Лимон для похудения: польза рецепты и отзывы

Содержание
  1. Лимон для похудения
  2. Вода с лимоном для похудения
  3. Лимон и мед для похудения
  4. Лимонный сок для похудения
  5. Лимон для похудения: рецепты
  6. «Лимoн» для снижения веса
  7. Польза лимона для похудения
  8. Рецепты для похудения с лимоном
  9. Состав лимона
  10. Результаты похудения с лимоном
  11. Помогает ли лимон похудеть
  12. Лимон и похудение
  13. Принципы похудения
  14. Употребление лимона
  15. От чего следует отказаться
  16. Сладкое
  17. Основные правила диеты
  18. Приемы пищи
  19. Польза лимона
  20. Лимонная диета и напитки из лимона для похудения
  21. Польза лимона для похудения
  22. Напитки с лимоном для похудения: рецепты
  23. Лимонная диета для интенсивного снижения веса
  24. Применение эфирного масла лимона для похудения
  25. Эффективность лимона для похудения
  26. Противопоказания
  27. Варианты похудения с помощью лимона
  28. Польза лимона для похудения
  29. Лимонная диета № 1
  30. Лимонная диета № 2
  31. Содово-лимонная диета
  32. Лимонно-солевое очищение
  33. Напиток из корицы, лимона и мёда
  34. Зелёный чай с лимоном для похудения
  35. Лимон для похудения на ночь
  36. Лимонный сок для похудения
  37. Лимон для похудения: отзывы, польза, рецепты
  38. Лимонная вода выводит шлаки и токсины из организма
  39. Лимонная вода с медом укрепляет иммунную систему
  40. Рецепт лимонной воды с медом

Лимон для похудения

Хотите вкусно худеть? Пожалуйста! Есть много замечательных диет, благодаря которым вы получите изящество, грацию и заманчивый внешний вид. А еще – омолодитесь, очистите организм.

Вот один из лучших диетических продуктов. Знакомьтесь – лимон! Он просто безупречен: натуральный, экологически безопасный, питательный, низкокалорийный, без ГМО.

Что может быть лучше для диеты?

Вода с лимоном для похудения

Лимон – фрукт, в котором на удивление много полезных веществ. Например, всем известные витамины группы В и А, С, Р. Но это не все! Еще есть в избытке:

  • минеральные соли;
  • фитонциды;
  • пектин;
  • каротин;
  • цинк;
  • бор;
  • калий;
  • медь;
  • кислоты (лимонная и яблочная).

Кожура лимона содержит особое эфирное масло. А еще – он снижает голод, при длительном приеме расщепляет жир. Такие характеристики делают его подходящим для похудения.

Вода с добавленным в нее лимонным соком – действенное средство при избавлении от чрезмерного веса. Это вкусное лекарство, известное издавна, очищает организм, оптимизирует обменные процессы. Но нельзя забывать о медицинских противопоказаниях к приему.

Лимон не рекомендован в тех случаях, когда есть пищеварительные проблемы, аллергия и излишняя кислотность.

Вода с лимоном для похудения используется до того, как приступить к завтраку. Ее можно принимать горячей или холодной.

При этом днем нужно обязательно контролировать свой рацион. Он очень ограничен: только овощи, зелень, фрукты. Напиток следует употреблять до еды в течение всех суток.

А также – за полтора часа перед сном, но не более 1 стак. за 1 раз.

После этого рекомендуют почистить зубы или прополоскать рот с содой, чтобы нейтрализовать воздействие кислоты. Можно вместо сока добавить перемолотый с кожурой фрукт.

Действие будет ощутимее, результат станет виден быстрее.

Конечно, это средство само по себе не панацея – нужно приложить некоторые усилия, делать упражнения, больше двигаться.

Лимон и мед для похудения

Употребление лимона в сочетании с медом помогает отлично худеть. Полные люди обычно склонны к нарушениям в работе желчного пузыря, печени. А также – к артритам, высокому АД, диабету.

Мед же уменьшает холестерин, что предотвращает многие заболевания. Это подтверждает и Аюрведа, веками проверенная индийская медицина. Она рекомендует использовать этот продукт в разных видах, сочетая лимон и мед для похудения.

Напиток из них полезен вдвойне. Объединяя свойства, он:

  • улучшает усвоение кальция;
  • прочищает лимфоток;
  • нормализует уровень глюкозы;
  • ускоряет обмен веществ;
  • усиливает выделение сока желудка;
  • восполняет водный баланс;
  • насыщает организм витаминами;
  • выводит токсины из печени;
  • избавляет кишечник от шлаков;
  • укрепляет иммунную систему;
  • омолаживает организм;
  • уменьшает холестерин в крови;
  • чистит сосуды;
  • удаляет лишнюю жидкость (дает термогенный эффект);
  • помогает в борьбе с целлюлитом (благодаря расщеплению жира и снятию отеков).

Один стакан такого средства утром натощак – и ваше самочувствие улучшится. В чем же секрет? В лимоне. Его кислота, взаимодействуя с медом и ферментами желудка, оказывает помощь ЖКТ. Доказано ведь, что даже маленький и кисловатый цитрус тормозит усвояемость сахара.

https://www.youtube.com/watch?v=rzlvZVrE1t8

Проведенные в университете Аризоны исследования доказали: кто ест много грейпфрутов, апельсинов и лимонов, меньше рискует заработать ожирение.

Эти фрукты связывает одна общая характеристика – большое содержание витамина С. Кроме того, напиток из меда и лимона ускоряет усвоение кальция. Последний как раз избыточен в жировых клетках.

Как итог – чем меньше этого вещества, тем проще избавиться от жира.

Лимонный сок для похудения

Лимон – уникальный продукт. Как и все цитрусовые, он превосходно насыщен витаминами, поэтому очень полезен. В средние века его часто использовали для лечения ран.

В современном мире о нем тоже не забывают. Ведь всем известно, что сок желтого цитруса благотворно влияет на ЖКТ. Кроме того, его успешно применяют для сброса веса.

Например, довольно интересна 15-дневная лимонная диета. В ней используется лимонный сок для похудения. Он – главный ингредиент. Рацион питания не урезается, оставаясь привычным. Единственное условие – забыть о еде после 18.00.

