Коктейли для похудения в домашних условиях: вкусные рецепты

Содержание
  1. Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях
  2. Как действуют коктейли для похудения
  3. Как правильно пить?
  4. Виды коктейлей для похудения
  5. Наиболее вкусные и эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей
  6. Коктейль «Летний»:
  7. Коктейль «Зеленый»:
  8. Коктейль «Стоп, аппетит!»:
  9. Коктейль «Кефирный»:
  10. Коктейль «Томатно-морковный»:
  11. Коктейль «Белковый»:
  12. Коктейль «Зеленый витаминно-белковый»:
  13. Коктейль «Овощной острый»:
  14. -рецепт
  15. Как приготовить домашний коктейль для похудения – лучшие рецепты и отзывы
  16. Коктейли для похудения – изучаем все за и против
  17. Как и когда принимать коктейль для похудения?
  18. 10 интересных вариантов коктейлей для похудения – готовим дома!
  19. Как и на сколько можно похудеть на коктейлях – результаты и отзывы
  20. Рецепты домашних коктейлей для похудения
  21. Польза домашних коктейлей для похудения
  22. Рецепт коктейля для похудения на кефире
  23. Рецепт коктейля для похудения на кефире №2
  24. Имбирь для похудения
  25. Молочный имбирный коктейль
  26. Имбирный коктейль для похудения — классический
  27. Имбирный коктейль с апельсиновым соком
  28. Овощной коктейль для похудения с имбирем
  29. Витаминный коктейль «Оранжевый»
  30. Как пить коктейли для похудения
  31. Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях
  32. Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях
  33. Коктейль «Нежный»
  34. Тандем киви и арбуза
  35. Цитрусовый коктейль для похудения
  36. Классический коктейль из кефира
  37. Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях
  38. Протеиновый коктейль «Экзотика»
  39. Протеиновый коктейль «Малинка»
  40. Протеиновый коктейль «Солнышко»
  41. Овощные коктейли для похудения в домашних условиях
  42. Томатный коктейль
  43. Свекольный коктейль
  44. Коктейль «Кладезь витаминов»
  45. Коктейль из авокадо и черники
  46. Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях
  47. Коктейль №1
  48. Коктейль №2
  49. Коктейль №3
  50. Коктейль №4
  51. Коктейль №5
  52. Коктейль №6
  53. Коктейли для похудения в домашних условиях: отзывы
  54. Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты
  55. Коктейль «Пикантный»
  56. Коктейль «Стройняшка»
  57. Коктейль «Вместо завтрака»
  58. Коктейль «Дары природы»
  59. Коктейль «Голливудский десерт»
  60. Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :
  61. Основные преимущества
  62. Имбирный напиток
  63. Кефирные коктейли
  64. Делаем коктейли дома
  65. Готовим смузи
  66. Употребляем коктейли правильно
  67. Полезные советы
  68. Протеиновые коктейли
  69. Сжигатели жира
  70. Противопоказания
  71. Подводим итог

Вкусные коктейли для похудения: рецепты в домашних условиях

Для каждого человека, вставшего на путь здорового образа жизни, большое значение имеет полноценное питание.

О том, какими должны быть завтраки, обеды и ужины в плане питательных веществ и калорий, знают многие.

Но что делать тому, кто желает сбросить определенное количество килограмм, а ему ни «правильная» еда, ни физические нагрузки не помогают? Есть ли способ похудеть, не прибегая к крайним мерам?

Отличной альтернативой всевозможным изнуряющим диетам и сомнительным фармацевтическим средствам, способствующим сжиганию жира, являются коктейли для похудения. Их несложно приготовить в домашних условиях, к тому же их действие не вызывает никаких сомнений.

Как действуют коктейли для похудения

Коктейли, благодаря богатому содержанию питательных веществ при минимальном количестве калорий, обеспечивают чувство сытости на длительное время (около 2-3-х часов). Этот же эффект обеспечивается и тем, что желудок не может быстро переваривать блюда взбитой консистенции.

Как правильно пить?

Коктейли для похудения в зависимости от их калорийности, желаемого результата и времени суток следует употреблять так:

  • вместо обеда или ужина;
  • в виде перекуса между приемами пищи;
  • за полчаса до еды.

Виды коктейлей для похудения

Жиросжигающие коктейли бывают разные.

Одни напитки способствуют уменьшению аппетита, другие ускоряют обмен веществ, третьи (протеиновые) – незаменимы для лиц, подвергающим себя большим физическим нагрузкам.

Представляем 10 рецептов наиболее популярных коктейлей для похудения, среди которых каждый может выбрать для себя несколько наиболее подходящих в зависимости от особенностей организма и образа жизни.

Наиболее вкусные и эффективные рецепты жиросжигающих коктейлей

Коктейль «Летний»:

  • киви – 2 плода;
  • мякоть арбуза – 200 г;
  • лед – 3 кубика.

Очищенные и нарезанные кубиками киви и арбуз перемешиваются в блендере до однородной массы, после чего в нее добавляются кубики льда.

В жару такой коктейль и жажду утоляет, и обеспечивает организм всеми необходимыми веществами, благодаря чему можно продолжительное время обходиться без основных приемов пищи.

Коктейль «Зеленый»:

  • вода – 100г;
  • киви – 1 плод;
  • лимон – две дольки;
  • петрушка – 5 веточек;
  • мята – 10 веточек.

Помытые и очищенные от кожуры и стеблей компоненты режутся ножом, помещаются в емкость и заливаются водой, после чего измельчаются блендером. При желании в напиток можно добавить 1 ч.л. меда.

Этот коктейль рекомендован тем, кто привык кушать на ночь: мята успокаивает, и человек крепко спит, а не ворочается полночи от чувства голода.

Коктейль «Стоп, аппетит!»:

  • персик – 1 плод;
  • киви – 1 плод;
  • холодный зеленый чай – 100 мл.

Помытые и очищенные фрукты взбиваются в блендере до кашеобразного состояния, после чего в емкость добавляется зеленый чай, и все еще раз тщательно перемешивается.

Уже по названию можно судить, что этот напиток очень эффективен для подавления чувства голода. Он рекомендован в первую очередь тем, кто только начал заниматься своим питанием и фигурой, так как помогает быстрее «перестроить» пищевые привычки.

