Рисовая диета для похудения: меню отзывы и результаты

Содержание

Рисовая диета

Рисовая диета для похудения: меню отзывы и результаты

Рис с успехом применяется в диетическом питании – он с легкостью выводит из организма шлаки и токсины. На основе этого полезного продукта создана даже не одна рисовая диета, а целая группа эффективных методик похудения. Про наиболее популярные варианты расскажет вам наша статья.

Коротко о пользе риса

Польза риса неоспорима – эта древняя зерновая культура содержит белки и углеводы (последние усваиваются очень медленно).

Рис обеспечивает организм человека микро и макроэлементами (сюда можно отнести калий, магний, железо, кальций и др.).

Кроме того он содержит ряд важных витаминов (в основном они относятся к группе В).

Рисовая диета на 3 дня

Ежедневное меню:
• Рис – 1 ст.

(его отваривают, сливая первую воду, а в готовую кашу не добавляют ни соль, ни масло)• Натуральный яблочный или апельсиновый сок (без сахара) – 500-600 мл• Минеральная вода без газа – 1.5-2 л

• Яблоки кислых сортов – до 3 шт. в день (их едят при сильном чувстве голода)

Данной диеты можно придерживаться до 3-х дней (не более). Потеря веса – 0.5-1 кг в день.

Рисовая диета на 7 дней (неделю)

Максимальная длительность данной диеты – 7 дней. Потеря веса обычно составляет 0.4-0.8 кг в день.

Меню рисовой диеты на каждый день:
• Завтрак: рис (100 г), а также обезжиренный йогурт или кефир (200 мл) с медом (1 ч.л.)• Обед: рис (100 г), отварное постное мясо или рыба (100-150 г)• Ужин: рис (50 г) и овощи (их можно припустить с небольшим количеством растительного масла)

Второй вариант меню:

День первый• Завтрак: рис (60 г) с лимонным соком и небольшим количеством цедры, а также яблоко и зеленый чай без сахара• Обед: рис (60 г) с фруктовым уксусом и оливковым маслом (по 1 ч. л.), а также салат из овощей (150 г) и овощной бульон

• Ужин: паровой рис с кабачком и морковью (150 г), овощной бульон

День второй• Завтрак: рис (60 г) с небольшим количеством апельсиновой цедры и сметаны, а также апельсин (1 шт.

)• Обед и ужин (одинаковое меню): рис (до 100 г) и овощной суп

День третий• Завтрак: рис (60 г) с корицей, а также зеленый чай и яблоко

• Обед: рис с тушеными грибами (150 г), салат из огурцов с добавлением оливкового масла, а также овощной бульон

• Ужин: паровой рис с брокколи (150 г) и овощной бульон

День четвертый• Завтрак: рис (60 г) с молоком и фруктовый салат с добавлением рисовых хлопьев• Обед: паровой рис с морковью (150 г), а также листья салата, редис и овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с добавлением петрушки и щепотки семян подсолнуха, а также овощной бульон

День пятый• Завтрак: рис (60 г) с изюмом и тертым миндалем (последнего не более 1 ч.л.

)• Обед: паровой рис с овощами и большим количеством зелени (порция – 150-200 г), а также овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с заправкой из измельченных грецких орехов (1 ст.л.

), зеленого лука (2 ст.л.) и тертого корня сельдерея, а также шпинат и овощной бульон

День шестой• Завтрак: салат из риса (60 г), фиников (2 шт.), грецких орехов (2 шт.), груши и инжира (по 1 шт.

)• Обед: рис (60 г) с любыми сырыми овощами, мятой и оливковым маслом (1 ст.л.), а также овощной бульон

• Ужин: рис (60 г) с измельченными яблоками (1-2 шт.

), сметаной и медом (по 1 ч.л.), а также овощной бульон

День седьмой• Завтрак: рис (60 г) с измельченными фруктами, заправленный йогуртом (100 мл), медом и лимонным соком• Обед: паровой рис с зеленой фасолью и помидором (150 г), а также овощной бульон

• Ужин: паровой рис с кабачком и оливками (150 г), с добавлением нерафинированного оливкового масла (1 ст.л.), а также овощной бульон

Рисовая диета для очищения организма

Рис позволяет длительное время не ощущать чувство голода, благодаря свойству этого злака насыщать организм.

Также рис снижает дневную норму потребления жиров и сахара, сохраняя жизненно необходимую энергию. Этот полезный злак способен выводить из организма шлаки, все вредные вещества и соли.

Поэтому рисовая диета для очищения организма очень полезна и необходима.

Такая диета подойдет людям любого возраста, нет никаких ограничений по ее применению. Рис обволакивает желудок и является полезным продуктом для лиц, страдающих разными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Также рис необходим для печени, почек, он улучшает работу сердца и других органов.

Варианты очистительной диеты с рисом:

1. Такая диета длится 3 дня. Каждый день нужно съедать по 1 стакану риса, предварительно отварив его без соли и специй.

Полученное блюдо следует разделить на равные порции и есть их в течение дня, запивая натуральным соком яблока или апельсина. Более трех дней держать такую диету нельзя.

Повторить процедуру можно через месяц.

2. Менее жесткая диета. Продолжительность — 7 дней.

На один день диеты надо отварить полкилограмма риса без соли, к блюду можно добавить нежирное мясо, тушеные и свежие фрукты, овощи, отварную рыбу.

В течение дня нельзя к рису добавлять более 200 граммов других продуктов. Пить можно натуральные соки, минеральную воду, зеленый чай, но без сахара. Через две недели процедуру можно повторить.

Покупая рис для диеты в магазине, обращайте внимание на неочищенные злаки, так как в них содержится большое количество витаминов, необходимых для организма.