  1. В 1-е сутки сок одного лимона размешивают в стакане теплой воды, выпивают перед едой. С каждым последующим днем добавляют по одному фрукту.
  2. 8-е сутки – разгрузочные. Нельзя ничего употреблять кроме напитка, который готовится очень легко. 2-3 стол. л. меда, сок от 3 лимонов добавляют в 3 л воды. Затем хорошо перемешивают.
  3. 9-е сутки дублируют седьмые. Далее убираем из меню по 1 лимону каждый день. Противопоказания: язвенная болезнь, гастрит, любые заболевания пищеварительного тракта.

Лимон для похудения: рецепты

Лимонную диету можно использовать в самых разных вариациях. Отлично, когда этот ингредиент комбинируют с другими продуктами. Такая мера дает огромнейшую пользу и для фигуры, и для здоровья.

  1. Утро следует начинать с 1 стак. горячей воды, в котором растворен лимонный сок (обязательно свежий). При этом кожуру фрукта натирают на терке и используют в приготовлении самых разных блюд – первых, вторых и закусок. Мясо и рыбу тоже допускается хорошо сдабривать соком. Овощи, фрукты употребляют не менее 4-х раз за сутки. А вот от сахара, картофеля, белого риса, белого хлеба, любых полуфабрикатов, консервов нужно отказаться. В организм также должны попадать ненасыщенные аминокислоты. Поэтому идеальное решение – включить в рацион орехи, морскую рыбу. В то же время вычеркнуть все виды мяса кроме птицы, крольчатины. И еще – регулярное питание. В идеале – каждые 4 ч.
  2. Неудивительно, что многие используют лимон для похудения: рецепты разнообразны, подходят для большинства людей. Например, есть «жесткая» диета. Она нацелена на тех, кто отличается отменным здоровьем. Ее называют лимонадной. Рассчитана на 10 дней. Основа – особый напиток, который можно приготовить дома. В 1 стак. воды подмешивают 2 стол. л. сока, столько же кленового сиропа. Добавляют кайенского перца – буквально на кончике ложки. Суточная доза – 10-12 стаканов. Больше ничего нельзя употреблять. 3-е суток после диеты – щадящий режим. Эффект от диеты быстрый, но такой режим может нанести вред ЖКТ.
  3. Менее экстремальный метод – чай с лимоном. Для этого заваривают зеленый чай. Затем добавляют к нему 2 чайн. л. уксуса яблочного и лимонный сок. Можно использовать просто кашицу из него. Тщательно размешивают. Напиток принимают днем, даже при отсутствии жажды. Такой лимон для похудения прекрасен и как средство от шлаков. Диета 3-дневная, поэтому чтобы не навредить органам пищеварения, напиток чередуют с обычной водой. Можно приготовить чай на основе ромашки и лимона. Пропорция – 1 чайн. л. плюс несколько долек фрукта. Напиток настаивают ночь. Перед употреблением процеживают. Выпивают в течение суток, разделив на 6 приемов.
  4. Среди самых легких способов – использование эфирного лимонного масла. Его запах снижает аппетит. Этот интересный факт открыл чикагский невролог. Он долго делал опыты, подбирая нужный запах, который подавит желание много есть. Как оказалось, эфирное масло лимона ускоряет процесс насыщения. Достаточно просто подышать его ароматом перед едой.

Источник: https://WooMen.me/limon-dlya-poxudeniya/

«Лимoн» для снижения веса

Чтобы гарантированно и надолго похудеть, необходимо использовать безопасные методы с этой целью.

Одним из них является лимон.

Рассмотрим в это статье подробно следующие вопросы: как похудеть с помощью этого фрукта, его влияние на процесс похудения, его состав, польза, а также самые действенные рецепты для похудения!

Польза лимона для похудения

Он, как известно всем, имеет огромное количество витамина С: он хорошо помогает справиться с простудой, и этот же самый витамин С и другие витамины, содержащиеся в цитрусе.

Стимулирует обмен веществ, насыщая организм важными для него элементами, без которых похудение без вреда для организма невозможно.

Кислота, также содержащаяся в составе, имеет свойство улучшать работу пищеварительной системы, а также выводит все лишнее из организма, в частности, скопившиеся токсины и шлаки.

Пектин и органические кислоты способствуют расщеплению жировых клеток, именно поэтому, делая физические упражнения и одновременно употребляя цитрус для похудения, процесс уменьшения жировых отложений будет идти в несколько раз быстрее!

Эфирное масло имеет свойство уменьшать аппетит. Поэтому, если вы будете употреблять хотя бы дольку фрукта утром, в течение дня вы будете не так хотеть кушать.

А это едва ли самое важное, что необходимо для похудения. Ведь успешно контролировать голод можно только в том случае, если вы не будете сильно хотеть кушать!

Рецепты для похудения с лимоном

Бесспорно, многие знают, что, если пить каждое утро натощак лимонный напиток, то есть воду с цитрусом, можно похудеть. Да, это действительно так. Попробуем объяснить, почему.

Во-первых, этот напиток улучшает работу метаболизма. Даже просто выпитый стакан обычной чистой воды это делает, но так как добавлен еще и лимон, который тоже обладает замечательными свойствами для похудения, ускорение метаболизма происходит еще лучше, причем в несколько раз.

Во-вторых, вода с цитрусовым улучшает работу кишечника. А это означает, что, если употреблять напиток в течение длительного времени, произойдет полная очистка организма: выведутся токсины, шлаки, очистится печень.

В-третьих, вода с этим фруктом обладает высоким содержанием калия, а он просто незаменим для нашей нервной системы.

Депрессии, стрессы, тревоги, страхи нередко вызваны недостатком калия в организма.

А очень многие имеют привычку заедать депрессию сладким, которое очень сильно портит фигуру! Поэтому тем, кто часто испытывает стрессы, вода с этим фруктом просто незаменима.

В-четвертых, цитрусовый напиток прекрасно воздействует на кожу, омолаживая ее. Во время похудения наша кожа сильно подвержена изменениям.

При резком похудении могут появиться растяжки на теле.