  • грейпфрут – половина плода;
  • ананас – 4 кольца;
  • мед – 1 ч. л.;
  • лед – 3 кубика.

Все составляющие очищаются, нарезаются и взбиваются в блендере. Если вкус полученного пюре покажется чрезмерно насыщенным, можно добавить 100 мл воды и еще раз взбить, после чего добавить лед. Данный коктейль можно пить не только натощак, но и после еды.

Коктейль «Кефирный»:

  • кефир – 250 мл;
  • хлопья овсяные – 1 ст. л.;
  • огурец – 1 шт.;
  • зелень на свой вкус (укроп, мята, петрушка и т.д.).

Огурец очищается и натирается на терке, после чего все компоненты помещаются в блендер и взбиваются.

Этот напиток можно приготовить в различных вариациях, к примеру, вместо овсяных – гречневые или ржаные хлопья, вместо огурца – помидор или салатный перец.

Нами представлен классический рецепт кефирного коктейля, на основе которого можно изобретать другие в зависимости от вкусовых предпочтений и возможных противопоказаний. Но следует помнить, что наибольший эффект в борьбе с жировыми отложениями все же даст применение овсяных хлопьев и огурца.

Коктейль «Томатно-морковный»:

  • томаты – 150 г;
  • морковь – 150 г;
  • перец черный молотый – 1 щепотка.

Овощи промываются и очищаются. Томаты нарезаются кубиками, морковь натирается на мелкой терке. Все это приправляется перцем и взбивается в блендере.

Коктейль «Белковый»:

  • сухое молоко – 50 г;
  • кефир – 200 г;
  • ягоды – 1 ст. л.;
  • мед – 1 ч. л.

Все составляющие взбиваются в блендере до однородной консистенции. Полученный коктейль помещается ненадолго в холодильник.

Белковый коктейль рекомендован к употреблению тем, кто регулярно тренируется.

Коктейль «Зеленый витаминно-белковый»:

  • зеленый горошек – 50 г;
  • огурец свежий – половинка;
  • брокколи (соцветия) – 2 шт.;
  • имбирь молотый – 0,5 ч. л.;
  • петрушка – 2-3 веточки.

Огурец очищается и измельчается на терке, брокколи режется ножом, листья петрушки отделяются от стебля.

Все ингредиенты помещаются в емкость и перемешиваются с помощью блендера до состояния пюре. В представленном виде витаминно-белковый коктейль употребляется за полчаса до еды.

А если в его рецептуру добавить 100 г нежирного кефира или несладкого йогурта, то этим коктейлем можно заменить обед или ужин.

  • банан – половинка;
  • творог обезжиренный – 50 г;
  • сок апельсиновый – 100 мл;
  • какао или горький шоколад – 20-30 г;
  • варенье – 1 ч. л.

Все компоненты измельчаются и смешиваются в блендере. Этот коктейль можно изредка употреблять сладкоежкам, которые решили похудеть.

Ведь во всем отказать себе невозможно, а десертный коктейль станет хорошей альтернативой мороженому, пирожному, сладкому пирожку или шоколадному батончику.

И вкусно, и полезно, и минимум калорий!

Коктейль «Овощной острый»:

  • помидор – 1 шт.;
  • салатный перец – половинка;
  • корень сельдерея – 1 шт. (небольшой);
  • зелень (любая) – 2 веточки;
  • острый соус – 0,5 ч.л.;
  • соль морская – щепотка;
  • лед – 2-3 кубика.

Овощи и зелень измельчаются (корень сельдерея – на терке), взбиваются блендером, в конце добавляются соль и соус, еще раз все перемешивается, после чего в емкость опускается лед. Такой вариант коктейля – отличный заменитель первых блюд, особенно летом.

Поэтому его можно пить не стаканчик, а даже 2-3 – до насыщения.

-рецепт

Источник: http://for-your-beauty.ru/hudeem/332-koktejli-v-domashnih-usloviyah

Как приготовить домашний коктейль для похудения – лучшие рецепты и отзывы

Вот и лето наступило! жаркие денечки, яркое солнце, и, конечно, открытые платья, короткие шортики, маечки, купальники. Такая одежда предполагает хорошую фигуру.

Задумавшись об этом, я поняла, что не мешает скинуть пару лишних килограммов. Но ограничивать себя сильно не хочется, жесткая диета может только навредить.

На выручку пришли домашние коктейли для похудения – делюсь вкусными, оригинальными рецептами!

Коктейли для похудения – изучаем все за и против

Начиная пить такие коктейли, я даже представить не могла, как это вкусно и полезно. Они идеальны для похудения, обогащения организма витаминами, укрепления иммунитета.

Конечно, их можно купить и в магазине. Но всем известно, что большая часть производителей добавляют в продукцию подсластители, усилители вкуса и другие вредные компоненты. А вот домашние коктейли – самое то!

К употреблению коктейлей я подошла с большой ответственностью, изучив все за и против. И, оказалось, положительного влияния от них намного больше, чем отрицательного.

Плюсы домашних коктейлей:

  • Натуральные ингредиенты. В основном в состав входят различные ягоды, фрукты, зелень. Их легко приобрести в летний период, а некоторые даже взять со своей грядки. Кроме того, в них уже содержится определенная доля сахара, поэтому дополнительную сладость добавлять не надо.
  • Доступность, простота в приготовлении. Несколько минут работы блендера – напиток готов!
  • Разнообразие. Поменяв один ингредиент, на выходе получится уже совершенно другой вкус. Сочетаний множество, можно экспериментировать хоть каждый день.
  • Разгрузочные дни. С коктейлями – проще простого. Они легкие, сытные, обогащены молочнокислыми бактериями, клетчаткой, пектином, фруктовыми экстрактами. Эти компоненты отлично выводят из организма все шлаки и токсины, нормализуют работу кишечника, стабилизируют его микрофлору.
  • Похудение. Главное достоинство. Малое содержание калорий обеспечивает достаточно быстрое сбрасывание лишнего веса без каких-либо проблем. Они дают сытость на несколько часов, но не способствуют отложению жиров на теле. Поэтому один или два приема пищи можно заменить коктейлями.

