Овсянка на воде: рецепты для похудения для детей с мясом

Содержание
  1. Как приготовить вкусно овсянку на воде с добавками и без
  2. Польза и состав
  3. Рекомендации по варке
  4. Рецепты
  5. Диетические рецепты овсянки — как готовить овсяную кашу для похудения
  6. В чем же польза?
  7. Можно ли сбросить вес, питаясь овсянкой?
  8. Наиболее полезные и вкусные рецепты
  9. Овсянка с бананом и смородиной (без молока и сахара)
  10. Овсянка на молоке
  11. Овсянка с яблоками
  12. «Ленивая» овсяная каша для похудения в банке
  13. Овсянка в мультиварке
  14. Овсянка на завтрак для похудения:рецепт пп с молоком или водой на выбор
  15. ПП-овсянка по утрам: все секреты
  16. Пошаговый подробный рецепт каши на молоке
  17. Ингредиенты на 1 порцию:
  18. Процесс поэтапно:
  19. Такая разная и вкусная
  20. Овсянка с творогом и ягодами
  21. На порцию каши нужно:
  22. Дальше всё просто:
  23. Шоколадная овсяная каша для сладкоежек
  24. Для 1 порции:
  25. Готовим 2 минуты:
  26. Ещё варианты на выбор
  27. Рецепт овсянки на воде
  28. Понадобится для 1 порции:
  29. Приготовление:
  30. Рецепт для самых ленивых без варки
  31. Будет нужно:
  32. Всё просто:
  33. рецепт пп-овсянки на миндальном молоке
  34. Диeтичeские «Кaши на вoде» для снижения веса
  35. Каши на воде для похудения. Как же правильно готовить?
  36. Каши на воде для похудения. Особенности употребления
  37. Каши на воде для похудения. Простые диеты
  38. Как правильно готовить кашу для диеты?
  39. Каша овсяная на воде. Популярные рецепты
  40. Польза овсяной каши на воде
  41. Приготовление овсяной каши на воде
  42. Варить овсяную кашу на воде
  43. Вкусная овсяная каша на воде
  44. Овсяная каша на воде. Рецепт
  45. Овсянка для похудения – лучшие диетические рецепты
  46. Чем полезна овсяная каша для похудения
  47. Монодиета на овсянке
  48. Способ приготовления
  49. Овсяная диета с фруктами
  50. Овсянка для похудения с овощами
  51. Овсяная диета для похудения и очищения организма
  52. Примерное меню
  53. Противопоказания

Как приготовить вкусно овсянку на воде с добавками и без

Овсяная каша входит в список популярных диетических кушаний, а также способствует лечению, предупреждению некоторых болезней. Это кушанье является довольно аппетитным, хоть не содержит молока.

Многие диетологи советуют есть с утра небольшую порцию овсянки. Калорийность овсянки на воде достаточна мала. Данная еда очень полезный продукт для желудочно-кишечного тракта.

Овсянка на воде очень важна для похудения.

  • Польза и состав
  • Советы худеющим
  • Рекомендации по варке
  • Рецепты

Польза и состав

Овес включает большое содержание белков, важные жиры, глютен.

Так же она вмещает в себя очень много клетчатки в которой содержатся витамины и минералы необходимые внутренним органам для хорошей работы.

Так же он является прекрасным продуктом для чистки кишечника от загрязнений и токсинов.

Овсянка является очень сытной, а также она имеет высокую энергетическую ценность – 15 г углеводов на 100 г крупы, замечательное соотношение БЖУ.

Овсянка нужна для похудения. В наше время диетологи советуют добавлять к своему питанию овсяную пищу, особенно когда начинается ваша диета.

Диета на овсянке поможет оздоровить организм. Для людей с лишним весом это один из лучших вариантов.

Она способствует похудению, ведь его калорийность составляет всего 88 ккал.

Овес – полезнейший из всех продуктов. Ее огромная польза состоит при помощи снижения жировых отложений, помощь в восстановлении после трудных болезней.

Больным диабетом, нездоровой печенью, с ожирением, проблемами ЖКТ, при изнеможении, также необходимо включить в свое питание геркулес.

Так же она улучшает работу головного мозга.

Съев на завтрак тарелку геркулеса, вы получите более питательный и содержащий меньше калорий, чем омлет, творог или бутерброды и его польза намного выше. Такой завтрак — огромная польза для организма, он насыщает его энергией.

Если запарить крупу на ночь, утром вам не нужно будет тратить время на готовку завтрака.

Самый лакомый рецепт – овсянка с медом. Если вы худеете – это изделие будет очень важным в еде, так как мед уменьшает количество калорий. Ко всему прочему вы насыщаете организм важными элементами и клетчаткой.

Сделать яство вкуснее и полезней поможет кефир, ягоды, фрукты, а также мясо птицы и рыбу. Плюсы кушанья с такими составляющими увеличивается.

Один из компонентов – антиоксидант, с помощью которого увеличивается сопротивление к воздействию современной экологии, омолаживая тем самым организм.

При выборе овсянки в качестве основного компонента для диеты, значительными будут данные советы: Каждый день необходимо пить 2 литра воды за день, а также зеленый чай, свежевыжатые соки и компоты из свежих ягод.

Окончательный прием пищи должен быть максимум за 4 часа до сна.

Для ускорения сжигания жировых отложений обязательно ведите спортивный образ жизни и регулярно занимайтесь спортом.

Резкая диета может плохо повлиять на организм, поэтому перед началом диеты нужно подготовить себя к переменам. Начните с использования риса, сделав кашу похожую на кисель. Залейте 4 ст.

ложки риса 1 л воды и оставьте на ночь. С утра сварите рис на маленьком огне достигая консистенции киселя. Ешьте эту кашу только на завтрак.

Рекомендации по варке

Для получения более густого, мягкого и вкусного блюда, следует варить крупу с цельными зернами (не раздробленную). При выборе размельченных зерен, после варки следует процедить готовую крупу для чистки от лишних частичек.

На некоторое время рекомендуется замочить овсянку в немного подсоленной воде. Для диетического яства варка должна быть с маленьким содержанием соли и масла. Регулярно мешайте крупу.