Результаты

Рисовая диета для похудения позволяет избавиться от нескольких лишних килограммов, а также помогает вывести из организма соли и шлаки.

На протяжении всей диеты нужно пить негазированную минеральную воду, натуральные соки без сахара и зеленый чай.

В первое время после диеты стоит ограничить потребление мяса и молока.

Конечно, это далеко не все варианты – диета на рисе для похудения весьма «многолика». Выбирая подходящий лично вам рацион, не забудьте обезопасить себя, проконсультировавшись с врачом.

Источник: http://updiet.info/risovaya.dieta.html

О рисовой диете – отзывы и результаты похудевших

О рисовой диете - отзывы и результаты похудевших Рисовая диета известна людям издавна: с древних веков и до сегодня огромное число людей планеты использует эти целительные зерна в пищу.

Однако наиболее рис ценится не своим вкусом, а способностью очищать человеческий организм.

Диетология предложила всем женщинам земного шара рисовую диету, с помощью которой легко исчезают лишние килограммы.

В этом выпуске мы  разберемся как именно рис воздействует на наш организм, подробно опишем самые популярные диеты трех и семи дней, остановимся на всех «за» и «против» такого способа похудения, возможных противопоказаниях и, конечно, обратимся к опыту женщин, которые уже попробовали рисовую диету на себе.

Рис для похудения

Почему же именно рис способствует похудению? Основное его качество — это то, что он сильный сорбент.

Рисовые зерна всасывают вредное содержимое ваших кишечника и желудка, тем самым приводя к их качественному очищению.

В неочищенном рисе огромное количество магния, цинка и кремния, которые способствуют повышению иммунитета, а высокий показатель калия, способствует оттоку жидкости.

Лецитин очень полезен кормящим мамам. Подробнее о пользе и вреде риса вы можете почитать отдельный выпуск нашего журнала.

При всех позитивных свойствах рисовой диеты, необходимо учитывать ее минусы и противопоказания. Минусы:

  • Эта диета выводит соли (жидкость) из организма, а не жир. Следовательно, при возвращении к подсаливанию блюд по окончании диеты, прежний вес может частично к вам вернуться.
  • Если долго есть один рис, он начинает выводить из организма полезные сердцу соли калия.
  • При длительном употреблении риса, возможны запоры, а в последствии — дисбактериоз кишечника.

Противопоказания: диета противопоказана людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, беременным женщинам на всех сроках и мамам в период лактации, людям с нестабильным уровнем сахара в крови.

На выбор женщинам, для достижения максимальной эффективностирисовой диеты, предлагается два способа приготовления риса:

  1. Зерна варим в горячей воде на медленном огне.
  2. Зерна заливаем на 4 дня холодной водой, а на пятый — запариваем кипятком и съедаем.

При этом, во втором случае в готовом рисе остается наибольшее количество полезных веществ и витаминов.

Но самое важное перед началом диеты — обдуманно выбрать сорт риса. Избыток в рационе употребления шлифованного риса очень даже может привести к сахарному диабету, а также серьезным нарушениям процесса обмена веществ, а вот неочищенный рис неплохо помогает тому самому похудению и такой необходимой очистке женского организма. Ценность пропаренных зерен гораздо выше шлифованного из-за технологии обработки зерна паром. Коричневый рис более всех богат на клетчатку, удерживает фолиевую кислоту, цинк, аминокислоты, витамины, фосфор и медь. Черный «нероне» невероятно богат на аминокислоты в своем составе.

Исключаем из выбора белый шлифованный рис, берем сорт себе по вкусу и приступаем к выбору вида рисовой диеты.

Есть невероятное число видов диеты: трех дней, семи дней, «5 объемов», «Два блюда», разгрузочные дни, «Стакан риса» и др. Но мы подробнее рассмотрим два вида рисовой диеты: диета на 3 дня и диета на 7 дней.

Рисовая диета на 3 дня

Такая диета применяется, если необходимо избавиться от нескольких килограммов невероятно быстро. Предлагается 2 способа — жесткий, благодаря ему теряется 3 кг веса и мягкий, который сопровождается утратой 2,5 кг веса.

Учтите несколько правил, которых нужно придерживаться во время этой диеты:

  • В этот период исключаем из еды все острое и жирное.
  • Никакой соли!
  • Ежедневно принимаем таблетки калия, потому как рис выводит его из организма. Желательно принимать комплекс витаминов.
  • В промежутках между приемами пищи разрешается пить минералку, несладкий чай (зеленый) и даже фреши.

Помните, прибегать к этому способу похудения стоит 1 раз в месяц.

Меню диеты

Первый вариант диеты, кроме риса, позволяет кушать свежие фрукты, различные овощи (тушеные или приготовленные на пару ).

Если следовать жесткому варианту диеты, то необходимо 1 стакан зерен отварить, потом разбить на 6 равных по размеру порций  и съесть в течении дня.

Чтобы восполнить утраченные полезные вещества, разрешается употреблять до 300 граммов фруктов и овощей.

А вот пить необходимо очень много, 2 литра жидкости — это суточный минимум, но не раньше, чем через 2,5 часа после еды.

Второй способ подразумевает питание из 3-х приемов с достаточно разнообразным и полным меню.

Дни рисовой диеты  Меню
Первый день Завтрак: 100 гр риса, цедра лимона.Обед: рис с растительным маслом и зеленью, 150 гр свежих овощей, бульон из овощей (кроме картофеля).Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Второй день Завтрак: рис с зеленью и сметаной, апельсин.Обед: овощной суп и рис.Ужин: Овощной бульон и рис с отварной морковкой.
Третий день Завтрак: 100 гр риса, грейпфрут.Обед: рис с тушенными грибами, салат со свежими огурцами, с оливковым маслом, бульон из овощей.Ужин: рис и 150 гр брокколи на пару.

