Молочная диета для похудения: меню отзывы и результаты

Молочная диета для похудения — отзывы и результаты

Молочная диета один из достаточно быстрых способов сбросить несколько килограммов в течение двух-трех дней.

О пользе молока известно очень давно, один из первых продуктов, который человек получает с рождения – материнское молоко, с которым он получает все необходимые организму вещества, а также приобретает иммунитет.

В последние годы очень часто поднимается тема о вреде молока, однако, его популярность от этого не страдает. На самом деле молоко очень богатый полезными веществами продукт.

В нем содержится так необходимый для нормальной жизнедеятельности белок. Например, если выпить в течение дня литр молока организм получит суточную дозу белка.

Также в нем содержится кальций, так необходимый для костей и витамины А,В,С,Е.

Молочно-кислые продукты (кефир, ряженка, закваски, йогурты) полезны для пищеварительной системы, нормализуют микрофлору кишечника, в результате чего ускоряются обменные процессы и человек теряет вес.

Молочная диета рассчитана максимум на пять дней.

Если увеличить количество дней, организму могут грозить неприятности в виде нарушений в работе органов пищеварения, снижение общего тонуса организма.

  А вот диетологи считают что молочная диета должна быть один день, тогда организму достаточно времени, чтобы активизировать обменные процессы.

Виды молочных диет и общие требования к продуктам

Разновидностей данной диеты масса, от очень жесткой до более мягкой.

Жесткая диета может быть использована тогда, когда худеющий уверен, что он абсолютно здоров.

Нагрузка на организм достаточно большая, поскольку в рационе питания одно молоко.

При этом важно выбрать качественный продукт, магазинное молоко достаточно часто ненатурального происхождения, из порошка, а домашнее – достаточно жирное.

Более мягкие варианты этой диеты позволяют разнообразить меню молочно-кислыми продуктами, нежирными мясом и рыбой, а также фруктами.

При этом молочно-кислые продукты, такие как йогурт, кефир, должны быть обезжиренными (1,5 % жирности), а сыры не более 5%. Фрукты желательно цитрусовые и яблоко.

При этом нужно максимально уменьшить количество потребляемого сахара, и лучше заменить его медом.

Под запретом молочные продукты с высоким процентом жирности, алкоголь, хлебобулочные и макаронные изделия, жирные сорта мяса и рыбы.

Примерное меню молочных диет

Жесткая молочная диета.

Для этой диеты используется только молоко, поэтому и использовать ее можно три дня, иначе можно сильно подорвать здоровье.

Утром, в восемь часов выпивается стакан свежего молока, затем каждые два часа нужно пить еще по стакану, последний прием в восемь вечера. На второй день промежуток между приемами молока полутора часа, на третий – час.

В промежутках между приемами можно пить только воду и больше никаких продуктов употреблять нельзя.

Щадящие молочные диеты.

  • Первый завтрак может состоять из стакана обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак – обезжиренный творог 150 гр.
  • Обед – творожная запеканка и 250 гр. кефира.
  • Полдник – стакан молока
  • Ужин – 200 гр. Несладкого обезжиренного йогурта.

В данной диете присутствуют только молочные продукты, и никаких других продуктов она не предусматривает.

https://www.youtube.com/watch?v=HtzVLEhNpyI

Еще один вариант щадящей молочной диеты, но уже с введением дополнительных продуктов.

Всю неделю с понедельника по четверг рацион питания обычный, только порции нужно делать меньше чем всегда, и ввести молочный продукт: молоко, йогурт, кефир. Рацион в пятницу становится следующим:

  • Завтрак может состоять из стакана обезжиренного молока и  чайной ложки меда.
  • Второй завтрак состоит из одного цитрусового фрукта: апельсин или грейпфрут.
  • Обед порция, 200гр. отварного нежирного мяса: курица или рыба, приправленные лимонным соком и зеленью.
  • Полдник – 200 гр. Обезжиренного йогурта, в который можно добавить чайную ложку меда.
  • Ужин должен быть не позднее семи часов вечера и состоит из 200 гр. Отварных овощей и двух стаканов несоленого овощного бульона.
  • А перед сном, если очень хочется есть, можно выпить 250 гр. йогурта или кефира с медом (одной чайной ложки).