Кашу легче готовить в скороварке или в кастрюле с покрытием, предотвращающим пригорание.

Предварительно запаренный овес лучше разварится в микроволновке. В пищу требуется положить масло и дать настояться для создания более нежного вкуса.

Для получения изысканного и притягательного блюда, надо добавить к нему сухофрукты или свежие фрукты при варке. Желательно варить на негазированной минеральной или фильтрованной воде. Более полезно есть кашу из овса, а не из геркулеса.

Готовьте кашу порциями, поскольку в холодильнике она не сможет храниться длительное время.

Не советуется готовить крупу вечером, дабы не тратить время на ее готовку утром. Блюдо потеряет свой вкус, добавленные фрукты сильно распарятся, а яблоко станет темным.

Для того чтобы не допустить потемнения яблока, примешайте к ней лимонный сок – он предотвратит окисление на воздухе.

Если вам надоело есть это яство со свежими плодами и медом вы можете добавить жареный бекон или нежирный сыр. Ко всему прочему, овсяная каша является прекрасным дополнением к рыбным и мясным блюдам.

Для того чтобы не портить свойства еды нужно готовить нужно на воде без сахара. Рассмотрим, как варить овсянку на воде, чтобы сохранилась ее польза.

Рецепты

Для приготовления обычной овсянки нам понадобятся следующие компоненты:

  • Овес – 200 г.
  • Минералка (без газа)– 400 мл.
  • Соль и сахар по вкусу.
  • Масло.

Порядок варки:

  1. Возьмите цельную обработанную овсяную крупу.
  2. В кастрюлю налить воды, поставить на маленький огонь.
  3. В закипающую кашу засыпать соль, засыпать крупу.
  4. Мешать, уменьшить огонь, мешать кашу время от времени.
  5. Спустя 20 минут закинуть масло, сахар и еще раз размешать.
  6. Готовое кушанье рекомендуется оставить в закрытой кастрюле на несколько минут, а затем подать на стол.

Овсянка на воде в мультиварке готовится при помощи следующих компонентов:

  • Геркулес – 1⁄2 стакана.
  • Соль.
  • Сахар или мед.
  • Масло.
  • Орехи.
  • Фильтрованная вода – 1 стакан.

Порядок варки:

  1. Смазать внутреннюю поверхность мультиварки.
  2. Засыпать овес и залить его. Посыпать сахаром по вкусу.
  3. Засечь на скороварке 30 минут.
  4. Когда продукт сварится, следует налить мед и засыпать орешки.
  5. Помешать и оставить ее на 10-15 минут.
  6. Подать к столу.

Рецепт для микроволновки пользуется большим спросом из-за его простоты. Для приготовления вам понадобится:

  • Хлопья овса – 120 г
  • Чистая вода
  • Масло – 30 г
  • Мёд – 60 мл
  • Половинка яблока.

Порядок варки:

  1. В тарелку для микроволновки высыпьте геркулес, прилейте воду.
  2. Поместить тарелку в микроволновку, засечь 4 минуты на таймере. В готовое блюдо примешать мед и добавить яблоко.
  3. Теперь можно подавать.

Аппетитный рецепт овсянки с фруктами. Для приготовления вам понадобится:

  • Крупа – 200 г.
  • Свежие фрукты на ваш выбор.
  • Чистая вода – 400 мл.
  • Соль и сахар.
  • Масло.

Процесс готовки:

  1. Прилить воду и высыпать крупу.
  2. Зажечь плиту. Готовить до 25 минут. Затем закинуть масло и хорошо размешать.
  3. Нарезать вымытые плоды кубиками и отложите их.
  4. Сваренные хлопья обязательно нужно растереть в дуршлаге до равномерного состояния.
  5. Засыпать фрукты в варево и размешать.
  6. Завершив, нужно блюдо заправить сиропом или сгущенкой.

Рецепт овсянки с добавлением субпродуктов. Для приготовления этого блюда вам понадобится:

  • Геркулес – 400 г.
  • Минералка – 700 мл.
  • Сердце, печень, желудок.
  • 1 луковица.
  • Масло – 3 ст. ложки.
  • Соль (по необходимости).

Этапы варки:

  1. В прохладную воду понемногу присыпать хлопья.
  2. Начать варить, ожидать закипания. После закипания закиньте соль.
  3. Готовьте 30 минут с прикрытой крышкой. Выбранный субпродукт следует положить в кастрюлю и залить ее. Оставить на полчаса, а затем смените воду и поставьте на огонь. При кипении уберите с субпродукта пенку, закиньте соль и варите примерно час на медленном огне.
  4. Когда требуха будет готова, скиньте их на дуршлаг и дайте остыть. После охлаждения перемолоть с помощью мясорубки.
  5. Если вы хотите сделать блюдо с печенью, то ее следует вымыть, порезать, пожарить вместе с луком.
  6. Приготовленную еду нужно хорошо смешать в необходимой пропорции с приготовленными субпродуктами.
  7. Добавить соль (по вкусу) и подать к столу.

Источник: https://BezPuza.ru/dieticheskie-recepty/zavtraki/kak-prigotovit-ovsyanku-na-vode.html

Диетические рецепты овсянки — как готовить овсяную кашу для похудения

Многие склоны считать, что употребление овсянки часто приводит к набору избыточной массы тела. На самом деле это не совсем так, и лучшим опровержением в данном случае выступают стройные граждане Великобритании.

:

При правильном подходе овсяная каша способна гармонично вписаться практически в любое диетическое меню, будучи особенно полезной для тех, кто страдает гастритом или язвой желудка.

В чем же польза?

Овес справедливо считается одним из наиболее полезных зерновых продуктов, поскольку в его составе содержится большое количество микроэлементов (магний, хром, железо) и витаминов (В, С, К, Е, РР,Н).

Кроме того, овес может похвастаться обилием клетчатки и самых разных аминокислот.

Можно ли сбросить вес, питаясь овсянкой?