Данная диета рассчитана только (!) на трое суток. Дольше быть на ней запрещается. Этого срока достаточно, чтобы лишиться нескольких килограммов, избыточной соли, но организму не доставляется нужное количество витаминов, часто возникает головокружение, тошнота. 

Рисовая диета для похудения на 7 дней

Основу питания этой диеты составляют углеводы, потому использовать ее как постоянную схему для питания, врачами крайне не рекомендуется. Можно сбросить 4-6 лишних кг всего лишь за 7 суток. Повторять ее разрешается два раза (не чаще!) в месяц.

Достаточно легкая схема и правила диеты:

  • Имеем 3 основных приема пищи (основа отварной рис).
  • Разрешается разбавить его свежими овощами и свежей зеленью, но с условием, что каши больше, чем овощей. Можно кушать фрукты, но не виноград или бананы.
  • Из заправок используем оливковое масло, соевый соус.
  • Необходимо выпивать минимум 2 литра жидкости. Разрешены несладкие свежие соки. Запрещается пить покупные в магазине соки и нектары, газировку. А вот минералка напротив — то, что требуется.
  • После 19.00 есть запрещается.
  • Никакой соли!

Меню диеты

Дни рисовой диеты Меню
Первый день Завтрак: 50 гр риса с соком лимона, стакан зеленого чая.Обед: 150 гр салата из риса с овощами и зеленью, растительное масло.Ужин: 150 гр риса с вареной морковью.
Второй день Завтрак: 50 гр риса со сметаной (20 гр), 1 апельсин.Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареной моркови.
Третий день Завтрак: 50 гр риса и 1 груша.Обед: салат из риса, огурцов и жареных на растительном масле грибов -всего 150 грУжин: 150 гр риса и 50 гр вареной капусты.
Четвертый день Завтрак: 50 гр риса, стакан молока и 1 яблоко.Обед: 150 гр риса, 50 гр моркови и редиса.Ужин: 150 гр риса, 50 гр вареной капусты и 2 грецких ореха.
Пятый день Завтрак: 50 гр риса с изюмом, стакан кефира.Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.Ужин: 150 гр риса, 4 грецких ореха, листья салата.
Шестой день Завтрак: 50 гр риса, 1 груша, 4 грецких ореха.Обед: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка, зелень.Ужин: 150 гр риса со сметаной (20 гр), 1 груша.
Седьмой день Завтрак: 50 гр риса и 1 яблоко.Обед: 150 гр риса, 1 помидор, листья салата.Ужин: 150 гр риса и 50 гр вареного кабачка.

При отличном состоянии, диетологи разрешают на ней продержаться две недели. В этом случае с восьмого дня режим меню повторяется. Несомненным плюсом является то, что организм человека действительно привыкает к этому рациону и сроки следующей диеты значительно возрастают.

Пробовала диету на 3 дня и скажу вам, что это самый классный способ сбросить вес для меня. Уходит 1,5 кг в сутки! Хотя очень сложно бороться с голодом.

Наталья

Я испробовала семидневную диету — результат поразил меня. 7 дней и минус 5 кг. Главное, после диеты я вес не набрала.

Светлана

Сидела на трехдневной диете. Это лучший способ экспресс похудения. Перед концертом сбросила 4 кг и влезла в платье. Всем советую.

Алина

Испробовав диету 7 дней, решила не останавливаться и продолжила ее до двух недель. И скажу вам — это чудесный способ сбросить лишние килограммы и чувствовать себя прекрасно.

За 14 дней диеты (семи мне показалось мало), я так к ней привыкла, что большую часть из меню сохраняю и после выхода из нее. Главным в выборе именно рисовой диеты стало то, что я вообще очень люблю рис.

Оксана

Рисовая диета имеет множество плюсов, но не стоит забывать о недостатках и противопоказаниях. Лучше, если имеются сомнения, проконсультироваться с диетологом.

Не забывайте, что рисовая диета обязательно сопровождается приемом витаминно-минерального комплекса, употреблением калия, для функционирования организма в целом и сердца в частности.

Если вы почувствуете недомогания, необходимо сразу перейти в привычный режим питания.

Источник: http://www.davajpohudeem.com/diety/na-kashax/risovaya-otzyvy-rezultaty-poxudevshix.html

Рисовая диета для похудения — отзывы, меню на неделю

Рисовая диета для похудения — отзывы, меню на неделю

Мечтаете быть стройной, как японки? Основной секрет их идеальной фигуры — правильное питание. Основу их рациона составляет свежая рыба и рисовая крупа.

На основе риса составлено достаточно много систем питания, которые пользуются популярностью у женщин. Рисовая диета для похудения и очищения организма поможет похудеть на 10 кг.

за неделю и очистить организм от шлаков.

Методика очищения рисом берет свое начало с 1939 года. Ее использовали для борьбы с ожирением, гипертензией, сахарным диабетом.

Эффект похудения достигается благодаря сокращению потребления соли и сахара, что позволяет уменьшить жировую прослойку.

Диета поможет избавиться от 10-18 килограммов в месячный срок.

Возможно ли похудение на рисе

Как известно, рисовая крупа — довольно питательный продукт. Несмотря на это, многие женщины достигают успеха, применяя такую систему питания.

А можно ли есть рис тем, кто хочет похудеть? Низкокалорийность крупы связана с ее невысоким значением гликемического индекса: неочищенные зерна — 50, очищенные — 70.