Рацион в субботу выглядит приблизительно так:

  • Оба завтрака нужно заменить двумя литрами воды, которые нужно выпить в течение двух часов.
  • Обед состоит из чашки овощного бульона, стакан молока с чайной ложкой меда и можно добавить какао, сок одного цитруса (лучше отдать предпочтение грейпфруту)
  • Полдник состоит из стакана обезжиренного йогурта.
  • Ужин запеченная нежирная рыба (200 гр.), чашка легкого винегрета из вареных овощей.
  • Перед сном можно повторить как в пятницу: 250 гр. йогурта с медом.

Воскресное меню может выглядеть так:

  • Первый завтрак: в пол литра воды добавить сок одного грейпфрута и выпить его в течение получаса, стакан молока с чайной ложкой меда и какао.
  • Второй завтрак состоит только из воды: один литр воды нужно выпить в течение часа, разделив его на порции по 250 гр. каждые пол часа.
  • Обед состоит из отварного нежирного белого мяса  курицы или рыбы (около 200гр.), легкий овощной салат, приправленный соком лимона.
  • Ужин: салат из овощей заправленный оливковым маслом.
  • На ночь опять таки стакан йогурта с медом.

Данное меню более сложное, но и более разнообразное и откровенно вкусное.

Но при всей простоте и прелести молочной диеты важно помнить, что каждый организм индивидуален, и реакция на большое количество молочных продуктов, даже при условии их хорошей переносимости, может вызвать различную реакцию организма, не всегда положительную. Прежде чем применять к себе эту диету стоит проконсультироваться у диетолога.

Еще нужно помнить, что резко выходить из диеты также нельзя.

Сама диета является для организма сильным стрессом и резкий выход из диеты может усугубить стресс.

После окончания диеты не стоит сразу выводить из рациона молочные продукты, на завтрак можно выпить молока, а на ужин съесть творог с кефиром.

Вариантов подобных молочных диет можно найти массу, дело остается только за выбором именно той диеты, которая будет оптимальной.

Источник: http://pohydej-ka.ru/molochnaya-dieta

Молочная диета для похудения: отзывы и результаты

У многих людей лактазная недостаточность, поэтому употребление молочных продуктов им противопоказано.

Молочная диета противопоказана при лактазной недостаточности

Но существуют те, кто жить не могут без творога, кефира и сметаны. Именно для них разработана молочная диета. Но сидеть на этой диете комфортно, так как существует множество ее разновидностей и модификаций.

Рассчет калорийности продуктов

Молочная фруктовая диета

Свежие фрукты и молоко позволят улучшить фигуру

Этот режим питания рассчитан на 1 неделю и позволяет сбросить 5-10 кг. В самом начале возможно очень медленное снижение веса. Не обращайте внимания и продолжайте придерживаться такого рациона. На молочной диете с фруктами можно кушать творог, кефир, молоко и свежие фрукты.

Примерное меню на день:

  • чай с молоком, кофе, какао или стакан нежирного кефира;
  • 2 яблока или 2 персика;
  • 200 г творога;
  • гроздь винограда;
  • 1 стакан молока или кефира;
  • яблоко + апельсин;
  • творожная запеканка;
  • овощи.

Молочная диета. До МИНУС 6 кг за НЕДЕЛЮ * ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА* МЕНЮ молочной диетыМолочная диета: как сбросить 5 килограммов за неделю. Худеем легко за неделю!Молочная диета для похудения – МЕНЮ и ОТЗЫВЫКак похудеть за 3 дня: молочная экспресс-диетаТрехдневная бананово-молочная ЭКСПРЕСС диета! Как быстро похудеть? Juliy@Молочная диета. Недостатки молочной диеты и противопоказания. Галина Гроссманн

Все эти продукты нужно употреблять с интервалом в 2 часа. Желательно не отказываться от физических нагрузок. Подойдет обычная йога или фитнес. В это время вам будет тяжело заниматься, поэтому приобретите в аптеке поливитаминный препарат и включите в меню 2 яйца.

Необходимо, чтобы организму было достаточно белка, а в молочке и яйцах его много.

