Как правильно похудеть навсегда: отзывы похудевших

Кто как похудел: реальные отзывы похудевших!

Теоретического материала про способы похудения в интернете множество, а вот убедительных историй про эффективность различных видов диет – не так много. Попробуем разобраться, какая из диет действительно помогла похудеть и обрести идеальные формы тела.

«Еще зимой прошлого года я весила 55 кг, а этой осенью показатели стремительно пошли вверх – до 96 кг. Я была в ужасе. Что делать? Почему так происходит со мной. Всему виной оказалось неправильное питание, когда высокая калорийность пищи припадала на вечер, а не на утро или обед.

В течение дня я ничего практически не ела, разве что булку с кофе. И вот, когда я посмотрела в зеркало и ужаснулась – решила для себя, что пора худеть. Что же я делала?

  1. Вычислила базовый обмен, количество килокалорий, которые организм тратит за один день. На мой рост 169 см и возраст 38 лет получилось 1500 Ккал.
  2. После определила реальный объем веществ – 1800 Ккал.
  3. Зная, сколько килокалорий ты можешь съесть в сутки – необходимо расписать порции овощей, фруктов, белков, жиров, молочных и зерновых продуктов.
  4. Из фруктов следует устранить из рациона – виноград и бананы.
  5. Ввести в меню самое безопасное – зерновой хлеб, макароны, молочку низкой жирности, мюсли на завтрак, рис и спагетти.
  6. Перекусывала правильно, можно взять одну грушу, пакетик орешков, сухофрукты, зеленые яблоки или морковь.
  7. На кухни следует включить фантазию, еда не должна быть однообразной и пресной, процесс похудения – это серьезный период жизни, и проделать этот путь нужно качественно и результативно.
  8. Пить больше жидкости, около 2 литров в день, это зеленый чай, компоты из натуральных продуктов, травяные отвары и настои, негазированную воду.

Чтобы диета принесла максимальную пользу – не стоит говорить вслух, что Вы придерживаетесь диеты, лучше – определенного образа жизни, который помогает жить и радоваться жизнью!»

Татьяна Капинос, 40 лет, предприниматель

«Мне, чтобы похудеть, нужно было набраться огромной силы воли, ведь сладкое – это мой смысл жизни. Я всегда любила вкусно поесть, особенно перед сном, что и погубило мою фигуру окончательно.

Подруга мне посоветовала гречневую диету. Я решила взять себя в руки и начать процесс похудения.

Первое время мне сложно не было, я запаривала гречку перед сном и утром завтракала ею, после пила кефир на перекусе и на обед и ужин снова ела гречку.

Но уже через 4 дня это однообразие вывело меня из себя.

Отсутствие сладкого в своей жизни – это катастрофа, мне хотелось  все время есть, но я твердо решила – что буду худеть и точка. А потому переосмыслила взгляды на диетическое питание, стала принимать диету, как что-то полезное, а не навязчивое.

Так что через 2 недели была довольна своим прекрасным результатом – минус 8 кг лишнего веса.

Теперь я выхожу постепенно их диеты, провожу разгрузочные дни, стараюсь есть больше полезных продуктов, а сладкому отвела время праздников и особенных случаев.

Худейте и Вы с пользой для здоровья! Всех благ Вам и прекрасного настроения!»

«За годы своей работы я набрал лишний вес – сидячий образ жизни сделал свое дело. Какую диеты выбрать – я остановился на системе похудения – Диета 500 калорий.

Суть диеты 500 калорий  – распределение калорий, суточный рацион не должен превышать 500 ккал.

Такой способ похудения мне подошел тем, что позволяет за короткое время избавиться от 2 до 5 лишних килограммов.

Эта система питания помогла мне постепенно избавить организм от зашлакованности, ведь разгрузочные дни ускорили обмен веществ, нормализовали уровень глюкозы и холестерина в крови, диета положительно повлияла на состоянии кожных покровов.

Каждый день я выбирал низкокалорийные блюда, которые насыщали мой организм, и при этом не откладывались внутри в виде подкожных жиров. Я стал есть больше овощей и фруктов, готовил пищу толь ко на пару, варил и запекал в духовке. Сказал нет жаренному, жирному и кислому.

А сладкое перестал вовсе употреблять. Такие труды не прошли даром. За 5 дней диеты я скинул 4 кг, это отличный экспресс результат.

Моя фигура стала стройнее, да и я поменялся на глазах. Даже дышать стало легче.

Так что я теперь знаю, как быстро привести свое тело в порядок, теперь осталось сохранить полученные параметры фигуры!»

Антонина Мухарская, 50 лет, бухгалтер

«Худеть нужно с умом, только так Вы будете довольны полученным результатом. Лучше всего пересмотреть свой образ жизни, увеличить количество физических упражнений, прогулок на свежем воздухе. Больше необходимо ходить пешком, плавать, бегать.

Любить себя и свое тело, при необходимости корректировки фигуры обращаться за помощью к природе, пить травяные отвары, настои, делать обертывания и маски из натуральных ингредиентов, пересмотреть рацион и нормы питания.

А резко худеть запрещено, ведь килограммы скоро вернуться к Вам с новой силой и избавиться от них будет вдвое сложнее. Я уделяю время раздельному питанию, никогда не смешиваю белки и жиры, например, макароны с мясом, ем больше растительной пищи.

Заряжайте себя положительной энергией на каждый день, поставьте цель – сколько килограмм хотите потерять за неделю, ведите пищевой дневник, как это делаю я, где записываю калорийность каждого блюда.

Так Вы сможете похудеть без вреда для здоровья. Я выбираю естественное похудение, например, кефирную или яблочную диету, когда организм самостоятельно выводит вредные радикалы и сжигает подкожные жиры, тратя энергию на физические упражнения.