Именно поэтому, чтобы сохранить состояние кожи и даже улучшить его, пить лимонный напиток утром натощак, примерно на 1 час до еды, нужно обязательно!

В-пятых, стоит отметить низкую калорийность этого волшебного напитка.

На 100 грамм фрукта приходится всего лишь 31 ккал, следовательно, в одной дольке, которую необходимо добавлять в воду, не более 5 ккал.

Поэтому, если употреблять напиток, вы получите мало калорий, но много пользы!

Диетологи рекомендуют готовить этот напиток по-особенному: воду вы используете не холодную, не комнатной температуры, а теплую. Ее можно подогреть в чайнике.

Дольку цитруса вы не кладете в стакан, а выжимаете сок из нее, либо кладете целую и давите на нее ложкой, чтобы хотя бы немного отжать сок. Если же положить целую дольку, нужную кислоту вы не получите!

При этом соблюдайте меру: вода должна быть не кислой, а с легкой кислинкой.

Состав лимона

Как уже говорилось выше, этот цитрус богат калием. Также высоко содержание в составе кальция, магния, фосфора и серы.

Среди микроэлементов, которые присутствуют в цитрусе в большом количестве, можно отметить медь и бор.

Также в нем содержится натрий, хлор, железо, цинк, марганец, молибден, фтор.

Очень много витамина С, за счет которого цитрус прекрасно борется с инфекцией и помогает быстро вылечить простуду. Также в нем присутствуют витамины: А, В1, В2, В5, В6, В9, РР, Е и бета-каротин.

Отметим, что ни один фрукт не оказывает такую пользу для организма, как этот цитрус. В нем много витаминов, макро- и микроэлементов, которые все вместе оказывают неоценимую пользу!

Результаты похудения с лимоном

Результаты разные, потому что все зависит от исходного веса, от вашего настроя и действий: одним удавалось похудеть на 7 кг за месяц, другие теряли по 5 кг за тот же срок, третьем удавалось похудеть на 10 кг за месяц.

В любом случае, они есть. А это говорит о том, что способ работает, он действительно действенный, ведь не зря его рекомендуют диетологи!

Здесь подробно о диетах с лимоном >>

Важно отметить, что результаты похудения зависят от вашего настроя. Настроены худеть и не срываться? Значит, вы добьетесь результата.

Если вам это нужно, вы также будете успешно терять лишние килограммы и не сбиваться с намеченного пути.

Правильный настрой и действенная мотивация – уже половина успеха!

Скажем сразу, что, чтобы похудеть с помощью лимонного напитка, необходимо еще и ограничить питание, то есть по минимуму кушать, а лучше полностью исключить из рациона жирную пищу, жареное, мучное, копченое, сладкое, маринованное.

Также рекомендуется забыть про фаст фуд и другую «быструю еду», например, пиццу, пельмени, сосиски, колбасы, чипсы. Если кушать вредную пищу и пить лимонную воду, похудеть не получится!

И не забывайте про физическую активность. Занимаясь ею регулярно (начиная прямо с сегодняшнего дня), вы не только улучшите состояние кожи (а цитрус помогает ее омолодить), но и начнете быстрее избавляться от жировых отложений.

Может быть, если просто ограничить питание и по утрам натощак пить воду с цитрусом, вы потеряете несколько килограммов, но ведь хочется получить шикарное тело и идеальный вес, верно?

Тогда физические упражнения просто необходимы!

Результат похудения будет, причем хороший, если действительно взяться за дело: отнеситесь к похудению серьезно.

И помните, что вода с лимоном – только дополнительный способ потерять лишние килограммы.

Важно не забывать и об основных: низкокалорийное питание и ежедневная обязательная физическая активность!

Источник: https://slimim.com/9835/lemon/

Помогает ли лимон похудеть

Все знают, что лимон полезный продукт в период простуды. А также, это кладезь витамина С. Поэтому, его можно часто встретить в составе средств, которые направлены на борьбу с простудой. А также выяснилось, что лимон обладает и похудательным эффектом.

Помогает ли лимон похудеть

Лимон и похудение

Лимон и похудение

Как может помочь лимон в похудении? Ведь все привыкли думать, что лимон помогает бороться только с простудой. А в лимоне содержатся вещества, которые помогают расщеплять жиры.

Лимон помогает восстановить уровень сахара, улучшается обмен веществ. А витамин С, который в достаточном количестве содержится в лимоне, улучшит иммунитет и защитит от простуды.

Поэтому лимонная диета не только поможет сбросить избыточный вес, но и укрепит иммунитет. Хотя данный режим питания нельзя назвать диетой. Вы питаетесь в обычном режиме, у вас практически не будет никаких изменений.

Конечно, если ваш рацион не пестрил мучным, копченым и сладким или жареным. Чтобы лимоны помогли снизить вес, достаточно следовать ряду принципов. 

Диета на лимоне

Принципы похудения

  • Ограничьте потребление мучных изделий, хлеба. Если совсем отказаться не получается, то приобретайте продукции из муки грубого помола, а лучше замените отрубями.
  • В процессе диеты лучше не употреблять жареные и жирные блюда. В противном случае, вы рискуете не добиться никаких положительных результатов. И в вашем случае лимон не поможет вам похудеть.
  • Не переедайте, кушать небольшими порциями по 5 раз в день. Кушайте больше фруктов и овощей, крупы. Вместо красного мяса употребляйте птицу и рыбку.

Больше овощей и фруктов

Употребление лимона

Кушать лимон рекомендуется на протяжении 14 дней.

Если никаких отрицательных признаков у вас не будет наблюдаться, и вам будет комфортно в таком питании, то можете употреблять такой коктейль на регулярной основе. Пить коктейль из витаминов необходимо утром.

Но учтите, если вы почувствуете хоть малейший дискомфорт в организме, и тем более в желудке – необходимо сразу же отказаться от этой идеи. Т.к.

диета противопоказана при проблемах со слизистой (язва, гастрит и прочие). Такой исход говорит о том, что необходимо подобрать иной рацион питания, в котором вам будет комфортно пребывать, а также вы не будете вредить своему организму.

Употребление лимона

Что представляет собой лимон и как с помощью него похудеть?