При условии исключения из повседневного рациона вредных продуктов и правильного приготовления овсяной каши, задача эта вполне выполнима. Главное, употреблять хлопья ежедневно. В этом случае потеря массы произойдет за счет:

  • большого количества растворимой клетчатки, усиливающей чувство сытости;
  • снижения концентрации так называемого «плохого» холестерина в крови;
  • существенной продолжительности ощущения насыщения, которое становится возможным благодаря наличию в составе хлопьев «медленных» углеводов; практически безотходного переваривания самой крупы, что препятствует всасыванию избыточного количества жиров.

Стоит также упомянуть и об одном из основных преимуществ употребления овсянки для похудения на завтрак – невысоком уровне калорийности, которая непосредственным образом зависит от методов приготовления.

Наиболее полезные и вкусные рецепты

Многим наверняка известна весьма эффективная овсяная диета, суть которой состоит в том, чтобы чередовать употребление каши, сваренной на молоке, с приготовленной на воде. Существуют и другие способы приготовления овсянки, например:

Овсянка с бананом и смородиной (без молока и сахара)

Ингредиенты:

  • овсяная каша быстрого приготовления – 4 ст. ложки,
  • кипяток – покрыть хлопья,
  • банан – 1 шт.,
  • смородина черная – 30 граммов.

Рецепт приготовления

Овсяные хлопья залейте кипятком.

Банан нарежьте кубиками.

Добавьте черную смородину и помешайте.

Диетическая овсяная каша готова.

Овсянка на молоке

Необходимо:

  • 200 граммов овсяной крупы;
  • 300 миллилитров обезжиренного молока или кефира;
  • 300 миллилитров воды;
  • поваренная соль.

В кастрюлю добавляют овсянку и заливают ее молоком, после чего доводят до кипения и оставляют на умеренном огне на тридцать минут, время от времени помешивая.

Овсянка с яблоками

Возьмите:

  • 250 граммов овсянки;
  • 250 миллилитров яблочного сока;
  • 100 граммов изюма;
  • одно достаточно крупное яблоко (лучше всего зеленое);
  • четверть литра воды;
  • небольшую щепотку корицы.

Изюм тщательным образом промойте в проточной воде, залейте кипятком и настаивайте на протяжении двадцати минут. В это время перетрите яблоко на средней или крупной терке, добавьте в кастрюлю хлопья и влейте воду с яблочным соком.

После того, как смесь дойдет до кипения, убавьте температуру и варите на протяжении четверти часа, после чего снимите с огня и отправьте в тепло на полчаса. Перед тем как подавать не забудьте добавить яблоки и корицу.

«Ленивая» овсяная каша для похудения в банке

Овсянку смешивают с йогуртом, молоком или кефиром, добавив также мед или сахар, и на ночь отправляют в прохладное место.

Остальные ингредиенты можно добавлять, исходя из собственных гастрономических пристрастий, благо, вариантов существует невероятное множество.

За ночь крупа разбухает и превращается в ароматное, невероятно вкусное, питательное и, что немаловажно, очень полезное лакомство.

Овсянка в мультиварке

Берем:

  • 80 граммов овсяной крупы;
  • такое же количество кураги или изюма;
  • 350 миллилитров воды;
  • 50 граммов сливочного масла;
  • сахар и поваренную соль.

Как следует промойте сухофрукты и дайте им настояться в горячей воде на протяжении двадцати минут, после чего мелкими кусочками нарежьте курагу, смажьте внутреннюю поверхность мультиварки маслом и выложите в нее необходимые для приготовления компоненты (можно добавить сахара или соли, в соответствии с собственными вкусовыми предпочтениями). Готовьте на протяжении двадцати минут в режиме «каша» или «тушение».

Источник: http://iledy.ru/retsepty/dieticheskie-retsepty-ovsyanki.htm

Овсянка на завтрак для похудения:рецепт пп с молоком или водой на выбор

Основные принципы приёма пищи с утра мы уже разбирали, как и возможные варианты правильных завтраков. Но всё-таки как ни крути, а лучше и проще стандартной овсяной каши (без сахара, конечно) ничего нет. Поэтому, хочу рассказать про лучшие пп-рецепты овсянки на завтрак для похудения.

Почему именно для похудения? Да потому что обычную пп-овсянку варят так же, но уже добавляя более калорийные составляющие — цельное молоко вместо обезжиренного, мед вместо экстрактов стевии, качественное сливочное масло и т.д.

ПП-овсянка по утрам: все секреты

О пользе каши из овсяных хлопьев с утра долго говорить не буду, об этом писали все, кому не лень.

Скажу только, что это медленные углеводы, низкий гликемический индекс, а значит гарантирован заряд энергии надолго, а также масса витаминов, минералов и т.д.

Все эти “плюшки” можно получить только из хороших, качественных хлопьев.

Для пп-шника основной показатель качества — минимальная обработка.

То есть, чем крупнее хлопья, чем дольше их рекомендует варить производитель, тем лучше! И ещё один признак — в составе должна быть исключительно овсянка! Никаких сухофруктов, орешков и т.д. Всё это разумнее добавить самостоятельно, возможно в ваше кбжу не вписываются жирные орехи или калорийный изюм.

На молоке или на воде будет ваша овсяночка, смотрите сами. С молоком привычнее и вкуснее, да и полезностей в такой каше больше.

Но если у вас организм лактозу не воспринимает или вы просто по каким-то причинам не хотите употреблять молочное, тогда готовьте на обычной чистой воде.

Нередко овсянка пп-шниками воспринимается как “скучная” каша, мол, надоедает каждый день одно и то же. Тут важно фантазировать, ведь в овсянку можно добавить что угодно — от обычного яблока до мяса или даже рыбы! В рецептах дам некоторые отличные сочетания.

Варить овсяную диетическую кашу можно по-разному, нет рецепта лучше или хуже. Я поделюсь основными базовыми вариантами с пропорциями и указанием калорийности и бжу, а вы уже выбирайте, что вам нравится больше.

Пошаговый подробный рецепт каши на молоке

Начну с самой моей любимой овсяночки — сваренной на смеси молока с чистой обычной воды.

Такую кашу ем не только я, но и дети, муж.

В этом рецепте взяты хлопья быстрого приготовления, но вкуснее и полезнее те, которые нужно варить дольше 7 минут.