Благодаря молочной диете для похудения вы сможете скинуть до 7 кг лишнего веса. Если вам очень хочется кушать, можете съесть финики или манго. Такая растительная пища не повредит организму.

Молочно-чайная диета

Худеем на молоке с чаем

Это одна из модификаций молочной диеты, которая рассчитана на выведение из организма шлаков и токсинов.

Такого режима питания стоит придерживаться не более чем 2 дня. Обычно на молочно-чайной диете проводятся разгрузочные дни 1 раз в неделю.

В течение всего дня вам нужно выпить 1,5 литра чая, заваренного в молоке, и 2 л воды.

Чай с молоком обладает желчегонным эффектом, поэтому не используйте диету более 2 дней. Можете подсластить чай медом. Ведь в меде содержится масса полезных веществ и витаминов.

Молочные продукты входят в диету Протасова и Ларисы Долиной.

Много революционных и омолаживающих режимов питания разработано на основе молочных продуктов. Это связано с большим количеством кальция и белка, которые содержатся в молочных продуктах.

Молочная диета для похудения гейш

Рис отварите на молоке без соли

Этот способ похудения тоже включает молоко. Рассчитана диета на 5-7 дней. В течение этого времени можно кушать только два продукта:

Рис лучше выбирать бурый, но если вы не нашли его в магазине, можете приобрести нешлифованный продукт. Касательно молока, то оно не должно быть обезжиренным. Идеальный процент жирности 1,5-2,5%.

На диете гейш целый день вам придется есть отварной рис и запивать его молоком.

За день можно скушать стакан отварного риса и 1 л молока. Все это дополняется зеленым чаем. Приправлять рис солью нельзя, можете отварить его в молоке.

Отзывы и результаты говорят о том, что на диете сидеть совсем непросто, но в значительной степени исчезает целлюлит. Уделите время занятиям йогой. Весь перечень упражнений можно скачать в интернете.

Молочная монодиета от американских диетологов

Молоко улучшает работу кишечника

Этот способ похудения довольно экстравагантный. Единственным продуктом, который вы можете употреблять в течение дня, является молоко. Причем оно должно быть свежего надоя. Кипятить его нельзя и разбавлять не стоит.

Самое интересное, что этот способ питания очень калорийный, в среднем энергетическая ценность дневного рациона составляет 3000 калорий.

Но по утверждению американских докторов, липиды молока очень хорошо усваиваются. За три недели вам удастся не только избавиться от ненавистных килограммов, но и вылечить дисфункцию кишечника, экзему и дерматит.

При помощи молочной диеты для похудения вам удастся излечиться от многих хронических болезней. Но у этого метода снижения веса есть множество противников.

Ведь молоко не поддается термической обработке, соответственно, вы можете подхватить кишечную палочку или другую инфекцию.

Молочная диета с гречкой

Гречку с молоком варить не более 2 минут

Этот способ похудания эффективный и поможет за 2 недели сбросить 7 кг. В дневной рацион входит только гречка с молоком. Вам нужно сварить гречневую крупу в воде до готовности. После этого залейте кашу молоком и добавьте немного сливочного масла.

Поставьте массу на огонь и варите 2 минуты. Никаких ограничений по количеству продуктов нет. Но вам вряд ли захочется есть это блюдо большими порциями. Повторять эту диету можно не раньше чем через 2 месяца.

Для молодости и красоты кожи соблюдайте питьевой режим.

Вам нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день. Молочная диета предназначена для омоложения организма. Вместо гречки можно использовать овсянку, ведь в геркулесовой каше содержится очень много микроэлементов, и она отлично усваивается.

Диета на хлебе с молоком

Хлеб не должен содержать дрожжи

Это революционный метод снижения массы тела, позволяющий при помощи углеводной пищи убрать складки на животе. Такой вариант молочной диеты очень простой и доступный. Хлеб в меню должен быть ржаной и желательно без дрожжей.

Молодые девушки должны обратить внимание на эту диету, так как она помогает избавиться от акне и прыщей.

Вместо молока можно пить сыворотку, творог или кефир. В сыворотке очень мало калорий, но ее не стоит использовать людям с повышенной кислотностью желудка. При помощи такой молочной диеты вам удастся снизить вес и добиться молодости. Сыворотка способствует омоложению организма.