Лимон в целях снижения веса употребляется совместно с вашим обычным режимом питания. При желании, можно устроить разгрузочные дни и употреблять лишь только лимонный напиток. Но такое допустимо только, если у вас здоровый желудок.

Как правило, рекомендуется следовать своему привычному рациону питания, но добавить в него лимон. При этом необходимо следовать ряду правил.

Среди таких правил можно выделить допустимый набор продуктов, которые должны обязательно находиться в рационе, а также те продукты, от которых требуется отречься.

Как похудеть с помощью лимона
Совет

В рационе требуется иметь фрукты и овощи – как минимум представленные в двух видах. Например, на завтрак у вас яблочко, на обед свекла и прочее. Не забудьте включить в режим орешки, нежирное диетическое мясо, рыбку. Мясо может быть говядина, курица, телятина.

Кушаем орешки

От чего следует отказаться

Отказываемся от хлеба, мучных изделий. Или как минимум необходимо выбирать хлеб из муки грубого помола. Можно отдать предпочтение хлебцам, отрубям – они достаточно полезны. Разнообразную выпечку по типу тортов необходимо исключить из режима питания.

Меньше хлебобулочных изделий

Сладкое

Сладкое в принципе должно все реже и реже появляться на праздничном столе. Конфеты вам не нужны, шоколад молочный тоже. А вот от черного шоколада можно не отказываться. Ведь эндорфин тоже очень важный элемент.

Меньше сладкого
Совет

Картошка должна забыть путь к вашему столу. Лимонная диета предполагает ограничение крахмала, а в картофеле его содержится очень много.

Нельзя картошку

Основные правила диеты

Лимонная диета

Рассмотрим главные положения диеты. Кушать не торопитесь, прожевывайте пищу медленно. Если вы съели порцию и вам кажется, что вы не поели вдоволь, то подождите минут 10 пока не придет насыщение. Это будет полезнее, нежели постоянно брать добавку.

Не торопитесь есть

Приемы пищи

Питайтесь 5 раз в день – 3 основных приема пищи и 2 перекуса. Порции должны быть небольшие, а питаться лучше всего в одном и том же графике. Данная диета поможет вам привыкнуть питаться дробно. А это положительно скажется на вашем организме.

Есть минимум 5 раз в день

Польза лимона

Польза лимона

И тут вы задаетесь вопросом, где же лимон, если это лимонная диета? Теперь мы подошли к основной части. Лимон – это полезный источник похудения. Даже лимонная кожура поможет вам в похудении. Ежедневно требуется употреблять по одному лимону.

Утром до еды необходимо выпить стаканчик сока одного лимона, но его необходимо развести теплой водичкой. Кожуру выкидывать не надо. Ее трем на терке. И тертую кожуру лимона необходимо добавить к салатам, кашке, рыбке в качестве приправы.

Можете непосредственно в процессе приготовления добавлять или уже при подаче блюда. Также блюда можно приправлять и лимонным соком. Рыба с лимонным соком будет иметь первоклассный вкус.

Таким образом, каждый раз при приготовлении какого-то блюда желательно приправлять его лимонной цедрой или соком.

Чем полезен лимон
!!!Важно!!!

За две недели такой диеты вы можете потерять до 10 кг. Но необходимо правильно питаться.

Вывод:

Прежде чем на себе испытывать действие данной диеты, необходимо обратиться за консультацией к специалисту, который скажет вам, можно ли следовать диете или нет. Если все хорошо, вы следуете всем рекомендациям, то в ближайшее время вы сможете заметить приятные изменения фигуры.

Помогает ли лимон похудеть

Источник: http://www.tolstuh.net/pomogaet-li-limon-pohudet

Лимонная диета и напитки из лимона для похудения

Несмотря на то, что лимон является заграничным фруктом, ему удалось занять достойное место на наших кухнях.

Этот цитрус активно используется не только для приготовления различных блюд и напитков, но и в качестве ценного компонента косметических процедур.

Не стоит забывать о народной медицине: добрая половина всех целебных рецептов не обходится без мякоти, цедры или сока лимона. В наши дни популярным становится и похудение с помощью лимона.

Польза лимона для похудения

Как все цитрусовые, лимон относится к диетическим продуктам. Калорийность одного плода средних размеров не превышает 20 ккал.

В лимоне содержится большое количество органических кислот, которые улучшают процесс пищеварения, ускоряют расщепление углеводов и жиров, а также препятствуют накоплению жировых клеток.

Также лимон содержит пищевые волокна, благоприятно воздействующие на работу кишечника и ускоряющие насыщение организма. Кроме того, этот цитрус богат витаминами группы В, А, С, Е, РР, железом, калием, фтором, кальцием, медью, магнием, цинком, марганцем и фосфором.

Благодаря всем этим витаминам и минералам, а также эфирным маслам, пектинам и другим составляющим лимона, он оказывает благоприятное воздействие на все системы организма. Польза лимона для похудения проявляется в следующих свойствах фрукта:

  • оказывает выраженное общеукрепляющее воздействие;
  • улучшает функциональность почек, печени и органов ЖКТ;
  • улучшает обмен веществ;
  • нормализует водно-солевой баланс организма, выводя из тела излишки воды и солей;
  • способствует расщеплению жиров;
  • оказывает мягкий слабительный, мочегонный и потогонный эффект;
  • угнетает аппетит;
  • выводит из организма шлаки и токсины;
  • регулирует уровень сахара в крови;
  • благоприятно воздействует на нервную систему, борется со стрессами, а также повышает умственную активность человека.

Польза лимона для похудения видна невооруженным глазом, однако его весьма проблематично есть в чистом виде – слишком уж он кислый. Как же тогда употреблять лимон?

Напитки с лимоном для похудения: рецепты

Множество методик похудения при помощи лимона предлагают использовать его сок. Этот сок добавляется во всевозможные напитки из лимона для похудения, рецепты которых можно встретить в больших количествах на просторах интернета.

Популярные жиросжигающие напитки с лимоном могут также содержать воду, зеленый чай, имбирь, мяту, корицу, мед, петрушку, огурец, и т.д.

Согласно отзывам о лимоне для похудения, самым приятным и при этом лаконичным сочетанием является вода или зеленый чай с добавлением меда и лимонного сока.