Пищевая ценность на 100 г:

  1. Калории: 73
  2. Белки: 2,6
  3. Жиры 04
  4. Углеводы: 15

Калорийность порции без добавок: 194 ккал

Ингредиенты на 1 порцию:

  • молоко с минимальной жирностью — 120 мл
  • вода — 100 мл
  • хлопья — 3 ст.л.
  • соль — щепотка

Процесс поэтапно:

В глубокую небольшую кастрюльку выливаем молоко. Ставим на огонь.

Добавляем обычную чистую воду. В итоге должно получится около стакана жидкости.

Всыпаем хлопья и соль, перемешиваем.

После закипания ещё раз перемешиваем и выключаем. Накрываем крышкой, даём 5-10 минут настоятся. Если хлопья крупные, пусть ещё покипят на небольшом огне 2-3 минуты. Дольше не нужно.

Такая разная и вкусная

После того, как молочная каша сварена, можно улучшить или разнообразить её вкус, добавив всё, что угодно.

Овсянка с творогом и ягодами

Добавление творога с утра в кашу — лучшее что можно придумать, ведь творог — белковый продукт.

А белки после пробуждения нам нужны для красоты фигуры.

Калорийность 1 порции добавки: 70 ккал. То есть вкусный завтрак с творогом и ягодами около 260 ккал!

На порцию каши нужно:

  • 50 г маложирного творога
  • 2 ст.л. любых ягод

Дальше всё просто:

Пока овсяночка запаривается, смешиваем прямо в тарелке все компоненты. Если у вас ягоды не свежие, а замороженные, поставьте их на минутку в микроволновку, а уже потом добавляйте к творогу.

Теперь пюрируем всё блендером, миксером. Или просто смешиваем. Добавляем кашу, сухую стевию — вкусняшка к завтраку готова!

Шоколадная овсяная каша для сладкоежек

Любите шоколад, но пока не можете себе позволить, так как худеете?

Добавьте в утреннюю овсянку порошок какао и банан — не калорийно и очень шоколадно!

Калорийность добавки к 1 порции — 85 ккал, то есть весь завтрак — 270-280 ккал!

Для 1 порции:

  • 1 маленький или половинка большого спелого банана
  • 1 ч.л. любого порошка какао
  • ванилин — пара кристалликов
  • подсластитель -вкусу

Готовим 2 минуты:

Банан режем крупно, отправляем сразу в тарелку.

Туда же какао, подсластитель и обязательно ванилин — именно он сделает аромат по-настоящему шоколадным.

Всё перемешиваем, стараясь добиться однородности.

Добавляем овсяночку и можно кушать!

Ещё варианты на выбор

Калорийность любого завтрака из овсянки на молоке и предложенных добавок будет не больше 300 ккал, то есть вполне впишется практически в любой рацион — для похудения и не только.

Вот ещё несколько неплохих вариантов аналогичных по КБЖУ добавок к овсянке:

  • печёное яблоко (среднее)+творог (50 г)+корица;
  • творог (50 г)+2 кусочка черного шоколада без сахара;
  • запеченная тыква+1 ч.л. кунжута;
  • клубника+нежирный творожный сыр.

Есть и “несладкие” варианты, но тогда лучше молоко в рецептуре всё-таки убрать, заменив таким же количеством воды. Они, кстати, даже лучше с точки зрения бжу — белка в таких больше:

  • отварная курогрудь (100 г)+зелень;
  • любой маложирный сыр и подать с вареным яйцом;
  • добавить в кашу 3 ст.л. уже готового печеночного паштета.

Рецепт овсянки на воде

На воде можно приготовить и овсянку с изюмом и яблоком.

Этот способ отличается от предыдущего, так как хлопья варятся с сухофруктами.

Изюм можно заменить курагой, сушеной клубникой и т.д.

Из указанного количества ингредиентов получается одна порция овсянки, весом 290 грамм. КБЖУ всей порции: калории – 204,5, белки – 6,4, жиры – 3,2, углеводы – 37,4.

Если диета вам не к чему, добавьте просто чайную ложку мёда уже после приготовления. Только немного — яблоко сладкое и изюм тоже.

Понадобится для 1 порции:

  • овсяные хлопья – 50 г
  • 200 мл очищенной воды
  • 40 грамм яблока
  • 5 грамм изюма
  • чуть соли
  • по вкусу можно добавить молотую корицу.

Приготовление:

Промойте изюм в тёплой воде, выложите в кастрюлю вместе с геркулесом. Залейте водой и включите газ на максимум.

Дождитесь закипания, закройте кастрюлю крышкой и томите на самом медленном огне до тех пор, пока вода полностью не выкипит. На это уйдёт примерно 5 минут.

Очистите от семян и кожуры яблоко, мелко нарежьте или натрите на крупной тёрке.

Смешайте с овсянкой. Можете посыпать молотой корицей и заправить обезжиренным йогуртом.

Яблоко можно заменить грушей, бананом, свежими абрикосами или сливами.

Рецепт для самых ленивых без варки

Если утро для вас всегда тяжёлое, то приготовьте кашу с вечера. Тем более, сделать это вообще не сложно — даже варить ничего не надо!

Будет нужно:

  • стакан воды (или смесь с молоком)
  • 3 ст.л. сухой овсянки
  • соль, стевия — по вкусу

Всё просто:

  1. Кипятим жидкость (можно даже в микроволновке).
  2. В глубокой миске смешиваем хлопья с солью и подсластителем. Можно добавить немного сухофруктов, орешков.
  3. Заливаем кипятком, перемешиваем, прикрываем крышкой, плоской тарелкой.
  4. Утром каша готова! В такой даже полезных веществ больше.

Советы опытных пп-шников напоследок

Вместо жидкости попробуйте взять компот из сухофруктов или даже любой сок — получается даже не каша, а какой-то фруктовый десерт.

Вообще не бойтесь фантазировать — цедра лимона, куркума, семена льна, миндальные хлопья, сушеные или вяленые  ягоды, кокосовая стружка или кокосовое молоко — всё это даст новые вкусы.