Если у вас непереносимость казеина, можно худеть на козьем молоке. Во всех молочных диетах замените коровье молоко козьим. Все эти программы похудения довольно жесткие, но позволяют быстро избавиться от лишнего веса.

Источник: http://aranetta.ru/diets/molochnaya.html

Молочная диета

Отзывы (10) Серединка на половинку, подойдет не всем

Выдержать диету мне было тяжело, хотя кисломолочные продукты я люблю во всех их проявлениях.

Сильно голодно не было, но присутствовало постоянное желание еще чего-нибудь пожевать. И сильно разладился стул, по ощущениям будто слабительного наглоталась.

И это при том, что у меня был не самый жесткий вариант, а с добавлением кефира, йогурта и творога. Такая затея не для нежных желудков. Я использовала самые обычные продукты средней жирности.

Полностью обезжиренные вместо пользы несут вред, а на вкус гадость редкостная. Каждый день я фиксировала незначительное снижение веса – 200-300 грамм, больше никогда не выходило.

Еще раз убедилась в том, что молочка сильно задерживает воду в организме. Такая диета имеет массу противопоказаний по здоровью, а может и спровоцировать новые. Повторять свой эксперимент я не планирую, намучилась с восстановлением нормальной работы ЖКТ.

https://www.youtube.com/watch?v=vzgLpW2WDo4

Самым большим плюсом диеты могу назвать то, что мне всегда было вкусно. И в организм постоянно попадало немалое количество кальция и других полезных веществ.

Долгой подготовки и сложного выхода из диеты не требуется.

За несколько дней я вернулась к своему обычному режиму питания без проблем, а потерянные 2 кг не вернулись. 

Плохая

Диета не очень голодная, но зато вредная. От молочки у меня начал вздуваться живот, появился метеоризм. Не каждый сможет выдержать такой дискомфорт, но я справилась. Просто до еды выпивала пару таблеток Эспумизана, он хоть как-то помогал кишечнику.

За 5 дней сбросила 4 килограмма.  Питалась следующим: молоко, кефир, творог, домашний йогурт, нежирная сметана для заправки творога. Все продукты должны иметь не более 1% мдж, сметана 10%.

Помимо вздутия живота меня часто мучила головная боль, нередко был и жидкий стул.  Сама по себе диета дала результат.

Но последствия оказались не самыми приятными – потерянные килограммы вернулись спустя месяц, а ещё через несколько недель притащили с собой ещё столько же! Неужели я нарушила свой обмен веществ?? До сих пор не могу поверить, что вешу уже 80 кг, а до диеты я была 76!!! Кошмарно.  Теперь я не верю ни одной из диет. Все они бесполезны, либо эффект очень и очень кратко временный. В моем же случае вообще диета навредила не только организму, но и фигуре. 

Молочная диета хуже любого застолья! Сначала она пускает пыль в глаза, а потом возвращается в 2 раза больше.

Вкусно, сытно, но не эффективно

Молочная диета принесла мне весьма двойственный результат. Да, я скинула 2 кг за 3 дня. Но в довесок я получила хроническое расстройство кишечника и частые вздутия живота. Про жидкий стул лучше промолчу…

  Все эти 3 дня я ела только молочные продукты – молоко (обязательно кипяченое), творог, йогурт, а так же блюда из них. Я готовила творожные запеканки с небольшим добавлением изюма, готовила молочный суп с парой ложек риса. И в целом, сидела на диета довольно спокойно.

Без нервов, депрессии и усталости. Молоко очень тяжелая пища для желудка, оно долго усваивается организмом и в целом неплохо насыщает. Только вот здоровье у меня здорово пошатнулось. На 3-й день резко заболел низ живота, кишечник вздулся, болело спазмами.

И это был намек на то, что диету пора заканчивать и, собственно, больше к ней не возвращаться. 

На момент моего лечения кишечника я скинула больше, чем сидя на этой диете. Но скинутые килограммы уже так не радуют. Все вместе ушло 4.5 кг.

 Не смотря на то, что моя диета была не строгой, но все равно это повлияло на здоровье.

Так что, молочные дни подойдут только тем, у кого все в порядке с ЖКТ. 