Минусы домашних коктейлей:

  1. У многих возможно появление проблем с дефекацией. От напитков с кефиром часто бывает слабительный эффект.
  2. Сложно продержаться на них долгое время. Но этого и не требуется. Для разгрузки организма достаточно одного дня, а для длительного рациона стоит продумать детально питание. Нельзя пить одни лишь коктейли. Ими заменяется лишь часть дневной пищи. Например, я вместо ужина и полдника выпиваю по стакану. Этого вполне достаточно, чтобы организм себя чувствовал отлично.

Для меня плюсы перевесили все остальное. Да и минусы какие-то не очень убедительные.

Но мой диетолог посоветовал всегда обращать внимание на ответные реакции организма, наше тело лучше знает, что ему необходимо.

Как и когда принимать коктейль для похудения?

Эти вопросы очень актуальны, мой диетолог подробно ответил на них и дал рекомендации:

  • Пить необходимо утром вместо завтрака. Вприкуску можно скушать кусочек хлеба. Коктейль ускоряет обменные процессы в организме, за счет чего тратится большее количество энергии. Хлеб обеспечивает достаточное количество полезных углеводов, но он обязательно должен быть цельнозерновым (в нем содержится огромное количество волокон и клетчатки).
  • После тренировки выпивать коктейль через 20 минут после ее окончания. Так организм восполнит потерянные силы, а полученные полезные вещества вновь пойдут на сжигание калорий, не превращаясь в жир под воздействием инсулина.
  • К ягодным и фруктовым вариантам напитка можно добавить грецкого ореха. Этот орех полезен для мозга, он настоящий энергетик – полезный и вкусный. Но злоупотреблять нельзя – все орехи калорийны.
  • Водный режим – основа любой диеты. Достаточное количество воды в день улучшает внешний вид кожи, уменьшает проявления целлюлита.
  • Не надо готовить коктейли впрок. Даже после недолгого их хранения они утрачивают часть своих полезных свойств.

10 интересных вариантов коктейлей для похудения – готовим дома!

Я обожаю готовить коктейли и смузи дома – для себя, родных и гостей.

Они всегда получаются оригинальными, вкусными, а, главное, сытными и более чем подходящими для похудения.

Для приготовления использую самые разнообразные ингредиенты – овощи, фрукты, зелень, молочно-кислые продукты.

Начну со смузи. Впервые это слово я увидела в одной из летних кафешек. Решила попробовать и влюбилась во вкус, консистенцию – он был ярким, сочным, густым.

Тогда еще подумала, что круто было бы в домашних условиях готовить этот напиток. Действительно, дома его приготовить не составит особого труда.

«Витаминное солнце»

Полезнейший напиток, в нем огромное содержание витамина А и ликопина, что полезно для печени. Под воздействием полезных веществ жиры молниеносно расщепляются и выводятся из организма.

Для воплощения витаминного напитка понадобятся: 1 помидор, 2 морковки, стакан нежирного кефира. Овощи пропускаю через блендер, смешиваю с кефиром.

«Освежающая кислинка»

Напиток без преувеличения чудодейственный. В его состав входит зеленое яблоко и сельдерей в пропорции 1:2. Сельдерей – это кладезь полезности, он выводит лишнюю жидкость из организма, отлично расщепляет ненавистные жиры.

«Красно-зеленый взрыв»

Скоро начнется пора арбузов – сочных, ярких, вкусных.

Нельзя упустить этот период, ведь именно в арбузе много клетчатки и витамина В.

Добавляем киви, дольку лимона – десертное блюдо готово. В жару – пару кубиков льда. Такой напиток зарядит энергией на весь день.

«Фруктовый творог»

Прекрасное блюдо для завтрака, сытное, вкусное, а главное полезное.

Использую 100 гр творога с жирностью 1 %, столько же обезжиренного молока, 25 гр овсяных хлопьев, щепотку корицы, половинку яблока и груши.

Измельчаю все в блендере, выливая в красивый стакан. Так напиток становится еще вкуснее и приятнее.

Теперь о коктейлях. Они еще легче, но от того не менее вкусные.

«Малиновый рай»

Обожаю этот вариант, он традиционен и экзотичен одновременно. Малина с авокадо дают неповторимый вкус, а овсянка делает напиток сытным.

Его я предпочитаю употреблять на завтрак. Итак, 300 гр малины и столько же авокадо, 50 гр овсянки, 250 мл мятного чая – все взбиваю в блендере.

Прекрасная альтернатива кашам, бутербродам и блинам.

«Цитрусовая диета»

Оптимальный вариант для худеющих – напиток очищает организм, уменьшает аппетит и всасывание глюкозы.

Я беру грейпфрут, половину лимона, ломтик имбиря. Выжимаю сок из фруктов, добавляю имбирь, перемешиваю – напиток готов! Пью его после еды, чувство легкости и прилив энергии обеспечены.

«Черничная радость»

Кефир, черника, чайная ложечка меда – все смешиваю и наслаждаюсь отличным вкусом.

«Кефирный банан»

Один из самых простых коктейлей. Банан и кефир – вот его составляющие. Все измельчается и выпивается утром, поскольку фрукт очень сытный.

«Витаминная зелень»

Его обожаю пить в место ужина. Беру укроп, петрушку, нежирный кефир. Компоненты смешиваю в блендере, добавляю немного соли. Необычный, но очень интересный вкус.

«Чернослив и киви»

Чернослив, киви, 200 мл натурального яблочного сока без добавок и сахара, корица – смешиваю в однородную массу, охлаждаю, разливаю по стаканам и наслаждаюсь вкусным напитком!

Как и на сколько можно похудеть на коктейлях – результаты и отзывы

Я сижу на коктейлях уже неделю, что я ощущаю:

  1. Чувство легкости.
  2. Уменьшение аппетита.
  3. Нормальную работу кишечника.
  4. Потеря двух килограммов.

Результат более чем хороший. Думаю, продолжая дальше, можно добиться отличных успехов на такой диете. Притом она вкусная, полезная, заряжающая витаминами и энергией.