рецепт пп-овсянки на миндальном молоке

Для веганов или тех, кто не пьёт обычное молоко или просто захотел чего-то более экзотического, предлагаю сварить супервкусную кашку с финиками и бананами:

Источник: https://pp-usno.ru/proverennye-pp-retsepty-ovsyanki-na-zavtrak-dlya-pohudeniya-i-ne-tolko.html

Диeтичeские «Кaши на вoде» для снижения веса

Каша является универсальным продуктом для всех групп людей, начиная от детей и заканчивая стариками.

  В зависимости от того, какой вид крупы человек выбирает  для изготовления каши на воде и также что добавляет в нее в процессе ее непосредственной варки,  и каким методом готовит, любая каша меняет  не только вкус и вид, но и собственные свойства.

Верно приготовленная каша, становится блюдом №1 в рационе человека, страдающего от излишних  килограммов, ведь каши не только способствуют очищению  человеческого организма, но одновременно и насыщают его необходимыми элементами, компенсируя их дефицит.

По-видимому, нет человека, не потребляющего в собственном рационе  кашу: будь это рис, овсянка либо гречка.

По этой причине, данный способ понижения веса подходит каждому человеку, к тому же любая каша практически не имеет противопоказаний к потреблению.

Если вдруг, по каким-то причинам человеку запрещено есть определенный вид каши, то обязательно можно кушать другой ее вид.

Особое преимущество понижения веса на каше, приготовленной на обычной воде, состоит в том, что оно имеет огромную разновидность.

Так, можно использовать:

  • пшеничную
  • гречневую
  • рисовую
  • овсяную
  • пшенную
  • кукурузную каши на воде

Все зависит от личных предпочтений и от индивидуальной переносимости организмом. Кроме того, голодать при данном похудении вам не придется, ведь можно кушать кашу столько, сколько нужно организму для полного насыщения, но, конечно, в рамках разумного.

Различные крупы характеризуются особым уникальным набором витаминов, а также микроэлементов, благоприятно  воздействующих на человеческий организм.

Следует отметить, что существует большая разница  между крупами очищенными, из так называемых цельных зерен и из обработанных зерен.

  Если вы желаете заметно похудеть, то выбирайте обязательно овсяные  крупы, а не хлопья (овсяные), неочищенный рис, а не отшлифованный.

Именно цельные зерна в особенности богаты на клетчатку,  которая является незаменимым компонентом для «чистки» организма и общего похудения.

Чтобы выбранная вами каша была полезной и произвела наилучший эффект на организм, а также фигуру, ее следует еще и верно приготовить.

Каши на воде для похудения. Как же правильно готовить?

Для этого необходимо крупу тщательно промыть в воде (холодной), после чего оставить ее на всю  ночь в обычной воде. С утра доводим ее до закипания, затем сразу же выключаем,  оставив так сказать «доходить» на плите.

Старайтесь не разварить  кашу, а также не сделать ее чересчур  жидкой, поскольку, чем она суше на вид, тем эффективней для понижения веса.  Также, не слишком мокрая каша работает «как щетка»,  выскребая из организма «мусор».

Каши на воде для похудения. Особенности употребления

Следует отметить, что для понижения веса не обязательно питаться исключительно одними кашами.

Самым благоприятным временем для приема данного продукта  является именно  утро.

Многими учеными доказано,  что употребленная на завтрак кашка значительно уменьшает потребность  человеческого организма в жирной еде  на протяжении  дня.

Если вы дополнительно  откажитесь от использования  масла,  сметаны,  молока,  соли,  сахара, сала, поджарки,  а также мяса,  то понижение веса будет проходить результативнее.  Так, плов не является кашей для понижения веса, как и гречка с мясом.

Постарайтесь свести к минимальному количеству употребление в пище соли, но лучше целиком ее исключить.

Саму соль можно успешно заменить морской капустой (сушеной). Для разнообразности вкуса, в кашу можно добавлять орехи, зелень, мед, фрукты, различные сухофрукты,  а также овощи.

  • Без сомнения, старайтесь не переедать на ночь. Рекомендуется употреблять пищу  дробно и желательно  небольшими порциями, примерно  5-6 пищевых приемов в день. Голодать запрещено,  если ощутили легкий голод, то съешьте пару ложек каши.
  • Соблюдайте активный питьевой режим, в частности выпивайте ежедневно около 2 литров обычной воды,  но не в момент употребления каши.
  • За полчасика до пищевой трапезы и после нее рекомендуется воздержаться от потребления жидкости.

Поедание каш можно сделать не только очень полезным, но и вкусным, занимательным  процессом. Для этого постоянно добавляйте в кашу что-то новое, и  в итоге будет получаться изысканное блюдо.

Существует множество  вариантов диет из каш, которые готовятся  на обычной воде.О нескольких из них мы сегодня поговорим.

Каши на воде для похудения. Простые диеты

Вариант  № 1

Так называемая десятидневная диета на кашах.

На период ее соблюдения из питательного рациона нужно полностью исключить:

  •  сахар
  • мясопродукты
  • рыбу
  • птицу
  • хлеб
  • разнообразную выпечку
  • молочную продукцию
  • картошку
  • а также шоколад.

Основным продуктом рациона выступают все крупы, кроме манки. Сами каши готовим на обычной воде, не солим и масло не добавляем. Каши можно сочетать с помидорами, капустой,  фруктами, а также грибами.

Также, разрешается добавлять масло (постное),  орехи, а также  мед, но в ограниченном количестве.

  Общее число дневных приемов еды  не ограничено,  можно употреблять кашу даже перед непосредственным сном, и не забываем пить большое количество жидкости.

Данная диета переносится человеческим организмом достаточно легко. Уже на 2 либо 3 день вы ощутите некую легкость тела, а в конце недели обнаружите, что избавились от 5 излишних килограммов.

Вариант № 2

Диета под названием «6 каш».

Продолжительность ее составляет 7 дней. «Стартовать» рекомендуется с понедельника, заранее  очистив клизмой кишечник. По окончанию диеты вам удастся скинуть, примерно 4 излишние килограмма.

Основное правило  диеты — строгое соблюдение поочередности употребления каш.