Живите счастливой жизнью, меньше причитайте, а больше уделяйте времени своему здоровью и самочувствию!»

Вот такие отзывы пользователей про различные виды диетического питания! А может у и Вас есть своя история про чудесное похудение и перевоплощение? 

Источник: http://vremya-sovetov.ru/poxudenie/kto-kak-poxudel-realnyie-otzyivyi-poxudevshix.html

Как я похудела

отзыва: +14

Всё-таки мне есть что сказать о похудении! ) Я была худой только до школы. А потом что-то случилось, наверное не проконтролировал никто, как я начала переедать… Ведь ребёнка всё хотят накормить, особенно бабушки, лишь бы пухленький да румяненький был… Это со мной и случилась. Я стала небольшим, но всё-таки колобочком. И всё бы ничего… Но в подростковом возрасте из-за этого мне стало и печально, и комплекс появился – я толстая… (Весила я при росте 1,65 около 68-70 килограмм. Да, это… Читать весь отзыв >> Как я похудела после родов

отзыва: +4

Практически каждая женщина мечтает о стройной фигуре, и каждая мама восстановить форму после родов. Я всю жизнь сколько себя помню весила 42-45кг. и так до 26 лет. Потом я забеременела и за всю беременность набрала 16кг и стала весить 60. После родов к моему огромному сожалению килограммы от меня не ушли. Да и куда им было деться если я ела все что хотела и сколько хотела. Кормила грудью (малый буквально висел на груди) может быть по-этому мне постоянно хотелось что-нибудь пожевать…. Читать весь отзыв >>

отзыва: +2

Из-за сидячего образа жизни даже у меня появился лишний вес, хотя я была всегда худенькой в детстве. Расскажу о проблемах, с которыми столкнулась за время похудения и о своих ошибках. Итак, препятствия:1. Семейное питание. Живу с родителями, работают много, поэтому ужин вместе был для нас обычным делом. Приходят с работы они часто после 6 вечера, но они любят помыться, полежать, а не сразу бежать кушать. Поэтому, получалось, что ели мы в 8 вечера, а то и позже. Отец у меня такой, как многие… Читать весь отзыв >>

отзыва: +2

Однако здравствуйте! Я хочу вам рассказать одну маленькую криминальную историю как я пыталась похудеть. Это были настоящие мучения. Я очень уставала, но боролась. У меня никогда не было лишнего веса, я не страдала ожирением, но все мои подруги толстые и за кампанию мне пришлось с ними худеть. Эту диету мы называли “Криминальная и жестокая” диета. Мы поселились в самую большую квартиру моей подруги Анастасии чтобы следить друг за другом кабы кто ничего лишнего не съел. На холодильник мы повесили… Читать весь отзыв >> Легко похудеть, сложнее удержать вес!

отзыва: +1

Я никогда не была толстой, до седьмого класа была даже спичкой, и мне было очень хорошо. Но в период полового созревания (спасибо гормону эстрагену), у меня появились округлости к которым я не была готова. Примерно с первого курса я стала обращать внимание на то, что я даже полновата в свои 55 килограмм при росте 168 сантиметров. Меня немного напрягало то, что бедра слишком большие и ягодицы тоже не отстают. За три года, я перепробовала множества диет, обертываний, кремов, сывороток для… Читать весь отзыв >> Быстро похудеть возможно – энергичные танцы!

отзыва: +1

Приветствую всех, кто жаждать похудеть и ищет всевозможные способы для этого. Хочу поделиться со всеми одним из своих способов похудения. Мне вообще всю жизнь приходится следить за своим весом, периодически садиться на какие-то диеты, принимать какие-то очищающие чаи, заниматься спортом, чтоб оставаться в форме. То худею, то поправляюсь. И вот расскажу о последнем своём опыте похудения, который самый полезный был из всех моих опытов. Дело в том, что не так давно, примерно 1,5 года назад, мне… Читать весь отзыв >>

отзыва: +1

Привет, Всем) Хочу рассказать как я худела без всяких диет, не хочу обманывать кого-то, рассказывать, что пила конкретные таблетки и они мне помогли, скорее наоборот после нескольких дней вес только набирался. Могу сказать только одно, после прочтения достаточного количества информации мне стало ясно, что точно влияет на фигуру и здоровье в целом – питание и образ жизни. Питание – фрукты и овощи, образ жизни -активный. Так вот могу поделиться знаниями, почему человек набирает массу -… Читать весь отзыв >>

отзыва: +1

За свою жизнь я перепробовала много разных диет, и легких и жестких. И для себя уяснила золотые правила успешной диеты. Во время беременности вторым ребенком я набрала 35 килограмм. После родов, думала, все уйдет. Но не тут – то было, ребенку исполнилось полтора года, а вес как был 95 килограмм, так и остался. Но похудеть мне хотелось очень. И я за себя взялась. За год сбросила 35 килограмм, но этот способ похудения не для каждого. Я голодала. Сначала один день в неделю, заваривала себе… Читать весь отзыв >>

отзыва: +1

Проблема лишнего веса с каждым днем становится все острее и актуальнее. И причин тому множество: загруженный график работы, которые не дает возможности нормально и правильно питаться, постоянные стрессы, разнообразие соблазняющего фаст – фуда, гормональные сбои, генетическая предрасположенность… СТОП. Но ведь все проблемы решаемы и из каждой ситуации можно найти выход. Квалифицированные тренеры по питанию и фитнесу, а также работники ВОЗ (всемирная организация здоровья) в один голос… Читать весь отзыв >>