Моя мама также сидела на такой диете. За два месяца ей удалось скинуть 10 кг. И это с учетом того, что она не любит себе отказывать во вкусностях. Она, похудев, не забросила коктейли, а, наоборот, они прочно закрепились в ее ежедневном рационе.

Коктейли для похудения очень полезны для здоровья. Они оказывают на наш организм исключительно положительное влияние, избавляя от шлаков, токсинов, лишних килограммов.

К тому же они вкусные – их приятно пить, наслаждаясь, каждый раз новыми вкусовыми вариациями.

Источник: http://www.OdnaDama.ru/zdorovie/kak-prigotovit-domashnij-koktejl-dlya-poxudeniya-luchshie-recepty-i-otzyvy/

Рецепты домашних коктейлей для похудения

Весна это время, когда многие из нас задумываются о том, как сбросить несколько лишних килограммов набранных за зиму.

Представляю вашему вниманию рецепты домашних коктейлей для похудения. Эти  полезные натуральные напитки, просто кладовая полезных витаминов и микроэлементов, они  помогут вам,  решить проблему лишнего веса довольно эффективно.

Польза домашних коктейлей для похудения

Мнение диетологов о пользе домашних коктейлей  в коктейлях  свежих фруктов, ягод и овощей, дает много натуральных витаминов, микроэлементов для нашего организма, а значит, заряжает нас бодрость и энергией на продолжительное время.

  1. Домашние коктейли для похудения содержат много клетчатки, которая способствует довольно  быстрому и  длительному насыщению, что очень важно для похудения.
  2.  Коктейли не содержат сахар, а это очень важно поддержания веса в норме.

    И еще, вы готовите дома, из свежих фруктов и овощей, приготовленный напиток будет свежим, натуральным и максимально полезным для вашего здоровья.

Предлагаю вам наиболее эффективные коктейли для похудения, которые готовятся дома, причем довольно просто и легко.

Рецепт коктейля для похудения на кефире

Коктейли на кефире самые эффективные и наиболее распространенные для похудения. Кефир очень полезен для здоровья, он  улучшает работу кишечника и помогает очиститься организму от шлаков, укрепляет иммунитет.

Богатые клетчаткой овсяные хлопья,  вызывают чувство насыщения и снижают аппетит. Корица улучшает обмет веществ и препятствует отложению жиров.

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир — 1 стакан;
  • Овсяные хлопья — 2 столовые ложки;
  • Молотая корица — 0, 5 чайной ложечки;
  • Любые ягоды 1 столовая ложка или четверть яблока.

Приготовление:

  1. Добавим в кефир овсяные хлопья, корицу, ягоды или мелко порезанные яблоки.
  2. Взбиваем коктейль в блендере или просто очень тщательно перемешиваем. Полезный напиток готов.

Рецепт коктейля для похудения на кефире №2

В этом рецепте мы усилим эффективность коктейля ароматными специями и добавим в напиток — молотый красный перец, имбирь и корицу.

Ингредиенты для приготовления:

  • Кефир жирность не больше 1% — 200 грамм;
  • Корица — 1 чайная ложечка;
  • Имбирь, натертый на мелкой терке — 1 чайная ложечка;
  • Красный острый перец – маленькая шепотка.

Приготовление:

  1. все очень просто, добавляем в кефир специи и хорошенько все перемешиваем.Полезные советы!
  2. Готовить коктейли для похудения надо порционно,  перед употреблением.
  3. Употреблять кефир со специями желательно за 20 минут до еды. Специи, которые содержит этот коктейль, существенно снижают аппетит.
  4. Можно разделить порцию кефирного коктейля на две половины и выпить одну до еды, а вторую после еды, так как специи с кефиром ускоряют процессы метаболизма.
  5. Порцией кефирного коктейля можно заменить ужин, что тоже будет очень полезно для нормализации веса.

Имбирь для похудения

Имбирь это уникальное и полезное растение, которое улучшает обмен веществ, стимулирует кровообращение.

Корень имбиря приводит в порядок работу печени и желудка, обладает тонизирующими, обезболивающими, спазмолитическими, потогонными свойствами. Имбирь рекомендуют при мышечных, головных и зубных болях, при остеохондрозе.

Имбирный коктейль — это очень полезный для здоровья напиток, который хорошо помогает сбросить лишний вес. Кроме того имбирный напиток это прекрасная профилактика вирусных и простудных заболеваний, онкологии и укрепление иммунитета.

Целебный имбирный напиток помогает значительно укрепить память, улучшить состояние кожи, волос, ногтей.

Имбирный коктейль противопоказания

При всей своей пользе, имбирные напитки имеют ряд противопоказаний, на которые следует обратить внимание.

  • Имбирь нельзя употреблять при таких заболеваниях:
  • Воспалительные процессы на коже и высокая температура;
  • Заболевания желудочно — кишечного тракта;
  • Носовые или маточные кровотечения;
  • Геморрой;
  • Гепатит, цирроз печени;
  • Кожные заболевания и индивидуальная непереносимость.

Если вы перечислимыми болезнями и проблемами  не страдаете, то тогда может смело готовить себе имбирные напитки.Рецепты коктейля для похудения с имбирем

Молочный имбирный коктейль

Ингредиенты:

  • Стакан кефира;
  • Корица и молотый имбирь — по 0, 5 столовой ложки;
  • Щепотка красного перца.

Приготовление: добавляем в кефир имбирь, корицу и перец — все перемешиваем с помощью миксера. Готово.Пить имбирный коктейль для похудения надо за полчаса до завтрака, а также на ночь. Употребляя этот напиток, можно за один месяц сбросит до 4 килограмм лишнего веса.

Имбирный коктейль для похудения — классический

Для приготовления нам понадобится:

  • Измельченный на терке  имбирь — 2 столовые ложки;
  • Мед — 1 чайная ложка;
  • Сок из 1/4 части лимона.

Приготовление: заливаем имбирь двумя литрами кипятка, добавляем лимонный сок и оставляем настаиваться на одни час. Затем добавим мед и настаиваем еще полчаса.

Готовый напиток надо пить в течение суток, не более чем два литра.