Порядок следующий:

  • 1-й день — употребляем пшеничную кашу;
  • 2-й день –  едим пшенную кашу;
  • 3-й день — употребляем овсяную кашу;
  • 4-й день — едим рисовую  кашу;
  • 5-й день  — употребляем ячневую кашу;
  • 6-й день — едим перловую кашу;
  • 7-й день –  употребляем смесь  всех вышеперечисленных круп

Как правильно готовить кашу для диеты?

Для изготовления каши необходимо взять предварительно промытую крупу и залить ее обычной водой, в пропорциях 1:3, затем располагаем ее на плите  и варим около 5 минут.

Далее снимаем с плиты, обматываем кастрюлю полотенцем, и настаиваем 10-12 часов. Касательно последнего дня, то нужно отметить, что все делается аналогично,  но перемешиваем все крупы, в частности по 2 ст.

ложки. В кашу ничего не добавляем!

Когда лучше покушать кашу?

После утреннего пробуждения (натощак), обязательно выпиваем 1  стакан воды (кипяченой), а через  полчасика приступаем к завтраку. Каши на воде употребляем в строгой очередности с овощами, кефиром, фруктами, а запивать их можно соком, чаем либо обычной водой.

Употреблять кашу нужно при малейшем ощущении чувства голода, однако  остальными продуктами сильно  не увлекайтесь.

Диеты на основе каш легко переносятся человеческим организмом, ведь они достаточно сбалансированы, а риск возврата потерянного веса минимален. Выбирайте более подходящий для себя вариант диеты и вперед за желанными формами фигуры. Удачи Вам!

Источник: https://slimim.com/4344/kasha/

Каша овсяная на воде. Популярные рецепты

Вы должны знать, что в диетическое здоровое питание для детей обязательно должна входить овсяная каша на воде, калорийность которой всего 88 ккал на 100 грамм, при этом содержание углеводов – 15 г, белка – 3 г, жиров – 1,7 г. Мы собрали для вас только самые вкусные рецепты. 

Польза овсяной каши на воде состоит в том, что эта крупа богата растительными белками, в ней высокое содержание жиров растительных, поэтому она имеет энергетическую ценность для организма. А также нельзя забывать о том, что в овсянке есть витамины В1 и В2, Е, РР, железо, кальций, фосфор, магний. Именно поэтому она входит в самые полезные продукты для ребенка. 

Польза овсяной каши на воде

Приготовление овсяной каши на воде – занятие, не требующее особых кулинарных навыков.

Из ингредиентов вам необходимо купить: один стакан овсянки, два стакана воды, две столовых ложки масла сливочного и соль по вашему вкусу. Овсянку  промываем и высыпаем  в кастрюлю, заливаем водой.

Варить следует на среднем  огне,  не забывая периодически помешивать. Когда кашка начинает густеть, обязательно добавить соль, перемешать, накрыть крышкой.

Непосредственно перед подачей на стол блюдо выложить на тарелку, добавить в нее масло. Необходимо учитывать,  что если человек соблюдает диету, то соль и масло добавлять рекомендуется в небольших количествах.

«Медовая» овсяная каша на воде, рецепт которой требует таких ингредиентов: один стакан овсянки, пять стаканов воды, две столовых ложки сливочного масла и три чайных ложки меда и соль по вкусу. Холодную воду добавить в кастрюлю, довести до кипения при среднем огне. Медленно высыпать в горячую воду овсяную крупу, постоянно мешая, варить пятнадцать минут до готовности. А перед подачей к столу ароматную кашу выложить на блюдо и добавить в нее масло и мед. Такой рецепт рекомендуется для молодых мам. Но советуем, прежде чем давать ребенку  мед, убедится, что нет аллергии на него.

Овсяная каша с ягодами – идеальное блюдо для завтрака детишек и их родителей. Главный плюс состоит в следующем: сварить может даже самый неумелый или юный начинающий кулинар. Для приготовления необходимо всего десять минут вашего времени.

Для приготовления каши овсяной с ягодами необходимо: один стакан овсянки, два стакана воды, триста граммов любых ягод, три столовые ложки сахара и столовая ложка сливочного масла.

Холодную водичку нужно довести до кипения при среднем огне, небольшими порциями высыпать овсяную крупу и, постоянно помешивая, варить около пятнадцати минут до готовности.

Перед подачей к столу кашу выложить на тарелку, добавить сахар и масло сливочное, тщательно перемешать и украсить ягодами. 

Можно добавлять любые ягоды, например, малину или красную, даже черную смородину, ягоды клубники, черники, ежевики, все самые любимые фрукты ваших детей. А в зимний период, вы можете приготовить овсяную кашку с такими фруктами, как яблоки, бананы или груши.

Вкусная овсяная каша на воде с субпродуктами готовится за минимальное количество времени, а имеет много полезных веществ, которые необходимо получать организму человека.

Для приготовления  каши с субпродуктами необходимо: триста граммов овсянки, пять стаканов воды, сто грамм почек, сто грамм сердца, сто грамм печени и один репчатый лук, три столовых ложки масла сливочного и по вкусу соль.

Надо овсяную крупу сначала высыпать в кастрюлю, залить ее теплой водой, посолить. затем готовить до готовности при среднем огне. Субпродукты – почки и сердце – надо промыть, варить в соленой воде. Когда продукты остынут, мелко нарезать.

В растопленном масле сливочном на сковороде подрумянить лук, добавить к луку мелко порезанную печень, сердце и почки. Обжаривать на протяжении десяти минут, добавить в  готовую овсяную кашку, а после тщательно перемешать.

Приготовление овсяной каши на воде

Вкусная овсянка со сгущенкой идеально подходит для людей, которые сидят на диете, такое блюдо поможет заменить конфеты и разнообразные бутерброды на завтрак.

Для приготовления овсянки со сгущенкой необходимо: один стакан овсянки, пять стаканов воды, четыре столовых ложки сгущенного молока.

Овсянку нужно высыпать небольшими порциями в кипящую воду и, постоянно помешивая, варить в течение пятнадцати минут до готовности.

Далее необходимо добавить сгущённое молоко в горячую кашу и тщательно перемешать. 

Этот рецепт, безусловно, также понравится детям, которые являются самыми заядлыми сладкоежками. 