Также лимон является одним из компонентов такого популярного напитка, как вода Сасси (состоит из лимона, воды, имбиря, огурца и петрушки).

Полезно также начинать свой день со стакана обычной воды с долькой лимона – этот напиток прекрасно освежает, бодрит, запускает метаболические процессы и готовит пищеварительную систему к утреннему приему пищи.

Воду с лимоном рекомендуется пить с утра. Для человека с массой тела до 70 кг одна порция составляет сок половины лимона, разведенный стаканом воды. За день нужно выпивать по 2 такие порции. Для людей с весом более 80 кг объем лимонного сока следует удвоить, выжав в стакан с водой весь лимон.

Лимонная диета для интенсивного снижения веса

Существует еще одна эффективная методика применения лимона для похудения, рецепт которой максимально прост. В 1-й день такой диеты нужно пить воду с соком, выжатым из одного лимона (1 лимон на стакан воды), во 2-й день – два стакана воды с соком 2-х лимонов и т.д. всю неделю.

Таким образом, каждый день в течение 7 дней увеличивайте количество лимонов на один. Восьмой день сделайте разгрузочным. В этот день есть и пить ничего нельзя, кроме лимонно-медового напитка. Для его приготовления в 3 л воды разведите сок 3-х лимонов и добавьте туда 3 ст. ложки меда.

Этот объем нужно медленно пить в течение всего дня. В 9-й день диеты следует выпить 7 стаканов воды с лимоном, в 10-й день – 6 стаканов и так далее на протяжении 7 дней до одного стакана.

Кроме лимонного напитка, в течение дня следует употреблять мякоть лимона, добавленную к различным блюдам.

В течение всех 14 дней диеты ограничений в пище нет (кроме разгрузочного дня), то есть можно есть все, что захочется. Но все же в этот период рекомендуется придерживаться ряда правил.

Прежде всего, не забывайте употреблять воду с лимоном по утрам (натощак перед завтраком). Кроме лимонного напитка, старайтесь пить как можно больше простой воды (не менее 6 стаканов за день).

Также следует исключить из своего рациона такие напитки, как черный чай, кофе, ненатуральные соки и различные газировки.

Применение эфирного масла лимона для похудения

Эфирное масло лимона, как и его сок, обладает целым рядом полезных свойств. Оно является эффективным средством для профилактики и лечения простудных заболеваний, а также для борьбы с целлюлитом, варикозным расширением вен и лишними килограммами.

Масло лимона станет замечательной альтернативой для тех, кому противопоказано употребление свежего лимона и его сока в пищу.

Польза лимона для похудения в виде эфирного масла проявляется при использовании его для ароматерапии, массажа и принятия ванн для похудения.

Эффективность лимона для похудения

С помощью этого цитруса за месяц можно сбросить до 5-8 кг лишнего веса, совмещая такое похудение с регулярными физическими нагрузками и сбалансированным питанием.

Если же вы не хотите менять свой режим питания, лимон вам не поможет. На просторах интернета встречаются многочисленные отзывы о лимоне для похудения, в которых разочарованные дамы жалуются на то, что съедали ежедневно по несколько лимонов, но так и не похудели.

Запомните, лимоны помогают сбросить вес только в том случае, если вы будете совмещать их употребление с рациональной диетой – питаться качественными продуктами, а также исключать из своего рациона фастфуд, полуфабрикаты, всю вредную, жирную и острую пищу.

Противопоказания

Прежде чем прибегать к помощи лимона в борьбе с лишними килограммами, посоветуйтесь о такой возможности с вашим лечащим врачом, так как такой способ похудения подходит не всем.

Не следует увлекаться употреблением мякоти и сока лимона тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, заболеваниями ЖКТ, почек и печени.

Этот цитрус не рекомендован также при чувствительности зубов и предрасположенности к аллергии.

Источник: http://pohudanie.net/pitanie/limon-dlya-pokhudeniya-poleznye-svojstva-i-sposoby-primeneniya.php

Варианты похудения с помощью лимона

Диетологи считают, что лимон хорошо подходит для похудения, поэтому они разработали различные варианты лимонной диеты, с которыми вы сможете ознакомиться в статье. К тому же похудение может проходить с помощью лимонного напитка с корицей и медом, а также зеленого чая с лимоном.

Польза лимона для похудения

Пользу лимона для похудения невозможно недооценить:

  • лимонная кислота, находящаяся в цитрусовых плодах, смешивается с ферментами и другими кислотами, стимулирует пищеварение и выделение желудочного сока;
  • в кожуре содержится пектин, который выводит из организма радикалы и токсины, а также обволакивает кишечник;
  • не менее важное свойство лимона — притуплять голод;
  • лимон богат витаминами и минеральными веществами, необходимыми для организма.

Лимонная диета крайне противопоказана людям с любыми заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с повышенной кислотностью желудка и чувствительными зубами. Категорически нельзя использовать любую диету при беременности и грудном вскармливании.

Лимонная диета № 1

Утро начинают со стакана горячей воды, в которую выжимают сок одного лимона. Цедру от него добавляют в различные блюда — супы, рыбу, салаты. В рационе присутствуют овощи, фрукты, рыба и орехи.

Нельзя употреблять:

  • белый хлеб;
  • выпечку;
  • сдобу;
  • консервы;
  • полуфабрикаты;
  • белый рис;
  • картофель;
  • кукурузу сладких сортов;
  • сахар.

Красное мясо (говядину, баранину, свинину) употребляют очень редко и небольшими порциями.

Едят через каждые 4 часа не менее четырех раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Если после приёма пищи, вы чувствуете голод, то подождите минут 30. Чувство насыщения должно прийти.

Лимонная диета № 2

Подходит только для людей с абсолютно здоровым желудком. Диета длится не более 6 дней, нельзя её повторять чаще, чем раз в 3 месяца.

Это строгая низкокалорийная диета, из которой исключают все твёрдые продукты и употребляют собственноручно приготовленный лимонад.

Разрешается пить воду и на ночь зелёный чай.

Перед каждым приёмом готовят свежую порцию лимонада.