Также рисовая программа питания предусматривает полный отказ от соли. Именно так и происходит активное снижение веса.

Выход из рисовой диеты окажется сильнейшим стрессом для вашего тела. Но результативность методики впечатляет.

Всего за неделю вы можете потерять до 10 килограммов лишнего веса.

Достоинства диеты

Система питания сочетает полезные и необходимые для организма микроэлементы и витамины, которые и обеспечивают безопасное похудение. В рисовой крупе содержатся такие минералы:

  • крахмал — имеет обволакивающее действие, что особенно полезно для функционирования желудка;
  • калий — отвечает за работу сердца;
  • кальций — укрепляет кости;
  • железо — насыщает клетки организма кислородом;
  • йод — обеспечивает нормальную работоспособность эндокринных желез.

Также в составе можно выделить витамины, которые улучшают зрение, укрепляют иммунитет и способствуют пищеварению.

Во время диеты выводится соль и лишняя жидкость. В результате нормализуется артериальное давление, обменные процессы, что ведет к снижению веса. Достигнуть заметных успехов можно, придерживаясь меню рисового разгрузочного дня.

Диетологи не знают более эффективной системы похудения, чем рисовая диета. 10 кг. за неделю — это вполне реальный и достижимый результат для каждой женщины.

Принципы питания

Диета не вызывает сомнений в своей действенности, однако для желаемых показателей нужно соблюдать некоторые правила диетологов:

  • Основу методики похудения составляет пресный рис и зеленый чай без сахара.
  • Кушать нужно каждые 2 часа, порционный вес примерно 200 г.
  • Начинайте свой день с порции вареного риса.
  • В рисовом похудении большую роль играет питьевой режим. Пейте жидкости лишь через час после трапезы, чтобы дать рису возможность самостоятельно перевариться. Также следите за объемом выпитого, в идеале рекомендуется выпивать по 1.5 литра в день, поскольку рис может вызвать запоры.
  • В рецептуре каши не должно содержаться специй, соли и черного перца, иначе жидкость не будет выводиться из организма.
  • Если вы — любительница соусов и других заправок, то на время диеты вам нужно от них отказаться. Исключением может быть только растительное масло.
  • Как известно, рис обладает крепящим свойством. Чтобы снизить его такое качество, добавьте в приготовленное блюдо мелко нарезанную зелень или пару плодов сухофруктов.
  • Помощником в рисовом похудении станет тыква, пшено, яблоки и сухофрукты. Они богаты калием, который способствует выведению солей.
  • Выход из диеты должен быть максимально щадящим, поэтому вечером допускаются овощные блюда.

Недостатки и противопоказания

  • Из недостатков можно выделить сложность диетического периода для организма. Питаться одной рисовой кашей довольно сложно.
  • Соблюдение любой монодиеты не должно превышать максимальных 2-х недель (в идеале — меньше), поскольку здоровый рацион должен быть сбалансированным и разнообразным.
  • Рисовый рацион противопоказан для беременных и кормящих женщин, людей с нестабильным уровнем сахара в крови, проблемами с ЖКТ.
  • Очень аккуратно следует пробовать данное меню людям, склонным к запорам, геморрою.

Перед использованием такой системы питания для похудения, желательно проконсультироваться с врачом.

Разновидности систем питания

Специалисты по питанию выделяют диеты по их продолжительности:

  • разгрузочный день;
  • рисовая диета на 3 дня;
  • рацион на неделю;
  • диета 9 дней.

От выбранной длительности зависит результат вашего похудения. В среднем, за пару дней уходит от 1 килограмма.

Разгрузочный день

Несмотря на такое название, система питания рассчитана на 1-2 дня использования. В этот период вы должны съедать по 250 г.

риса в день, объем обозначен в сухом виде. После варки рисовой каши становится довольно много, в этом и состоит смысл неголодной диеты.

Помимо кашки, можно кушать яблоки и пить зеленый чай.

Диета на рисе и зеленом чае достаточно эффективна: всего за пару дней из организма выйдет лишняя жидкость, и вы потеряете до 2-х килограммов лишнего веса.

Примерное меню разгрузочного дня выглядит таким образом:

В качестве перекусов вы можете пить яблочный сок либо съедать яблоко, нарезанное дольками. Низкоуглеводное питание подразумевает обязательное употребление чистой воды до 2 л. в сутки.

Вариант на 3 дня

Диета на рисе на 3 дня вполне может быть отнесена к разряду монодиет. Рисовая крупа полезна для организма, однако в ней нет витаминов A и C, которые нужны для нормальной жизнедеятельности человека. Именно поэтому, придерживаться монодиеты нельзя более трех дней.

Попробуйте также эффективную диету для похудения и очищения на рисе и томатном соке. Ее суть проста: в день нужно съедать стакан отварного риса и выпивать 3 стакана сока. Помидорная диета поможет очищению организма и избавит вас от 2 лишних килограммов.

Примерное меню

Диетическая программа за три дня избавит вас от 3-4 лишних килограммов. Кстати, третий день питания можно считать выходом из монодиеты, поэтому разрешается вводить овощи, салатную заправку.

Также специалисты в области питания советуют соблюдать диету на рисе и томатном соке также три дня. Рекомендуется не устраивать перекусов и ланчей. Если вы испытываете непреодолимое чувство голода, скушайте дольку яблока или апельсина и запейте чаем.

Недельное похудение

Рисовая диета для похудения на 7 дней обещает избавить вас от 4 килограммов лишнего веса. Рацион питания довольно разнообразен, по сравнению с трехдневной монодиетой.