отзыва: +1

О, как мало женщин собой довольных! ! ! А между прочем очень и очень зря! ! ! Пыталась похудеть не однократно, но каждый раз приведя себя в более иди менее нормальный вид и сталкиваясь с какими-то проблемами начинаю их заедать… причем не огурчиками! В общем пришла к выводу, что пока не начнешь себя любить и уважать, то мало что поможет! А это надо в себе развивать и желательно с самого детства (особенно у девушек). Ну это лирика… А если из действенный методов, то:- активная позиция (ходьба,… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Худею, я всю жизнь один раз удачно, другой нет. Вот, в одно время я похудела. Худела, я на удивления правильно. Утром старалась кушать овсянку на воде (хорошо, что молока не люблю), второй завтрак маленький фруктик, обед кусочек мяса или бобовые с овощами, а ужин суп овощной или яйца. Иногда вместо мяса включала рыбу или устраивала разгрузочные дни на белке, потому что люблю мясо. Также включила в свой рацион очень много клетчатки (ела просто отруби), водоросли и спорт, не забывала о воде…. Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Ещё каких-то полтора года назад я весила целых 93 килограмма, а сейчас мой вес уменьшился больше, чем на 10 килограмм. Конечно, сейчас моя фигура ещё очень далека от совершенства, но поверьте, я стала выглядеть и чувствовать себя намного лучше. За это время я успела родить вторую дочку, и вес как-то сам стал уходить потихоньку. Во время беременности первой дочкой я очень сильно поправилась, набрала 18 килограмм. После рождения ребёнка лишний вес практически не ушёл, хотя я кормила малышку… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Я не слишком склонна к полноте, но вовремя беременности набрала лишние килограммы и после родов оказалось, что такого лишка около двух десятков килограмм. Перепробовала несколько диет. Эффект в виде нескольких убранных килограммов был, но увы, совершенно не тот на который я рассчитывала. Во- первых, я выглядела скорее изможденной и измотанной, чем пребывающей в хорошей физической форме. Во-вторых, жесткое соблюдение рациона, отказ от многих любимых продуктов, необходимость строго ограничения в… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

По-моему, чуть ли не каждая вторая девушка или женщина мечтает похудеть. Все мы пробовали различные чудо-диеты, таблетки, крема, изнуряющие тренировки и многое другое. Да, несомненно, это помогает, но вот надолго ли нас хватает? Я уже писала про питьевую диету, которой несложно придерживаться на протяжении всей жизни. Но если вас она не привлекла, то предлагаю вашему вниманию Дневник питания (Вести его можно при любой диете). Что это за зверь такой? Это ваш личный дневник, в который вы должны… Читать весь отзыв >> Худела медленно, но уверенно

отзыва: 0

У меня никогда не было избыточного веса, всегда была стройной. При росте 170 см я весила 55 кг и носила размер S, а иногда даже в XS влезала. За время беременности я, как и многие, набрала лишний вес, и с роддома вернулась с весом 62 кг. Рожала летом, и, конечно, о том, чтобы влезть в свои летние добеременные вещи, вопрос даже не стоял. Но очень хотелось привести себя в форму, похудеть и выглядеть прекрасно! Я кормила малыша грудью, поэтому садится на жесткую диету было нельзя. И кушать… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Я думаю, что все, кто болел и более повышенной кислотность желудка, согласятся со мной, что лучшей диет, чем голодание не найти и для оздоровления, и для приобретения отличной формы. В данный момент я пережила обострение гастрита и занимаясь составлением и применением специальной диеты, исключающей кисломолочные продуты, продукты содержащие иные кислоты, такие как томаты, вишневые, яблочные, апельсиновые, лимонный и другие подобные соки, я практически не заметила, как втянулся мой слегка… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Избыточный вес – чума нашего века. Избавится от этой чумы и от многих сопутствующих ожирению болезней возможно если сбросить лишний вес – похудеть. Советов как это сделать миллионы поэтому много людей тонут в море информации так и не достигнув положительных результатов на этом поприще. Чтобы похудеть необходимо больше двигаться, гулять на свежем воздухе, каждый день пройти хотя бы километр пешком, рацион вашего питания должен состоять на 70-80% с растительной пищи, стараться ни при каких… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Похудение – моя больная тема… Никогда не была худышкой, а очень хочется, поэтому живу в постоянных диетах, занятиях спортом и не расстаюсь с весами ( (Поняла, что нет таких чудодейственных средств, которое съел/выпил и похудел. Во мне еще около 20 лишних кг, а 10кг я уже победила. И на это у меня ушло около 1, 5 месяца. Для этого я села на диету “Весна”, + 2 раза в неделю аэробика и + 1 раз в неделю бассейн. Очень хорошо ушли объемы. Теперь нужно снова браться за себя и скидывать… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Здравствуйте мои дорогие. Прочитав название отзыва не смогла пройти мимо. Иметь стройную фигуру это мечта каждой женщины, с детства я была полненькой, иногда даже смущалась когда у меня спрашивали сколько я вешу. Помню в седьмом классе когда всех нас повели взвешивать я весила 57 килограммов. В восьмом и девятом классе я уже весила 64 килограмма. И это притом что я много и не ела, два раза в день, с утра нечего не поев ходила в школу приходила домой в 3, ела супчик, а потом где то 7-8 ела или… Читать весь отзыв >> Предпочитаю спорт любой диете!!!