Немного нарушила

Молочная диета мне всегда идет хорошо, но как-то в третий раз с ней не заладилось с самого начала. До этого сидела на ней, чтоб немного приостановить набор веса в беременность.

Гинеколог сказала, что молочные дни (творог, кефир) самые правильные и безопасные для организма матери и ребенка тоже. Так вот, 2 раза в неделю делала такие разгрузы и в итоге набрала только разрешенные 10 кило.

Жирка было после родов 4 килограмма, быстренько убрала их с помощью творожного дня. А теперь что-то не пошло. Началось все с того, что утром выпила кофе.

А что, с молоком же! Потом пошло поехало, молоко в чистом виде не очень люблю, выбрала кефир, взяла трехпроцентный, ошиблась с выбором. Простоквашино кефир какой-то очень кислый, перебил мне всю охоту худеть и вечером от голода съела банан.

Наутро взвесилось – отвес аж килограмм, второй день пыталась есть творог. Продержалась до обеда, потом съела опять же банан. Отвеса на утро не было. Даже несмотря на то, что диета строгая, а отступала от нее я только слегка, общий отвес за два дня составил только килограмм, надеялась сбросить больше.

Конечно, сама понимаю, что виновата больше я, чем диета, все равно возвращаться к ней желания нет. 

Результат не впечатлил

Молочную диету выбрала, как своеобразную модификацию кефирной диеты. Мне молочка всегда дает неплохой результат. Это касается и кефира и молокочая. В общем решила, что иметь возможность разнообразить диету и тем и другим – отличное решение.

Купила на 4 дня 2 пачки молока, 2 пачки кефира и натуральный питьевой йогурт. На всякий случай в аптеке купила клетчатку, если уж совсем туго будет. В принципе, что на диете будет тяжко понимала сразу.

Но лелеяла надежду, что 4 дня унесут у меня легко и непринужденно килограммов пять, не меньше. Но забегая вперед, скажу – сбросила только 2 кило. Результат не очень порадовал. Потому как на диете я просто валилась от бессилия.

Казалось бы, молоко достаточно ценный в пищевом плане продукт, а сил и энергии совсем не давал, так что считаю молочную диету полезной только в отношении большого содержания кальция, а это неплохо для волос и ногтей.

Обычно у меня они страдают в первую очередь на диетах, а тут нет. Волосики и ногти остались в прежнем состоянии.

По поводу возврата веса. Этого не произошло, потому как с молочной диеты ушла сразу на диету Кима Протасова. Снова начала сбрасывать, правда более интенсивно, при этом на диете не так голодно. 

Не могу смотреть на молоко

Диета для тех, кто всей душой любит молочные продукты. Так как я к ним относилась раньше равнодушно и не отличалась большою любовью к кефиру и молоку, то и худеть стало на диете просто не выносимо.

Это на первый взгляд кажется, что молоко со средней жирностью питательное и может насытить. На самом деле после стакана молока есть хочется практически сразу. Для меня магазинное молоко – простое питье.

На вторые сутки от голода хотелось выть, поэтому решила попробовать продержаться на диете, добавив в молоко протеиновый порошок Добавляла по столовой ложке в стакан с молоком, примерно раза три за сутки.

Подсчитала, что меня был приличный перебор по белкам. Длительно такой перебор негативно бы сказался на моих почках и печени.

На 3-ий день пила кефир, но добавила еще и яйца, так как реально был сильный упадок сил, который устранился только нормальным омлетом, на молоке кстати. Только после приличной порции и сладкого чая смогла отправиться на работу.

Мой двухдневный эксперимент помог мне убрать сантиметр в талии и 2 сантиметра в талии. Не взвешивалась, так как считаю показатель веса не достоверным после экспресс диет. Все-таки лента надежнее. 

Меня устраивает такая диета, но есть минусы

Пробовала много диет, но именно этот экспресс-вариант мне понравился больше других. Для таких любителей молока как я это настоящая находка. Питание получается достаточно сытным, не преследует чувство голода.

Пищевая ценность всех молочных продуктов высокая, силы не покидают организм, быстрая утомляемость не одолевает. Я продолжаю следовать своему обычному распорядку дня без проблем. Кефир быстро нормализует микрофлору, налаживается работа ЖКТ.