Часто худеющие задаются вопросом: какой рис можно есть во время диеты? Диетологи отвечают, что для похудения подходит белый и коричневый рис, который также дает заметные результаты и обладает полезными для организма свойствами. Кроме этого, крупа относится к питательным продуктам, что позволяет полностью ограничить мясо и рыбу на время похудательного процесса.

Меню на неделю

Данный вариант предлагает такое меню:

Низкоуглеводная диета на семь дней полностью исключает употребление консервации и газированной воды, поскольку эти продукты способствуют повышению аппетита. Пейте только очищенную негазированную воду.

Худеем за 9 дней

Уникальная диета для похудения — рис, курица, овощи — за 9 дней избавит вас от 14 килограммов лишнего веса! Питание, рассчитанное на девять суток, довольно строгое и требует определенной выдержки, зато результат впечатляет. Положительный момент рациона — разрешено куриное мясо. С четвертого дня курица заменяет рисовую крупу. Готовится курочка без кожицы и жира в пароварке.

Автор системы — диетолог Маргарита Королева — разработала такой рацион:

  • День 1-3. Кушаем 3 дня рис в отварном виде без специй и соли.
  • День 4-6. Питаемся куриными блюдами, также разрешен цыпленок.
  • День 7-9. Употребляем отварные, запеченные или сырые овощи.

Придерживаясь выбранного меню, нужно соблюдать водный режим. Выпивайте по 2 л. жидкости в день через час после еды.

На 9 день происходит постепенный выход из рациона, можно включать в меню фрукты. Диета — рис, курица, яблоки — собрала многочисленные отзывы похудевших, которые отметили ее эффективность.

Девятидневная система не рекомендуется, если вы страдаете заболеваниями желудочно-кишечного тракта, анемией, низким давлением. Всем остальным рисовая диета для очищения организма от солей рекомендована и не принесет вреда.

Бурый рис для похудения

Специалисты по питанию довольно часто сталкиваются с вопросом: возможна ли диета на буром рисе? Конечно, такой вид крупы можно есть на диете, но только при отсутствии противопоказаний к данной моносистеме:

  • сердечные патологии;
  • болезни органов ЖКТ;
  • запоры.

По аналогии с белой крупой, бурый рис можно употреблять на протяжении 3,7 и 9 дней. Сделать полезное и низкокалорийное блюдо вы сможете с помощью мультиварки или рисоварки. Похудевшие отмечают, что полученные результаты от диеты на белом и буром рисе, практически схожи между собой.

Ответа на вопрос, какой рис лучше использовать для похудательных целей, — нет. Отварите стакан своей любимой крупы, возьмите позитивный настрой и начните свою программу снижения веса.

Отзывы и результаты

После гормонотерапии я набрала с десяток лишних килограммов. Поэтому решила выбрать какую-то строгую и эффективную диету. Остановилась на этой. Я худела на рисе в течение 2-х недель. Было сложно и спустя неделю уже совсем невкусно… Однако результат того стоит — минус 8 кг.

Я очень довольна. Я пробовала недельную диету на рисе, но это оказалось чревато для моего кишечника, появились запоры. Пришлось прервать систему раньше. Получилось около 5 дней. Результат — 3 кило. Неплохо, по-моему.

Теперь практикую разгрузочные рисовые дни — отличный способ поддерживать тело в тонусе! За 3 дня я похудела на 2 кило. Правда, через некоторое время они вернулись. Вполне эффективная монодиета — можно пробовать.

Рисовая 3, 7 или 9-дневная диета считается одной из самых эффективных методик питания по снижению веса. Результативность уникальной методики поразит вас.

Источник: http://AveSlim.ru/diety/po-racionu/risovaya.html

Рисовая диета

Рисовая диета для похудения: меню отзывы и результаты

Весь секрет эффективности этой диеты заключается в том, что рис является необычайно полезным зерновым злаком. Во многих странах восточной Азии рис — это основа всего питания, и что примечательно, эти народы отличаются отменным здоровьем,  стройностью и долголетием.

Благодаря тому, что рис имеет высокую энергетическую ценность и содержит в себе множество минералов и витаминов, организм во время данной диеты не испытывает сильного стресса, человек легко справляется с голодом, худеет и при этом еще и оздоровляется. Как правило, накопление жира и приобретение лишних килограммов — это результат зашлакованности кишечника, плохой работы органов пищеварения и медленного метаболизма.

Рис, как раз и производит очистительную работу, так как этот продукт выступает в роли сорбента, который выводит шлаки и токсины, «выводит» лишнюю воду, очищает стенки тонкого кишечника и благотворно влияет на все внутренние органы. Рисовая диета применяется для очищения организма, не только для похудения.

Соблюдая все рекомендации рисовой диеты, добиваются отличных результатов и  в зависимости от ее продолжительности, теряют от 3 до 6-7 кг веса! Что немаловажно, на протяжении всей диеты можно чувствовать себя бодрым и энергичным, потому что этот злак является источником  аминокислот и  витаминов группы В.

Все наслышаны о том, что калий так необходим для стимуляции сердечной мышцы, а кальций участвует в укреплении костной ткани и отвечает за здоровье наших волос, ногтей и зубов, магний благотворно влияет на нервную систему.

  Рис изобилует этими и другими, такими нужными для хорошего здоровья веществами.

Этот злак великолепно сочетается с любыми овощами, мясом и рыбой, что дает возможность составлять разнообразные нескучные меню и при этом калорийность блюд сводить к минимуму.

Основа рисовой диеты говорит сама за себя — каждый день едим рис, приготовленный разными способами.  Чтобы диета принесла максимальную пользу, при составлении рецептов необходимо иметь под рукой список запрещенных и разрешенных продуктов.