На 300 мл воды берут 2 столовые ложки лимонного сока, столько же кленового сиропа и щепотку кайенского перца.

Каждый компонент имеет свою определённую цель:

  • лимон очищает организм от токсинов и лишней воды, нормализует метаболизм;
  • сироп является источником углеводов и минералов — кальция и калия, а также выступает нейтрализатором перца. Но он имеет высокий гликемический индекс;
  • перец ускоряет обменные процессы.

В день пьют по 10–12 стаканов лимонада, параллельно принимая витаминно-минеральный комплекс.

После окончания диеты три дня пьют лимонный сок, разведённый водой, вводят фрукты в свежем виде и готовят лёгкие овощные супы. Во время такой методики похудения из-за низкокалорийного рациона человек может испытывать усталость, сонливость, апатию, тошноту, головокружения и проблемы со стулом.

Содово-лимонная диета

Одна из диет, которая имеет много противопоказаний. Поэтому, перед тем как её опробовать, обязательно убедитесь, что у вас отсутствуют нижеперечисленные заболевания:

  • любые болезни пищеварительной системы — язвы, панкреатит, энтерит и другие;
  • болезни мочеполовой системы;
  • болезни ротовой полости — кариес зубов, заболевания дёсен. Дело в том, что напиток оказывает отрицательное влияние на зубную эмаль, разрушает её;
  • гипертония;
  • сердечно-сосудистые заболевания, например, аритмия;
  • проблемы со свёртываемостью крови и сосудами;
  • сахарный диабет;
  • аллергическая реакция на компоненты;
  • нарушение стула;
  • приём любых лекарственных препаратов.

Два основных ингредиента — лимон и сода. В тандеме эффективно ощелачивают кровь и восстанавливают кислотно-щелочной баланс в организме, что приводит к усилению обменных процессов и выводу шлаков и токсинов, нормализации пищеварения.

Как подготовить «шипучку»:

  1. В 150 мл тёплой воды размешивают свежевыжатый сок 1/2 лимона.
  2. В 150 мл тёплой некипяченой воды растворяют 1/2 чайной ложки пищевой соды.
  3. Смешивают два полученных раствора.

Напиток пьют за 30 минут до еды или после занятий спортом. Чтобы снизить негативное воздействие на зубную эмаль, лучше пить его через соломинку. Курс составляет не более 14 дней. При ухудшении здоровья диету сразу прекращают.

Лимонно-солевое очищение

Выпитый солевой раствор проходит через весь желудочно-кишечный тракт, при этом не всасывается кишечником. Он собирает по «дороге» шлаки, токсины, залежи остатков еды и выводит их из организма. Для усиления эффекта в солевой раствор добавляют лимонный сок.

Метод противопоказан людям, болеющим:

  • эрозией кишечника и желудка;
  • острыми инфекциями;
  • болезнями желудочно-кишечного тракта, протекающими в хронической форме;
  • обезвоживанием организма.

Для очистки готовят лимонно-солевой раствор:

  1. В 3 литрах кипятка (воду кипятят 5 минут) растворяют 3 столовые ложки соли — поваренной или лучше морской, вливают 300 мл сока лимона.
  2. Хорошо размешивают и оставляют остывать.

Очищение начинают утром натощак, выпивая 1 стакан приготовленного напитка. Затем делают специальные упражнения, которые направлены на то, чтобы раствор быстрее прошёл через всю пищеварительную систему:

  • Стоят прямо, руки сложены в замок так, чтобы ладони были наружу. При глубоком вдохе, медленно встают на носочки, а руки тянут вверх. Фиксируют положение на 20 секунд, затем на выдохе возвращаются в исходную позицию. Повторяют упражнение 7 раз. После минутного отдыха делают второе.
  • Встают так же, как и в предыдущем упражнении, но руки поднимают вверх. При вдохе делают наклоны корпусом влево, при выдохе — вправо. Делают равномерные движения по 10 раз в одну и другую сторону.
  • Стоят прямо, руки держат перед собой. Поворачивают торс вправо, правую руку уводят за спину, а левой дотягиваются до противоположного плеча. Затем возвращаются в исходную позу и делают такой же поворот влево. Выполняют по 5 раз.
  • Ложатся на живот. Ладони складывают вместе, ступни выпрямляют, начинают раскачиваться. Упражнение выполняют по 30 секунд 2 раза.
  • Ложатся на живот, руки ставят под грудь. Поднимают верхнюю часть туловища, опираются на руки. Поворачивают голову влево — вправо по 5 раз, затем смотрят прямо и делают по 10 вдохов и выдохов.

Как только будет закончено последнее упражнение, пьют второй стакан солёной воды и снова выполняют все упражнения.

После примерно 5 или 6 стаканов начинается позыв к опорожнению кишечника – организм выводит лишнюю воду.

Продолжают пить до тех пор, пока не начнёт выходить чистая вода, но за один раз можно выпить не более 3,5 л солевого раствора.

После очищения восстанавливают водный баланс и успокаивают кишечник. Для этого, выпив солёной воды, вызывают рвоту, а затем выпивают пару стаканов пресной воды или подкисленной, добавив в неё 1 чайную ложку лимонного сока.

Анальное отверстие смазывают детским кремом, чтобы избежать его раздражения и ложатся отдохнуть. Через 2 часа разрешено позавтракать лёгкой пищей, однако, лучше в этот день устроить голодание.

На следующий день меню должно состоять из каши, сваренной на воде, варёной или печёной рыбы и мяса, овощей и фруктов.

Напиток из корицы, лимона и мёда

Напиток не только помогает сбросить лишний вес, но и оздоравливает организм. Ведь:

  • Корица снижает уровень холестерина, нормализует уровень сахара в крови, улучшает обмен веществ и притупляет чувство голода. А также помогает переработать тяжёлую пищу, расщепляя сложные углеводы и насыщенные жирные кислоты.

Корицу противопоказано употреблять в пищу людям, которые страдают гормональным дисбалансом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, кровотечениями и имеют проблемы со свёртываемостью крови.

  • Мёд — продукт богатый разнообразными питательными веществами — витаминами, микро- и макроэлементами, в том числе природным антибиотиком, которые помогает бороться с патогенными бактериями.

