Огуречная диета: меню на 7 дней и отзывы худеющих

Содержание
  1. Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах :
  2. Разгрузка на огурцах
  3. Польза огурцов
  4. Предостережения
  5. Варианты огуречной диеты
  6. Огуречная диета Ксении Бородиной
  7. Меню
  8. Похудение на кефире и огурцах
  9. Мнения специалистов
  10. Эффективность огуречной диеты
  11. Огуречная диета: отзывы похудевших
  12. Выход из диеты
  13. Вывод
  14. Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 3 и 7 дней
  15. Польза и вред
  16. Достоинства огуречной диеты
  17. Противопоказания
  18. Некоторые советы
  19. Трехдневная диета
  20. Семидневная диета
  21. Разновидности
  22. Огуречная диета на 7 дней. Меню. Отзывы с фото
  23. Быстрая навигация по статье:
  24. Результаты и отзывы
  25. Огуречная диета Ксении Бородиной
  26. Огуречная диета для похудения: отзывы
  27. Будь молодцом, худей с огурцом!
  28. Огурец — зеленый и талантливый
  29. Огуречная диета для похудения за неделю
  30. Греческая «диета Афродиты»
  31. Восточная диета на огурцах
  32. Американская огуречная диета на 14 дней

Диета огуречная для похудения на 3-7 дней: меню, рецепт и отзывы о результатах :

Огуречная диета: меню на 7 дней и отзывы худеющих

Диета огуречная помогла многим девушкам сбросить лишние килограммы и привести фигуру в порядок. Всем ли подходит такой способ похудения? Имеет ли он противопоказания? Ответы на эти вопросы содержатся в статье.

Разгрузка на огурцах

За время праздников вы набрали пару килограмм? Избавиться от них будет несложно. Просто устройте себе разгрузку на огурцах. Можете не беспокоиться: чувство голода не будет вас преследовать.

Предлагаем несколько вариантов разгрузки:

  1. Жесткий способ снижения веса. В течение всего дня едим только огурцы (вместе с кожицей) – до 2 кг. Делим это количество на 8 приемов. Под запретом находится не только соль, но даже вода.
  2. Помимо огурцов, разрешается за день выпивать 500 мл кефира с 1%-ной жирностью. Можно приготовить салат. Только вместо майонеза используем кефир. Получается очень вкусно и полезно.
  3. Есть и такой вариант разгрузки: делаем салат из свежих огурцов. Добавляем в него сваренное вкрутую и мелко нарезанное яйцо. В качестве заправки используем кефир или чуть-чуть растительного масла. Сверху украшаем рубленой зеленью.
  4. Противникам жестких ограничений мы предлагаем устроить огуречно-мясной день. Всего 6 приемов. Набор продуктов на весь день: 150 г вареного мяса (крольчатины, постной говядины или курицы) и 1 кг огурцов. При таком рационе у вас не появится ощущение голода. Мясо и огурцы следует кушать отдельно. Это очень важный момент.

Польза огурцов

Избавиться от жировых складок на животе и талии – задача не из простых. Но огурцы справятся с ней как нельзя лучше. В чем же их секрет? Сейчас вы обо всем узнаете.

Огурец на 95% состоит из воды. Поэтому проводя разгрузку на этом овоще, можно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость из организма. От огурчиков еще никто не поправлялся. Ведь их калорийность составляет всего 14 ккал на 100 г продукта.

В составе огурцов присутствуют витамины групп A, C и B, крахмал, кальций и другие полезные элементы. В этих овощах обнаружена тартроновая кислота. Именно она препятствует превращению углеводов в жиры.

Предостережения

Диета огуречная подходит далеко не всем. Людям, страдающим заболеваниями почек, не стоит прибегать к такому способу. А все из-за сильного мочегонного действия, которым обладают огурчики. Отсутствие белка тоже может негативно сказаться на самочувствии.

Огуречная диета для похудения не поможет и тем, у кого есть колит и гастрит. Виной всему большое содержание клетчатки.

Самое подходящее время для проведения разгрузочных дней или полноценной диеты – это лето. Можно вырастить огурчики на своем огороде.

Зимой польза диеты будет сомнительна, ведь овощи будут приобретаться только в магазинах, а там они обычно перенасыщены нитратами.

Варианты огуречной диеты

При наличии 5, 10 и более лишних килограмм разгрузочные дни не принесут видимых результатов. Здесь поможет огуречная диета для похудения. Главное – соблюдать предписанный режим питания. Предлагаем вам два варианта.

1. Огуречная диета, 3 дня. Меню.

День №1. Берем 6-7 средних огурцов, промываем их водой и измельчаем в блендере. В итоге должно получиться около 1,2 л зеленого коктейля. Это количество разделяем на 6 приемов. Необходимо выпивать по 200 мл коктейля каждые 2 часа.

День №2. Покупаем 2-2,5 кг огурцов. Разделяем на 6 приемов. Можно употреблять огурчики в свежем виде. Но лучше всего сделать из них салат, заправив кефиром (1 ст. л.) и 1 ч. л. сока лимона. На ужин съедаем яблоко или выпиваем стакан кефира.

День №3. Помидоры (500 г) и огурцы (1 кг) разделяем на 5 приемов. Из этих овощей можно сделать салат, заправив маслом и посыпав рубленой зеленью (кинзой, базиликом, петрушкой).

2. Огуречная диета на 7 дней. Недельное меню.

День №1

Завтрак: два средних огурца, тост из цельнозернового хлеба.

Обед: яблоко, запеченное с корицей, салат из помидора, огурца и редиса (заправить оливковым маслом и сбрызнуть соком лимона).