Полезные продукты:

  • сырые овощи;
  • овощи, приготовленные на пару;
  • овощной бульон;
  • морепродукты;
  • фрукты и сухофрукты(кроме бананов и винограда)
  • мед;
  • заправка — оливковое масло;
  • зеленый чай;
  • минеральная вода негазированная или чистая отфильтрованная;
  • сочетать с калиеносителями — изюм, тыква, дыня, бобовые, авокадо, пшенная каша.

Поставьте запрет на:

  • соль;
  • сахар;
  • масло сливочное;
  • жирное мясо;
  • маринады и консервы;
  • острые приправы, кетчупы и майонез;
  • хлеб;
  • картофель;
  • молоко;
  • кофе, чай черный, алкоголь.

Как говорилось выше, рис имеет ярко выраженные абсорбирующие свойства, поэтому очищение организма от солей происходит тогда, когда перед  использованием крупу вымачивают и при приготовлении — не солят.

Варианты диеты на рисе

Чтобы приступить от слов к делу, предлагаем изучить и выбрать для себя наиболее подходящую диету на основании этой крупы. Существует несколько вариантов, но выбор всегда остается за вами.

Рекомендуем начинать с более простых диет, которые не длятся более трех дней, чтобы организм мог адаптироваться и привыкнуть к потреблению риса. Преодолев нижние ступеньки, можно взбираться и повыше.

Для похудения можно выбрать более жесткие и длительные диеты, а для оздоровления и выведения токсинов достаточно отдать предпочтение разгрузочные дням, которые проводятся один раз в неделю.

Разгрузочный день на рисе

Отварить вымоченный и промытый рис и употреблять в пищу каждые два часа по 150 грамм (готового продукта). Между приемами пить минеральную воду без газа и зеленый чай по 250 мл.

Если каждую неделю устраивать такие разгрузки, то скоро будет заметен результат — самочувствие улучшится, лишние килограммы медленно, но уверенно будут исчезать.  В конце концов, вы достигнете стойкого результата.

Диета «5 объемов»

Диета «Пять объемов»  направлена на похудение и на оздоровление организма, так как вытягивает все лишние соли. Во время этой диеты желательно принимать дополнительно витамины с полезными минералами, так как с «мусором» и токсинами, рис может забирать и полезные вещества.

Берется пять банок, каждый день  засыпается  в одну из них две столовые ложки риса, заливаем 200 мл чистой воды. Каждый день меняем воду и добавляем следующую банку.

На пятый день приступаем к приему — утром съедается рис, соответственно вымоченный 4 дня. Процедура повторяется таким образом, что каждый день утром натощак съедается подготовленный рис.

После приема риса два часа ничего не есть и не пить, чтобы он мог произвести всю нужную работу.

Продолжительность такой диеты — две недели. В это время ограничьте себя от всех запрещенных продуктов, позвольте рису вывести ненужные соли, задерживающие воду из организма.

Рисовая диета на 3 дня

Более жесткая, но более эффективная диета  длится всего три дня. Она применяется, когда возникает необходимость быстро сбросить лишний вес. Все три дня употребляют в обед, завтрак и ужин  порцию отварного риса по 100 грамм, которые чередуются с отварными овощами — всего около 400 грамм.

Если вы чувствуете, что не выдерживаете такой жесткости, меню можно разнообразить овощными бульонами, салатами из сырых овощей и зелени, добавлением небольшого количества оливкового масла, грейпфрутом и апельсином.

Рисовая диета «Два блюда»

Основой этой диеты является рис и морепродукты, в которые включают и отварную или приготовленную на пару рыбу. Не смешивая, в равные промежутки времени за весь день съедается тарелка риса и тарелка морепродуктов, заправленных лимоном и зеленью.

Два блюда не смешиваются, а принимаются раздельно!

Диета «Стакан риса»

Сразу предупреждаем, что эта диета относится к строгой диете и ее нельзя проводить больше 3 дней с промежутком не меньше чем 10 дней. Результат быстрый, но главная трудность — удержать его как можно дольше.

Стакан риса отваривается и является суточным рационом, его можно растянуть на весь день, а можно съесть за один присест.

Чтобы не сорваться, чувство голода можно успокоить за счет двух-трех зеленых яблок.

  Во время этой диеты не стоит заниматься физическими нагрузками и лучше всего уединиться и это время проводить в более спокойной обстановке.

Диета «Стакан риса» требует выдержки, так что взвесьте все «за» и «против», чтобы не сорваться может все-таки лучше выбрать длительную, но более щадящую диету.

Рисовая диета на 7 дней

В этой диете уместна поговорка: «Тише едешь, дальше будешь». Чтобы достичь цели — похудеть и оздоровиться, а также закрепить достигнутый результат надолго диета на семь дней как раз то, что нужно.

На каждый день составляется меню, которое включает в себя рис, овощи, фрукты и зелень.