Мёд нельзя употреблять людям с сахарным диабетом, а также имеющим проблемы с поджелудочной железой и печенью.

Напиток готовят так:

  1. Пол чайной ложки молотой корицы или половину палочки заливают стаканом кипятка и настаивают 30 минут, в случае заваривания палочки оставляют на 4 часа.
  2. В остывший настой корицы добавляют 1 чайную ложку натурального мёда и полдольки лимона.
  3. Всё тщательно перемешивают.

Напиток принимают по 1 стакану утром натощак и вечером перед сном. За месяц регулярного употребления можно потерять до 5 кг лишнего веса.

Зелёный чай с лимоном для похудения

Правильно заваренный зелёный чай является полезным напитком и корректирует вес. Польза чая:

  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • укрепляет дёсны и зубы. Помогает вылечить стоматит;
  • восстанавливает гормональный фон;
  • является природным антиоксидантом;
  • ускоряет обменные и пищеварительные процессы;
  • выводит шлаки, токсины;
  • подавляет чувство голода;
  • является мочегонным средством;
  • снижает уровень глюкозы в крови.

В тандеме с лимоном является эффективным средством для борьбы с лишним весом.

Рецепт чая:

  1. Корень имбиря (20 г) заливают стаканом кипятка и варят 30 минут.
  2. Далее в отвар добавляют смесь из листьев зелёного чая и цветков ромашки.
  3. Вливают лимонный сок из 1/2 цитруса, а кожуру натирают на мелкой тёрке и добавляют тоже в чай.
  4. Всё переливают в термос и настаивают 50 минут. Затем процеживают и пьют.

В сутки можно выпивать не более 3 стаканов чая.

Людям с пониженным давлением надо быть аккуратнее с употреблением зелёного чая – разрешено его выпивать не более 500 мл. Чай противопоказан людям, страдающим подагрой.

Лимон для похудения на ночь

На ночь лимон можно применять для похудения в тандеме со следующими продуктами:

  • Белком. Если надо сбросить совсем немного веса, можно несколько дней перед сном съедать лимон вместе с кожицей и белковый продукт. Именно такое сочетание побуждает к работе гипофиз, который вырабатывает «стрессовый» гормон, участвующий в сжигании жиров. Так, порция отварной рыбы или мяса (достаточно 30 г) вместе с целым цитрусовым плодом в течение нескольких дней должны съедаться на ужин.
  • Кефиром. Длительность приёма — 7 дней. Для напитка понадобится 0,5 л кефира и пол-лимона. Из цитруса выдавливают сок или измельчают его в блендере до кашеобразной массы. Всё смешивают с кисломолочным напитком и пьют каждый день на ночь.

Лимонный сок для похудения

Более щадящим способом похудения является употребление лимонной воды.

В этом случае рацион ничем не ограничивают, только добавляют в него лимонную воду.

Для более эффективной потери лишнего веса сокращают количество сладких, мучных, жирных и жареных блюд. Следует придерживаться некоторых правил:

  • Натуральный лимонный сок советуют добавлять в горячую воду.
  • В остальные блюда кладут цедру, рыбу сбрызгивают, а салаты сдабривают лимонным соком.
  • В рационе должны присутствовать свежие фрукты, овощи и орехи. Клетчатка также очищает кишечник.
  • Жиры тоже необходимы организму, но выбор делают в пользу растительных масел и жирных сортов рыбы.
  • Едят небольшими порциями, но часто — через каждые 4 часа.

Пьют лимонную воду тёплой, первый приём — натощак. Завтракают через полчаса. Кислый напиток разрешено подсластить натуральным мёдом. Добавляют 1⁄2 чайную ложку мёда на 1 стакан воды. Продолжительность диеты не должна быть более 2 недель.

Можно сделать выбор в пользу 10-дневного приёма лимонной воды:

  1. Утром натощак выпивают 1 стакан лимонный воды — берут 2 чайные ложки свежевыжатого сока цитруса на 1 стакан воды.
  2. Стакан лимонной воды выпивают перед завтраком и ужином.
  3. Сегодня выпивают три стакана напитка, первый – утром натощак, остальные два стакана в течение дня.
  4. В день необходимо выпить 4 стакана воды.
  5. Добавляют ещё 1 стакан, надо выпить уже 5 стаканов до вечера.
  6. Теперь необходимо распределить на день 6 стаканов напитка.
  7. Разгрузочный день. Разрешено пить только лимонную воду с мёдом.
  8. Перед завтраком выпивают 1 стакан воды, остальные 5 распределяют до вечера.
  9. В девятый день уменьшают количество стаканов воды на один, поэтому надо выпить 5 стаканов.
  10. В день надо выпить 4 стакана напитка.

Итак, с лимонной диетой можно добиться результата по снижению веса, но лишние килограммы в основном теряются из-за вывода лишней воды из организма.

Поэтому для закрепления результата необходимы ежедневные регулярные физические упражнения — фитнес, зарядка, пешие прогулки и приверженность правильному питанию.

Источник: http://diets-10.ru/limon-dlja-pohudenija.html

Лимон для похудения: отзывы, польза, рецепты

Недавно в фитнес-центре я узнала, что девчонки из нашей группы на тренировке пьют лимонную воду. Меня это заинтересовало.

И действительно, оказывается, регулярное употребление лимонной воды оказывает положительное влияние на наш организм. В том числе способствует снижению веса.

В чем секрет? Давайте разберемся.

Вода с лимоном, казалось бы, что может быть проще. Все понятно и без объяснений: лимон разбивает жиры, вода выводит из организма шлаки и токсины.

Плюс витамин А, В, С, Р насыщает организм полезными веществами. Некоторые пьют лимонную воду, примешивая туда немного меда.

Это действительно вкусно, особенно для тех, кто посчитает лимонную воду через чур кисло и неприятной.

Будьте осторожны. Врачи советуют не злоупотреблять этим напитком, а лучше всего вообще воздержаться от его употребления, если у нас:

  • нарушен кислотно-щелочной баланс;
  • диабет;
  • аллергия на цитрусовые или мед;
  • гастрит или язва;
  • заболевание желудочно-кишечного тракта;
  • значительное ожирение.