Овсяная каша с курицей – идеальный вариант для легкого ужина. Для приготовления овсяной кашки с курицей необходимо: один стакан овсянки, четыре стаканов воды, чайная ложка соли и сто грамм филе курицы. Добавьте в рецепт и самые полезные овощи для питания ребенка.

Филе курицы отварить в подсоленной воде пять минут. Когда филе остынет, необходимо порезать его на мелкие кусочки.

Выложить в кастрюлю филе курицы и один стакан овсянки, четыре стаканов воды, довести до кипения, при этом не забывая постоянно помешивать.

Через пятнадцать минут кастрюлю надо накрыть крышкой, дать немного настояться каше.

Варить овсяную кашу на воде

Овсяную кашу можно приготовить не только в кастрюльке на плите, но и в глиняных горшочках, как это делали еще сто лет назад. Такая овсяная каша на воде калории сохраняет в полном объеме, а также максимальное количество других полезных веществ.  

Для приготовления овсяной каши в горшочке необходимо: триста граммов овсянки, четыре стаканов воды, сто граммов изюма, несколько граммов масла сливочного, столовая ложка сахара, по вкусу соль.

Овсяную крупу насыпать в горшочки, добавить четыре стаканов воды, сто граммов изюма, полную столовую ложку сахара, соль.

Далее надо перемешать и поставить горшочек в духовку, где каша готовится в течение тридцати минут.

После приготовления добавить кусочек сливочного маслица, перемешать, опять же дать настояться. 

Овсяную кашу в горшочках также можно приготовить и с вареньем, и с медом, и с яблоками, и с бананами, также с другими фруктами. Безусловно, рецепт в горшочках пригодится и тем, кто любит сочетание курицы с овсяной крупой или субпродуктов.

Вкусная овсяная каша на воде

Овсянка с картофельным пюре может быть введена в рацион питания ребенка  к семи месяцам, но только если не запрещает ваш детский врач. Идеальный рецепт для молодых мам. 

Для приготовления овсянки с картофельным пюре необходимо: один стакан овсянки, пять стаканов воды, шесть картофелин, две столовые ложки масла сливочного.

Овсяную крупу надо высыпать в кастрюлю, залить ее пятью стаканами воды, варить крупу на слабом огне, не забывая постоянно мешать.

Далее необходимо приготовить картофельное пюре и добавить к овсяной каше, добавить соль и тщательно взбить венчиком или измельчить при помощи  блендера.

Рецепт особенно подходит молодым мамам, которые начинают вводить первый прикорм по Комаровскому в рацион крохи.

Овсяная каша  с корицей, черникой, медом и бананами – это идеальный рецепт завтрака, для девушек, которые стараются сохранить идеальную фигуру.  

Для приготовления овсяной кашки с корицей, черникой, медом и бананом необходимо: один стакан овсяных хлопьев, два стакана воды, пол стакана черники, одна чайная ложка корицы и меда.

В кастрюле смешать хлопья, которые также можно использовать, чтобы приготовить кисель из овсяных хлопьев, воду, банан и поставить вариться при слабом огне на пять минут. Далее необходимо  тщательно все перемешать, чтобы получилось пюре.

Перед подачей на стол кашу выложить на тарелку, добавить чернику, корицу и мед.

Овсяная каша на воде. Рецепт

Овсяная каша на воде с кабачком готовится так: два стаканчика овсяной крупы, пару стаканов воды, один кабачок небольшого размера.

В кастрюлю налить два стакана холодной водички и довести до кипения, затем добавить два стакана овсяной крупы и кабачок, который необходимо мелко нарезать небольшими кубиками. Постоянно помешивая варить на среднем огне, в течении пятнадцати минут. Горячее блюдо сразу подавать к столу.

Можно для ребенка варить овсяную кашу на воде с добавлением рисовой крупы (в соотношении к овсянке 1 к 1): один стакан рисовой крупы, один стакан овсяной крупы, два стакана воды, две чайные ложки соли, один репчатый лук, несколько зубчиков чеснока, масло подсолнечное пять столовых ложек, зелень по вкусу.

В кастрюлю нужно налить один стакан холодной воды, довести до кипения и добавить рис и овсяную крупу. Ее надо варить, постоянно помешивая на сильном огне, пятнадцаь минут. После чего надо плотно закрыть крышку, варить пять минут при маленьком огне.

Далее необходимо полученную кашу укрыть теплым полотенцем, дать ей настояться в течение 25 минут. Когда каша настоится, добавить обжаренный на масле растительном лук, мелко нарезанный чеснок, зеленушку.

Подогрейте кашу на слабом огне на сковородке с капелькой растительного масла, в течение нескольких минут.

С яблоками овсяная каша на воде – диета для маленьких детей, школьников и взрослых, которые предпочитают правильное питание.

Для приготовления  овсянки с яблоками необходимо: один стакан овсяных хлопьев, один стакан яблочного сока, два стакана воды, две столовые ложки сахара, чайная ложечка корицы, семьдесят грамм изюма, два яблока. Изюм надо вымыть и залить кипятком, оставить его на десять минут.

Сладкие яблоки очистить от кожуры тонким слоем, косточек, натереть его на крупной терке. В кастрюльке смешать один стакан яблочного сока, два стакана воды, две столовые ложки сахарного песка, довести до кипения.

Овсяные хлопья в кипящую воду высыпать небольшими порциями и, постоянно помешивая, варить на протяжении шести минут. Можно добавить в кашку корицу, изюм, яблоки. Тщательно перемешать  и варить три минуты.

И если вы знаете «Геркулесовая каша – 10 лучших рецептов», то обязательно приготовьте вкусную овсяную кашу с помидорами: один стакан овсяной крупы, два стакана воды, один свежий помидор, один репчатый лук, семена горчицы одна чайная ложка, молотый перец чили одна щепотка, имбирь один сантиметр, зелень, соль.

Овсяную крупу  залить водой, постоянно помешивая варить при сильном огне, на протяжении пятнадцати минут до готовности.

Надо выложить семена горчицы на сковородку с небольшим количеством уже разогретого растительного масла, обжарить их, чтобы семена начали потрескивать. Высыпать в сковороду рубленый репчатый лук, натертый имбирь, перец чили молотый, соль.

