — грейпфрут, съедала по 4-5 штук в день. Долго никогда не держалась, потому что цитрусы — очень аллергенный продукт и если увлечься, вместе с красивой талией получаешь сыпь по всему телу. 4-5 килограмм за неделю сбрасывать удавалось легко.

Послесловие

Итак, можно подвести итог, что действенность грейпфрута в похудении – вещь сугубо индивидуальная.

При этом глупо отрицать множество полезных свойств в этом фрукте, которые помогут исправить общее самочувствие, отрегулировать питание и обмен веществ.

Также, людям с противопоказаниями, лучше не прибегать к этому типу диет. Оставайтесь красивыми и здоровыми и не занимайтесь самолечением.

[Всего : 0    Средний: 0/5]

Источник: http://na-dietu.ru/grejpfrut-pri-pohudenii/

Ешь Здорово!
Добавить комментарий