Лимонная вода выводит шлаки и токсины из организма

Улучшается работа печени .

Уменьшает боль в суставах и мышцах.

Улучшается состояние кожи и ногтей. Лимонная вода с медом предотвращает преждевременное старение кожи. Всем известно, что примочки из лимона осветляют кожу и выравнивают цвет лица.

А если пить лимонную воду, то вы не только получите полезные витамины для организма, но и со временем заметите, как пропадут мелкие морщинку, исчезают пигментные пятна (от заживших пришей, болячек или просто из-за возрастных изменений). Кожа приобретает естественный и ровный оттенок, сияя молодостью и красотой. Ногти становятся крепче. Все это благодаря высокому содержанию кальция, железа, фосфора, магния и цинк в лимоне.

Избавляет от неприятного запаха во рту. Это особенно актуально для тех, кто страдает гнойными заболеваниями дыхательных путей. В чистом виде лимон может разъесть эмаль зубов, а вот с водой он оказывает щадящее воздействие на полость рта, отбеливая зубы и освежая дыхание.

Улучшает пищеварительную систему. Лимонная вода мощный антиоксидант, который всегда можно приготовить дома. Она избавляет от изжоги, предотвращает отрыжку и препятствует газообразованию в желудке. Многие люди, страдающими этими неприятными недугами, практикуют употребление лимонной воды.

Важно!Лимонная вода избавляет от отрыжки только тех людей, у которых нарушена выработка своего желудочного сока. У остальных, это только усугубит ситуацию.

Способствует снижению веса. Лимонная вода с медом ускоряет метаболизм. Регулярное употребление лимонной воды с утра натощак и в течение дня способствует улучшению микрофлоры кишечника.

В результате человек естественным образом очищается от излишних отложений в организме, а значит и от лишних килограммов.

Лимонная вода натощак и во время тренировки повышает эффективность физических упражнений.

Лимонная вода обладает термогенным свойством. Благодаря этому свойству выводиться лишняя жидкость из организма. Поэтому не удивляйтесь, если после стакана этого напитка вас бросит в пот.

Ольга, офис менеджер :

Я всегда носила с собой бутылочку чистой воды в сумке. Со временем, надоедает вкус пресной воды. Поэтому я решила пить воду с лимоном. К тому же это способствует похудению, по мнению многих диетологов. Почему бы и нет, ведь я все равно пью много воды.

Лимонная вода с медом укрепляет иммунную систему

Мед с лимонной водой обладает антибактериальными свойствами, защищает от инфекций, благодаря чему кожа становиться упругой и сияет чистотой, а изнутри организм наполняется полезными ферментами, уничтожая болезнетворные микробы.

Вода с лимоном бережет вас от простудных заболеваний. Многие отмечают, что после длительного употребления этого напитка перестают болеть вирусными инфекциями, даже если кто-то из членов семьи подхватывает болезнь. А все почему? Да потому что…

Вода с лимоном укрепляет иммунитет. Это доказанный факт! Аскорбиновая кислота, содержащаяся в лимонах, имеет свойства накапливания. А вот витамин С не накапливается в организме, поэтому дабы достичь защищающего от вирусных инфекций эффекта, необходимо пить воду с лимоном каждый день.

Лимонная вода очищает стенки сосудов и кровь, защищая от болезней сердца. В этом случае также рекомендуется пить воду с лимоном натощак регулярно.

Кроме этого, врачи рекомендуют включать в свой рацион лимонную воду тем, кто страдает от высокого давления.

а также тем, кто стремится стабилизировать уровень сахара и холестерина.

Предотвращает рак. Ученные доказали, что раковые опухоли не могут развиваться в щелочной среде. А лимон мощный щелочной продукт.

У беременных женщин восстанавливает недостаток витаминов в организме.

К полезным свойствам употребления лимонной воды также относят :

Отличная альтернатива кофе. Это истинная правда. Люди, кто регулярно употребляет лимонную воду с утра натощак, отметили, что в течение дня они чувствуют себя намного бодрее и уже не употребляют так много кофе как раньше. Организм находится в тонусе благодаря витаминам С и Р.

Укрепляет нервную систему. Это тоже доказано, лимонный напиток улучшает настроение, снимает тревожность. Лимонная ароматерапия препятствует развитию депрессии. Все это благодаря богатому содержанию калия в лимоне.

С древних времен знатные дамы практиковали ванны с кусочками лимона или лимонным маслом.

Кроме терапевтического эффекта принятие лимонной ванны осветляет кожу. Если вы перестарались с автозагаром примите ванну с кусочками лимона, это осветлит вашу кожу на тон.

Хорошая альтернатива перекусам. Иногда наш организм путает желание съесть что-то сладенькое, с тем, что возможно ему просто не хватала воды. В этом случае лимонная вода с лимоном отличный способ утолить обманчивый голод. Об этом подробно написано в наших статьях:

Рецепт лимонной воды с медом

Идеального рецепта наверно не существует. Главное условие, чтобы вода не была ледяная, т.е. она должна быть комнатной температуры. Пропорции можно добавлять по вкусу. К тому же, иногда лимон попадется через чур перезрелым или мед недостаточно сладким.

Пробуйте, но добавляйте лимона в меру, не нужно переусердствовать и разъедать стенки желудка.

Лично я всегда добавляю сначала чайную ложку меда на большой стакан теплой кипяченой воды, жду когда раствориться мед, а затем добавляю лимон (когда лень давить его, просто кладу кругляшек в воду). Если мед слишком твердый, предварительно растопите его.

Пью я такую воду натощак залпом, после чего еще 20 минут ничего не ем (пока умоюсь, приведу себя в порядок, приготовлю завтрак).

Моя подруга, работая в офисе, берет с собой бутылочку с жидкостью по следующему рецепту: зеленый чай, 3 ч.л. лимонного сока и 1 ч.л. меда.

Другие рецепты жиросжигающих напитков для похудения читайте в нашей статье: Лучшие жиросжигающие коктейли и напитки для похудения .

Источник: http://healthwill.ru/narodnaya-meditsina/raznoe/24322-limon-dlya-pokhudeniya-otzyvy-polza-retsepty

Ешь Здорово!
Добавить комментарий