Перекус: небольшой грейпфрут.

На ужин едим 100 г отварной курицы, салат из огурцов (для заправки использовать растительное масло).

За 2 часа до сна выпиваем 125 г йогурта.

День №2

Кушаем на завтрак тост с медом и два огурчика, пьем чай без сахара.

Обед должен состоять из 100 г вареного риса, 150 г рыбы на пару и одного огурца.

Перекус: мякоть грейпфрута.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить соком лимона и маслом).

Перед сном выпиваем 200 мл кефира с 1%-ной жирностью.

День №3

Завтрак: 2 огурчика, тост с медом и чай.

Обед: 100 г вареного мяса, 2 огурца, чашка зеленого чая.

Перекус: один огурчик.

Ужин: легкий салат из огурца и рубленой зелени (заправить маслом и соком лимона).

Перед сном выпиваем отвар из льняных семян (1 ч. л. на 250 мл кипятка).

День №4

Завтрак должен состоять из чашки кофе без сахара и 100 г творога.

Обед: 20 г сыра любого сорта, 100 г вареного риса, один огурчик.

Перекус: апельсин среднего размера.

Ужин: овощной салат с зеленью, 2 кусочка сыра любого сорта.

За пару часов до сна съедаем печеное яблоко (без сахара и специй).

День №5

Завтрак: два огурца, тост с медом и чашка чая.

Обед: апельсин, салат с огурцом и помидором.

Перекус: печеное яблоко.

Ужин: 2-3 кусочка адыгейского сыра, салат из огурца с рубленой зеленью.

За 2 часа до сна выпиваем стакан кефира с 1%-ной жирностью.

День №6

На завтрак у нас овсяная каша, сваренная на молоке без добавления сахара. Разрешается съесть гость изюма.

Обед: 2 перепелиных яйца, салат из помидора и огурца, одна груша.

Перекус: половина чашки сезонных ягод, мандарин.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью (заправить оливковым маслом).

2-й ужин: съедаем зеленое яблоко.

День №7

Завтрак: два огурчика, тост с тонким слоем сливочного сыра.

Обед: печеное яблоко, салат из редиса, огурца и сельдерея.

Перекус: салат из зерненного творога (150 г), помидора и рубленой зелени.

За ужином съедаем 150 г белой рыбы на пару с листьями салата (50 г), заправленными оливковым маслом.

Перед сном кушаем один небольшой огурец.

При строгом соблюдении такого режима питания хороший результат в виде снижения веса гарантирован. Огуречная диета на 7 дней легко выдерживается. А все благодаря разнообразию продуктов и 5-разовому питанию.

Огуречная диета Ксении Бородиной

Для звезд шоу-бизнеса поддержание стройности и привлекательности является чрезвычайно важной задачей. Ведь на них смотрят и равняются миллионы людей.

В последнее время не утихают споры по поводу того, как похудела Ксюша Бородина. Сама ведущая «Дома-2» признавалась, что испробовала на себе различные методики и способы.

Наилучший результат ей удалось получить, сидя на огуречной диете. Хотите подробностей? Мы готовы поделиться необходимой информацией.

Огуречная диета Бородиной. Длительность – 14 дней. Снижение веса – от 7 до 12 кг.

Меню

Завтрак: один/два огурца (чередовать через день), маленький кусочек черного хлеба.

Обед: в понедельник, субботу и воскресенье готовим суп из огурца, редиса и морковки. Дважды в неделю можно съедать зеленое яблоко, а раз в неделю – яйцо и грушу. Во вторник насыщаем организм белками.

В этот день надо съесть 50 г отварной говядины и овощной салат (огурец, редис). В среду кушаем 100 г рыбы на пару, один соленый огурчик и 100 г вареного риса. В четверг разрешается съесть 20 г твердого сыра, 100 г риса и свежий огурец.

В пятницу обед должен состоять из овощного салата (мелко нашинкованная капуста, огурец и редис) и одного апельсина.

Полдник: допускается употребление любого фрукта, кроме банана. Плюс свежий огурец.

Ужин: салат с огурцом и рубленой зеленью. В качестве заправки подойдет растительное масло.

Второй ужин (за 2 часа до отхода ко сну): один огурец. Содержащаяся в нем клетчатка наполнит желудок, избавив от чувства голода.

Похудение на кефире и огурцах

Эти два продукта хорошо сочетаются между собой, обеспечивая мягкое очищение организма.

Но так ли эффективна огуречно-кефирная диета? Отзывы, оставленные худеющими на ней девушками, в большинстве своем являются положительными.

Это означает, что сбросить лишний вес данным способом вполне реально. Главное – придерживаться следующего рациона:

  • 2 л кефира с 1-2, 5%-ной жирностью;
  • 1,5 кг огурцов;
  • выпивать минимум 1,5 л воды + зеленый чай;
  • если подобный рацион показался вам слишком жестким, то можете добавить в него рыбу на пару (не более 100 г).

Длительность диеты – 5 дней, за которые реально избавиться от 3- 7 кг.

Мнения специалистов

Врачи предупреждают: не стоит увлекаться огуречной диетой. Максимальная ее длительность – 7 дней. Питаясь только огурцами, вы лишаете организм многих полезных веществ.

Это может привести к появлению бессонницы, головокружению и слабости. Даже если вам удастся скинуть 5-10 килограмм, эффект окажется недолгим. Как только вы начнете питаться, как и раньше, они вернутся.

Поэтому оптимальным вариантом будет проведение одного разгрузочного дня в неделю.

Эффективность огуречной диеты

В наше время есть девушки, которые ни перед чем не остановятся ради того, чтобы увидеть заветные цифры на весах. Они настроены на хороший результат. Поэтому для них важно знать, насколько эффективна та или иная диета.