отзыва: 0

О диетах можно говорить вечно. Одни мечтают похудеть другие же поправиться. И каждая женщина которая хочет похудеть надеется, что какой-то учёный придумает диету в которой можно всё, а ей за это ничего не будет. Я если честно, то противник любых диет. Какая бы она сбалансированная не была, в ней всё равно есть конкретные ограничения, да и к тому же всё равно приходит время когда она заканчивается и что потом…. Это огромное психологическое давление, ты постоянно каждый день себе твердишь, что… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Многие женщины после беременности сталкиваются с проблемой лишнего веса, оно и не удивительно. На своем примере я с этим столкнулась. Уйдя в декрет у меня была масса свободного времени, которое как правило, я проводила лежа в кровати с планшетом, и рот мой не закрывался, я жрала-жрала-жрала, успокаивая себя тем, что после родов малыша нужно кормить грудью, и есть в принципе, особо ничего будет нельзя. Мой вес до беременности был 50 кг, рожать я пошла (о ужас! ) 86 кг. От резкого набора веса… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Прочитала статью-и очень заинтересовал такой способ похудения. Я никогда не была полной. При росте 175 вес колебался (после беременности) от 52 до 57 килограмм. Последние пару месяцев я не могу снизится ниже 55 кг. Мне такой расклад очень не нравится, поэтому, думаю, стоит попробовать такой способ похудения. Я прекрасно понимаю, что мой отзыв многие примут в штыки: “и так стройная, что ей еще нужно! “, но поверьте это не главное. Главное-как ты себя ощущаешь-мне не комфортно с весом более 54… Читать весь отзыв >> Не смейте себя морить голодом

отзыва: 0

Девушки, которые мечтают похудеть хоть на один-два размера, но у них ничего не получается, иногда настолько отчаиваются, что начинают себя полностью ограничивать в еде. Это, разумеется, не правильно и ни для кого не секрет, что это опасно. Я видела много девушек, некоторые из них едва вышли из подросткового возраста, которые стремились к анорексии, считая это красивым, трогательным и прочее. Но сейчас не о них, а о тех, кто хочет избавиться от действительно лишних килограммов на боках, бедрах,… Читать весь отзыв >> Как я смогла похудеть на 10 кг

отзыва: 0

Хочу поделиться своим опытом избавления от лишего веса, надеюсь, что кому-то поможет. Я никогда не была худой, но и толстой тоже не была. Я склонна к полноте от природы (унаследовала склонность к полноте от папы). При росте 162 см я весила 60 кг, это был мой обычный вес, если я начинала жрать по ночам всякие вредности (не кушать, жрать! ) вес легко набирался, если я переставала жрать, вес сбрасывался, но до отметки 60 на весах. Ниже не спускался. Выглядела я нормально, но вид портили бока,… Читать весь отзыв >>

отзыва: 0

Похудение. Этот отзыв я написал из рассказа одной женщины, которой было 47 лет. Как она рассказала мне выйти годах она себя чувствовала по самочувствию и по своему здоровью на все на все 80 лет. Может и больше может некоторые люди даже и 80 лет лучше себя чувствует вес был огромный даже не знаю, сколько знаю, что больше ста пятидесяти точно сказать не могу. Для сравнения могу сказать, что на переднем сиденье машины сидеть не могла. Не хватало ремней безопасности. Не хватало сантиметра, чтобы… Читать весь отзыв >>

Источник: http://CityKey.net/product/kak-ya-pohudela

Похудеть навсегда

Похудеть навсегда

Когда пытаешься сбросить лишние 20, 15, 10, 5, 4, 3, 2, 1 килограмм, ведешь этот вожделенный обратный отсчет, не особо задумываешься о том, что удержать достигнутый результат будет не менее трудно! Особенно сложно это сделать после жестких диет, когда организм мертвой хваткой вцепляется в каждый кусочек пищи и делает свою «нычку». Тогда и появляется новая мечта – похудеть навсегда!

В этих словах есть что-то роковое и готичное, «навсегда» и «никогда» – это не совсем верная позиция. Мода меняется и наши бабушки помнят то время, когда худоба была признаком болезни, а красивой считалась девушка «в теле».

Нельзя гарантировать, что вы точно так же будете вожделеть иметь ножки-палочки и ручки-веточки через десять лет! Поэтому не заговаривайте себя и не делайте целью жизни желание похудеть навсегда.

Давайте поговорим о сохранении результатов, пока оно вам нужно. 

Наш вес, то есть его стремление к сохранению, увеличению или уменьшению, зависит от основного обмена веществ. Этот показатель отражает, сколько калорий вы сжигаете в состоянии покоя. Удивительный и поразительный факт – 50-70% калорий уничтожается именно в покое! Представьте, что было бы, если бы можно было увеличить свой процент?! А сделать это можно!  Основной обмен можно повысить с помощью интенсивных кардиотренировок и с помощью тренировок с отягощением. И еще этот показатель напрямую связан с объемом мышечной массы тела. Чувствуете, где еще таится вред диет и голодовок? Ведь именно из-за них вы теряете мышцы! Соответственно, нарастив мышечную ткань регулярным сбалансированным питанием и физическими упражнениями, вы увеличите и свой общий обмен веществ. А это прямой путь к достижению мечты «похудеть навсегда»!