В молочке содержится много полезных витаминов, таких как А, В, С и кальций, необходимый для костей и зубов. К выбору продуктов я подхожу очень ответственно. Не годятся всякие захимиченные, хранящиеся полгода и содержащие красители и ароматизаторы.

На такую диету сажусь раз в год (чаще нельзя) летом, когда недостаток пищи переносится легче. В среднем уходит 3-4 кг, не больше и не меньше.

Но есть у диеты и минусы. Тем, кто не фанатеет по молочке, будет сложновато удержаться от приема другой пищи. Но диета строгая, ничего другого не допускается.

И я столкнулась с тем, что некоторые молочные продукты сильно задерживают воду.

Я опытным путем смогла найти безопасные для своего организма, но на это ушло прилично времени. 

Выдержала лишь 5 дней

Выбрала для себя молочную диету, так как она обещает не только общее похудение, а также выраженное сжигание жира в области живота. У меня наиболее проблемной зоной был живот, поэтому я приступила к похудению именно с помощью молока. Молочная диета – это монодиета.

В течение 7 дней нужно пить только молоко. Воду пить тоже можно, при желании.  Диета предполагает под собой 7- дневное употребление молока. Расскажу о диете. В 1-й день нужно выпивать по 1 стакану молока каждые 2 часа. Во 2-й день по 1 стакану каждые 1,5 часа.

В 3-й день по 1 стакана каждый час. В 4-й день по 1 стакану каждые 30 минут. В 5,6,7 день по 1 стакану каждые 30 минут. Для тех кто не любит молоко, эта диета однозначно не подойдет, так как пить его приходится часто и много. Я смогла продержаться на этой диете всего 5 дней.

Потом не выдержала этой “молочной пытки” и сорвалась. Возвращаться к диете больше желания нет.  За 5 дней у меня ушло 4, 7 кг. Живот действительно подтянулся, жир немного сошел. Также заметила, что сильно похудело лицо.

Хоть молоко и является едой, но мой организм воспринимает его, как питье. Поэтому есть я хотела постоянно. Можно немного упростить диету и выбрать для себя ее 3-х дневную версию. В таком случае, нужно выпивать в день по 1 литру молока.

Также есть другие вариации этой диеты, в которых молоко заменяется на кисломолочные продукты. Но их я не пробовала. Честно скажу, диета меня не впечатлила, повторять ее не буду.

Перед началом диеты, стоит знать, что она имеет противопоказания: гастрит, непереносимость молока или аллергию на него, а также энтероколит. 

Очень специфическая диета, не для всех

У меня с молочной диетой совсем не сложилось. Я, конечно, выдержала 5 дней такого похудения, но постоянное чувство голода реально замучило. Как только съедала что-то молочное, так аппетит разыгрывался с нешуточной силой, готова была слона с хоботом сожрать.

А результат такого похудения не вызвал у меня восторга, ушло всего 1,5 кг. Лицо по утрам было похоже на мятую подушку. Не зря во многих профильных изданиях пишут, что молочное вечером употреблять нельзя дабы избежать задержки жидкости в организме.

Не помогло даже то, что после 19.00 я не кушала совсем. На завтрак у меня шел стакан кефира (одним молоком главный утренний прием пищи не заменить), на обед шел обычный йогурт без всяких наполнителей, на ужин снова стакан кефира.

В качестве перекуса просто стакан теплого молока, так лучше нивелировалось чувство голода.

В последние 2 дня, когда стало совсем невмоготу, добавила в качестве полдника овсянку на воде. Диета, как никакая другая, имеет множество противопоказаний.

Это и целый букет заболевания пищеварительной системы, и аллергия, и непереносимость лактозы.

У меня все этого нет, но все равно я чувствовала себя не очень после такой диеты, как будто впала в анабиоз. 

Диета хороша в щадящем варианте

Диета определенно заслуживает внимания. В первую очередь потому, что все молочные продукты без исключения дают длительное чувство насыщения и положительно влияют на ЖКТ, запускает мягкий и естественный процесс очищения.

Первая моя попытка подружиться с этой диетой успехом не увенчалась. Я как перфекционист во всем выбрала самый жесткий вариант – 1,5 литра молока в сутки и столько же воды.