Итак, за 3 дня диетаогуречная избавит вас от 2-3 кг. В основном, за счет вывода лишней жидкости из организма. Людям со значительным лишним весом и железной силой воли подойдет диета, рассчитанная на неделю.

При соблюдении всех правил и предписанного рациона убыль веса составит 5-7 кг.

Огуречная диета: отзывы похудевших

С каждым годом все больше представительниц прекрасного пола выбирают для себя данный способ снижения веса. Ведь о полезных свойствах и низкой калорийности огурцов говорят буквально на каждом шагу. К тому же этот продукт есть во всех магазинах и доступен по цене.

Но всем ли помогает огуречная диета для похудения? Отзывы получились неоднозначными. Некоторые девушки жаловались на скудный рацион, головные боли и слабость. Были и те, кто открыто признавался в нарушении режима. Но подавляющее количество отзывов были положительными.

Давайте рассмотрим их подробнее.

Многие девушки отмечают, что первый результат появился уже после первого дня диеты. Кто похудел на 300-500 г, а кто-то потерял целых 2 кг. Возможно, все дело в выводе лишней жидкости из организма. Однако не каждая диета способна обеспечить такой эффект.

Появление головокружения и слабости легко объясняется. Обычно так случается, если худеющий увеличивает физическую активность и снижает количество потребляемых калорий. Врачи не рекомендуют перегружать свой организм во время диеты. Ведь для него это и так большой стресс.

Свои отзывы об огуречной диете оставляли не только молодые девушки, но и зрелые дамы. Они считают ее эффективной не только для снижения веса, но и для избавления от целлюлита.

Снова вернемся к отрицательным отзывам. Некоторые барышни жаловались на то, что их вес после прекращения диеты вернулся и даже увеличился.

Но здесь они сами виноваты.

Ведь для подержания стройности фигуры необходимо придерживаться правильного питания, делать массаж проблемных зон и не забывать о спорте.

Выход из диеты

Вы избавились от лишних килограмм. Что делать дальше? Для начала надо правильно выйти из режима похудения. Если вы не хотите снова располнеть, то должны придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Не стоит сразу же набрасываться на еду. Ешьте теми порциями, к которым привыкли во время диеты.
  2. Вводить продукты в рацион нужно постепенно, увеличивая калорийность на 150-200 ккал в неделю.
  3. Пейте достаточное количество жидкости.
  4. Устраивайте раз в неделю разгрузку.
  5. Регулярно занимайтесь спортом.

Вывод

Теперь вы знаете, что собой представляет диета огуречная. Прежде чем выбрать такой способ похудения, рекомендуем вам взвесить все «за» и «против».

Источник: https://www.syl.ru/article/156601/new_dieta-ogurechnaya-dlya-pohudeniya-na---dney-menyu-retsept-i-otzyivyi-o-rezultatah

Огуречная диета для похудения: отзывы и результаты, меню на 3 и 7 дней

Учитывая низкую калорийность свежих овощей, многих интересует информация, можно ли похудеть на огурцах и помидорах без вреда для собственного здоровья.

Как и любая методика, направленная на борьбу с ожирением, огуречная диета требует всестороннего анализа пользы и возможных ограничений.

Не лишним является получение предварительной поддержки диетолога.

Польза и вред

Среди привлекательных сторон огуречной диеты отмечается ее доступность. Польза для худеющих людей базируется на невысокой калорийности этого овоща, обусловленной наличием в составе большого количества воды.

Проводить курс избавления от лишних килограммов целесообразно летом, когда наблюдается изобилие свежих огурцов. В их составе содержатся полезные для жизнедеятельности нашего организма элементы:

  • калий, способствующий нормализации давления;
  • йод, необходимый для функционирования щитовидной железы;
  • сера, кремний – элементы, позволяющие улучшать состояние кожи, ногтей, волос;
  • другие минералы (магний, кальций, а также марганец, фосфор, медь);
  • витамины (С, В);
  • тартроновая кислота, содействующая снижению усвояемости углеводов.

Огурцы относятся к универсальным пищевым продуктам, сочетающимся при одновременном приеме с любыми продуктами, кроме молока и помидоров.

Достоинства огуречной диеты

  • заметный результат достигается за достаточно короткий срок;
  • благодаря выведению вредных токсинов, улучшается самочувствие, снижается давление;
  • кожа становится более свежей и упругой;
  • нормализуется функционирование кишечника.

Привлекательным фактором является и невысокая стоимость огурцов. А их калорийность удивительно низкая и составляет всего лишь 16 ккал/100 г.

Противопоказания

  • язвенная болезнь;
  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • серьезные заболевания сердечнососудистой системы;
  • патологии мочеполовых органов;
  • ослабленные состояния организма из-за дефицита витаминов;
  • анемия;
  • ежедневные интенсивные физические нагрузки.

Среди минусов отмечается возможное наступление слабости после нескольких дней обедненной питательными веществами диеты. Не всем удается выдержать резкое исключение из рациона любимых продуктов.

Некоторые советы

Выбирая методики, предписывающие, как похудеть на огурцах, необходимо придерживаться выполнения некоторых советов по эффективному проведению курса диеты:

  • из рациона исключается соль;
  • предпочтение отдается огурцам, выращенным в открытом грунте, так как их насыщение полезными веществами выше, чем у тепличных аналогов;
  • для улучшения вкуса допускается добавление пряной зелени;
  • обязательным условием является употребление достаточного количества очищенной воды;
  • для поддержки витаминного баланса употребляют в соответствии с инструкцией поливитамины.