  • Силовая тренировка. Этот вид физических упражнений служит не только для увеличения силовых показателей, но и для успешного похудения за счет уничтожения жировых запасов. Происходит это из-за наращивания мышечной массы и повышения уровня метаболизма в результате активной деятельности. Силовая тренировка сжигает 7-9 калорий за минуту, сохраняя мышцы и укрепляя их. Большинство девушек и женщин считает, что в результате таких занятий они приобретут фигуру культуриста, но это не так! Если вы видите перед глазами мышцы представительниц слабого пола, которые участвуют в соревнованиях, не берите их в расчет – тут не обошлось без специальных препаратов с мужскими гормонами! Все ваши усилия будут направлены на то, чтобы сохранить мышцы, ведь их так легко потерять из-за недостаточного питания – значительно легче, чем жир. 
  • Кардио (аэробные) тренировки. Этот вид упражнений обеспечивает избавление от жировых запасов уже во время занятий. Аэробные нагрузки не способствуют приросту мышц, практически не влияют на основной обмен веществ, но кислород помогает сжигать жир. Если чередовать кардио и силовые упражнения, вы сразу «убьете двух зайцев» – ускорите метаболизм и избавитесь от лишних запасов!
  • Потребление кислорода после нагрузки. После длительных и интенсивных упражнений метаболизм остается ускоренным еще в течение 12-24 часов! Если тренировка была «ни шаткой ни валкой», потребление кислорода после нее незначительно и практически не влияет на потерю жира. То есть работа с гантелями дает значительно больше и после выхода из спортзала, чем аэробика! Исследования ученых показали, что метаболизм повышается на 4-7% и держится еще сутки на этом уровне. Об этом стоит поразмышлять, если хотите похудеть навсегда.
  • Термический эффект пищи. Затраты энергии на переваривание и всасывание пищи в стенки кишечника – это 10% от общего числа сжигаемых калорий. Пища обладает разным термическим эффектом. Самый низкий – у сахара, жира и алкоголя! Эти продукты практически сразу усваиваются и не ускоряют метаболизм. 3% калорий тратится на переваривание жира, а на переработку белка – целых 30%. Белки нужны и для построения мышц, которые… (эту цепочку вы знаете!). Конечно, жиры и углеводы нужны, но далеко не все! Об этом вы можете узнать из статей о здоровом питании.
  • Образование тепла без физической нагрузки. Абсолютно любая физическая работа – это плюс нам и минус жирам! То есть вы знаете верное решение, когда поднимаетесь по ступенькам, идете пешком, катаетесь на велосипеде, играете активную роль в сексе, долго жуете, бродите по магазинам, подпрыгиваете на стуле, пританцовываете у кухонной плиты, носитесь туда-сюда по дому (пусть и бесцельно!). Эти, казалось бы ненавязчивые и несложные дела, могут увеличить уровень метаболизма от 15 до 50%! Энергозатраты возрастают на 20%. Одно беспокойное ерзанье на компьютерном кресле в течение рабочего дня минусует 350 калорий. А это около десяти килограммов в год! Вот так можно похудеть навсегда, просто за счет своего характера!
  • Не ленитесь и останетесь стройной. Не расслабляйтесь и не почивайте на лаврах, продолжайте питаться сбалансировано и не голодайте долго, не «застывайте» на месте и ищите себе занятия. Если у вас пока нет своей семьи, заведите домашнее животное, вот уж у кого фантазия работает только на то, как бы обеспечить вас физической активностью на целый день и даже больше! На праздниках больше уделяйте внимания танцам, а не угощению. Помогайте хозяйке застолья с уборкой и снабжением гостей салфетками и столовыми приборами. Если дорога на работу-с работы занимает много времени, выйдите хотя бы на 1-2 остановки раньше. Не забывайте про эффективные препараты, которые помогли вам похудеть, ведь, Фитослим Актив например, также помогает и сохранить результаты. Целых пять ценных и натуральных веществ, направленных на удержание веса, борются вместе с вами с вашим жиром: L-карнитин, гарциния, зеленый чай, пиколинат хрома и липоевая кислота. 
  • И не забывайте о хорошем настроении и позитиве. Смех – это еще и физическое упражнение, которое бодрит и держит в тонусе весь организм! Поинтересуйтесь, может быть, пока вы читали эту статью, мода уже сменилась и толстушки теперь царят на подиумах и в сердцах мужчин? Старайтесь найти свой вес, в котором вам комфортно и вы чувствуете себя здоровой и молодой. Удерживайте именно его, не стремясь к болезненной худобе, которая не отбрасывает тени!

Светлана Мишанина, специально для WomenSlim.ru Полезна ли статья? Да 1 Нет 0 | : 10 13.12.2012

Источник: http://WomenSlim.ru/pohudet-navsegda/

Как худеть правильно и навсегда

Правильное питание

Забудьте о монодиетах и голоде. Долго продержаться на питании, которое не удовлетворяет основные потребности организма, вряд ли получится.

Например, углеводы – это основной источник энергии, поэтому лишая себя “вредных”, на ваш взгляд продуктов, вы автоматически отказываете себе в бодрости, силе и ясности ума. 

Белки – это основной строительный материал для мышц, поэтому их количество в рационе должно быть строго сбалансировано. Это же правило касается и жиров. 

Для правильного похудения нужно изменить свое отношение к питанию.

Не нужно думать, что вам навсегда придется забыть о конфетах, булочках и прочих вредных радостях жизни.

Просто такие продукты должны выступать в качестве лакомства, а не составлять львиную долю вашего рациона. Возьмите на вооружение дробное питание, 5-6 раз в день.

Возьмите в привычку плотно завтракать. Организм всю ночь голодал, поэтому для его правильной работы просто необходим вброс энергии. Большую часть первого приема пищи должны составлять углеводы, например:

  •  гречневая каша:
  •  овсянка;
  •  мюсли с молоком.

Добавляйте к основному блюду немного белка или жиросодержащих продуктов. Идеальным выходом будет тост с рыбой, яйцом или куриной грудкой.

Через 2-3 часа организуйте второй завтрак. В это время нужно не наедаться, а лишь немного подкрепиться. Именно сейчас можно съесть пирожное или дольку шоколада.

Такими частыми приемами пищи вы даете организму сигнал о безопасности и о том, что он не останется без нужной энергии. Это приведет к ускорению метаболизма, а в итоге к сжиганию подкожного жира.

Обед должен быть полноценным, это и суп и второе блюдо. Следите, чтобы соотношение белков и углеводов было примерно одинаковым. Через несколько часов подкрепитесь легким салатом и белковой пищей, творожком или сыром. 

В ужин лучше не включать углеводы. Энергия перед сном уже не так необходима, как с утра, а вот уровень сахара, который может подняться, заставит вас мучиться от желания перекусить.

Чтобы отказ от любимых, но вредных блюд был не очень мучительным, составьте список и по одному продукту включайте в ежедневное меню, но съедайте его до обеда. Правильное питание постепенно перестроит работу организму и тот сам отдаст все ненужное.