Диарея у меня разразилась фееричная и со спецэффектами, так что не повторяйте мою ошибку. Вторая попытка с переходом на щадящий вариант диеты была более удачной. За 5 дней я скинула 3 кг без всякого напряга и неприятных ощущений.

Рацион было легко разнообразить, ассортимент молочных продуктов широк, мой организм не требовал каких-то изысков и разнообразия.

Я скрупулезно выискивала на прилавках магазинов что-нибудь не содержащее консервантов (они не способствуют снижению веса и держать воду), а потом и вовсе стала делать йогурт и творог самостоятельно.

Молоко чередовала с кефиром. Очень хорошо такая диета идет после очищения организма любыми способами, ее эффективность повышается. Не рекомендуется во время диеты добавлять в рацион фрукты, ягоды и овощи, дабы не спровоцировать сильное расстройство желудка. 

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/molochnaya-dieta/

Молочная диета для похудения: 5 дней по белой реке!

Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме.

А может ли молоко прийти на помощь в борьбе с лишним весом? Адепты молочной диеты уверены — да! При этом диета на молоке не отнимет много времени, она длится всего 5 дней.

Молочные реки, кисельные берега… Любой из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Интересно, как быстро молочная диета способна осуществить наши чаяния насчет идеальной фигуры?..

Молочная диета

Продолжительность: 5 дней;

Особенности: строгая диета, предполагающая употребление в основном молочных продуктов;

Стоимость: низкая;

Результат: минус 3-4 кг;

Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;

Молочная диета не подходит: беременным, кормящим, при аллергии на молоко и непереносимости лактозы, болезнях желудочно-кишечного тракта. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом!

Диета на молоке: неожиданные «за» и очевидные «против»

Главным компонентом молочной диеты является, как нетрудно догадаться, молоко. Споры вокруг молока и молочных продуктов не утихают долгие десятилетия.

Всем известно, что молоко — натуральный, приятный на вкус напиток, любимый и взрослыми, и детьми, содержащий кальций, магний и калий, а также важнейшие жирорастворимые витамины, в числе которых A, B, D. Это источник сырья для крупнейшей отрасли промышленности и ингредиент множества блюд.

Но у молока есть и противники, по мнению которых польза молока сильно преувеличена, и в действительности этот кажущийся незаменимым в рационе продукт только перегружает пищеварительную систему, превращаясь в ЖКТ в жир и казеиновые сгустки. Есть мнение, что именно нефизиологичность употребления человеком в пищу молока животных является основной причиной таких расстройств как непереносимость лактозы и аллергия на молоко.

Многие знаменитости, в числе которых, например, Меган Фокс, открыто заявляют о вреде молока прежде всего для фигуры. Пример звезды «Черепашек ниндзя», утверждающей, что поддерживать сногсшибательную форму ей позволяет полный отказ от молочного, и вправду может убедить даже скептиков.

Но не всех: многих желающих похудеть подкупает тот факт, что «в отрыве» от другой пищи молочные продукты способны обеспечить долговременное чувство сытости. Кроме того, преимуществом молочной диеты является пищевая ценность молока и кефира по сравнению с «героями» других питьевых диет (соками, чаями и пр.).

Молочные продукты содержат и белки, и жиры и углеводы, и, возможно, если вы твердо решили подвергнуть себя строгой питьевой диете, молоко станет лучшим выбором из всего возможного.

Молочная диета на 5 дней: главное — не замычать!

Распространены несколько разновидностей молочной диеты.

Наиболее жесткой считается похудательный план на 5 дней, в каждый из которых разрешено выпивать 1,5 литра обезжиренного молока и 1,5-2 литра негазированной воды.

Опасность такого меню заключается в потенциальном возникновении диареи, нередко сопровождающей совместное распитие молока и воды.

Часть молока на молочной диете можно заменить кефиром. Кефир — проверенный продукт для похудения.

Благодаря тому, что его белки и сахара частично переработаны бактериями, кефир хорошо усваивается и положительно влияет на микрофлору кишечника.

Не зря этот кисломолочный напиток является главным ингредиентом такой известной диеты, как диета Долиной.