Количество огурцов в дневном рационе обычно не ограничивается, поэтому переносится такая диета достаточно легко.

Трехдневная диета

При желании быстро убрать небольшого количества лишнего веса стоит придерживаться щадящей огуречной диеты в течение трех дней.

При соблюдении рекомендаций ежедневно теряется по 1 килограмму.

Ежедневный рацион состоит из двух килограммов огурцов. Можно делать салаты с зеленью без майонеза или сметаны. В роли заправки используют сок цитрусовых культур, растительное масло. Распределяют общий объем на пять или шесть приемов пищи.

Семидневная диета

Допускающая включение в рацион некоторых других продуктов огуречная диета на 7 дней не является чрезмерно строгой и может легко переноситься, поскольку организм получает необходимые полезные элементы.

Примерное меню выглядит следующим образом:

На завтрак каждый день употребляют 2 огурца и ломтик ржаного хлеба. Остальные приемы пищи могут немного варьироваться, что отражено в таблице.

ДеньОбедПолдникУжин
1Тушеное рагу с огурцами и другими овощами. ЯблокоАпельсин или небольшой грейпфрутОгуречный салат с зеленью
2Отварная говядина – 50 г. огуречный салат с редисом без заправкиЯблокоОгуречный салат с растительным маслом
3Паровая рыба – 100 г. Сваренный на воде коричневый рис – 100 г. ОгурецОгурецОгуречный салат с зеленью. Сыр – 20 г
4Овощной салат с включением огурцов без заправки. АпельсинЯблокоОгуречный салат с кинзой, приправленный растительным маслом
5Тушеное рагу с огурцами и другими овощами.ЯблокоОгуречный салат с постным маслом. Сыр – 20 г
6Запеканка без масла из огурцов и других овощей. Груша. Яйцо всмяткуГорстка фундукаОгуречный салат с зеленью.
7Рацион пятого дня

Поскольку ужин приходится на 18 часов, то вечером часто возникает чувство голода. Можно примерно за два часа до погружения в сон съесть огурец.

Разновидности

Насколько хороша та или иная огуречная диета, отзывы и результаты позволяют понять наиболее объективно:

Елена Смирнова (43 года):

Как только я вижу, что снова набрала вес, сажусь на три дня на диету с ежедневным включением в меню огурцов (1 кг) и маложирного кефира (1,5 л).

Чередую эти продукты каждые два часа. В эти дни не делаю интенсивных физических упражнений, практикую только непродолжительные прогулки и утреннюю гимнастику с элементами йоги.

Обычно теряю около трех килограммов.

При стремлении быстро исправить дефекты фигуры можно применить экспресс-диету, результатом которой является потеря 3 кг за 2 дня. Есть несколько ее видов:

Едят в день огурцы (2 кг) и отварные яйца (2 штуки). Пить, кроме воды, разрешается несладкий зеленый чай. Предельная протяженность такой достаточно жесткой диеты составляет 5 дней. При появлении головокружений ограничение в пище прекращают сразу.

Учитывая, что диетологи не рекомендуют одновременно употреблять помидоры и огурцы, в дневном меню их планируют на разные периоды времени. Примерный дневной рацион представлен следующим чередованием блюд.

Завтрак: огуречный салат с зеленью и ломтиком черного хлеба.

Обед: отварная говядина – 50 г, салат из помидоров с зеленью;

Полдник: огурец, кусок отрубного хлеба, вареное яйцо;

Ужин: огуречный салат с укропом и петрушкой, приправленный растительным маслом.

Диета эффективная, лишние килограммы теряются быстро, но дольше пяти дней поддерживать ее нельзя.

Понятно, что в летний сезон несложно привести свою фигуру в порядок, делая акцент на огурцы.

После любой диеты с их участием целесообразно в последующем не забывать раз в неделю устраивать разгрузочные дни с этим овощем.

Это позволит не только сохранить достигнутый результат, но и дальше снижать вес.

-рецепт:

Pinterest

Закладка Постоянная ссылка.

Источник: https://dieta4me.ru/ogurechnaya-dieta-dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty-menyu-na-3-i-7-dnej/

Огуречная диета на 7 дней. Меню. Отзывы с фото

Огуречная диета на 7 дней. Меню. Отзывы с фото

Огуречная диета может применяться в любое время года, так как огурцы есть на прилавках магазинов всегда. Тем не менее, наиболее полезными считаются именно грунтовые огурцы, поэтому летняя пора наиболее предпочтительна для этой диеты.

Кроме того, огурцы оказывают благотворное воздействие на весь организм, являясь своеобразным очистителем для всех систем кожи.

Большое количество жидкости, находящейся в огурцах, способно «промыть» желудочно-кишечный тракт, сосуды, вывести вредные вещества, вымыть песок и мелкие камни из почек, мочевого пузыря. Также огурцы способствуют полному избавлению от запоров.

С помощью огуречной диеты можно за неделю потерять около 2-3кг. Обычно огуречная диета применяется в течение 7 дней.