Физическая активность

Похудеть можно и без спорта. Но тогда ваша фигура еще долго будет в плачевном состоянии от растянутой кожи и расслабленных мышц. Чтобы сбрасывать вес было приятно и легко, выберите свой вид спорта. На самом деле, сейчас существует множество направлений на любой вкус:

  • теннис;
  •  танцы;
  •  зумба (танцевальная гимнастика);
  •  силовые тренировки;
  • бег или езда на велосипеде;
  •  пилатес;
  •  йога.

Выбирайте метод занятий, исходя из своих физических способностей. Ни к чему насиловать организм гантелями, если вы любите танцевать или предпочитаете вдумчивую йогу.

На самом деле любые действия приведут к успеху, достаточно проявить настойчивость и постоянство.

 Если вам не хочется заниматься в спортзале, воспользуйтесь популярными видеоуроками.

Если никаких особых предпочтений к виду спорта у вас нет, но вы настроены на результат и упорны в достижении своих целей, то составьте свою тренировку из универсальных упражнений. 3-4 раза в неделю занимайтесь по 1,5 часа.

Из них около 40 минут уделяйте кардиотренировкам, затем приступайте к силовым нагрузкам. Это позволит и сжечь жир, и подтянуть мышечный каркас. Кроме того, вы укрепите сосуды, и улучшите работу сердечной и дыхательной системы.

Если вам очень трудно начать тренировки, впускайте спорт в свою жизнь постепенно. Начинайте с небольшой разминке, затем небольшими темпами привыкайте к более сложным упражнениям.

Регулярные занятия спортом не только приведут фигуру в порядок, но и серьезно улучшат ваше самочувствие. Вы чаще будете испытывать бодрость и прилив сил, чем усталость и вялость.

 Косметические процедуры 

Уделите большое внимание уходу за кожей. К сожалению, она намного медленнее сокращается, нежели объемы тела. Поэтому, похудев, вы можете очень неприятно удивиться, заметив обвисшие складки и растяжки. Начав снижать вес сразу же приступите к полезным косметическим процедурам. К ним относятся:

  •  отшелушивание скрабом;
  •  обертывания; 
  •  контрастный душ; 
  •  увлажнение кремом или маслом.

Осуществить такой уход можно как в салоне красоты, так и в домашних условиях. Скраб подойдет как готовый, так и сделанный самостоятельно.

Например, большой популярностью пользуется кофе грубого помола, перемешанное с гелем для душа.

Для проблемной кожи подойдет смесь морской соли с содой и оливковым маслом.

Обертывания можно делать с медом, глиной или шоколадом. Глина и мед относятся к холодным процедурам, они заставляют заставляют сосуды сужаться, а в результате пропадают отеки.

Шоколад нужен для горячего обертывания, которое улучшит кровообращение и повысит тонус кожи. Возьмите плитку горького лакомства без добавок и растопите его.

Полученную массу нанесите на проблемные места и укутайте их пищевой пленкой. Затем накройтесь теплым одеялом, смывайте смесь через 30-40 минут. Старайтесь чередовать горячее и холодное обертывание.

Курс процедур должен составлять 10-14 дней. В результате кожа будет увлажнена и подтянута.

 Общие рекомендации

Решившись идти до конца в вопросе правильного похудения, учтите несколько важных моментов:

1. Сбрасывать вес нужно постепенно, не более 700 г в неделю, иначе организм вместо жира начнет терять мышцы.

2. Желательно считать калорийность блюд. Для правильной работы организма, на каждый 1 кг веса должно приходиться 30 ккал. А чтобы похудеть, уменьшите это количество на 20%.

3. Обязательно выпивайте не менее 1,5 л чистой воды. Как это не парадоксально, но именно недостаток жидкости приводит к отекам и зашлакованности организма. Кроме того, вода лучше всего выводит продукты распада, которые образуются во время похудения.

4. Все упражнения, которые вы выполняете во время занятий спортом, должны повторяться до тех пор, пока вы не почувствуете легкую усталость.

5. Дойдя до необходимого результата, продолжайте правильно питаться и поддерживать хорошую физическую форму, ведь набрать килограммы намного проще, чем похудеть.

по теме

Источник: https://www.kakprosto.ru/kak-908569-kak-hudet-pravilno-i-navsegda

Как правильно похудеть отзывы

Кто как похудел отзывы

Что мешает женщине оставаться стройной? Не спешите отвечать: привычка есть на ночь или калорийные продукты в рационе . Последнее время слабая половина человечества заметно перестроилась и научилась, если уж есть на ночь, то салаты или йогурты.

Тем не менее, предательские лишние килограммы набираются, несмотря на всю нашу осведомленность о калорийности продуктов. Скорее всему, тому виной невинные на первый взгляд привычки, или пищевые стереотипы, которые позволяют незаметно набирать вес.

Давайте перечислим их, и честно признаемся себе, от каких милых слабостей необходимо отказаться.

Для того, чтобы самим осмелиться на такой подвиг, как похудение, нужно воодушевиться отзывами о похудении других. И выяснить, что помогает в борьбе с полнотой.

Кто как похудел отзывы №1. Елена, 32 года

Лет в 15 я была толстой и весила около 70 килограммов при росте 175 см – для меня это был большой вес. А потом я похудела сама собой. Думаю, это связано с какими-то гормональными перестройками организма, т. е. мой организм сам среагировал подобным образом, и из 70 кг осталось только 56.

Кто как похудел отзывы №2. Катя, 29 лет

Можно избавиться от тонны лишнего веса! Я села для этого на супердиету, благодаря которой смогла за месяц похудеть на 5 килограммов. Основное правило – есть как можно больше овощей и фруктов.