Имбирный коктейль с апельсиновым соком

Ингредиенты:

  • 1 чайная ложка тертого корня имбиря;
  • Щепотка кардамона и 30 грамм мяты.

Приготовление: смешиваем имбирь, кардамон, мяту и все заливаем одним литром кипятка. Добавляем апельсиновый сок 50 миллилитров и 10 миллилитров лимонного сока, а также немного меда по вкусу.

Овощной коктейль для похудения с имбирем

Этот низкокалорийный  коктейль способствует очищению организма и ускоряет обменный процессы.

Для приготовления нам надо взять: 100 грамм зеленого или размороженного горошка, одни свежий огурец, 3 соцветия брокколи, 1 чайную ложечку молотого имбиря.

Приготовление: смешиваем все ингредиенты в блендере, если получился слишком густой напиток, можно добавить в коктейль стакан кефира.

Витаминный коктейль «Оранжевый»

Этот коктейль для похудения содержит много витаминов, микроэлементов и  клетчатки.

Для приготовления возьмем: по одной штучке —  морковь, болгарский перец и хурма (можно заменить кусочком тыквы) и один стакана кефира.

Приготовление: смешиваем в блендере овощи, добавляем кефир. Можно добавить в готовый коктейль горсточку любых орешков и несколько штук кураги.

Как пить коктейли для похудения

Если ваша цель похудеть медленно и комфортно —  то надо пить коктейли за 30 минут до того, как будете кушать и еще использовать их в качестве перекусов.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса быстрее, то в этом случае надо употреблять коктейли вместо завтрака и ужина, а на обед кушать приготовленную на пару рыбу или мясо — 150 грамм и салат из овощей или фруктов.

Если вы хотите быстро убрать несколько килограммов —  устраивайте разгрузочные дни только на коктейлях для похудения. Однако в этом случае, рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы не навредить своему здоровью.

Рецепты домашних коктейлей для похудения довольно просты и доступны.  Выбирайте из них любой понравившийся и готовьте себе вкусный и полезный напиток для снижения веса.

Источник: http://ibeauty-health.com/diety/recepty-domashnix-koktejlej-dlya-poxudeniya.html

Эффективные коктейли для похудения в домашних условиях

Коктейли – это отличная возможность насытить свой организм витаминами и похудеть со вкусом.

Жидкость способна заполнить желудок и устранить чувство голода на длительное время.

Сегодня наша статья будет посвящена коктейлям, которые помогут сбросить лишние килограммы, не прилагая при этом особых усилий.

Жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях

Очень вкусные коктейли, сжигающие жировые отложения.

Коктейль «Нежный»

  • киви – 1 штука;
  • лимон – 2 небольших кусочка;
  • свежая зелень петрушки – 8 веточек;
  • свежая мята – 7 веточек;
  • вода охлажденная – 100 мл.

Подготовьте киви, а лимон оставьте с цедрой, но заранее хорошенько помойте его под проточной водой. Для удобства порежьте их на небольшие ломтики. Листья петрушки и мяты отделите от стебельков.

Все подготовленные ингредиенты соедините в блендере. При необходимости можете добавить в коктейль немного меда.

Тандем киви и арбуза

Довольно необычное, но очень вкусное фруктово-ягодное сочетание. Помимо проведения жиросжигающих процессов, коктейль прекрасно поможет утолить жажду.

  • киви – 2 штуки;
  • мякоть арбуза, очищенная от косточек – 200 г;
  • пара кубиков льда.

Почистите и нарежьте киви и арбуз, тщательно смешайте их в блендере. Полученную массу поместите в стакан и добавьте лед. Все, коктейль готов!

Цитрусовый коктейль для похудения

Этот напиток следует употреблять по утрам, на голодный желудок. После этого допускается прием пищи.

  • ананас, желательно свежий, — 4 кольца;
  • средний грейпфрут – 0,5 штуки;
  • натуральный мед – 1 ложка;
  • лед.

Ингредиенты, кроме льда, нужно смешать в миксере, а затем, уже в готовый коктейль кинуть кубики льда. Если для вас этот напиток покажется слишком «крепким», можете снизить концентрацию при помощи минеральной воды без газа.

Классический коктейль из кефира

В принципе, этот коктейль можно делать с самыми разными ингредиентами, так что многое зависит вашей фантазии. Приведенный ниже коктейль является базой.

  • кефир – 1 стакан;
  • хлопья овсяные – 2 ч. л.;
  • свежий огурец средних размеров – 1 штука;
  • в зависимости от вкусовых предпочтений можно добавить: укроп, петрушку, мяту, имбирь.

Чтобы добиться наиболее идеальной и приятной консистенции, предварительно натрите огурец на мелкой терке. После этого нужно смешать все вместе в блендере. Как и предыдущие коктейли, напиток можно охладить льдом.

Протеиновый коктейль для похудения в домашних условиях

Протеиновые, они же белковые, коктейли – обязательное требование к рациону тех, кто хочет похудеть. Они поддерживают мышечный тонус, способствуют активному жиросжигающему процессу и помогают долго не чувствовать голода.

С другой стороны, женщинам категорически запрещено увлекаться протеиновыми напитками.

Злоупотребление может обернуться проблемами в работе сердца, почек и печени, возникновением запоров. Проблемы могут появиться даже в виде онкологических заболеваний.

Вообще, длительное и активное употребление протеина может дать прямо противоположный эффект, то есть набор веса.

Прежде, чем переходить на них, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Протеиновый коктейль «Экзотика»

  • киви – 1 шт.;
  • жидкий натуральный мед – 2 ст. л.;
  • диетическое молоко – 300 мл;
  • кефир, желательно обезжиренный — 1 стакан.

Киви нарежьте небольшими кусочками. Мед подогрейте на водяной бане до жидкой консистенции. Все ингредиенты поместите в блендер и хорошенько взбейте.

Протеиновый коктейль «Малинка»

  • свежая малина (можно взять замороженную) – 100 г;
  • молоко – 1 стакан;
  • натуральный кефир – 1 стакан.

Малину размягчите вилкой. Готовую мякоть поместите в блендер, влейте молоко, кефир и смешайте на большой скорости.