Быстрая навигация по статье:

1Понедельник

  • Завтрак: Омлет из одного яйца с 50мл нежирного молока, 2 средних огурца
  • Второй завтрак: Огуречный салат: 2 огурца, лимонный сок, укроп или петрушка
  • Обед: Отварное куриное бедро (150г), салат из огурца и свежей капусты (150г)
  • Полдник: 2 свежих огурца
  • Ужин: Отварное яйцо, салат из 2 огурцов

2Вторник

  • Завтрак: Яйцо всмятку, салат из двух огурцов
  • Второй завтрак: Нежирный кефир 200мл
  • Обед: 150г обжаренной или запеченной рыбы, салат из 1 огурца и 1 помидора
  • Полдник: 2 средних огурца
  • Ужин: Творог нежирный 100г, 2 огурца

3Среда

  • Завтрак: Омлет из двух яиц, 2 огурца
  • Второй завтрак: Смузи из огурца (рецепт ниже)
  • Обед: Тушеная говядина 150г, салат из двух огурцов и двух столовых ложек зеленого горошка
  • Полдник: 200мл кефира
  • Ужин: 300г салата из огурца, капусты и моркови, заправить столовой ложкой оливкового масла

очищенный от кожицы огурец, несколько веточек укропа, 2 перышка зеленого лука и 1 стакан нежирного кефира.

  • Все ингредиенты порезать и поместить в чашу блендера
  • Залить кефиром
  • Измельчить до однородной массы
  • Слегка подсолить

4Четверг

  • Завтрак: 2 столовые ложки отварной гречневой каши, 2 свежих огурца
  • Второй завтрак: Кефир (200мл)
  • Обед: Суп с курицей; салат из двух огурцов
  • Полдник: Смузи из огурца
  • Ужин: Куриная отбивная 150г, огуречный салат из 2 огурцов

5Пятница

  • Завтрак: 2 яйца всмятку, 2 свежих огурца
  • Второй завтрак: Сэндвич из ломтика подсушенного зернового хлеба, намазать огуречной пастой (рецепт ниже)
  • Обед: Бифштекс из телятины (150г), салат из огурца и капусты
  • Полдник: Смузи из огурца
  • Ужин: 100г нежирного творога и салат из 2 огурцов

Натереть на терке один огурец, добавить столовую ложку нежирной (10%) сметаны, немного измельченного укропа, посолить.

6Суббота

  • Завтрак: Омлет, два огурца
  • Второй завтрак: 200мл кефира
  • Обед: Отварная курица, огуречный салат
  • Полдник: Стакан томатного сока
  • Ужин: Салат из огурцов с авокадо

Измельчить очищенные от кожицы 2 огурца и два полумягких авокадо. Порезать мелко укроп, несколько стрелочек зеленого лука, зубчик чеснока. Салат перемешать и заправить соком половины лимона.

7Воскресенье

  • Завтрак: 2 ложки овсяной каши
  • Второй завтрак: Смузи из огурца
  • Обед: Тушеная нежирная рыба 150г, салат из двух огурцов
  • Полдник: Кефир (200мл)
  • Ужин: Салат с огурцом, яйцом и кукурузой (рецепт ниже)

Порезать 2 огурца, 2 отварных яйца, добавить две столовые ложки консервированной кукурузы. Заправить оливковым маслом, зеленью, посолить.

Во время огуречной диеты необходимо больше двигаться, пить чистую воду и чай без сахара. Очень полезны отвары трав, например, шалфея, шиповника, мяты, ромашки и т.п.

Диету не следует применять более одной недели, так как рацион довольно ограниченный, и организм начнет испытывать недостаток питательных веществ.

Результаты и отзывы

Огуречная диета для похудения позволяет снизить вес на 2-3кг в неделю, поэтому она считается очень эффективной.

Многие отметили тот факт, что питаясь таким образом, почувствовали себя очень легко, появилась бодрость, повысилась работоспособность.

Особенно приятно сидеть на этой диете летом, ведь огурец, который недавно вынули из холодильника, приятно охлаждает и бодрит.

Рита, 26 лет прислала такой отзыв об огуречной диете:

Огуречная диета помогла мне убрать живот, бока, от которых я долго не могла избавиться. Как видно на фото, вес ушел именно из этих проблемных зон. Я думаю это вызвано улучшением обмена веществ, я все время чувствовала легкость.

Светлана, 36 лет, которая сидела на более сложном варианте огуречной диеты, пишет:

Я потеряла 15кг, питаясь огурцами и кефиром один месяц и 10 дней. Вначале боялась, что будет слишком слабым стул, но через несколько дней организм привык и все было нормально, а вес уходил быстро и стабильно. Результаты огуречной диеты видны на фото.

Кроме того, готовя салаты из огурцов, не забудьте использовать кожицу для очищения и увлажнения кожи.

Огуречный сок убирает также веснушки, пигментные пятна, снижает жжение после укуса насекомых и после солнечных ожогов.

Маска из огурцов поможет разгладить кожу, убрать морщины и снять воспаление.

Результаты огуречной диеты, которыми делится известная ведущая Ксения Бородина, показывают, что ей удалось сбросить 12кг всего за один месяц.

Огуречная диета Ксении Бородиной

А теперь рассмотрим меню огуречной диеты Ксении Бородиной. Ее диета немного более жесткая, но вместе с тем, меню одинаково для каждого дня.

  • Завтрак: Натощак выпейте стакан прохладной воды. Через 10-15 минут съешьте 2 огурца и тонкий ломтик ржаного хлеба.
  • Обед: Вы можете либо приготовить салат из огурцов с зеленью, заправленный лимонным соком или сварить вегетарианский суп. Дважды в неделю добавьте по 150г отварной курицы.
  • Ужин: Салат из свежих огурцов или просто свежие огурцы в любом количестве.

Вы можете начать худеть на этой более сложной диете, а затем постепенно перейти на первоначальный вариант.