Кто как похудел отзывы №3. Татьяна, 40

Я похудела на 9 кг благодаря системе питания под нехитрым названием «не есть после 6». Через год я стала весить 60 кг при росте 166. Прошло 2 года, но мой вес остается прежним.

Кто как похудел отзывы №4. Марина, 36 лет

А мне помог похудеть правильной сон. Я стала засыпать строго в 22-00. А последний прием пищи – не позже 18-00. Утром я просыпаюсь бодрой и готова сразу работать. За год я похудела на 6 кг!

Кто как похудел отзывы №5. Анастасия, 26 лет

А я всех девочек агитирую сесть на диету. Помимо сброса 8 кг за 8 недель, вы обретете правильные привычки в питании. Перестанете есть пельмени, колбасу и сосиски. Полюбите овощи и фрукты. А самое главное в любой диете.

Кто как похудел отзывы №6. Оксана, 28 лет

Я стала есть больше белковой пищи – куриное мясо, рыбу на пару.

Муж не верил, что я похудею.

За первые 2 месяца похудела на 4 кг.

Я решила, что буду бороться с лишними килограммами медленно… Тише едешь – лучше будет! За первый год я похудела с 78 до 68 килограммов.

Был момент, когда весила 65. Но тогда на меня смотреть без слез было нельзя – скелет скелетом. И я остановилась на весе в 67 кг.

Кто как похудел отзывы №7. Наталья, 52 года

Люди склонны верить в чудеса.

Но худеющему нужно запомнить: чудес не бывает! Уж в похудении точно! Все эти 3-х дневные диеты, чудодейственные таблетки, поход в фитнес-клуб от случая к случаю… Нужно есть понемногу, не наедаться на ночь, регулярно делать упражнения. Не относитесь к себе, как к мусорному ведру, в которое можно кидать что попало.

Достаточно почитать отрицательных отзывов о похудении на таблетках – не будьте подопытным кроликом – кто-то уже это сделал за вас!

Любите себя! И тогда вы обязательно похудеете! Именно данные принципы помогли мне избавиться от лишних 15 кг и поддерживать вес в норме!

Кто как похудел отзывы №8. Виктория, 21 год

Мне помогают худеть разгрузочные дни. Каждое воскресенье вместо того чтобы расслабиться я устраиваю разгрузочный день.

Меню меняется в зависимости от настроения: яблоки, бананы, кефир, рис. Но особенно мне нравиться устраивать разгрузочный день на твороге и замороженных ягодах.

За 2 месяца похудела на 3 кг! Я очень довольна результатом и торопить его не хочу.

Кто как похудел отзывы №9. Настя, 23 года

Я похудела за 3 месяца на 6 кг. Теперь я знаю, что значит худеть по настоящему! Это значит создать приличный дефицит калорий. Из рациона были исключены все жирные продукты. Плюс ежедневный фитнес по 1-2 часа. Боюсь бросать свою схему, не хочется снова толстеть. Хочу похудеть раз и навсегда!

Кто как похудел отзывы №10. Евгения, 39 лет

Вода для похудения – вот что мне было так необходимо. Теперь при возникновении чувства голода я прежде всего пью.

Вода способна снизить количество потребляемых калорий. Я похудела на 3 кг за месяц. Пью чистую воду – около 2,5 литров в сутки.

Но не забывайте про хорошее качественное питание, т.к. вода вымывает минералы и витамины.

Кто как похудел отзывы №11. Галя, 32 года

Я отказалась от лифта, не смотрю телевизор, не устраиваю в праздники застолье, в выходные обязательно выбираюсь на природу: погулять по лесу, покататься на лыжах, пособирать ягоды. С работы и на работу по одной-две остановки хожу пешком. Таким образом, за год – лишних 5 кг как не бывало. Мо правила сработали.

ВернутьсяКомментариев: 0

Как правильно похудеть – отзывы

Отзыв: Как правильно похудеть – Как похудеть, как худеть, чтобы вес не вернулся, как похудеть на 20 кг До и После

Достоинства: нормализуется питание и вес

Думаю, не открою Америку, если скажу, что важен комплес мер:

1.Нормализация питания. Не обязательно это должна быть диета, достаточно просто правильного питания, причем без фанатизма. То есть отказаться от жирного, соленого, копченого, жареного.

Утром завтракать плотно, ужин легкий, обед умеренный, перекусы в пределах разумного. То есть ни в коем случае не голодание! В иделае основа рациона – это крупы и овощи, далее молочка, точнее кисломолочка.

Из мяса – нежирные сорта, лучше всего индейка, курица, кролик. Хлеба и сладостей по минимуму. Это я перечислила общие принципы.

2. Спорт. Опять же необязательно изнурять себя силовыми тренировками. Начните с пробежки по утрам или регулярных занятий дома. Сейчас в интернете полно видео, можно подобрать даже самостоятельно комплекс упражнений именно для своей фигуры, для своих целей и возможностей.

Конечно, лучше всего – это ходить в зал, чтобы тренер подобрал индивидуальную программу. Но я к этому не призываю, потому что понимаю: большинство семейных людей не могут себе этого позволить из-за нехватки денег или времени. Поэтому и говорю о пробежке или занятиях дома.

А теперь я приведу два примера, совершенно разных, но каждый из них заслуживает внимания:

Пример первый: как похудеть на 20 кг за 4 месяца

Это результат моего мужа, он похудел со 110 кг до 90. Что он делал:

1. Отказался от хлеба полностью.

2. Раз в неделю устраивал себе разгрузочный день на яблоках и нежирном твороге.

3. Старался питаться максимально правильно.

4. Бегал по утрам 6 дней в неделю кроме воскресенья.

5. Ходил 2-3 раза в неделю в тренажерный зал.