Завтрак Обед Ужин
Понедельник Отварной рис — 100 гр., приправленный соком лимона и цедрой Зеленый чай или настой шиповника Салат из овощей — 150 гр. Овощной бульон Рис, заправленный оливковым маслом и зеленьюТравяной чай Рис с тушеными кабачками и морковью — 200 гр. Мятный чай
Вторник Рис с апельсиновой цедрой и ложкой нежирной сметаны 1 большой апельсин Овощной суп и порция риса Отвар шиповника Отварной рис с капустой брокколи — 200 гр. Травяной чай
Среда Фруктовый салат, состоящий из груши, апельсина, киви Рисовая каша жидкая, присыпанная корицей. Овощной бульон Редис с листьями салата с оливковым масломОтварной рис — 100 гр.Зеленый чай Запеканка рисовая с нежирной сметаной и медом Мятный чай
Четверг Рис с изюмом 1 яблокоЗеленый чай Отварная рыба Рис заправленный зеленью — 100 гр.Чай Рис, тушенный с овощами и приправленный оливковым маслом Успокаивающий чай
Пятница Рис отварной с миндальными хлопьями, два грецких ореха Травяной чай Запеканка рисовая на овощном бульоне с жареными грибами. Грибы готовятся на оливковом масле с добавлением нежирной сметаны. Все присыпается свежей зеленью Зеленый чай Овощной бульон с рисом, тертого корня петрушки или сельдерея Имбирный чай с медом
Суббота 1 груша 4 грецких орехаЖидкая рисовая каша с финиками Овощной бульон Приготовленные на пару овощиРис заправленный оливковым маслом — 100 гр. Отварная рыба с рисом и овощами Чай из трав с медом
Воскресенье Отварной рис с добавлением инжира, фиников и орехов Зеленый чай с медом Порция салата из разнообразных овощей, с добавлением оливкового масла Овощной фасолевый бульон с рисом Рис с добавлением зеленых оливок и тушеного кабачка, заправленный нежирной сметаной. Травяной чай

Эта диета может включать в себя разнообразные перекусы в виде фруктов, семечек подсолнечника. В это время, кроме чая,  употребляют минеральную негазированную воду до 2-х литров в день.

Если добавлять больше разрешенных продуктов, то можно сидеть на такой диете дольше, чем семь дней.
Скачать полное меню, чтобы его распечатать, можно ниже.

Файл приведен в формате pdf, чтобы при необходимости можно было сохранить и прочитать его на смартфоне или планшете.

Скачать меню рисовой диеты на неделю (47 КБ)

Рисовая диета для людей после 40 лет

Не секрет, что с возрастом метаболизм в организме замедляется и человек, при прежнем режиме питания, легко набирает вес, что приводит к ожирению внутренних органов и приобретению лишних килограммов.

Чтобы не допустить развития разных болезней, свойственных этому периоду, следует пересмотреть весь рацион питания. Бессолевая рисовая диета — это как раз то, что нужно, так как она чистит сосуды и выводит шлаки.

Как результат метаболизм ускоряется и хорошее самочувствие возвращается.

За основу можно взять семидневную диету, приведенную выше,  добавляя к ней нежирный кефир и йогурт, лучше собственного приготовления. В обед  добавляется мясо птицы, приготовленное на пару. Следует помнить — соль полностью исключается!

Как вы убедились, рисовая диета является эффективной для борьбы с лишним весом и для оздоровления всего организма. Фотографии людей, которые добились потрясающих результатов, сидя на такой диете тому свидетельство.

Главное не забывать, что во время диеты необходимо пить больше чистой не газированной воды, но не сразу после приема пищи, а где-то, через час-два. И во время диеты желательно принимать витаминные комплексы, чтобы не нанести вред организму.

Источник: http://fit-and-eat.ru/diets/risovaya-dieta.html

Рисовая диета

Одним из эффективных методов для избавления от лишнего веса является диета на рисе.

Кроме того, что она помогает обрести стройность, с ее помощью еще и очищается организм.

Данная система рассчитана на три и семь дней, однако чтобы добиться еще лучшего результата, допускается придерживаться такого рациона полмесяца.

Рисовая диета “10 кг за неделю”

Если употреблять чистый злак без масла и соли, помимо того, что рассасываются жировые отложения, происходит очищение организма от холестериновых отложений в сосудах, от шлаков, токсинов, исчезает целлюлит, выводится лишняя жидкость.

Такой тип питания хорошо переносится практически всеми и дает отличный результат. Если строго соблюдать все правила, диета на рисе избавит вас от десяти килограмм (все зависит от начального веса) всего за семидневный срок.

Выбор злака

Диетологи, которые занимались разработкой данной методики, советуют правильно подбирать рис и учитывать степень его отчистки.

По их словам, чем меньшей очистке подвергают зерна, тем больше они сохраняют в себе полезных элементов.

Для похудения не стоит использовать круглый рис белого сорта, поскольку он содержит углеводы и крахмал.

Идеально подойдут коричневый и пропаренный рис. Эти виды злаков желательно чередовать.

Постулаты

Правильная рисовая диета содержит в себе несколько пунктов, которые необходимо выполнять:

  1. Основное правило – ежедневный завтрак, состоящий из вымоченного или отварного риса. В остальное время допускается обычное питание с пониженным количеством потребляемых калорий и соли.
  2. На протяжении всей диеты важно следить за своим организмом. При малейшем недомогании лучше сразу вернуться к привычному рациону.
  3. В диет-меню следует включить белковую пищу. Нельзя питаться одним рисом, важно употреблять фрукты и овощи, но с невысоким содержанием сахара.
  4. Ежедневно необходимо потреблять не менее двух, а желательно даже трех литров жидкости. Кроме воды разрешено пить чай, натуральный сок или компот.
  5. Под строгим запретом сладости, выпечка и продукты, которые имеют высокое содержание быстрых углеводов.

По словам женщин и мужчин, которые уже успели опробовать данную программу похудения, она дарит легкость, улучшает самочувствие, придает телу красоту. Именно этим хороша рисовая диета. 10 кг за неделю потерять вполне реально и не очень сложно.

Варианты питания

Рассмотрим несколько вариантов диет-меню. Сделаем это для того, чтобы любой человек сумел подобрать подходящий именно для себя. Итак, приступим.

Классическая диета

Классическая бессолевая рисовая диета подразумевает 3-разовое питание, каждый прием пищи состоит из порции несоленого риса.