Посмотрите видео о пользе огуречной диеты и о том, как худела Ксения Бородина:

А здесь передача «Пусть говорят», где Ксения Бородина сама ответит на вопросы Андрея Малахова о том, как ей удалось похудеть на 16кг:

Без IFRAME

Источник: https://chudo-dieta.com/diets/katalog-diet/4752-ogurechnaya-dieta-na-7-dnej-menu-otzyvy-s-foto

Огуречная диета для похудения: отзывы

Огуречная диета для похудения: отзывы

Огуречная диета – один из любимых способов похудения российских женщин, и не только от того, что данный овощ присутствует в большом избытке летом и почти даром, а потому, что она действительно работает и позволяет сбросить около пяти кг веса за неделю. Данная диета не так строга, как это может показаться сначала, «чудодейственный эффект» ее основан на употреблении большого количества воды и растительной клетчатки. Особенность клетчатки заключается в том, что данный углевод, попадая в человеческий желудок, не переваривается, но в том его и заслуга. Отправляясь из желудка в кишечник, клетчатка работает как щетка и наводит вокруг себя порядок: очищает стенки кишок, выметает из них залежавшиеся остатки пищи, чем оказывает нашему организму огромную услугу.

В результате такой работы кишечник полностью очищается, повышается всасываемость его стенок, позволяя полученным с пищей полезным микроэлементам лучше усваиваться организмом.

Это непременно сказывается на самочувствии и внешнем виде человека.

Обилие клетчатки в рацион питания способствует естественному снижению веса, поскольку лишние килограммы чаще всего являются результатом неправильной работы кишечника и нарушения обмена веществ.

Поскольку огурцы состоят в большей степени из воды (95 %) и клетчатки, они являются незаменимым помощником тех, кто желает эффективно и безопасно сбросить вес.

Меню огуречной диеты разработано диетологами с учетом особенностей организма людей разного возраста.

Данный способ похудения не заключается в голодании и употреблении одних огурцов, хотя этот овощи и составляет основу питания желающего похудеть.

Меню огуречной диеты:

Первый день:

Завтрак: ржаной хлеб (ломтик) + 2 свежих огурца;

Полдник: 1 апельсин;

Обед: овощной суп (из моркови, редиса, огурцов) + яблоко (желательно зеленое);

Ужин: салат (свежие огурцы, зелень, подсолнечное масло).

Вода, чай, натуральные соки в неограниченном количестве.

Второй день:

Завтрак: ржаной хлеб + свежий огурец;

Полдник: зеленое яблоко;

Обед: 50 г говядины (отварить) + салат из редиса, огурцов и зелени;

Ужин: повторить тот же салат, что и на обед.

Третий день:

Завтрак: ржаной хлеб + 2 свежих огурца;

Полдник: свежий огурец;

Обед: 100 г рыбы (отварить, тушить на пару) + 100 г риса + соленый (малосольный) огурец;

Ужин: салат из редиса, огурцов, зелени на подсолнечном или оливковом масле.

Четвертый день:

Завтрак: 1 огурец + ржаной хлеб (не более 1 ломтика);

Полдник: спелая груша;

Обед: 100 г риса (отварить) + 50 г сыра + свежий огурец;

Ужин: салат с добавлением огурца, зелени и растительного масла.

Пятый день:

Завтрак: 2 огурца + ломтик хлеба (ржаного);

Полдник: зеленое яблоко;

Обед: салат (огурец, морковь, зелень, редис, капуста) + апельсин;

Ужин: 20 г сыра + салат из огурца с зеленью.

Шестой день:

Завтрак: свежий огурец + ржаной хлеб (1 ломтик);

Полдник: мандарин (1 штука);

Обед: суп из овощей (как в первый день) + вареное куриное яйцо;

Ужин: огурцы, зелень, подсолнечное масло (перемешать в виде салата).

Седьмой день:

Завтрак: два огурца + ржаной хлеб;

Полдник: свежий огурец;

Обед: суп (как в 1 и 6 дни) + яблоко;

Ужин: огуречный салат с зеленью.

Как выйти из огуречной диеты?

Очень важно грамотно выйти из данной диеты. К концу седьмого дня вы, скорее всего, еще долго не захотите и смотреть на огурцы, но совсем исключать этот полезный овощ из рациона питания не следует.

В первые сутки после завершения диеты не следует перегружать свой организм тяжелой жирной пищей.

Во-первых, это может привести к ухудшению самочувствия, болям в желудке и даже расстройству пищеварения, поскольку организм за неделю уже успел настроиться на иной рацион питания. Во-вторых, обжорство сведет все усилия на нет.

Сброшенные килограммы быстро вернутся, если начать есть большое количество сладкой и богатой углеводами пищи. Можно ежедневно употреблять шоколад, мучное, белый хлеб, мясо, но небольшими порциями.

Из-за стола многие диетологи рекомендуют выходить с чувством легкого голода.

Это чувство, как правило, проходит спустя 10 минут, поскольку полученная пища начинает усваиваться организмом не сразу в момент ее приема, а спустя некоторое время.

Повторять огуречную диету часто нельзя. Лучше всего ограничиться 2-3 неделями в год. Срок между ними не должен составлять менее месяца. Это значит, что питаться согласно меню данной диеты 2 недели подряд также нельзя.

Достоинства огуречной диеты:

  • доступность каждому, низкая стоимость ингредиентов меню;
  • нормализация обмена веществ в организме;
  • естественное и безопасное очищение кишечника;
  • способствует улучшению состояния кожи;
  • эффективна при большом весе.

Недостатки огуречной диеты:

  • длительна по сравнению с различными монодиетами, которые длятся не более 3-4 дней;
  • в первые дни нового рациона питания могут возникать: сильное чувство голода, которое проходит уже на пятый день соблюдения диеты, головная боль;
  • не всем подходит;
  • противопоказана лицам с заболеваниями желудка, почек, печени, сахарным диабетом, мочекаменной болезнью, беременным и кормящим женщинам.