Протеиновый коктейль «Солнышко»

  • мандарины – 2-3 штуки;
  • соевое молоко – 2 стакана;
  • кефир – 125 мл;
  • льняное масло – 1 ч. л.

Дольки мандаринов желательно очистить от пленки и размять вилкой. Полученную кашицу смешать с маслом и погрузить в блендер.

Залить все молоком, кефиром и взбить.

Овощные коктейли для похудения в домашних условиях

Настоящая кладезь витаминов – это, конечно же, овощные коктейли. Очищение организма и плоский животик вам обеспечены.

Томатный коктейль

Очень прост в приготовлении. Возьмите парочку свежих сочных томатов, снимите с них кожуру и взбейте в блендере, добавив небольшое количество воды.

Чтобы кожура снималась легко, сделайте на помидорах небольшие крестообразные надрезы и ошпарьте кипятком.

Чтобы придать коктейлю необычный пикантный привкус, можете добавить в блендер немного соли и листьев салата.

Свекольный коктейль

  • морковь – 2 штуки;
  • имбирь;
  • апельсин – 1 штука;
  • свекла средних размеров – ¼ часть.

Свеклу, морковку и имбирь предварительно натрите на мелкой терке. Затем все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте.

Коктейль «Кладезь витаминов»

  • морковь – 250 г;
  • чистая вода – 1 литр;
  • свежие яблоки – 400 г;

Яблоки порежьте на небольшие кусочки и поместите их в кипящую воду.

Как только вода вновь закипит, снимите «компот» с плиты и оставьте настаиваться на 2 часа. В это время займитесь морковью.

Почистите ее, натрите на мелкой терке и при помощи марли отожмите сок.

Остывший и настоявшийся яблочный «компот» процедите и смешайте с морковным соком. Возможно, появится соблазн немного подсластить напиток, но лучше этого не делать. В крайнем случае можете добавить немного меда.

Коктейль из авокадо и черники

Этот коктейль лучше всего употреблять натощак, но не отказывайте себе, если захотите полакомиться им в течение дня.

  • овсяные хлопья – 3 ст. л.;
  • готовый зеленый чай – 300 мл;
  • авокадо – 300 г;
  • черника – 300 г.

Все ингредиенты поместите в блендер и тщательно взбейте до получения однородной консистенции. На первый взгляд сложно представить, что именно будет представлять на вкус эта смесь, но попробовав, вы будете приятно удивлены.

Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях

Вкусные и не только, но зато полезные коктейли для желающих похудеть или просто поддержать свое тело в прекрасной физической форме.

Коктейль №1

  • свежий огурец – 1 штука;
  • сельдерей – 1 стебель;
  • любая зелень по вкусу.

Предварительно натрите овощи на терке, затем поместите в емкость блендера и взбейте, добавив немного минеральной воды без газа.

Для особо смелых персон рецептура предусматривает «изюминку» в виде лука или чеснока, добавленного в коктейль.

Коктейль №2

  • кефир – 0,5 стакана;
  • редис – 2-3 штуки;
  • томат – 1 штука;
  • зелень по вкусу.

С томата снимите кожуру. Редис натрите на терке. Соедините все в блендере. Как только коктейль достигнет однородной консистенции – он готов.

Коктейль №3

  • груша – 0,5 штуки;
  • любимые ягоды – 1 горсть;
  • нежирный творог – 50 г;
  • обезжиренное молоко – 100 мл.

Измельчите грушу на терке, очистив ее от кожуры. Затем все взбейте и выпейте с удовольствием!

Коктейль №4

  • обезжиренное молоко – 0,5 литра;
  • обезжиренный творог – 200 г;
  • какао-порошок – 1 ст. л.
  • ванилин по вкусу.

Смешайте все вкусняшки вместе и хорошенько взбейте до получения аппетитной пышной пенки. Вместо какао-порошка можете взять натуральный молочный шоколад.

Перед добавлением шоколада в блендер, измельчите его в стружку на терке.

Коктейль №5

  • молоко – 200 мл;
  • банан – 2 штуки;
  • творог – 100 г;
  • ванилин и молотая корица по вкусу.

Готовится как и все другие предыдущие коктейли – просто взбивается в блендере до однородной массы.

Коктейль №6

Коктейль, который лучше всего пить с утра или перед тренировкой, но не вечером. Напиток придает заряд бодрости, который однозначно не даст заснуть.

  • апельсиновый сок – 1 стакан;
  • яблоко – 1 штука;
  • банан – 1 штука;
  • творог – 100 г;
  • орехи – 2 ст. л.;
  • сливочное масло – 1 ч. л.;
  • кофе – 1 ч. л.;
  • сахар – 2 ч. л.;
  • сухофрукты (курага/изюм) по вкусу.

Все ингредиенты уложите в блендер и взбейте сначала на маленькой скорости, а затем на большой.

Коктейли для похудения в домашних условиях: отзывы

В интернете на тематических форумах девушки очень любят делиться своим опытом и результатами в похудении. На основе этого многие новички делают выводы и выбирают для себя определенный путь, которому будут следовать.

Изучая отзывы, можно сделать выводы, что ни один организм не остается к коктейлям равнодушным. Правда, желаемый результат получают не все. У одних происходит чистка организма, другие же дополнительно теряют лишний вес. Как и в диете, тут следует найти что-то свое.

К тому же, сложно судить о результате, когда неизвестно, придерживался ли недовольный результатом человек правильного питания вообще. Ведь ни один коктейль в сочетании с конфетами и булочками не в состоянии помочь с лишним весом.

В любом случае попробовать обязательно стоит, ведь на одной чистке организма можно сбросить несколько лишних килограммов.

Коктейли для похудения в домашних условиях – рецепты

Напоследок приведем несколько рецептов из разных категорий. Писать о том, как их готовить, не имеет смысла, так как весь процесс абсолютно идентичен для всех рецептур.

Коктейль «Пикантный»

  • обезжиренный кефир – 1 стакан;
  • измельченный имбирь – 1 ч. л.;
  • корица – щепотка;
  • красный молотый перец – щепотка.

Коктейль «Стройняшка»

  • молоко – стакан;
  • творог – 100 г;
  • банан – 1 штука;
  • арахисовое масло – 2 ст. л.;
  • какао-порошок – 1 ч. л.