Что было самым сложным: непонимание родни! Не диета, не спортивные занятия. А непонимание родственников и причитания ну покушай котлетки/холодец/борщ с батоном хлеба, а то совсем исхудал ((

Пример второй: как похудеть на 3-5 кг чтобы вес не вернулся

Это мой результат. Все девушки и женщины, которые имеют буквально несколько лишних кг в проблемных местах поймут меня. Чем больше излишек, тем проще его сбросить.

Например, у моего мужа первые 10 кг ушли налегке, за месяц. Остальные 10 изгонял в течение трех месяцев.

А уж если излишка меньше 5 кг, да еще в проблемных местах, то избавиться от них жуть как сложно(((

1. Правильное питание.

2. Бег по утрам, начинала с 10 минут, потом дошла до 20 минут.

3. Мазалась антицеллюлитными кремами, которые обещали подтянуть и укрепить))

4. Пила похудательный чай.

Общее впечатление: Как похудеть, как худеть, чтобы вес не вернулся, как похудеть на 20 кг До и После

Как я похудела – отзывы

Всё-таки мне есть что сказать о похудении! ) Я была худой только до школы. А потом что-то случилось, наверное не проконтролировал никто, как я начала переедать. Ведь ребёнка всё хотят накормить, особенно бабушки, лишь бы пухленький да румяненький был.

Это со мной и случилась. Я стала небольшим, но всё-таки колобочком. И всё бы ничего. Но в подростковом возрасте из-за этого мне стало и печально, и комплекс появился – я толстая. (Весила я при росте 1,65 около 68-70 килограмм. Да, это.

Читать весь отзыв

Практически каждая женщина мечтает о стройной фигуре, и каждая мама восстановить форму после родов. Я всю жизнь сколько себя помню весила 42-45кг. и так до 26 лет. Потом я забеременела и за всю беременность набрала 16кг и стала весить 60.

После родов к моему огромному сожалению килограммы от меня не ушли. Да и куда им было деться если я ела все что хотела и сколько хотела. Кормила грудью (малый буквально висел на груди) может быть по-этому мне постоянно хотелось что-нибудь пожевать.

Читать весь отзыв

Из-за сидячего образа жизни даже у меня появился лишний вес, хотя я была всегда худенькой в детстве. Расскажу о проблемах, с которыми столкнулась за время похудения и о своих ошибках. Итак, препятствия:1. Семейное питание.

Живу с родителями, работают много, поэтому ужин вместе был для нас обычным делом. Приходят с работы они часто после 6 вечера, но они любят помыться, полежать, а не сразу бежать кушать. Поэтому, получалось, что ели мы в 8 вечера, а то и позже.

Отец у меня такой, как многие. Читать весь отзыв

Однако здравствуйте! Я хочу вам рассказать одну маленькую криминальную историю как я пыталась похудеть. Это были настоящие мучения. Я очень уставала, но боролась.

У меня никогда не было лишнего веса, я не страдала ожирением, но все мои подруги толстые и за кампанию мне пришлось с ними худеть. Эту диету мы называли Криминальная и жестокая диета.

Мы поселились в самую большую квартиру моей подруги Анастасии чтобы следить друг за другом кабы кто ничего лишнего не съел. На холодильник мы повесили. Читать весь отзыв

Я никогда не была толстой, до седьмого класа была даже спичкой, и мне было очень хорошо. Но в период полового созревания (спасибо гормону эстрагену), у меня появились округлости к которым я не была готова.

Примерно с первого курса я стала обращать внимание на то, что я даже полновата в свои 55 килограмм при росте 168 сантиметров. Меня немного напрягало то, что бедра слишком большие и ягодицы тоже не отстают.

За три года, я перепробовала множества диет, обертываний, кремов, сывороток для. Читать весь отзыв

Проблема лишнего веса с каждым днем становится все острее и актуальнее.

И причин тому множество: загруженный график работы, которые не дает возможности нормально и правильно питаться, постоянные стрессы, разнообразие соблазняющего фаст – фуда, гормональные сбои, генетическая предрасположенность. СТОП.

Но ведь все проблемы решаемы и из каждой ситуации можно найти выход. Квалифицированные тренеры по питанию и фитнесу, а также работники ВОЗ (всемирная организация здоровья) в один голос. Читать весь отзыв

Худею, я всю жизнь один раз удачно, другой нет. Вот, в одно время я похудела. Худела, я на удивления правильно.

Утром старалась кушать овсянку на воде (хорошо, что молока не люблю), второй завтрак маленький фруктик, обед кусочек мяса или бобовые с овощами, а ужин суп овощной или яйца.

Иногда вместо мяса включала рыбу или устраивала разгрузочные дни на белке, потому что люблю мясо. Также включила в свой рацион очень много клетчатки (ела просто отруби), водоросли и спорт, не забывала о воде. Читать весь отзыв

Ещё каких-то полтора года назад я весила целых 93 килограмма, а сейчас мой вес уменьшился больше, чем на 10 килограмм. Конечно, сейчас моя фигура ещё очень далека от совершенства, но поверьте, я стала выглядеть и чувствовать себя намного лучше.

За это время я успела родить вторую дочку, и вес как-то сам стал уходить потихоньку. Во время беременности первой дочкой я очень сильно поправилась, набрала 18 килограмм. После рождения ребёнка лишний вес практически не ушёл, хотя я кормила малышку.

Читать весь отзыв

Источники: http://steroidman.ru/kachok-nachinayushhij/1795-kto-kak-pohudel-otzyvy.html, http://otzyvy.pro/reviews/otzyvy-kak-pravilno-pohudet-27997.html, http://citykey.net/product/kak-ya-pohudela

Комментариев пока нет!

Источник: http://pravilnovsedelat.ru/kak-pravilno-pohudet/kak-pravilno-pohudet-otzyvy.html

Ешь Здорово!
Добавить комментарий