Некоторым женщинам, решившим похудеть на 5 килограммов за 7 дней, больше подходит огуречная диета, основу меню которой составляет салат из свежих овощей. Такой салат употребляется ежедневно на завтрак, обед и ужин.

Салат из овощей:

1 кг свежих крупно нарезанных огурцов + 30 г нежирной сметаны + сельдерей, зелень по вкусу + соль (минимальное количество).

На завтрак помимо салата можно позволить себе чашку кофе или чая и вареное яйцо (нежирное мясо).

Общая калорийность завтрака не должна быть более 200 ккал. При возникновении чувства голода перед сном разрешается съесть зеленое яблоко или апельсин.

Количество выпиваемой жидкости в день не ограничено.

Помимо диеты раз в неделю при обычном питании также можно устраивать себе разгрузочный день с употреблением только салата из огурцов.

К снижению веса это, конечно, не приведет, однако поспособствует очищению организма, выведению из него шлаков, позволит избавиться от проблем с кожей  и приобрести свежий и здоровый цвет лица.

Источник: http://pohydej-ka.ru/ogurechnaya-dieta

Будь молодцом, худей с огурцом!

Огуречная диета — самый простой, доступный и очень летний способ избавиться от нескольких лишних кило. Познакомьтесь с нашей подборкой диет на огурцах и узнайте, как творчески худеют с помощью всеми любимого зеленого овоща в разных странах!

Огурец — зеленый и талантливый

Секрет популярности огурца в том, что он сочетает нейтральный вкус и выраженную сочность с аппетитной способностью хрустеть.

Как выяснила американская исследовательница Мэри Роуч, автор недавно вышедшего в России бестселлера «Путешествие еды», именно хрусткость является одной из тех характеристик, которые заставляют нас мечтать о какой-то пище (самый яркий пример в этой связи, пожалуй, чипсы). Поедая нечто хрустящее, пишет Роуч, мы испытываем сложную гамму эмоций, одновременно давая волю тяге к разрушению и ощущая, что успешно выполняем некую работу, преодолевая сопротивление и добывая для себя питательные вещества.

А их в огурце, вопреки распространенным представлениям, достаточно. К слову, формально огурец является однолетним травянистым растением, родственником дыни и кабачка. В некоторых ближневосточных странах его считают фруктом и подают к десертному столу!

Русское название чудо-растения происходит от греческого слова, означающего «незрелый» – и действительно, огурцы употребляют в пищу задолго до того, как они достигнут «пика формы». Созрев, огурцы приобретают желтый цвет, их мякоть становится грубой, а семечки твердыми — с ботанической точки зрения огурец превращается в тыквину.

У огурца огромный бьюти-потенциал – он помогает и лицу, и талии!

Огурцы в диете способны дать организму не только растительную клетчатку и структурированную воду (ее доля в составе плодов доходит до 97%), но и витамины С, В1, В2, РР. В огурцах есть калий, который является отличным средством профилактики сердечно–сосудистых заболеваний.

Кроме того, семечки зеленых хрустящих плодов содержат особые органические соединения, которые благотворно влияют на слизистую оболочку желудка и кишечника и повышают кислотность желудочного сока (о чем стоит помнить тем, кто страдает от заболеваний ЖКТ, связанных с ее высоким уровнем).

С приходом лета неприхотливые огурцы отвоевывают законное место в любом холодильнике. Хозяйки используют их не только в качестве простой меры от пересола блюд, но и как материал для самой простой и действенной освещающей маски.

А многие, соблазнившись экстремально низкой калорийностью (15 ккал на 100 гр), садятся на огуречную диету, помогающую избавиться от отеков, улучшить кишечную деятельность и улучшить состояние сосудов и суставов при избытке холестериновых и солевых отложений.

Если ваш лечащий врач не против — попробуйте и вы! Мы подобрали для вас 4 варианта диеты на огурцах — от разгрузочного дня до двухнедельного «зеленого» детокса.

Огуречная диета для похудения за неделю

Продолжительность: 7 дней
Особенности: свежие и термически обработанные огурцы и салат из них употребляются ежедневно в большом количестве;
Стоимость: средняя;
Результат: минус 3-5кг;
Рекомендуемая частота: не чаще 1 раза в год;
Дополнительный эффект: улучшение пищеварения, самочувствия, состояния кожи;
Не подходит: при наличии любых хронических заболеваний, а также в период беременности и кормления грудью.

Меню этой относительно щадящей диеты составлено так, чтобы «встроить» в него поедание 1,5 – 2,5кг огурцов ежедневно. Огурцы дают сытость без лишних калорий и вдобавок обеспечивают усиленное снабжение организма структурированной жидкостью, восстанавливая водно-соляной баланс.

Диета на огурцах — меню

Первый день:

завтрак – небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные овощи с огурцами (не обжаривать!), одно яблоко;при желании – на полдник один апельсин;ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле;

можно за 2 часа перед сном один огурец.

Второй день:

завтрак – небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — 50 гр отварной говядины, салат из огурца и редиса без заправки;на полдник можно одно яблоко;ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле;

за 2 часа до сна – огурец

Третий день:

завтрак – ломтик ржаного хлеба, два огурца;обед – отварная рыба (100г), отварной коричневый рис (100г); салат из огурцов с кинзой;на полдник — свежие огурцы;ужин – салат из огурца и зелени на оливковом масле;

привычный огурец за 2 часа перед сном.

Четвертый день:

завтрак – ломтик ржаного хлеба, один огурец;обед – салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле; 20 гр сыра твердых сортов;

хорошая традиция – огурец за 2 часа перед сном!