К злаку можно добавить немного овощей и зелени. В течение дня допускается перекус низкокалорийным фруктом.

Также не запрещено пить несладкий чай и воду в количестве, которое вам нужно для утоления жажды.

Строгое табу классический вариант диеты накладывает на соль и приправы. Для их замены можно использовать натуральное оливковое масло, а также соевый соус, но, естественно, в разумных количествах.

Рисовая диета, меню “неделька”

Меню завтрака: отварной рис, хлебец, пол яблока, сырный ломтик.

Перекус: маленький банан.

Обед: рисовая каша с зеленью (60 г), суп из овощей с добавлением куриной грудки.

Перекус: горстка чернослива (кураги), стаканчик кефира.

Ужин: тушеные овощи с рисом (60 г), стакан несладкого йогурта.

Утро должно начаться с любимого фрукта и риса.

Перекус: кусочек хлеба с сыром.

Обед: тарелка риса с чечевицей, порция ухи.

Перекус: капуста со свеклой, можно в виде салатика.

Ужин: омлет (желток + 3 белка), йогурт (кефир).

Завтракаем рисом с бананом.

Перекус: нежирный кефир.

Обед: диетический суп, рис, приготовленный на пару с филе курицы.

Перекус: хлебец и кусочек лосося.

Ужин: овощной салат, обезжиренный творог.

Завтрак: груша, порция нашего злака.

Перекус: творог обезжиренный.

Обед: рис + зелень и горошек зеленый, суп из овощей.

Перекус: салат из морепродуктов и овощей (100 г).

Ужин: порция риса с куриным белым мясом, кефир.

Меню на завтрак: рис с добавлением меда – 100 г, фрукты – 200 г.

Перекус: грейпфрут.

Обед: паровая рыба, рис, салат из овощей.

Перекус: половина вареного яйца.

Ужин: рис + тушеные овощи, 150 г творога.

Завтрак: фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

Перекус: ананас (100 г).

Обед: рис + паровые овощи.

Перекус: кусочек хлеба с красной рыбкой.

Ужин: рис и горошек, кефир.

За завтраком съедаем 100 г творога + фрукты.

Перекус: салат из зелени и 3-х белков.

Обед: суп из овощей с куриной грудкой, 100 г риса.

Перекус: сухофрукты, стакан кефира.

Ужин: наш злак и морепродукты.

Это не жесткая рисовая диета, и при желании последовательность приемов пищи из вышеуказанного меню допускается менять местами.

Трехдневная диета

Кроме семидневной существует трехдневная – быстрая рисовая диета.

Она является достаточно жесткой, но с ней долгожданный результат будет достигнут еще быстрее.

В соответствии с ее правилами на протяжении всего дня съедается лишь вареный рис, без каких-либо добавок. С утра вы берете стакан риса, промываете его под проточной водой, отвариваете и потребляете весь день.

Одновременно можно съесть за сутки 300 грамм фруктов и столько же тушеных овощей.

Пить нужно ежедневно по 2 литра негазированной воды, только не следует ей запивать пищу или пить после еды – в идеале, чтобы интервал между трапезой и приемом воды был не менее часа.

Если придерживаться данной схемы, то за три дня можно похудеть на три килограмма.

Плюсы и минусы

Чем хороша рисовая диета? 10 кг за неделю уходят безвозвратно, что доказывает ее эффективность. Она способствует оздоровлению организма, очищает кровь, суставы, улучшает состояние кожи, поддерживает жизненный тонус, баланс витаминов и минералов в организме.

Рис – мощный энтеросорбент, поэтому кашу из этого злака рекомендуют даже тем людям, которые восстанавливают организм при отравлении. Злак выводит присутствующие в кишечнике вредные вещества.

Диета сбалансированная, легко переносится, хороша для разгрузочных дней, которые нужно устраивать не более двух раз в месяц.

К недостаткам монодиеты на рисе относят то, что его длительное употребление может стать причиной появления камней в желчном пузыре, вызвать запор, понизить содержание в крови гемоглобина.

Обращаться к ней можно лишь абсолютно здоровым людям и только после консультации с врачом! Рис вымывает из человеческого организма калий, поэтому целесообразно во время диеты принимать комплекс витаминов.

Отзывы худеющих

В большинстве случаев люди, сидевшие на рисовой диете, отзываются о ней положительно. Например, они утверждают, что это достаточно простая диета, ее не сложно выдержать. И, несомненно, она очень полезна для организма.

Замечательный результат без особых усилий и постоянного чувства голода не может не радовать стремящихся избавиться от лишних килограммов.

К тому же многие худеющие отмечают не только снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия. Прелесть такого питания в том, что оно не дает чувствовать себя голодным, ведь можно есть углеводы и белки в виде риса, овощей, фруктов и морепродуктов.

В день, по отзывам о диете, люди теряют от одного до полутора килограмм лишнего веса.

Существуют и отрицательны отзывы о диете, худеющие жалуются на проблемы со стулом и на то, что рис быстро приедается. Конечно, придерживаться такого меню некоторым бывает непросто, но оно того действительно стоит.

Также, судя по отдельным отзывам, потеря веса существенна лишь в первые пару дней, а потом он уходит очень медленно.

Мнения о диете сводятся к выводу, что она подходит только на короткий срок.

Судя по отзывам, рисовая диета 10 кг за неделю убирает только при строгом соблюдении всех ее правил, в противном случае она поможет похудеть лишь на 4-5 килограмм, не более.

В любом случае помните, что перед принятием решения о том, чтобы придерживаться такой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Источник: https://www.syl.ru/article/292362/risovaya-dieta-kg-za-nedelyu-menyu-plyusyi-i-minusyi-otzyivyi

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.