Тушить смесь на протяжении нескольких  минут. Потом добавить,  помидор мелко нарезанный, тушить три минуты. К полученной смеси добавить овсяную кашу и тушить еще три минуты. Кашу подавать горячей, посыпав рубленой зеленью.

Безусловно, такая каша овсяная на воде ккал содержит больше, а, значит, девушкам, следящим за своей фигурой надо быть аккуратнее. 

Суб, 12/28/2013 – 01:47

Источник: http://pitanierebenka.ru/kasha-ovsyanaya-na-vode-populyarnye-retsepty

Овсянка для похудения – лучшие диетические рецепты

Диетологи утверждают, что каши из зерновых культур – непременный атрибут любой щадящей диеты. Особенно это касается овса – одного из самых полезных зерновых продуктов, поэтому он обязательно должен присутствовать в нашем повседневном рационе.

Употребление этой зерновой культуры даст нам не только мгновенный заряд бодрости с утра, но и очистит организм, а также избавит от нескольких лишних килограммов.

Овсяная диета для похудения пользуется популярностью не только из-за своей эффективности, но и потому, что за короткий срок улучшает самочувствие и работу всей пищеварительной системы. К этому стоит добавить, что и по материальным затратам этот диетический рацион будет доступен каждому худеющему!

Чем полезна овсяная каша для похудения

В хлопьях овсянки содержится много клетчатки, которая выводит из кишечника шлаки и отходы, благодаря чему улучшается всасываемость продуктов, питание органов и тканей и общее самочувствие человека.

Помимо этого, в продукте есть витамины РР, Е и В, а также фосфор, кальций, магний, цинк, натрий, железо и важные для человека аминокислоты. То есть, по своей сути, овсянка представляет собой натуральный минерально-витаминный комплекс.

Монодиета на овсянке

Это самый популярный вариант похудения при помощи каши. Овсяная диета для похудения рассчитана на короткий срок от 3 до 5 дней, за которые можно сбросить до 5 килограмм.

Кроме каши запрещены все продукты, поэтому такой строгий рацион смогут выдержать только самые стойкие. Дольше питаться согласно этой системы нельзя, так как меню несбалансированное и не содержит достаточного количества жиров и белков.

Способ приготовления

  1. Овсянку не нужно варить: ее заваривают кипятком и настаивают.

  2. Некоторые берут для этого минеральную воду, но подойдет и обычная питьевая.

Питание дробное: до 5 раз в день, но каждая порция не должна быть больше 200 грамм. Солить, перчить, добавлять травы или сахар нельзя.

Повторять диету можно не чаще 2 раз в год, но пару раз в месяц стоит устраивать себе разгрузочные дни, ведь овсянка для похудения не только позволяет приобрести желаемые формы, но и наладить пищеварение.

Овсяная диета с фруктами

Она чуть менее строгая, чем монодиета на овсянке, так как помимо каши, допустимо употребление сушеных и свежих фруктов. В итоге, вы получаете вкусное блюдо, которое вам, несомненно, понравится.

Но важно соблюдать пропорции: на 250 грамм овсянки не должно приходиться более 100 грамм добавок, и чем более сладкий и калорийный плод, тем его должно быть меньше.

Между основными приемами пищи и перед сном можно есть только фрукты.

Что касается продолжительности, то овсянка для похудения, в сочетании с сушеными или свежими фруктами, менее тяжела для организма, чем монодиета, поэтому ее можно соблюдать до 2 недель подряд.

За это время уходит до 10 килограмм веса, но результат зависит не только от рациона, но и от первоначального веса.

Овсянка для похудения с овощами

По своим принципам, она похожа на фруктово-овсяную диету, только дополнением к каше будут овощи. Список разрешенных продуктов, помимо самой каши, достаточно широк:

  • Огурцы;
  • Кабачки;
  • Баклажаны;
  • Спаржа;
  • Помидоры;
  • Болгарский перец.

Овощи нельзя жарить, а можно только запекать, чтобы блюдо оставалось низкокалорийным и диетическим. Специи и соль не рекомендуются, так как, во-первых, пробуждают голод, а во-вторых, препятствуют выводу лишней жидкости из тканей и организма в целом.

Три основных приема пищи должны состоять из каши с овощами, а промежуточные только из салата, заправленного ложкой масла. Сбросить с помощью такого режима можно до 8 килограмм веса за 14 дней.

Овсяная диета для похудения и очищения организма

Она направлена не только на избавление от лишних килограммов, но и на общую очистку организма от шлаков. Также она подойдет для нормализации работы пищеварительной системы и улучшения самочувствия.

Отказаться на время диеты придется от консервов, мучного и сладостей, включая при этом в свое меню фрукты, орехи, овсянку, мед, салат, мясо и, конечно же, овсянку.

Питаться по этому режиму нужно 30 дней, не испытывая при этом голода. Несмотря на высокую калорийность рациона, вес будет медленно снижаться, за счет выведения шлаков и отказа от вредных продуктов.

Примерное меню

Овсянка для похудения и очищения должна иметь примерно такое меню на день:

  • После пробуждения зеленый чай или минеральная вода (обязательно без газа);
  • Завтрак из порции несоленой овсяной каши;
  • Второй завтрак из овощного или фруктового салата;
  • Обед из отварной рыбы или нежирного мяса;
  • Полдник из кефира;
  • Ужин должен состоять из порции овсяной каши.

На этой диете можно потерять до 6 килограмм, причем медленно, что не причинит вреда организму. Вес не вернется в течение долгого времени, даже если снова начать питаться как раньше, не ограничивая себя ничем.

Противопоказания

Овсяная каша для похудения имеет довольно много противопоказаний. Ни один из ее вариантов не сбалансирован по составу полностью, поэтому перед тем, как воспользоваться ею, следует посетить врача.

Монодиета не должна длиться более 5 дней, иначе в организме возникнет серьезная нехватка многих элементов и витаминов.

Беременным и кормящим женщинам ее придерживаться запрещено!

Источник: https://tvoi-povarenok.ru/ovsyanaya-kasha-osnova-diety-dlya-poxudeniya.html

Ешь Здорово!
Добавить комментарий