Пятый день:

завтрак – кусочек ржаного хлеба, два огурца;обед – салат из овощей: огурец, капуста, морковь, редис; один апельсин;на полдник можно яблоко;ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле; 20г сыра твердых сортов;

огурец за 2 часа до сна.

Шестой день:

завтрак – небольшой кусок ржаного хлеба, один огурец;обед — тушеные с огурцами овощи, одно отварное яйцо; груша на десерт;если хотите – на полдник фрукт (не банан);ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно, но уже привычно за 2 часа перед сном – один огурец.

Седьмой день:

завтрак – небольшой кусок ржаного хлеба, два огурца;обед — тушеные с огурцами овощи; одно яблоко;если хотите – огурец на полдник;ужин – салат из огурца и зелени на растительном масле;

необязательно за 2 часа перед сном – один огурец.

Весь срок диеты можно пить без ограничений простую негазированную воду и 2-3 чашки в день чая без сахара и добавок. Пищу можно подсаливать, но крайне умеренно, лучше использовать вместо соли специи.

Греческая «диета Афродиты»

Еще одну оригинальную идею огуречной диеты ввела в моду российская певица Анастасия Стоцкая. Рыжеволосой диве удалось похудеть на 12 кг меньше чем за месяц, употребляя в пищу без ограничений только два продукта — свежие огурцы и козий сыр.

Как известно, в козьем молоке меньше лактозы, чем в более привычном коровьем, и благодаря этому в ответ на его употребление вырабатывается меньше инсулина, гормона, запасающего жир. Кроме того, белковый состав козьего сыра делает его легкоусвояемым продуктом.

По словам Анастасии Стоцкой, о диете на огурцах и козьем сыре ей рассказали гречанки во время путешествия певицы по живописным курортам древней Эллады.

Местные жители называют такой план питания «диетой Афродиты».

Взяв на вооружение простой рецепт, Стоцкая худела, не испытывая чувства голода и других сложностей, пять раз в день поедая свежие огурцы и творожный сыр из козьего молока — вместе и по отдельности.

Впрочем, не стоит забывать, что в отпуске легко худеется и тем, кто не знает секретов стройности богини любви: все дело в совместном действии жиросжигающего гормона адреналина, вырабатывающегося в качестве реакции на впечатления, и гормоноподобного витамина D, усиленную продукцию которого вызывает солнечный свет. А уж если вам посчастливилось отправиться в Грецию, может, лучше худеть на средиземноморской диете, входящей в список пяти самых здоровых диет?

Восточная диета на огурцах

Греческая диета Афродиты — далеко не единственный пример похудательного плана с национальным колоритом. И, конечно, такой распространенный и неприхотливый продукт как огурец известен своими полезными для фигуры качествами по всему миру.

Например, красавицы Востока практикуют в качестве питьевых разгрузочных дней собственный вариант популярной огуречно-кефирной диеты. Вместо кефира они используют айран — легкий кисломолочный напиток.

Для изготовления айрана используется не только коровье, но и козье, овечье, буйволиное, верблюжье молоко.

Его сквашивают, а потом разбавляют родниковой или минеральной (негазированной) водой в комфортной пропорции и немного подсаливают.

Для приготовления очищающего напитка, обеспечивающего сытость без лишних калорий, в айран добавляют натертые на мелкой терке огурцы, нарубленную зелень, немного чеснока и любимые специи. Хранят готовый айран в холодильнике — особенно приятно худеть с его помощью жарким летом.

Попробуйте разгрузочный день с огуречной диетой на айране. Для изготовления двух литров (дневная доза) напитка вам понадобится:

  • 300 гр мацони (из супермаркета)
  • 1,5 литра чистой воды
  • 1 крупный огурец или 2 средних
  • по несколько веточек кинзы, укропа, петрушки
  • немного соли

Взболтайте мацони с водой, добавьте соль и измельченные остальные ингредиенты. Пейте и худейте! Но не забывайте, что подобные разгрузочные дни, как правило, вызывают усиление кишечной деятельности, поэтому лучше планировать их на выходной или отпуск.

Американская огуречная диета на 14 дней

Эта простая и понятная огуречная диета популярна у худеющих в США не только из-за дешевизны, но и благодаря впечатляющему эффекту: судя по отзывам, придерживаясь однообразного и строгого меню на протяжении 10-14 дней можно потерять от 5 до 7 кг.

Каждый день разрешено съедать:

  • 2 крупные отварные картофелины
  • 2 отварных яйца или 150 гр консервированного в собственном соку тунца или 150 гр отварной куриной грудки

  • 500 гр яблок

  • салат из натертых на крупной терке огурцов (заправленный йогуртом без соли, можно добавить специи и чеснок) в любом количестве. На 400 гр огурцов — 2 чайных ложки белого йогурта без добавок.

Также некоторые поклонники огуречной диеты на 14 дней заменяют салат огуречным смузи, который также разрешается употреблять в неограниченном объеме.

Смузи нельзя хранить — каждый раз готовьте свежую порцию! Пропорции: 1 крупный огурец (неочищенный), пригоршня сырых листьев шпината и одно мелкое зеленое яблоко.

Все измельчить до состояния пюре в блендере, при необходимости добавить воды или колотого льда (внимание, напиток может вызвать слабящий эффект!).

Такой смузи снабжает организм ударной дозой витаминов А, К, С, В, клетчаткой, магнием и железом. Однако воздержитесь от похудения с использованием подобных рецептов, если вы страдаете от синдрома раздраженного кишечника и других хронических и острых заболеваний.

Источник: http://www.woman.ru/health/diets/article/79508/

Ешь Здорово!
Добавить комментарий