Коктейль «Вместо завтрака»

  • молоко – стакан;
  • натуральный йогурт, с низким содержанием жира – ¼ стакана;
  • банан – 1 штука;
  • творог 0% — 100 г;
  • жидкий мед – 1 ст. л.;
  • геркулес – 50 г.

Коктейль «Дары природы»

Вся изюминка в том, что все ингредиенты, которые вы будете добавлять в коктейль, должны быть оранжевыми.

  • оранжевый болгарский перец – 1 штука;
  • морковь – 2 штуки;
  • хурма – 2 штуки;
  • кефир – 1 стакан.

При желании можете добавить других овощей, например тыкву или курагу.

Коктейль «Голливудский десерт»

  • шпинат – пучок;
  • вода – 200 мл;
  • огурец свежий – 1 штука;
  • манго – 1 штука

Вообще, любой коктейль – это настоящий полет фантазии.

Вы можете самостоятельно экспериментировать с компонентами, постоянно придумывая что-то новое и давать им свои интересные и забавные названия. Главное — не слишком увлечься процессом и не запамятовать про калории.

Вся суть коктейлей – грамотно подобранные ингредиенты с соблюдением калорийности. Если ваша цель — сбросить лишний вес, тогда порция напитка не должна превышать границу 300 ккал.

Завершим статью важным нюансом, связанным с употреблением. Если вы хотите похудеть с комфортом, не торопясь, то пейте коктейли каждый день перед едой, за 30 минут.

А вот если вы жаждете скорых перемен, тогда пусть эти напитки заменят вам завтрак и ужин, а на обед кушайте только диетические продукты, приготовленные на пару.

Источник: http://VesDoloi.ru/effektivnye-koktejli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah

Коктейли для похудения в домашних условиях: рецепты, отзывы :

Лишний вес – это одна из самых популярных проблем представительниц прекрасного пола. Что только не было придумано для того, чтобы избавиться от ненужных килограммов. Однако далеко не все способы оказывались действенными.

Коктейли для похудения в домашних условиях – это вкусно, полезно, результативно.

В своем составе они содержат все необходимые организму витамины и минералы, а также те ингредиенты, которые будут способствовать снижению веса.

Приготовить такой напиток самостоятельно не составит труда, и много времени это не отнимает, зато уже совсем скоро вы приобретете такую фигуру, о которой давно мечтали.

Основные преимущества

  • Основное преимущество, которое есть у коктейлей – это очень низкая калорийность. Одна порция напитка содержит в себе не более, чем 200 Ккал. При этом полезных веществ там даже больше, чем в куске мяса.

    Но в отличие от него коктейль не способствует накоплению массы тела, а наоборот, содействует сжиганию жира.

  • Спортивные коктейли для похудения в домашних условиях – это богатый источник витаминов.

    В любое время года ваш организм будет в тонусе, а о недостатке полезных микроэлементов и других веществ можно забыть.

Имбирный напиток

Самый распространенный напиток, который позволяет быстро сжечь лишние калории, – это коктейль с имбирем. Сочетание его элементов улучшает обмен веществ в организме, как следствие уходит и вес. Рецепт его приготовления очень прост.

В стакан кефира добавляем немного молотой корицы, половину чайной ложки сухого имбиря. Обязательный ингредиент – это красный перец. Однако с ним главное не переборщить, иначе напиток будет невозможно пить.

На стандартный стакан необходимо всего несколько грамм перца, на кончике ложки.

Все перечисленные выше ингредиенты хорошо смешиваем в блендере и можно приступать к употреблению.

Ищете эффективные жиросжигающие коктейли для похудения в домашних условиях? Данный рецепт подойдет как нельзя лучше. Красного перца можно добавить немного больше или меньше.

По вашему вкусу. Но абсолютно исключить его нельзя, иначе хорошего эффекта ждать не стоит.

Кефирные коктейли

Самые лучшие диетические коктейли для похудения в домашних условиях – это те, в составе которых есть кефир.

Данный ингредиент отлично стимулирует пищеварение и улучшает обмен веществ.

Рецептов приготовления напитков на самом деле очень много, для каждого желающего найдется идеальный вариант.

Некоторые рецепты:

  • Смешиваем по полстакана минеральной воды (негазированной) и кефира минимальной жирности. Туда добавляем веточку укропа и небольшой ломтик огурца. Потом все смешиваем до тех пор, пока не получим однородную массу. Напиток рекомендуется употреблять за 30 минут до того, как вы приступите к приему пищи.
  • В стакан кефира добавляем корицу (по вкусу) и половину персика (можно взять банан). Все хорошо перемешиваем и напиток готов.
  • В стакан кефира добавляет лимонный сок (несколько капель) и садовые ягоды. При помощи блендера все хорошо смешиваем.

Кефирные коктейли для похудения в домашних условиях очень эффективны. При регулярном употреблении вы сможете улучшить свое самочувствие, забыть о чувстве тяжести в желудке, нормализовать обмен веществ и избавиться от нескольких лишних килограмм.

Делаем коктейли дома

Если вы поставили перед собой цель избавиться от лишнего веса, то лучше всего готовить протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях.

Некоторые диетологи рекомендуют их покупать в специализированных местах, но это не всегда лучший выход. Приготовив жиросжигающий напиток дома, вы сможете быть уверены в том, какие ингредиенты добавили, что они свежие и натуральные.

Более того, существует огромное количество рецептов, при желании вы можете их подстраивать под свой вкус.

Очень популярны протеиновые коктейли для похудения в домашних условиях. Однако есть и другие проверенные рецепты, которые дают отличный результат.