Более щадящим вариантом можно считать молочную диету для похудения на 5 дней, в ходе которой к обезжиренному молоку и кефиру добавляются немного овощей, фруктов, творога, овсянки и яйцо. В этом случае меню на каждый день остается одинаковым и выглядит следующим образом:

  • Завтрак: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак: стакан молока или кефира
  • Обед: овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник: 100 гр отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин: стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт.

Если вы любите молоко и хотите немного похудеть, но не готовы уделить этому процессу целых пять дней, возможно, неплохой альтернативой вам покажется бананово-молочная экспресс-диета.

 Она позволяет избавиться от 2-3 кг за три дня нехитрым способом: на завтрак, обед и ужин следует выпивать стакан молока и съедать один банан (можно делать смузи из обоих продуктов). В перерывах необходимо пить простую негазированную воду комнатной температуры.

А если вас терзает надоедливый голод, разделите указанное количество разрешенных продуктов на большее число приемов пищи.

На весь срок молочной диеты в любой из ее разновидностей имеет смысл воздержаться от соли, сахара, любых соусов и добавок, и, разумеется алкоголя. Чай и кофе также имеет смысл временно исключить из меню, чтобы не перегружать нервную систему и выводящие органы.

«Сырая» молочная диета: экстравагантный способ оздоровления

Молочная диета используется не только для похудения: множество поклонников по всему свету завоевал специфический способ употребления в пищу молока, пропагандируемый в работах двух докторов из США — Чарльза Санфорда Портера и Бернара Макфэддена.

Ученые утверждают — если положиться на цельное молоко свежего надоя (не кипяченое и не разбавленное), можно добиться стойкого улучшения самочувствия в том числе при достаточно серьезных заболеваниях.

В числе хворей, при которых стоит попробовать сырую молочную диету, Портер и Макфэдден называют ревматоидный артрит, экзему, туберкулез, изжогу, бессонницу, дисфункцию щитовидной железы, анемию, мигрень и даже наркотическую зависимость.

Оздоравливающая молочная диета крайне проста: на протяжении трех недель в качестве единственной пищи следует употреблять молоко «из-под коровы» и сохранять покой, избегая физической активности и переживаний. На молочную диету стоит «садиться» весной или ранним летом — именно в это время года буренки получают самую свежую и полезную пищу, что, соответственно, положительно сказывается на продукте.

В трудах Макфэддена и Портера содержатся в том числе выкладки, с помощью которых можно определить индивидуальное суточное количество чудесного напитка — его необходимый объем регулируется полом, возрастом, весом и диагнозом пациента. В среднем это порядка 2-3 литров парного молока в день. Дневной калораж при этом остается достаточно высоким — около 2000 ккал в сутки.

Однако, по уверению гуру молочной диеты, все питательные вещества молока прекрасно усваиваются именно благодаря его жидкой форме, а молочный жир является для человека наиболее деликатной и ценной формой липидов. Именно такие жиры сохраняют кожу в идеальном состоянии.

Конечно, при всей полезности молока в качестве продукта питания, концепция сырой молочной диеты для оздоровления имеет множество слабых мест.

В первую очередь стоит обратить внимание на сложности в получении безопасного сырья в условиях мегаполиса; молоко термически обрабатывают не только для увеличения срока хранения, но и чтобы обеззаразить.

Кроме того, три недели питания единственным разрешенным продуктом несут в себе все риски любой другой монодиеты.

И, конечно, попытка излечиться от заболевания самостоятельно, пользуясь книжными советами и без «очной ставки» с лечащим врачом в любом случае опасное предприятие, не исключающее возможности того, что здоровье, вопреки ожиданиям, только ухудшится.

Ну и наконец, заявленный срок молочной диеты Портера и Макфэддена уж больно велик — в привычном понимании даже 5-7 дней, в течение которых человек питается одним-единственным продуктом, игнорируя все прочие, считается огромным испытанием. А на сырой молочной диете «сидеть», по уверению ученых, следует аж 21 день! 

Вероятно, что человека, выдержавшего столь долгую «пытку» диетой на молоке, по итоге можно смело записывать в супергерои — ведь такая сила воли редко встречается у людей с лишним весом… 

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/80114/

Ешь Здорово!
Добавить комментарий