Эффективные рецепты жиросжигающих напитков:

  • Берем натуральный йогурт, небольшую дольку тыквы, хурму, морковь и болгарский перец. Измельчаем все в блендере и добавляем в напиток небольшое количество орехов. Данный коктейль очень сытный. Кроме того, что он поможет вам забыть о проблемах с весом, напиток будет способствовать улучшению настроения. В его составе содержится большое количество клетчатки и других полезных микроэлементов.
  • Свежий имбирь, брокколи, 100 свежего зеленого горошка, свежие огурцы, натуральный йогурт. Эти ингредиенты можно легко найти в любое время года. Все перемешиваем при помощи блендера. Если напиток получится слишком густой, то добавьте еще немного йогурта.
  • Как видите, существуют самые разные коктейли для похудения в домашних условиях. Рецепты очень простые, поэтому изготовить жиросжигающий напиток сможет каждый. Отличный результат дает напиток с корицей, овсяными хлопьями и кефиром. Все измельчаем в блендере до однородного состояния, можно добавить небольшое количество ягод. Этот коктейль помогает организму лучше усваивать сахар.

Готовим смузи

Самый лучший способ сжечь лишние калории – это употреблять коктейли для похудения в домашних условиях.

Рецепты смузи пользуются на сегодняшний день большой популярностью среди представительниц прекрасного пола.

Основная отличительная особенность напитка – это то, что кроме овощей и фруктов в состав входят соки.

Некоторые рецепты смузи:

  • Понадобится три ложки овсянки, авокадо и малина (по 300 грамм). Все перемешиваем в блендере до тех пор, пока не образуется однородная масса. Такой напиток очень вкусный, полезный и является эффективным средством в борьбе с лишним весом.
  • Помидоры и морковь (по одной штуке), кефир (по вашему вкусу), немного красного перца, имбирь (можно свежий или молотый). Все перемешиваем при помощи блендера.
  • Долька лимона, мякоть арбуза и киви (одна штука). После того, как все ингредиенты будут перемешаны, можно добавить кусочек льда. Этот напиток насыщает и придает вам больше сил. Энергетические коктейли для похудения в домашних условиях очень популярны на сегодняшний день. Они содержат витамины и другие полезные микроэлементы, которые не позволят вам чувствовать слабость.

Смузи – это ценная находка для той категории людей, кто предпочитает здоровый образ жизни и хочет скинуть несколько лишних килограмм. Напиток легкий, поэтому тяжести в животе не чувствуется.

Употребляем коктейли правильно

Коктейли для похудения в домашних условиях не наносят вреда организму. В каком количестве их употреблять, зависит только от того, какую цель вы перед собой поставили. Если хотите избавиться от лишнего веса не спеша, тогда напиток нужно употреблять один раз в течение дня перед едой.

Однако бывают случаи, когда немного похудеть нужно срочно. В таком случае оптимальным вариантом будет сделать разгрузочный день на жиросжигающих коктейлях. В зависимости от того, сколько у вас лишнего веса, за один день можно сбросить от полутора до трех килограмм.

Полезные советы

Несколько полезных советов для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

  • Килограммы никогда не уйдут, если вы будете просто лежать на диване. Кроме употребления коктейлей для похудения нужно уделить немного времени спорту. Не обязательно посещать для этого фитнес-клуб. Начните с простой зарядки, пробежки или прогулки по вечерам. Также можно дома прыгать на скакалке по 15-20 минут в день.
  • Огородите себя от хлебных изделий и сладкого. Эти продукты содержат в себе огромное количество калорий.
  • Измельчайте в блендере ингредиенты для коктейля как можно дольше. Оптимальным будет взбивать напиток 7-10 минут. Это позволит содержимому увеличиться в объеме и стать более сытным.

Коктейли для похудения в домашних условиях дадут вам эффективный результат в короткие сроки, если вместе с их употреблением вы будете пользоваться полезными советами, представленными выше.

Протеиновые коктейли

Вам понадобится обезжиренное молоко (500 мл), 200 грамм свежего творога, 50 грамм ананасов и апельсинов.

При приготовлении очень важно помнить, что нельзя использовать холодное молоко. Оно должно быть комнатной температуры.

Напиток получается очень сытный, отлично подходит для разгрузочного дня.

Каждая девушка любит шоколад. Оказывается, что если правильно его употреблять, то лишний вес вам будет не страшен. Например, можно приготовить коктейль.

Вам понадобится немного какао, молоко, ваниль и обезжиренный творог. При желании какао можно заменить обычным шоколадом, предварительно нужно мелко его натереть на мелкой терке.

Все ингредиенты смешиваем в блендере до образования однородной массы.

Понадобится обезжиренное молоко, овсяные хлопья, банан, немного меда и натуральный йогурт. Все хорошо перемешайте в блендере, и смело можете употреблять данный напиток вместо стандартного завтрака. Он очень питательный и полезный.

Сжигатели жира

Если хотите начать готовить для себя эффективные коктейли для похудения в домашних условиях, тогда нужно знать, что есть некоторые специи, которые обязательно нужно добавлять в напиток для того, чтобы быстрее получить желаемый результат.

Усилители сжигания жиров:

  • корица;
  • кардамон;
  • красный перец.

Благодаря данным специям процесс сжигания калорий протекает намного быстрее. Используйте данные ингредиенты в небольших количествах при приготовлении напитков и увидите, что начнете чувствовать себя совершенно иначе.

Противопоказания

Любые жиросжигающие коктейли имеют противопоказания к применению.

Основные из них:

  • Беременность и период лактации.
  • Болезни печени и почек.
  • Проблемы с желудком (гастрит или язва).
  • Индивидуальная непереносимость к лактозе.
  • Возможная аллергия на некоторые из ингредиентов.

Говорят, что красота требует жертв. Но не стоит забывать о том, что свое здоровье в жертву приносить нельзя.

Именно по этой причине, если у вас есть недомогания и болезни из списка, представленного выше, жиросжигающие коктейли употреблять нельзя.

Посоветуйтесь с семейным врачом, возможно, что вы вместе сможете подобрать индивидуально напиток из тех ингредиентов, употреблять которые вам можно.

Подводим итог

Очень большой популярностью сейчас пользуются коктейли для похудения в домашних условиях. Отзывы женщин, которые их употребляли, действительно впечатляют. Такие напитки улучшают общее состояние организма и помогают сжечь лишние калории.

Пользуйтесь представленными рецептами жиросжигающих напитков и сможете быстро избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья.

Источник: https://www.syl.ru/article/206156/new_kokteyli-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-retseptyi-otzyivyi

Ешь Здорово!
Добавить комментарий